Demansla Bağımsızlığı Korumak için 10 İpucu

Alzheimer hastalığınız veya başka tür bir bunama hastasıysanız, bağımsızlığınızı en iyi şekilde nasıl koruyacağınız konusunda endişeli olabilirsiniz. Bu, özellikle yeni bir teşhise alışanlar için ortak bir endişedir, ancak hafızanız daha az güvenilir hale geldikçe yardımcı olacak birkaç basit şey vardır.

Hafıza yönlendirme stratejilerini erken kullanmak, bağımsızlığınızı ve güveninizi en üst düzeye çıkarabilecek davranış kalıpları geliştirebilir. Bu 10 ipucunu deneyin.

Rutinleri Kullanın

Bir rutine sahip olmak, en iyi hafıza yönlendirmelerinden biridir. Davranış kalıpları hafızaya yardımcı olur ve demanslı bir kişinin kendini güvende ve daha az endişeli hissetmesine yardımcı olur.

Bir yere yaz

Günlük veya not defteri tutun. Düzenlediğiniz veya yapmak istediğiniz günlük işleri, ev işlerini ve etkinlikleri yazmak için günlük bir günlük kullanabilirsiniz. Bunları düşünceler ve fikirler için de kullanabilirsin. Aile üyeleri veya bakıcılar, isterseniz listenize etkinlikler veya 'yapılması gerekenler' ekleyebilir.

Bülten Tahtalarını Kullanın

Duyuru panolarına hatırlatıcıları, zaman çizelgelerini, fikirleri, programları ve listeleri sabitleyebilirsiniz. Bülten tahtaları harika görsel hatırlatıcılardır. Yardımcılar veya bakıcılar ayrıca planladığınız faaliyetler, tarih ve gün ve ilham verici bir ayet veya cümle hatırlatıcıları da koyabilirler.

Hatırlatmak ve Tanımlamak için Etiketleri Kullanın

Eşyaların nerede saklandığını hatırlatmak, eşyalarını tanımlamak veya geceleri kapınızı ve pencerelerinizi kilitlemek veya köpeği dışarı çıkarmak gibi belirli görevleri yerine getirmek için eşyaların üzerine etiketler koyun.

Adres ve Kişisel Telefon Defterlerini Tutarlı Kullanın

Telefonunuzu ve adres defterinizi, önemli numaralar tek bir sayfada göze çarpacak şekilde yazılı telefonun yanında tutun. Ayrıca, aramayı yaptığınızda kimi aradığınızı ve konuşmanızın ne hakkında olduğunu takip etmek için telefonun hemen yanında bir not defteri de tutabilirsiniz.

Teknolojiden Yararlanın

Telefonunuzun takviminde metinler veya hatırlatıcılar gibi elektronik bilgi istemi servislerini kurmayı düşünün. Bu tür hizmetler, ilaçlarınızı almak veya önemli bir sosyal toplantıya veya toplantıya katılmak gibi yapılması gereken şeylerin hatırlatılması ve ipuçları için kullanılabilir.

Alarm ve GPS Hizmetleri

Duman ve karbon monoksit dedektörlerine ek olarak, küresel konumlandırma hizmetlerinden (GPS) veya gerekirse yardım çağırabileceğiniz bir alarmdan yararlanabilirsiniz.

Önemli Nesneleri Birlikte Düzenleyin

Anahtarları, parayı ve gözlüğünüzü her zaman aynı yere koyma alışkanlığı edinin. Bu, bu öğeleri daha kolay takip etmenize yardımcı olabilir.

Tarih Göstergeleri ile Saatleri Kullanın

Her odada tarih göstergeli saatlere sahip olmak, günün saatini ve tarihini belirlemenize yardımcı olur ve belirli saatlerde programlanan etkinlikler için hafızanızı tetikleyebilir. Gün, tarih ve saatin sık sık hatırlatılması, yönelimi artırabilir.

Günlük Gazeteleri, Haber Sitelerini veya Sosyal Medya Sayfalarını Okuyun

Haber siteleri sizi sadece güncel olaylardan haberdar etmekle kalmaz, aynı zamanda haftanın günleri için bir hatırlatma görevi görür. Güncel olaylardan haberdar olmak, bilişsel stimülasyon sağlayabilir ve başkalarıyla daha uygun bir şekilde etkileşime girmenize olanak tanır. İlginç bir şekilde, bazı araştırmalar, Facebook'ta zaman geçiren yaşlı yetişkinlerin hafızalarında iyileşme gösterdiğini buldu.