Kan Şekeri Seviyeleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kan şekeri (kan şekeri), vücut hücrelerine enerji sağlamak için diyet karbonhidratlarından üretilir. Normalde vücut kan şekeri seviyelerini düzenler, bu nedenle her zaman hücrelere yakıt sağlamak için yeterli olur, ancak kan dolaşımına şeker aşırı yüklenecek ve bu da önemli doku hasarına neden olabilir.

Diyabet hastaları için bu hassas denge, kan şekeri seviyelerini sabit ve stabil tutmaya yardımcı olan pankreas tarafından üretilen bir hormon olan insülin ile ilgili sorunlar nedeniyle bozulur. Tip 1 diyabette pankreas ya yeterli insülin üretmez ya da hiç insülin üretmez. Tip 2 diyabette çok az insülin üretir ve / veya vücut onu uygun şekilde kullanamaz. Aynısı, hamilelik sırasında gelişen hastalığın geçici bir formu olan gestasyonel diyabet için de geçerlidir.

İnsülin eksikliği veya insülin direnci, kanda normalden daha yüksek glikoz seviyelerine neden olur.

Kan şekeri gün boyunca yiyeceğin en son ne zaman yenildiğine, neyin yenildiğine, fiziksel efora ve diğer faktörlere bağlı olarak dalgalandığından, glikoz seviyelerinin izlenmesi, özellikle insülin alan kişiler için her tür diyabetin yönetilmesinin kilit bir yönüdür.

İnsülin Vücutta Nasıl Çalışır?

İdeal Kan Şekeri Seviyeleri

Bir birey için ideal kabul edilen belirli kan şekeri seviyesi, diğer faktörlerin yanı sıra yaşlarına, ne kadar süredir şeker hastalığı geçirdiklerine, aldıkları ilaçlara ve sahip olabilecekleri diğer tıbbi koşullara bağlıdır.

Dahası, çeşitli sağlık kuruluşları ideal glikoz seviyeleri olarak gördükleri seviyelerde farklılık gösterir. Nihayetinde, şeker hastalığınız varsa ve kan şekeri takibi tedavi stratejinizin bir parçasıysa, doktorunuz günün herhangi bir saatinde hedef glikoz seviyelerinizin ne olması gerektiği konusunda son sözü söyleyecektir. Yine de Amerikan Diyabet Derneği'ne göre bilinmesi gereken bazı genel parametreler var.

Yemek öncesi (Yemek öncesi)

Yemek öncesi kan şekeri, yemekten önce kan dolaşımındaki şeker düzeyini ifade eder. Yemek öncesi kan şekerinizi belirlemek ve bunu bir günlüğe veya bir uygulamayla kaydetmek, sizin ve doktorunuzun kan şekeri seviyelerinizin zaman içinde nasıl yükselip düştüğüne ilişkin eğilimleri belirlemenize olanak tanır, bu da ne kadar iyi olduğunun bir göstergesidir. diyabet tedaviniz işe yarıyor.

Preprandial Kan Şekeri Düzeylerini HedefleyinYetişkinler (hamile olmayanlar)80 ila 130 mg / dLGebelik diyabeti olan hamile kadınlar95 mg / dl'den azÖnceden tip 1 veya tip 2 diyabeti olan hamile kadınlar70 mg / dL ila 95 mg / dL

Açlık Kan Şekeri

Herkes, her sabah uyanmadan birkaç saat önce "şafak fenomeni" adı verilen bir hormon dalgalanması yaşar. Diyabetli insanlar için, bu hormon dalgalanması normalden daha yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur çünkü buna uyum sağlamak için normal bir insülin tepkisi yoktur.

Şafak vakası, gece boyunca vücudun daha az insülin üretirken aynı zamanda karaciğerin daha fazla glikoz ürettiği için meydana gelir. İnsülin eksikliği, sabahları kan şekerinin yükselmesine neden olur.

Yemek sonrası (Yemek sonrası)

Yemek sonrası kan şekeri, yemeklerden ve atıştırmalardan sonraki bir veya iki saat içinde kan şekeri seviyelerini ifade eder. Yemek öncesi kan şekeri testinde olduğu gibi, her aldığınızda seviyenizi kaydetmek önemlidir. Ayrıca yediğin her şeyi ve ne kadarını yazmalısın. Bu, vücudunuzun belirli yiyeceklere nasıl tepki verdiği hakkında daha fazla bilgi sağlar ve bu da size ve doktorunuzun diyetinize ve diyabet yönetim planınızın diğer yönlerine ince ayar yapmanıza yardımcı olur.

Yemek Sonrası Kan Şekeri Seviyelerini HedefleyinYetişkinler (hamile olmayanlar)180 mg / dL'den azGestasyonel diyabetli kadınlar, yemekten 1 saat sonra140 mg / dL'den azGestasyonel diyabetli kadınlar, yemekten 2 saat sonra120 mg / dL'den azÖnceden tip 1 veya tip 2 diyabeti olan gebe kadınlar, yemekten 1 saat sonra110-140 mg / dLÖnceden tip 1 veya tip 2 diyabeti olan hamile kadınlar, yemekten 2 saat sonra100-120 mg / dL

Egzersiz Öncesi ve Sonrası

Düzenli fiziksel aktivite, genel olarak, özellikle kilo vermenin genel sağlıkta muazzam bir fark yaratabileceği tip 2 diyabetli kişiler için diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. Tip 1 diyabet hastaları için egzersiz, insüline duyarlılığı artırmaya ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, fiziksel aktivite enerji kullandığı için, glikoz hücrelerini tüketir, kan dolaşımından glikoz çeker ve potansiyel olarak hipoglisemiye yol açar. O halde, egzersiz yapmadan önce ve hemen sonrasında kan şekeri seviyenizi kontrol etmek önemlidir. Bu şekilde, antrenmanınızı beslemek için yeterli glikoza sahip olup olmadığınızı anlayacaksınız.veegzersiz yaparken ne kadar tükettiğinizi bileceksiniz.

Hedef glikoz aralıkları kişiden kişiye değişir, ancak genel olarak egzersize başlamadan önce kan şekeri seviyelerinin 126 mg / dL ile 180 mg / dL arasında olması idealdir. Kan şekerinizi test ederseniz ve 126 mg / dL'den düşükse, aldığınız tam okumaya bağlı olarak atmanız gereken adımlar aşağıda verilmiştir.

Egzersiz Öncesi Kan Şekeri Düzeylerini HedefleyinEgzersiz öncesi kan şekeriKarbonhidrat alımı veya diğer eylem90 mg / dL veya daha az10 ila 20 gram (g) karbonhidrat yiyin (yani) ve glikoz seviyeleri 90 mg / dL'yi geçene kadar bekleyin. Fıstık ezmeli bir elma yapmalı.90 mg / dL ila 124 mg / dL10 g karbonhidrat yiyin (örneğin 10 g karbonhidrat içeren bir protein çubuğu) ve ardından yüksek yoğunluklu aerobik veya anaerobik egzersize başlayın.126 mg / dL ila 180 mg / dLAerobik egzersiz veya anaerobik egzersiz yapmak iyidir, ancak egzersiz sırasında glikozu izleyin.182 mg / dL ila 270 mg / dLAerobik veya anaerobik egzersizinize devam edin; Anaerobik egzersiz yapıyorsanız, kan şekerinizi izleyin.270 mg / dL'nin üzerindeKan ketonlarınızı idrar testi ile kontrol edin. Yalnızca biraz yükseldiyse (1,4 mmol / L'ye kadar) kısa, hafif bir egzersiz yapmak sorun değil. Kan ketonlarınız 1.5 mmol / L ise egzersiz yapmayın; bunun yerine, yüksek glikozunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışın.

Egzersiz yaptıktan sonra, seviyenizde gecikmiş bir düşüş olup olmadığını kontrol etmek için kan şekerinizi hemen ve ardından iki ila dört saat sonra tekrar test edin. Kan şekeriniz bu noktada düşükse, her iki ila dört saatte bir veya artık düşük olana kadar ve glikojenin normale döndüğünden emin olana kadar kontrol etmeye devam edin.

A1C Test Seviyeleri

Amerikan Diyabet Derneği önerilerine göre, glikoz seviyelerinin düzenli olarak kendi kendine izlenmesinin yanı sıra, glisemik kontrolünüz stabil ise, doktorunuz muhtemelen yılda iki kez hemoglobin A1C testi veya başka bir değerlendirme için gelmenizi isteyecektir.

Kan şekeri seviyeleriniz üzerinde yeterli kontrole sahip değilseniz veya ilaçlarınızda yakın zamanda bir değişiklik olduysa, doktorunuz yılda en az dört kez A1C veya başka bir test yapmak isteyebilir.

Hedef A1C SonuçlarıKişi / Durumİdeal A1CHamile olmayan yetişkinlerin çoğu% 7'den azİlaç kullanmayan veya sadece ağızdan ilaç almayan yetişkinler; uzun bir yaşam beklentisine sahip olmak; veya önemli kardiyovasküler hastalığı yok% 6,5'ten azHiperglisemi öyküsü olan yetişkinler; sınırlı yaşam beklentisi; veya ilerlemiş mikro veya makro vasküler hastalık% 8'den azAmerikan Diyabet Derneği'ne göre

Verywell'den Bir Söz

Gün boyunca kan şekerinizi test etmek, yiyecek, egzersiz, stres, hastalık ve diğer faktörlerin seviyenizi nasıl etkilediğini ortaya çıkararak onu kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Doktorunuz, sertifikalı diyabet eğitimciniz veya sağlık uzmanınız, programınıza uygun günlük bir test rutini geliştirmenize yardımcı olacaktır.

İnsülin veya hipoglisemiye (düşük kan şekeri) neden olabilen bir oral diyabet ilacı alırsanız veya glikoz kontrolünüz zayıfsa, muhtemelen kan şekerinizi oldukça sık test etmeniz gerekecektir, ancak bu kötü bir şey değildir: glikoz seviyelerinizdeki dalgalanmaları yakından takip etmeniz gerekir, böylece bunlarla başa çıkarsınız ve ardından gününüze devam edebilirsiniz.