Selenometiyonin (Se-met), selenyumun ana doğal besin formlarından biridir. Bir selenyum formu olarak normal tiroid bezi işlevi, üreme, DNA üretimi ve vücudu enfeksiyondan korumak için önemlidir. Tiroid, kalp ve daha fazlası için diğer sağlık yararları için çalışılmıştır.
Metiyoninin selenyum analoğu olan bir selenoamino asittir. Bitki metaboliti olarak rol oynar. Ek olarak alındığında selenometiyonin ya doğrudan selenyuma dönüştürülür ya da vücut proteinlerinde metiyonin yerine depolanır.
Selenometiyonin metabolizması, protein dönüşümüyle yakından bağlantılıdır. Vücudunuzdaki hücreleri serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olan selenoproteinler adı verilen antioksidanları oluşturmak için vücuttaki proteinlerle birleşir.
FotografiaBasica / Getty Images
Sağlık yararları
Selenometiyonin, tiroid hastalığı, kanser ve kalp hastalığının önlenmesinin yanı sıra bilişsel gerilemeyi önlemedeki rolü nedeniyle incelenmiştir.
Tiroid
Vücutta selenyum seviyeleri, tiroid hormon üretiminde ve metabolizmasında önemli fonksiyonlara sahip olan tiroid bezinde en yüksektir. Bu nedenle selenometiyonin takviyesinin tiroid hastalıkları üzerindeki etkileri araştırılmıştır.
Hashimoto tiroiditine bağlı hafif subklinik hipotiroidizmi olan 192 kişiden oluşan randomize kontrollü prospektif bir çalışma, dört ay boyunca oral selenometiyonin tedavisi (kontrol) veya bir plasebo aldı.
Çalışmanın sonunda, kontrol katılımcılarının% 31,3'ü ötiroidizmi düzeltti, plasebo grubundaki% 3,1'e kıyasla. Bu çalışma, selenometiyonin desteğinin, otoimmün tiroiditi olan kişilerde potansiyel olarak normal tiroid seviyelerini geri getirebileceğini gösterdi.
Başka bir çalışma, otoimmün tiroiditi olan çocukların ve ergenlerin selenometiyonin takviyesine nasıl yanıt vereceğini inceledi. Yetmiş bir katılımcı, 6 ay boyunca günlük selenometiyonin veya plasebo almak üzere randomize edildi.
Çalışmanın sonunda, plasebo grubuna kıyasla selenometiyonin grubunda tiroglobuline (anti-Tg) karşı antikorlarda istatistiksel olarak anlamlı derecede daha yüksek bir azalma gözlendi. selenometiyonin desteğinin, otoimmün tiroiditi olan çocuklarda ve ergenlerde anti-Tg seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor.
Buna ek olarak, randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, selenometiyoninin hamilelik sırasında ve sonrasında tiroid otoimmünitesine karşı koruyucu bir etkisinin olup olmadığına baktı.Araştırmacılar, hamilelikte tiroiditli 45 kadına selenometiyonin veya plasebo almaları için rastgele atadı. Yaklaşık 10 haftalık gebelik (T1), 36 haftalık gebelik (T2) ve doğumdan 6 ay sonra (PP) değerlendirildi.
T1'deki gruplar arasında önemli bir fark yoktu, ancak araştırmacılar T2'de selenometiyonin grubunda selenyum kan seviyelerinde önemli bir artış ve selenometiyonin grubunda doğumdan sonra otoantikorlarda önemli bir azalma gördüler.
Bu üç çalışmadan selenometiyonin desteğinin, yetişkinler, hamile kadınlar, çocuklar ve ergenler dahil olmak üzere çeşitli alt gruplarda tiroid rahatsızlıkları için faydalı olabileceğini varsayabiliriz.
Kanser
Adenomatöz Kolorektal Polip (ACP) çalışması, selenyumun (selenometiyonin olarak) veya E vitamininin kolorektal adenomların ve kanserlerin prevalansını azaltıp azaltmadığını görmek için tasarlandı. Katılımcılar, kolonda bir veya daha fazla adenomu olan 2.286 erkekti.
Selenometiyonin% 34,2 veya plasebo alan erkeklerde, plasebo alanların% 35,7'sine kıyasla, randomizasyondan en az 12 ay sonra adenom teşhisi kondu.Bu anlamlı değildi ve selenometiyonin desteğinin kolonda kanserin önlenmesi üzerinde hiçbir etkisi olmadığını gösterdi. bu hastalarda.
Önceki çalışmaların 2018 tarihli bir incelemesi, selenometiyonin formları da dahil olmak üzere selenyum almanın herhangi bir kanser riski üzerinde bir etkisi olmadığını buldu.
Kalp hastalığı
Selenyumun kalp hastalığı riskiyle ilgili olduğunu inceleyen bir 2015 incelemesi, selenyum alımı ve kalp hastalığı ile ters bir ilişki buldu. Yine de, araştırmacılar selenyum takviyelerine bakan önceki çalışmaları gözden geçirdiklerinde, kalp hastalığını gerçekten önleyen şeyin tek başına selenyum takviyeleri olup olmadığını belirleyemediler.
Araştırmacılar ayrıca selenometiyoninin selenyum durumunu iyileştirmek için en etkili organik selenyum formlarından biri olduğunu bildirdi. Bununla birlikte, akut toksik olmasa da selenometiyonin, selenyumun diğer inorganik formlarına kıyasla daha az etkili bir metabolik kaynaktır çünkü azaltılması gerekir ve intravenöz tedavi için mevcut değildir.
Bugüne kadar, yetersiz ve sonuçsuz klinik araştırma kanıtı, özellikle diyetlerinden zaten yeterince selenyum alan sağlıklı kişilerde, kalp hastalığını önlemek için selenometiyonin takviyelerinin kullanımını desteklemiyor.
Selenometiyonin takviyesi ile kardiyovasküler hastalık riski arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç vardır.
Bilişsel İşlev
Vücuttaki selenyum seviyelerinin yaşla birlikte düştüğü gözlenmiştir Bu nedenle, düşük veya eksik selenyum, muhtemelen selenyumun bir antioksidan olarak hareket etme yeteneğindeki azalmaya bağlı olarak, yaşla ilişkili bilişsel düşüşlerle ilişkili olabilir.
Bununla birlikte, gözlemsel çalışmaların sonuçları, selenometiyonin ve diğerleri şeklindeki selenyumun Alzheimer hastalığının tedavisinde rolüne dair net bir kanıt olmadan karışıktır, ancak önleme potansiyeline sahip olabileceğinin farkındadır.
Selenometiyonin takviyelerinin yaşlı insanlarda bilişsel işlevi korumak için yararlı olup olmadığını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Olası yan etkiler
Selenyum için tolere edilebilir üst diyet alım seviyesi yetişkinler için günde 400 mikrogramdır.
Aşırı selenyum alımının (selenoz) belirtileri ve semptomları arasında sarımsak kokusu, ağızda metalik bir tat, saç dökülmesi, tırnak kırılganlığı, lekeli dişler, mide bulantısı, ishal, deri döküntüleri, yorgunluk, sinirlilik ve sinir hasarı bulunur.
Selenometiyonin dahil herhangi bir besin takviyesinden büyük dozlar almadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşun ve ürün etiketindeki talimatları izleyin.
Dozaj ve Hazırlama
Ek selenometiyon için önerilen dozajlar yoktur. Selenometiyonin takviyeleri, genellikle 200 mikrogram dozaj miktarlarıyla tabletler veya kapsüller şeklinde bulunur.
Ulusal Bilimler Akademileri, selenyum da dahil olmak üzere vitamin ve mineraller için Beslenme Referans Alım Miktarlarını (DRI) belirler. Selenyum için DRI'ler, hamile veya emziren kişiler dahil olmak üzere yaşın yanı sıra yaşam evresine dayanmaktadır. DRI'ler, tüm kaynaklardan (yani yiyecekler, içecekler ve takviyeler) alımınızı içerir.
Selenyum için Diyet Referans Alımları
Farklı gruplar için DRI şunları içerir:
- 1-3 yaş: günde 20 mikrogram
- 4-8 yaş: günde 30 mikrogram
- 9 ila 13 yaş: günde 40 mikrogram
- 14+ yaş: günde 55 mikrogram
- Gebelik: günde 60 mikrogram
- Emzirme: Günde 70 mikrogram
Bakılacak şey
Selenometiyonin, selenyumun yaygın bir tamamlayıcı şeklidir. Selenometiyonin dahil diyet takviyeleri, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) veya başka herhangi bir devlet kurumu tarafından düzenlenmemektedir. Bu nedenle, mevcut ek ürünler kalite ve etkinlik açısından büyük ölçüde değişebilir.
Sadece etiketi okumak, selenometiyonin gibi takviyeler hakkında iyi bilgilendirilmiş bir satın alma kararı vermek için yeterli bilgi sağlamayabilir. Sizin için doğru takviyeyi seçerken en iyisi doktorunuzdan ve eczacınızdan yardım istemektir.
İhtiyaçlarınız için en iyi dozaj konusunda size rehberlik edebilir ve ABD Farmakopesi, NSF International veya Tüketici Laboratuvarı gibi kaliteyi sağlamak için üçüncü bir tarafça onaylanmış güvenilir bir ürün önerebilirler.
Diğer sorular
Selenometiyonini gıdalardan alabilir miyim?
Diyet selenyumunun çoğu selenometiyonin veya selenosistein şeklindedir. Selenyum, fındık (özellikle Brezilya fıstığı), deniz ürünleri, organ etleri, kepekli tahıllar, et, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri gibi birçok gıdada bulunur.
Özellikle bitki bazlı gıdalardaki selenyum konsantrasyonları, kaynaklandığı yere bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Bitki bazlı gıdalardaki selenyum konsantrasyonu, topraktaki selenyum miktarına ve ayrıca selenyum formunun bitki alımına, topraktaki organik madde miktarına ve toprak pH'ına yanıt verip vermediğine bağlıdır.
