Spor Yaralanmalarına Genel Bir Bakış

Guido Mieth / Getty Images

İster seçkin bir atlet, ister hafta sonu savaşçısı olun, spor yapıyorsanız, muhtemelen bir noktada bir yaralanma ile karşı karşıya kaldınız. Yaygın spor yaralanmaları arasında burkulmalar, incinmeler, şişmiş kaslar, incik atelleri, döndürücü manşet yaralanmaları, diz yaralanmaları, kırıklar ve çıkıklar bulunur.

Bazı spor sorunları, çok belirgin semptomlara neden olan ani bir olayın sonucu olan akut yaralanmalardır. Diğerleri, ilk başta veya zamanla tutarlı bir şekilde daha ince belirtileri olabilen kronik, aşırı kullanım durumlarıdır.

Şimdi İzleyin: R.I.C.E. ile Spor Yaralanmalarını Tedavi Etme Teknik

Yaygın Spor Yaralanmaları

Bir spor yaralanmasına bir kaza, çarpma, kötü eğitim uygulamaları, uygun olmayan ekipman, kondisyon eksikliği veya yetersiz ısınma ve esneme neden olabilir. Kas burkulmaları ve gerilmeleri, bağların ve tendonların yırtılması, çıkık eklemler, kırık kemikler ve kafa yaralanmaları yaygındır.

Eklemler spor yaralanmalarına karşı en savunmasızken, vücudun herhangi bir kısmı sahada veya sahada yaralanabilir. İşte vücudun farklı bölgelerinde görülen yaygın yaralanmalara daha yakından bir bakış.

Kafa

En yaygın atletik kafa yaralanması beyin sarsıntısıdır - kafaya darbe, çarpışma veya şiddetli sarsıntıdan kaynaklanan beyin yaralanması. Bir beyin sarsıntısı travmatik bir beyin hasarı olarak kabul edilir ve bilişsel işlevi etkiler. Tekrarlanan sarsıntılar, hafıza ve yürütme işlevlerinde uzun vadeli sorunlara neden olabilir. Kendinizin veya sevdiklerinizin beyin sarsıntısı geçirdiğinden şüpheleniyorsanız, tıbbi yardım alın.

Omuz

En yaygın omuz problemi, döndürücü manşonun iltihaplanması veya yırtılmasıdır. Bununla birlikte, donmuş bir omuz veya labral yırtık gibi diğer durumlar, yaralanmış bir rotator manşetin semptomlarını taklit edebilir ve olası tanılar olarak düşünülmeleri gerekir.

Dirsek

Dirsek çevresindeki lateral epikondilit (tenisçi dirseği) ve medial epikondilit (golfçü dirseği) dahil olmak üzere dirsek çevresindeki tendon problemleri, dirsek ekleminin sporla ilgili en yaygın problemleridir.

Bilek

Bilek kırıkları, sporcularda en sık görülen kırık kemikler arasındadır. Örneğin, bir düşüşten uzanmış bir kola inmek, tedavi gerektiren bir bilek kırığına yol açabilir.

Parmak

Sıkışan parmaklar, sporla ilgili birçok parmak yaralanmasını tanımlayabilir. Özellikle basketbol ve futbol gibi top sporlarında parmak eklemlerinin çıkması ve parmak şişmesi yaygındır.

Omurga

Bel kası suşları, sporcularda (veya sporcu olmayanlarda) en sık görülen omurga yaralanmalarıdır. Ağrı genellikle derin ve şiddetlidir ve etkilenenleri daha ciddi bir yapısal sorunun oluşmuş olabileceğinden endişelenmelerine yol açar. Daha az tipik omurga problemleri göz önünde bulundurulmalıdır, ancak lomber suşlar en yaygın olanıdır.

Kalça ve Kasık

Kasık gerilmeleri veya çekmeleri her zaman yaygın bir kalça ağrısı teşhisi olmuştur. Bir zamanlar femoroasetabular sıkışma veya FAI ve labral yırtıklar gibi bir kas gerginliğine atfedilen birçok kalça problemi daha iyi anlaşılıyor, ancak kasık incinme yaralanmaları hala en yaygın olanı.

Uyluk

Çeşitli sporlardan uyluktaki hamstring, kuadriseps ve addüktör kaslarında kas gerginliği, çekme veya yırtılma meydana gelebilir. Hamstringler ve kuadriseps özellikle atletizm, futbol, ​​basketbol ve futbol gibi yüksek hızlı aktiviteler sırasında risk altındadır. Yaralanma, kas sınırının ötesine gerildiğinde kas liflerini yırttığında meydana gelir.

Diz

Patellofemoral ağrı sendromu olarak da adlandırılan ön diz ağrısı, diz kapağının altında ağrıya ve etrafında gıcırdamaya neden olan bir kıkırdak tahrişidir. Terapötik egzersizler neredeyse her zaman tedavi olarak kullanılır.

Ayak bileği

Ayak bileği burkulmaları, ayak bileği ekleminin en sık görülen yaralanmasıdır. Bir ayak bileği burkulması meydana geldiğinde, tekrarlayan yaralanmalar yaygın olabilir. Bu yaralanmalardan sonra uygun şekilde rehabilitasyon, ayak bileği ekleminin yeniden yaralanmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Ayak

Plantar fasiit, ayak kemerini oluşturan kalın, sert dokunun tahriş olmasını içerir. Bu plantar fasya dokusu kasılır ve ağrılı hale gelebilir ve ayağın topuğuna basma zorluğuna neden olabilir.

Nedenleri

Spor yaralanmaları tipik olarak akut veya kronik olmak üzere iki kategoriye ayrılır ve doğrudan etki, yükleme (bir eklemin üstesinden gelebileceğinden daha fazla kuvvet uygulanması) veya aşırı kullanımdan kaynaklanabilir.

Akut yaralanma, göze çarpan semptomlarla sonuçlanan bir olay veya kazanın sonucudur. Örneğin, kayma, düşme, müdahale veya çarpışma akut yaralanmaya neden olabilir. Bazı kazalar spor yapmanın sadece bir parçası iken, diğerleri uygun teçhizata ve donanıma sahip olmak ve güvenli koşullarda oynamakla önlenebilir. Örneğin ıslak yapraklarda futbol oynamak kaymaya ve düşmeye neden olabilir.

Kronik bir yaralanma uzun vadelidir. Tamamen iyileşmeyen akut bir yaralanma olarak başlayabilir veya aşırı kullanımdan veya yanlış formdan kaynaklanabilir. Birçok sporcu, kronik yaralanmalara yol açabilecek ağrıyla oynar.

Semptomlar

Spor yaralanması semptomları, yaralanma noktasında hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir veya birkaç saat veya gün içinde kademeli olarak ortaya çıkabilir. Bir sporcu sert bir şekilde düştüğünde, bir ayak bileğini yuvarladığında veya başka bir şekilde çarpıldığında, tipik tepki, onu sallamak ve ağrıyı itmektir, bu da uzun vadeli sorunlara yol açabilir.

Kronik veya aşırı kullanımdan kaynaklanan semptomlar zamanla gelişme eğilimindedir. Bununla birlikte, eski yaralanmaların akut alevlenmeleri yaygın olabilir. Bir spor yaralanmasının semptomları aşağıdakileri içerir.

Ağrı

Ağrı, bir spor yaralanmasının birincil belirtisidir. Bir şeylerin yanlış olduğuna dair vücudun sinyalidir ve yaralanmanın türüne göre farklılık gösterebilir.

Akut bir yaralanmadan hemen sonra azalmayan ağrı bir spor hekimi tarafından görülmelidir. Buna bir örnek, ayak bileğinizi yuvarlamak ve üzerine ağırlık koyamamak veya bir kişi veya cisimle çarpışmak ve kolunuzu hareket ettirememektir.

Diğer zamanlarda ağrı başlangıcı gecikir. Bu özellikle aşırı yaralanmalarda yaygındır. Bir spordan hemen sonra eklem biraz hassas olabilir, ancak ağrı saatler boyunca yoğunlaşmaya devam eder. Bölgeye basınç uygulandığında hassasiyet, ciddi bir yaralanmanın meydana geldiğinin önemli bir göstergesi olabilir.

Rahatsızlığın yeri, ağrının derinliği ve yaşadığınız ağrının türünün açıklaması, doktorunuzun olası nedeni belirlemesine yardımcı olabilir.

Şişme

Şişme, vücudunuzun yaralanmaya tepki verme ve bağışıklık sisteminin iyileşme tepkisini başlatma çabası olan bir iltihap belirtisidir. Şişlik mutlaka kötü bir şey olmasa da rahatsızlığa neden olabilir.

Yaralanmadan sonraki çok erken aşamalarda, hareket kabiliyetinizde herhangi bir kısıtlama veya şişme fark etmeyebilirsiniz. Hasarlı doku veya kemiği korumak ve iyileştirmek için iyileşen kan ve sıvı gönderildikçe şişlik genellikle yavaş yavaş ortaya çıkar.

Yaşadıklarınız, sahip olduğunuz yaralanmanın türü konusunda doktorunuza tüyo verebilir.Birkaç tür şişme vardır.

• Efüzyon: Bir eklem içinde şişme
• Ödem: Yumuşak dokularda şişlik
• Hematom: Yumuşak dokuda kanamaya bağlı şişlik

Sertlik

Ağrıyı ölçmek zor olsa da, hareketlilik genellikle hareket açıklığınızı kontrol ederek ölçülebilir. Bu özellikle uzuv yaralanmalarında geçerlidir, çünkü yaralı eklemi zıt sağlıklı olanıyla karşılaştırabilirsiniz.

Sınırlı bir hareket aralığı, bir yaralanmanın ciddiyetinin açık bir göstergesi olabilir. Akut yaralanmalarda tipik olarak hareketlilik eksikliği için bir başlangıç ​​dinlenme periyodu, ardından daha fazla egzersize olanak sağlayan hafif hareketler önerilir. Spor aktivitesine devam etmeden önce hareketlilik sorunlarını değerlendirmek ve tedavi etmek için bir spor doktoru veya fizyoterapist ile görüşün.

İstikrarsızlık

Dengesiz bir eklem gevşek hissediyor veya bükülmek ya da vermek istiyormuş gibi. Bu genellikle bir bağ yaralanmasının (ACL yırtığı gibi) bir işaretidir, çünkü yaralanan eklem hasar gördükten sonra yeterince desteklenmez.

Zayıflık

Yaralı bir bölgenin gücünü sınırlayan bir yaralanma, bir kas veya tendondaki normal işlevi engelleyen yapısal bir hasar anlamına gelebilir. Güçsüzlük nedeniyle kolunuzu kaldıramama veya yürüyememe, başka bir şey olduğu gibi bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmelidir. olası ve ilgili nedenler.

Uyuşma ve karıncalanma

Uyuşma veya karıncalanma, sinir tahrişinin veya yaralanmasının bir işaretidir. Bazen sinirler doğrudan hasar görür; diğer zamanlarda sinir çevredeki şişlik veya iltihaplanma ile tahriş olabilir. Hafif karıncalanma genellikle büyük bir sorun değildir, oysa vücudun yaralı bir parçasını hissetmeme daha çok endişe vericidir.

Kırmızılık

Yaralanma bölgesindeki kızarıklık, iltihaplanma veya bir aşınma, alerji veya enfeksiyona bağlı olabilir. Açıklanamayan cilt kızarıklığınız varsa, özellikle de bölge dokunulamayacak kadar sıcaksa, bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmelisiniz.

Karışıklık veya Baş Ağrısı

Hafif bir kafa travması bile, kafa karışıklığı, konsantrasyon güçlüğü ve hafıza sorunları gibi bilişsel semptomların yanı sıra baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve sinirlilik gibi bilişsel semptomlarla sonuçlanabilen bir beyin sarsıntısına yol açabilir.

Bir beyin sarsıntısının ciddi sonuçları olabilir ve göz ardı edilmemelidir. Başa bir darbe ani semptomlara veya bilinç kaybına neden olursa, semptomlar geçse bile tıbbi yardım isteyin.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Spor yaralanmaları yaygındır ve her ağrı ve ağrı için bir doktora görünmek çoğu sporcu için gerekli veya pratik değildir. Ancak basit tedavi adımlarıyla düzelmeyen bir yaralanmanız varsa veya çabalarınıza rağmen kötüleşiyorsa, eğitimli bir uzmana görünün.

Bir tıp uzmanı tarafından görülmeniz gerektiğine dair bazı işaretler şunları içerir:

• Yaralı bölgeyi kullanmada zorluk (yürüme, kolunuzu kaldırma vb.)
• Bir ekstremiteye ağırlık verememe
• Bir eklemin sınırlı hareketliliği
• Yaralı bölgenin deformitesi
• Kanama veya cilt yaralanması
• Enfeksiyon belirtileri (ateş, titreme, terleme)
• Bir kafa travmasını takiben baş ağrısı, baş dönmesi, kafa karışıklığı veya bilinç kaybı

Teşhis

Akut ve kronik yaralanmalar, bir spor hekimi veya ortopedist tarafından teşhis edilebilir, ancak bu yaralanmaları teşhis etmek ve yönetmek için eğitilmiş doktor olmayan profesyoneller de - atletik antrenörler ve fizik tedavi uzmanları gibi - bunu yapabilir.

Yaralanmanın nasıl meydana geldiğine dair tıbbi bir geçmiş ve bilgi sağlamanız ve fizik muayeneden geçmeniz gerekecektir.

Fizik muayene sırasında, sağlık uzmanınız bölgeyi palpe edecek ve ağrı veya hassasiyet derecesini soracaktır. Hareket aralığını test etmek için yaralı alanı hareket ettirmeniz istenecektir.

Şüpheli yaralanma ve ağrı veya sakatlık düzeyine bağlı olarak, doktorunuz kırık kemiği ekarte etmek için röntgen çekebilir. İlk röntgende bazı kırık kemikler belirgin olsa da, bazı kırıklar (örn. Basit bir el bileği kırığı veya ayaktaki saç çizgisi kırığı), yaralanmanın iyileşmesi başladıktan birkaç gün sonrasına kadar fark edilmeyebilir.

Yumuşak doku hasarını belirlemek için ek tanısal görüntüleme testleri istenebilir. Bunlar, ilk ziyaret sırasında veya etkisiz bir tedavi süresinden sonra sipariş edilebilir ve aşağıdakileri içerir.

• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI): Bu genellikle spor sırasında meydana gelen kas yaralanmaları, eklem hasarı, burkulmalar, kırıklar ve kafa yaralanmalarının tanısal görüntülemesi için kullanılır. MRI'lar, kemikler, tendonlar, kaslar, bağlar ve sinirler dahil olmak üzere kas-iskelet sistemi yapılarını incelemek için güçlü bir manyetik alan içinde radyo dalgalarını kullanır.
• Ultrason: Bir ultrasonda tendon hasarını değerlendirmek için kullanışlıdır, ses dalgaları yüzeysel yumuşak dokuların gerçek zamanlı görüntülerini alır. Ultrason sırasında radyolog, hareketin tendonu nasıl etkilediğini görmek için eklemi hareket ettirmenizi isteyebilir.
• Bilgisayarlı tomografi (BT) taramaları: Bir CT taraması kemiklere ve yumuşak dokulara daha ayrıntılı bir bakış sağlar. Bu test, karmaşık eklemlerdeki kılcal çatlakları ve küçük düzensizlikleri gösterebilir.

Tedavi

Tedavi süreciniz, yaralanmanızın konumuna ve ciddiyetine bağlı olacaktır. Pek çok spor yaralanması için ilk tedavi, iltihabı kontrol etmeyi ve iyileşme tepkisini desteklemeyi amaçlamaktadır.

Kısaltması R.I.C.E. çoğu akut yaralanmanın acil tedavisi için yararlı bir kılavuzdur. R.I.C.E. gerçekleştirirken tedavi, aşağıdaki adımları atacaksınız:

1. Dinlenme: Vücudun yaralı kısmına etki eden kuvvetleri sınırlayın. Bu genellikle spor aktivitenizi durdurmak anlamına gelir ve alanı tamamen dinlendirmek için koltuk değneği, askı veya başka bir yardım kullanmak anlamına gelebilir.
2. Buz: Buz, şişkinliği ve iltihabı kontrol etmede yardımcı olur ve ayrıca ağrının azaltılmasına da çok yardımcı olabilir. Akut bir sakatlığı düzelten birçok sporcu, rahatsızlığı hafifletmek için ağrı haplarına ihtiyaç duymadığını fark eder.
3. Sıkıştırma: Sıkıştırma, vücudun yaralı kısmını bir kompresyon bandajı ile sıkıca sararak, ancak sıkıca sararak gerçekleştirilir. Çok sıkı daralma semptomlarınızın kötüleşmesine ve diğer sorunlara neden olabilir.
4. Yükseltin: Yaralı ekstremiteyi kaldırmak, şişliği ve iltihabı azaltmaya ve dolayısıyla ağrıyı azaltmaya da yardımcı olabilir.

İlk dönemden sonra dinlenme, koruma ve optimum yükleme ile değiştirilmelidir. Bu teknik, P.O.L.I.C.E. (koruma, optimum yükleme, buz, sıkıştırma ve yükseklik). Yaralı eklemi koltuk değneği veya askı gibi yardımcı bir cihazla korumak, eklemi nazikçe hareket ettirirken ve yavaş yavaş yaralanmaya ağırlık vermek, genellikle iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur.

İlk iyileşme döneminden sonra, doktorunuz, varsa, ek tedaviye ihtiyaç duyduğunuzu belirleyecek ve sizi özel yaralanmanız için bir uzmana yönlendirebilir.

Spor yaralanmalarına yönelik tedaviler şunları içerir:

• Atel, alçı veya destek ile hareketsizleştirme
• Ağrı için ilaç
• Kortizon iğnesi gibi ağrı giderici enjeksiyonlar
• Fizik Tedavi
• Ameliyat

Verywell'den Bir Söz

Düzenli (ve belki de en sevdiğin) aktivitenize ara vermek yutmak zor olabilir. Ancak unutmayın: Bir spor yaralanmasının tedavi edilmeden gitmesine izin vermek sizi potansiyel olarak çok daha uzun süre kenara çekebilir veya hatta sporunuza tamamen geri dönmenizi engelleyebilir. Vücudunuzu dinleyin ve ihtiyacınız olduğunda profesyonel yardım alın.