Burkulma ve Suş Yaralanmaları

Burkulma, bir bağın yaralanmasıdır. Ligament, kemikleri birbirine bağlayan kalın, sert, lifli bir dokudur. Sıklıkla yaralanan bağlar ayak bileği, diz ve el bileğindedir. Bağlar normal pozisyonlarından çok uzağa gerilerek yaralanabilir. Bağlara sahip olmanın amacı, iskeletinizi normal bir hizada bir arada tutmaktır - bağlar anormal hareketleri önler. Bununla birlikte, düşme gibi bir bağa çok fazla kuvvet uygulandığında bağlar gerilebilir veya yırtılabilir; bu yaralanmaya burkulma denir.

Bir gerginlik, bir kas veya tendonun yaralanmasıdır. Kaslar iskeletinizi çok çeşitli şekillerde hareket ettirir. Bir kas kasıldığında, kemiğinize bağlı olan bir tendonu çeker. Kaslar gerilmek için yapılır, ancak çok fazla gerilirse veya kasılma sırasında gerilirse, bir yaralanma benim sonucum olarak adlandırılır. Bir gerginlik, kas veya tendonun gerilmesi veya yırtılması olabilir.

Burkulma ve Suşların Nedenleri

Burkulma, bir bağın çok fazla gerilmesinden kaynaklanır. Ligamentler çok güçlüdür ve bir eklemin hareket etmesine izin verebilir, ancak çok fazla esnekliğe sahip değildirler. Bu, bağ çok fazla gerildiğinde gözyaşlarının oluşabileceği anlamına gelir. Bir bağ yırtığı kısmi veya tam olabilir. Tipik olarak, doktorlar bağ hasarını derecelendirerek yaralanmanın ciddiyetini belirteceklerdir. Derece 1 ve derece 2 yaralanmalar genellikle bağın kısmi yaralanmalarıdır, oysa derece 3 yaralanma genellikle tam bir yırtıktır.

Suşlar, kasları kemiklerinize bağlayan kasların veya tendonların yaralanmasıdır. Bir kası çok fazla çekmek veya kası kasılırken bir yöne doğru çekerek ("eksantrik kasılma" olarak adlandırılır) diğer yönde kas veya tendon içinde yaralanmalara neden olabilir. Suşlar ayrıca kas liflerinin aşırı gerilmesine neden olan kronik aktivitelerden de kaynaklanabilir.

Çoğu spor, katılımcıları burkulma ve incinme riski altına sokar; bunlara futbol, ​​basketbol, ​​jimnastik, voleybol ve diğerleri dahildir. Bu yaralanmalar genellikle buz üzerinde kayma, bileğinize düşme veya parmağınızı sıkma gibi normal günlük aktivitelerde de ortaya çıkar. Tekrarlayan aktiviteler de burkulma veya zorlanmaya neden olabilir.

Burkulma ve Suşların Belirtileri

Burkulma veya zorlanmanın en yaygın semptomları şunları içerir:

• Yaralanma yerinde ağrı
• Yaralı bölgede şişlik ve morarma
• Yaralı bir eklemi bükmede güçlük
• Yaralı bir kasın spazmı

Belirtiler, yaralanmanın yoğunluğuna göre değişecektir. Yaralanma veya durumun ciddiyetinden emin değilseniz, bir atletik antrenörden, fizyoterapistten veya tıp uzmanından profesyonel yardım almalısınız.

Ne Zaman Yardım Almalı

Ne zaman yardım alacağınızı bilmek önemlidir. Pek çok burkulma ve incinme, kendi başınıza basit adımlarla yönetilebilir, ancak daha ciddi bir şeyin ağrınıza neden olmadığından emin olmalısınız. İşte durumunuzla ilgili yardıma ihtiyacınız olabileceğine dair bazı işaretler:

• Şiddetli ağrınız var ve yaralı ekstremiteye ağırlık veremiyorsanız
• Yaralı bölge karşı tarafa göre deforme görünüyor
• Yaralı bölgeyi hareket ettiremezsiniz
• Acı yüzünden yürüyemezsin
• Hareket etmeye çalıştığınızda uzuvlarınız tokalıyor veya yol veriyor
• Bu kısmı daha önce yaraladın
• Dinlenme ve yükselme ile düzelmeyen şiddetli şişlik veya şişkinlik varsa

Tedavi Adımları

Burkulma ve suşların tedavisi genellikle "RICE" yöntemi ile gerçekleştirilir. Burkulma veya gerginliğinizin ciddiyetinden emin değilseniz, herhangi bir tedaviye veya rehabilitasyona başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Aşağıda, burkulma ve suşlar için RICE tedavi yönteminin bir açıklaması bulunmaktadır:

• Dinlenme:
  • Yaralanmadan sonraki ilk 24-48 saat kritik bir tedavi dönemi olarak kabul edilir ve faaliyetlerin kısıtlanması gerekir. Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınmaya çalışarak, yaralı ekstremiteyi tolere edildiği kadar kademeli olarak kullanın. Yaralı vücut kısmını yeterince dinlendirmek için genellikle atel, askı veya koltuk değneği kullanmak gerekir.
• Buz:
  • Yaralanmadan sonraki ilk 48 saat boyunca, her 3-4 saatte bir 20 dakika burkulmayı buzlayın veya gerin. Buz paketi, poşeti yeniden kullanmanıza olanak tanıyan bir paket dondurulmuş gıda olabilir. Diğer bir popüler tedavi yöntemi ise kağıt bardakları suyla doldurup bardağı dondurmaktır. Dondurulmuş küpü bir dondurma külahı gibi kullanın, buz erirken kağıdı soyun. Bir seferde 20 dakikadan fazla buz tutmayın! Yaranın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmayacaksınız ve vücuda zarar verebilirsiniz.
• Sıkıştırma:
  • Erken tedavide bir burkulma veya gerginliği yükseltirken kompresyon kullanın. Bir Ace bandajı kullanarak, elastik sargıyla örtüşen alanı sargının genişliğinin yarısı kadar sarın. Sargı sıkı olmalı, ancak ekstremiteye giden dolaşımı kesmemelidir. Yani parmaklarınız veya ayak parmaklarınız üşür, mavileşir veya karıncalanırsa, yeniden sarın!
• Yükseltmek:
  • Burkulma veya gerginliğinizi mümkün olan en iyi şekilde tutun - mümkünse kalbinizden daha yükseğe çıkarmaya çalışın. Geceleri kolunuzun veya bacağınızın altına yastıklar yerleştirerek yükselin.