Multipl Skleroz İle Serin Kalmak İçin İpuçları

Multipl skleroz (MS) ile, sıcağa maruz kaldığınızda semptomlarınız kötüleşen ısı intoleransı veya Uhthoff fenomeni yaşayabilirsiniz. Aslında, bir derecenin yarısı kadar bir artış bile kendinizi iyi hissetmemek için yeterlidir. Aşırı sıcaktan kaçınmak ve vücudunuz ısındığında soğuduğunuzdan emin olmak sizi daha rahat hale getirebilir ve hatta bazı semptomlarınızı hafifletebilir.

Vücut sıcaklığınızın yükselmesini önlemek için kullanabileceğiniz bir dizi strateji ve soğutma ürünü vardır ve sıcaklıkların yükselmesi durumunda bazı öğelerin kullanışlı olması önemlidir.

Sıcaklığın MS Üzerindeki Etkisi

Isı tahammülsüzlüğü ve Uhthoff fenomeni bir süreklilik olabilir. Örneğin, sıcaktan rahatsız veya bitkin hissedebilirsiniz. Bazen, MS semptomlarınız vücudunuzda ilerlerken, ısı sizi yavaşlatıyormuş gibi hissedilir. Sonra sakinleşirsiniz ve işler yeniden odak noktasına gelir.

Bu genellikle, semptomların gerçek bir nüksetmeye eşlik eden herhangi bir nörolojik hasar olmadan ortaya çıktığı MS sözde alevlenmesi olarak tanımlanır.

Gerçek bir MS alevlenmesinde nörolojik semptomlar, beyinde veya omurilikte bir veya daha fazla MS plağının gelişmesine ikincildir ve spesifik tedaviye ihtiyaç vardır. Vücut ısınızı düşürmek MS alevlenmesini tersine çeviremez, ancak sizi daha rahat ettirebilir ve iyileşirken bazı semptomlarınızı hafifletebilir.

Sakinleşmek için herhangi bir strateji kullandığınızda, denetleme anahtardır. Aşırı soğuk, aslında MS'i de kötüleştirebilir.

3 Kadın Sıcakta MS'i Yöneten Deneyimlerini Paylaşıyor

Serin Kalma Stratejileri

Çok ısınmaktan kaçınmak ve sıcak hissetmeye başlarsanız soğumak için yapabileceğiniz bir dizi yaşam tarzı düzenlemesi vardır.

Gününüzü Planlayın

Gününüzü, güneşin zirvede olmadığı zamanlarda dışarıdaki ev işlerini yapmak veya ayak işlerini yapmak için planlamaya çalışın.

Akıllıca Giyinin

Nefes alabilen, bol giysiler giyin ve arabanızda şapka bulundurmayı düşünün, böylece ihtiyacınız olduğunda elinizin altında olsun. Ayrıca bir şemsiyeyi elinizin altında bulundurmak isteyebilirsiniz, böylece gerekirse güneşi engellemek için kullanabilirsiniz.

Soğuk El Bezleri Kullanın

Sıradan el bezlerini alın, ıslatın, fazla suyu sıkın ve her birini tek tek, tekrar kapatılabilir sandviç torbaya koyun. Kapıdan çıkarken bunlardan birkaçını buzdolabında veya dondurucuda saklayın. Yüzünüze tutturulmuş veya boynunuzun arkasına sarılmış ıslak bir bez bir süre devam etmenizi sağlayabilir.

Buzlu İçecekleri ve İkramları Hazırda Tutun

Sağlıklı bir dondurulmuş atıştırmalık için çekirdeksiz üzümleri dondurmayı düşünün. Bir smoothie oluşturmak için dondurulmuş meyveleri meyve suyu, yoğurt veya süt içeren bir karıştırıcıda kullanın. Buz gibi soğuk suyu salatalık, misket limonu veya limonla tatlandırın (çoğu hafif aromalı suyu daha fazla içmelerine yardımcı olur). Önceden doldurulmuş su şişelerini veya sürahileri buzdolabında saklayın.

Islanmak

Yüzme MS için en iyi egzersizlerden biridir çünkü su vücut ısınızı düşük tutar. Yakındaki bir toplum merkezi veya sağlık kulübündeki bir havuza erişebilirsiniz veya mümkünse evinize bir havuz kurdurmayı düşünebilirsiniz. Geleneksel havuzlara ek olarak, ek terapötik faydalar sağlamak için tasarlanmış boyut açısından verimli seçenekler vardır.

Soğuk bir banyo veya duş ya da bileklerinize soğuk su akıtmak da işe yarayabilir.

Soğutma Ürünleri

Bir dizi farklı ürün serinlemenize yardımcı olabilir. Hatta bunlardan bazılarına evinizde bile sahip olabilirsiniz.

Soğutma Paketleri

Buzdolabında veya dondurucuda saklamak için çeşitli şekillerde soğuk paketler satın alabilirsiniz. Sıcak olduğunuzda başınıza, boynunuza, kolunuza veya bacağınıza bir tane yerleştirin.

Kurnazsanız, kendiniz de yapabilirsiniz: Bir kumaş şeridine veya çuvala az miktarda su emici polimer kristali (bitkileri nemli tutmak için kullanılır) dikin. Kapatıldıktan sonra paketi kristaller bir jele dönüşene kadar 60 dakikaya kadar suda bekletin ve ardından buzdolabında saklayın.

Sprey Şişeleri

Bitkileri buğulamak için tasarlanmış temiz bir şişe kullanarak kendinize su püskürtmeyi deneyebilirsiniz. Yüze püskürtme için özel olarak tasarlanmış farklı boyutlarda basınçlı su şişeleri de satın alabilirsiniz (yerel eczanenizi kontrol edin).

Bu su şişelerini buzdolabınızda saklarsanız, soğuması için kullanmanız gerektiğinde hazır olurlar.

Misting Hayranları

Sisleme fanları, dış ortamdaki sıcaklığı 20 dereceden fazla düşürebilir. Bu sistemler, etrafınızdaki hava soğurken kuru kalabilmeniz için buharlaşma yoluyla soğuyan sisi püskürtür. Bu, sıcak havalarda veranda, güverte veya havuz alanı kullanmanın harika bir yolu olabilir. Aslında birçok restoran bu sistemleri kullanıyor.

Soğutma Kıyafetleri ve Aksesuarları

Eşarpları, yastık kılıflarını, boyun ve bilek bandajlarını ve saç bantlarını soğutmak, sizi sıcaktan biraz rahatlatabilir. Polar Ürünleri, kendi kıyafetlerinizi uyarlamak istiyorsanız satın almak veya ilham kaynağı olarak kullanmak için göz atabileceğiniz güzel bir seçime sahiptir.

Soğutma Yelekler

Soğutma yelekleri, MS hastası olduğunuzda vücudunuzu soğutmanın popüler bir yoludur. Bu yelekler, buz paketleri kullanan basit tasarımlardan pil gerektiren karmaşık seçeneklere kadar değişebilir.

Bazı tasarımlar vücut ısısının yükselmesini engelleyen özel kumaşlarla yapılmaktadır.

• Buz torbası yelekler: Bu yelekler, iç bölmelere yerleştirilen basit, yeniden dondurulabilir buz paketleri kullanır. Etki genellikle sizi birkaç saat serin tutabilir. SteeleVest böyle bir örnektir ve Silver Eagle Outfitters, vücudu soğutmak için buharlaştırmayı kullanan yeleklere sahiptir. Sadece su eklemelisin.
• Buharlaşma / kimyasal yelekler: Bu yelekler ısıyı emmek için su veya kimyasal reaksiyonlar kullanır. Buharlaştırma yelekleri en iyi düşük nem ortamlarında çalışır. Kimyasal yelekler, sıcaklığınızı buz torbası tarzı kadar düşürmez.
• Aktif soğutma yelekler: Bu yelekler sizi daha uzun süre serin tutmak için motorlu cihazlar kullanır. Bazıları hem suya hem de buza ihtiyaç duyar. Bunlar vücudu soğutmada en etkilidir ancak hantal olabilir. Veskimo Kişisel Soğutma Sistemleri uzun süreli soğutma için yapılmıştır; bu sistem sizi serin tutmak için su ve buzun yanı sıra bir priz veya piller kullanır.

Verywell'den Bir Söz

Isı, MS semptomlarının bilinen bir tetikleyicisi olduğu için, Amerika Multipl Skleroz Derneği'nin (MSAA) ihtiyacı olan kişilere soğutma cihazları dağıtan bir programı vardır. Soğutma çözümleri bulma veya edinme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, kendileriyle veya bölgenizdeki başka bir MS destek grubuyla iletişime geçtiğinizden emin olun.