Ayaktaki stres kırığı, tekrarlayan düşük darbe kuvvetinin bir sonucu olarak meydana gelebilecek bir kemik çatlamasıdır. Stres kırıkları tipik olarak ani olaylar değildir ve kemikte tekrarlayan darbeyle kademeli olarak genişleyen küçük çatlaklar olarak başlayabilirler. zaman. Etkilenen bölgenin şişmesi, özellikle de ayağa baskı uygulandığında ağrı gibi yaygındır.
Bu tip ayak kırığı genellikle fizik muayene ve / veya görüntüleme testi ile tespit edilebilir. Normalde ayaktaki stres kırıkları kendiliğinden iyileşebilir, ancak daha fazla kemik hasarını önlemek ve iyileşmeye izin vermek için aktivitenizi değiştirmeniz gerekebilir. Nadir durumlarda, ayaktaki bir stres kırığı, cerrahi müdahaleyi gerektirecek kadar şiddetli olabilir.
Stockbyte / Getty ImagesSemptomlar
Ayağınızdaki stres kırığı bölgesinde ve çevresinde ağrı ve hassasiyet yaşayabilirsiniz. Ayakta durduğunuzda veya yürüdüğünüzde olduğu gibi kırık kemiğe baskı veya ağırlık uygularken ağrı genellikle daha kötüdür. Hafif veya orta düzeyde aktivite, bir stres kırığının ağrısını şiddetlendirebilir - rahatsızlığı yeniden üretmek için ayağınıza büyük bir baskı uygulamanıza gerek yoktur.
Ayaktaki stres kırığının diğer semptomları şunları içerebilir:
- Dinlenirken daha az ağrı
- Ayağın şişmesi
- Ayağın ağrılı bölgesinde morarma
Stres kırığının ağrı ve diğer semptomları, ayağa kalkmaya, yürümeye veya koşmaya başladığınızda hemen ortaya çıkmayabilir, ancak ayağa uzun süreli baskı uygulandıktan sonra tekrarlayabilir.
Nedenleri
Stres kırığı genellikle aşırı kullanım yaralanması olarak tanımlanır çünkü ani bir bükülme veya düşme yerine tekrarlayan hareketlerle gelişme eğilimindedir.
Ayakta, metatarsaller (ayak parmaklarına giden kemikler) ve naviküler kemik, küçük boyutları ve ayağınızla sıkıca aşağıya bastığınızda üzerlerine uygulanan ağır baskı kuvveti nedeniyle stres kırılmalarına eğilimlidir.
Risk faktörleri
Ayakta herhangi biri bir stres kırığı geliştirebilir, ancak sizi bu yaralanmalara yatkın hale getirebilecek risk faktörleri vardır, örneğin:
- Osteoporoz
- Koşarken veya koşarken destekleyici veya koruyucu olmayan ayakkabılar giymek
- Sert bir yüzeyde koşmak
- Ayağa tekrarlayan baskı
- Ayakta ani veya belirgin bir basınç artışı
Kadınlar, erkeklerden daha fazla ayak stres kırığı geliştirme riski altındadır. Bu, nispeten daha düşük kas kütlesi ve gücü ve ince veya kırılgan kemikler dahil olmak üzere birkaç hazırlayıcı faktörden kaynaklanmaktadır.
Ayaklarda düşük etkili inişe neden olan aktivitelere katılan sporcular, stres kırıkları yaşayabilir. Koşmak veya zıplamak ayak kemiklerinde çatlaklara neden olabilir.
Sporcular, spor sırasında ayakların pozisyonuna karşılık gelen ayağın belirli yerlerinde kırılmalara eğilimli olabilirler. Örneğin, futbolcular beşinci metatarsın stres kırığına sahip olma eğilimindedir.
Teşhis
Ayağınızda stres kırığı olabileceğinden şüpheleniyorsanız veya ayak ağrınız kalıcıysa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün. Kırığa neden olan aktiviteye devam ederken ağrıyı görmezden gelmek veya rahatsızlığı azaltmak için ilaç almak ciddi sonuçlara yol açabilir.
Aslında, uygun tıbbi müdahale olmadan, halihazırda küçük bir stres kırığı olan bir kemik iyileşmeyebilir ve kemik tamamen kırılabilir.
Doktorunuz genellikle tıbbi geçmişinize, semptomlarınıza ve fizik muayenenize göre bir stres kırığını teşhis edebilir.
Osteoporozunuz varsa, doktorunuz bu mineralde düşük olup olmadığınızı belirlemek için bir kan testi ile kalsiyum seviyenizi de kontrol edebilir.
Tedavi
Bir stres kırığının tedavisi genellikle konservatif PİRİNÇ tedavisini içerir: dinlenme, buz, kompresyon ve yükseklik. Çoğu durumda, zararlı aktiviteye ara vermek kemiğin iyileşmesine yardımcı olacaktır.Kemikleriniz stabilizasyon veya korumaya ihtiyaç duyarsa doktorunuz koruyucu ayakkabı veya alçı önerebilir.
Stres kırığınız tamamen iyileştiğinde ve ağrısız olduğunuzda, doktorunuz sizi yeniden değerlendirecek ve size fiziksel aktivitenizi kademeli olarak artırma konusunda talimatlar verebilir.
Çoğu ayak stres kırığı altı ila sekiz hafta içinde tamamen iyileşir.
Stres kırıklarının büyük çoğunluğu ameliyat gerektirmez. Belirli bir stres kırığı yavaş iyileşmeye eğilimli olduğunda veya kemikler düzgün şekilde iyileşmiyorsa, cerrahi bir prosedür önerilebilir.
Önleme
Stres kırıkları tamamen önlenebilir değildir, ancak bir tane geliştirme şansınızı azaltmak için atabileceğiniz bazı önemli adımlar vardır. Bu stratejiler, sadece yoğun sporcular için değil, orta düzeyde fiziksel aktiviteyi sürdürmeyi planlayan herkes için önemlidir.
- İyi beslenin: Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir diyet tüketerek güçlü ve sağlıklı kemiklerinizi koruyun.
- Yavaş ilerleyin: Vücudunuzun hazır olmayabileceği ani değişiklikler yerine, gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmak için egzersiz ve fiziksel aktiviteye uzun vadeli bir planla yaklaştığınızdan emin olun. Egzersizlerinizin yoğunluğunu zaman içinde kademeli olarak artırın.
- Doğru ayakkabıyı giyin: Ayakkabılarınız tam oturmalı ve ayaklarınıza destek sağlamalıdır. Ayakkabıları gerektiği gibi değiştirdiğinizden emin olun.
- Ağrıyı kabul edin: Ayaklarınızda herhangi bir ağrı veya şişlik hissederseniz, ağrıya neden olan aktiviteyi durdurduğunuzdan emin olun. Ağrı devam ederse veya tekrar ederse, doktorunuza görünün.
Verywell'den Bir Söz
Stres kırıkları nadir değildir. Ağrı hissederseniz, tıbbi bir değerlendirme yaptırmanız gerekir. Bu küçük kemik çatlakları kendiliğinden iyileşebilir, ancak bir stres kırığını görmezden gelmek kemikte daha şiddetli bir kırılmaya neden olabilir.
