Düz ayakları olan birçok insan, sadece düz ayaklara sahip olduklarını ve bu konuda hiçbir şey yapılamayacağını düşünür. Bu çoğu durumda yanlıştır. Düz ayaklar, ağrıya, ayakkabıların yerleştirilmesinde zorluğa neden olan ve / veya aktif olma yeteneğini sınırlayan önemli bir tıbbi sorun olabilir.
Düz Ayak Çeşitleri
İki farklı düz ayak türü vardır:
- Esnek bir düz ayak, yalnızca ağırlık ayağa konduğunda düz olan ayaklardır. Bu, en yaygın düz ayak türüdür.
- Sert bir düz ayak, hem ayağa hem de ağırlık yerleştirilmeden düzdür. Sert düz tabanlık, tarsal koalisyon (kemiklerin birlikte büyüdüğü bir durum), artrit ve doğuştan gelen koşullara bağlı olabilir.
Düz ayak tipi ve ciddiyet derecesi tedavi seçeneklerinizi belirleyecektir. İşte yardımcı olabilecek beş şey:
Esneme
Tıbbi olarak Equinus olarak adlandırılan sıkı bir baldır kası, birçok ayak ve ayak bileği cerrahı tarafından düz ayakların en yaygın nedeni olarak kabul edilir. Sıkı kas, ayağa kuvvetli bir kuvvet ileterek arkın çökmesine neden olur.
Özel bir germe programı, düzleştirme etkisini hafifletebilir.Aşil için etkili bir germe koşucuların esnemesidir. Yoga pozisyonu aşağı doğru olan köpek, bacağın arkası için bir başka büyük esnektir.
Kemer Güçlendirme Egzersizleri
Ayak, içinde bulunan birçok kaslara sahiptir, yani kaslar, vücudun başka bir yerine uzanmadan ayak içinde ortaya çıkar ve son bulur. Kaslar, iç kaslar olarak adlandırılır ve genellikle ayağın altındadır.
Düz ayakları olan hastalar genellikle yanlış çalışmış veya zayıf gelişmiş iç kaslara sahip olma eğilimindedir, bu nedenle ayaktaki kasları güçlendirmeyi amaçlayan bir program, kemeri desteklemeye yardımcı olabilir. Basit egzersizler, misket veya mendil almak gibi ayak parmaklarının kavrama hareketlerini içerir. ayak parmakları ile.
Ayakkabı Ek Parçaları
Kemer destekleri veya ortezler, kemeri harici olarak destekleyebilir veya yükseltebilir. Kemik yapıları daha iyi bir konuma hizalayarak, kemeri kaldırarak ve topuk kemiğini ters çevirerek çalışırlar. Düz ayaklar genellikle eklerle daha iyi hissedilir çünkü yapısal destek bağ, kas gerginliğini ve spazmları hafifletir.
Çıplak Ayakla Git
İnsanlar genellikle düz bir ayağın desteğe ihtiyacı olduğuna inandıklarından, bu biraz mantıksızdır. Çıplak ayakla yürürken veya antrenman yaparken, ayak kasları daha aktif hale gelir ve güçlenir. Ayaktaki daha güçlü kaslar, teorik olarak, ayağın daha iyi stabilizasyonu anlamına gelebilir.
Ameliyat
Düz ayak ameliyatı, diğer önlemlerle iyileşmeyen ağrılı düz ayaklar için bir seçenek olabilir.
Düz tabanlık ameliyatı, hastanın yaşına, düz ayağın ciddiyetine ve semptomlarına bağlı olarak nispeten basit veya son derece karmaşık olabilir. Her düz ayak farklıdır, bu nedenle düz ayağın bir kurabiye kalıbı şeklinde işlenmemesi önemlidir.
Düz Ayak Cerrahisi Türleri
- İmplant: Bir cerrah, kemikleri desteklemek için ayağın arkasına bir implant yerleştirir.
- Yapısal: Yaygın bir düz ayak ameliyatı, yeniden hizalamayı sağlamak için kemik kesikleri veya eklem füzyonları ile tendon transferlerini içerir.
- Füzyon: Daha gelişmiş son aşama vakalarında, büyük eklem füzyonlarına ihtiyaç duyulabilir.
Düz bir ayağın tedavisi olmasa da, ayaklarınızın daha iyi hissetmesi ve hizalamasını iyileştirmek için alabileceğiniz önlemler vardır. Her şey başarısız olduğunda ameliyat bir seçenek olabilir.
Düz Ayak veya Pes Planus Nasıl Tedavi Edilebilir?
.jpg)
.jpg)
