ABDOMINAL OBEZITE VE SAĞLIK RISKI

Abdominal Obezite Nedir?

"Abdominal obezite" veya "merkezi yağlanma" terimini doktorunuzun muayenehanesinde veya tıbbi bir programda duymuş olabilirsiniz. Terimler kulağa çok karmaşık gelebilir, ancak bunlar sadece göbek yağını tanımlamanın farklı yollarıdır. Karnınızın etrafında çok fazla yağ taşıyorsanız, abdominal obezite yaşarsınız.

Öyleyse abdominal obezite neden önemlidir? Çünkü orta bölümünüzde çok fazla yağ, uyluklarınızdaki veya kalçalarınızdaki aşırı yağdan daha fazla bazı tıbbi durumlar için daha fazla risk altına sokabilir. Karnınızdaki yağ bazen viseral yağ olarak adlandırılır ve önemli organları çevreler. Karındaki aşırı yağ, sizi kardiyovasküler hastalık (kalp hastalığı) için daha yüksek risk altına sokabilir.

Nasıl ölçülür

Göbek yağını ölçmenin ve değerlendirmenin farklı yolları vardır. Abdominal obezite doktor muayenehanesinde ölçülebilir. Doktorunuz, yağın karnınızın tam olarak nerede olduğunu görmek için pahalı tarama ekipmanı kullanabilir. Ancak bu testler maliyetli ve zahmetli olabilir.

Abdominal obeziteyi ölçmenin daha kolay yolları vardır. Her yöntem esnek bir şerit metre gerektirir (dikiş için kullanılanlar gibi) ve gerçekleştirilmesi sadece birkaç dakika sürer.

Karın Çevresi

Bu yöntem sadece karnınızın boyutunu ölçmenizi gerektirir. Numarayı almak için karnınızın en geniş kısmına, göbek deliğinize bir mezura sarın. Mezura hafifçe cildinize yaslanmalıdır. Mezura doğru şekilde yerleştirildikten sonra, nefes alın ve ardından nefes verirken ölçümü alın.

Şimdi, sayınızı abdominal şişmanlığı gösteren aşağıdaki ölçümlerle karşılaştırın. Erkekler ve kadınlar için farklı sayılar var.

Erkekler: 40 inçten büyük bir bel ölçüsü

Kadınlar: 35 inçten büyük bir bel ölçüsü

Bel-kalça oranı

Göbek ölçümünüzün kalça ölçümünüzle karşılaştırılma şekli, kalp hastalığı riskinizi değerlendirmenin başka bir yoludur. Bel / kalça oranınızı hesaplamak için karın çevrenizi (yukarıda) ölçerek başlayacaksınız. Ardından kalçalarınızı en geniş kısımda ölçün. Şimdi bel-kalça oranınızı elde etmek için bel ölçünüzü kalça ölçünüze bölün.

Erkek iseniz, sayı 0,95'in üzerine çıktıkça kalp krizi veya felç geçirme şansınız artar. Kadınlar için risk 0,85'i aştığında artmaya başlar.

Değiştirebilir miyim?

Abdominal obeziteyi azaltmanın en iyi yolu kilo vermektir. Elbette zayıfladıkça kilo kaybının vücudunuzun neresinde olacağını seçemezsiniz. Böylece bacaklarınızda veya kalçalarınızda kilo verebilir ve yine de göbek yağınızı tutabilirsiniz. Ancak karnınızdaki kilo azalması, kalp hastalığı riskinizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Sağlığınızı iyileştirmek için ne kadar kilo vermeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Daha sonra sağlıklı bir diyet yemek, egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve refah duygunuzu geliştirmek için ömür boyu değişiklikler yaratmak için küçük adımlar atın.