Rooibos'un Sağlık Faydaları

Verywell / Anastasia Tretiak

Rooibos ((telaffuz edilirRoy-bos) "çay", Güney Afrika bitkisinden yapılan kafeinsiz bir bitkisel infüzyondur.Aspalathus linearis.

Siyah, yeşil ve beyaz çayların aksine, rooibos çay yapraklarını içermez.Kamelya sinensisbitki. Bu nedenle, çay ile aynı şekilde hazırlanmasına rağmen, teknik olarak bir çay olarak kabul edilmez.

Sağlık yararları

• Güney Afrika'da alternatif tıpta uzun süredir kullanılan rooibos, birçok durum için doğal bir çare olarak önerilmiştir, ancak bunu desteklemek için çok az klinik çalışma yapılmıştır.
• Astım
• Egzama
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Akne
• Kırışıklıklar
• Mide ülseri
• Mide bulantısı
• Kolik

Bugüne kadar, çok az sayıda klinik çalışma, rooibos çayı içmenin potansiyel sağlık yararlarını test etti ve bunların hiçbiri insanları kapsamadı. Bununla birlikte, bazı hayvan araştırmaları ve test tüpü çalışmaları, rooibosların sağlık üzerinde bazı yararlı etkileri olabileceğini göstermiştir. İşte birkaç çalışma bulgusuna bir bakış:

İltihap

Rooibos, fareler üzerinde 2009 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre iltihapla mücadeleye yardımcı olabilir. Çalışma ayrıca, rooibos'un muhtemelen antioksidan içeriği nedeniyle serbest radikallerden DNA hasarına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.

Dokunulmazlık

Antioksidan faydalar sağlamanın yanı sıra, rooibos bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu, rooibos ve biyolojik etkileri hakkında daha önce yayınlanmış hayvan çalışmalarını gözden geçiren bir 2007 klinik çalışmasının bulgusudur. İncelemenin yazarları ayrıca rooibos'un dihidrokalkonlar, aspalatin ve nothofagin dahil olmak üzere birkaç güçlü antioksidan için nadir bir kaynak olduğunu buldular.

Kanser

İnsanlarda rooibos ve kanser ile ilgili hiçbir klinik çalışma yoktur, bu nedenle kanserle ilgili amaçlar için kullanılmamalıdır. Bununla birlikte, sıçanlar bu amaç için incelenmiştir ve 2009'da yapılan bir klinik araştırma bazı erken umutlar göstermiştir.

Olası yan etkiler

Çoğu kaynağa göre, rooibos bir içecek olarak ağızdan tüketildiğinde "muhtemelen güvenli" olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bir tıbbi kaynak, uyarı tek bir vaka raporuna dayanmasına rağmen, rooibos çayının büyük miktarlarda karaciğer hasarına neden olabileceğini belirtiyor.

Çay içeceğinin hamile veya emziren kadınlar için güvenli olup olmadığını belirlemek için yeterli kanıt yoktur.

Dozaj ve Hazırlama

Rooibos, yaprakların üzerine sıcak bir sıvı dökülerek (infüzyon) hazırlanır. Genellikle 1-2 çay kaşığı çay yaprağının üzerine sekiz ons su dökülür. Çayın altı dakikaya kadar demlenmesine izin verin.

Bakılacak şey

Rooibos genellikle "kırmızı çay" olarak adlandırılır ve genellikle bakkal ve sağlıklı gıda mağazalarının çay bölümünde satılır. Ayrıca internette ve bazı ev eşyaları mağazalarında satılan rooibos çayını da bulacaksınız.

Rooibos'un insan sağlığını iyileştirebileceğine dair herhangi bir iddia için araştırma desteği olmamasına rağmen, sadece tadı güzel ve hoş kokulu olduğu için içmekten keyif alabilirsiniz. Kafein tüketiminizi azaltmayı düşünüyorsanız, kahveye alternatif olarak rooibos'u denemek isteyebilirsiniz.