Neden Uykumuzda Terliyoruz?

Eğer ter içinde uyandıysanız, merak edebilirsiniz: Neden uykumuzda terliyoruz? Tekrar tekrar meydana gelirse, diğer tıbbi durumlarla ilişkili olabilir ve daha fazla değerlendirme gerektirebilir.

Gece terlemeleri ayrıca çocuklarda ve hatta menopoza giren kadınlarda farklı anlamlara gelebilir. Uykuda terlememizin nedenlerinden bazılarını keşfedin.

Uyku Ortamı

Birincisi, geceleri terlemenizin en yaygın nedeni, sıcak bir uyku ortamı nedeniyle vücut sıcaklığındaki yükselmedir.

Yatak odanızın termostatı krank ettiyse, ağır yünlü pijamalar giyiyorsanız veya battaniyelerin ve yorganların altına gömüldüyseniz, çok ısınmanız ve terlemeye başlamanız şaşırtıcı değildir. Bu açıkça normaldir.

Uyku boyunca vücut ısısında normal değişiklikler de vardır. Çoğu insan, sabaha doğru, genellikle saat 4 civarında, çekirdek vücut sıcaklığında bir düşüş yaşayacaktır.

Dahası, uykunun belirli aşamalarında, otonom sinir sistemi (vücut ısısını, kalp atış hızını, kan basıncını ve diğer faktörleri kontrol eder) hızlanabilir ve bir miktar terlemeye yol açabilir.

Hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında, beynin çeşitli bölgelerinde sıcaklık artışı, beyin glikoz metabolizmasının artması, cilt sempatik aktivitesinin artması ve kalp hızının artmasına rağmen terleme aslında azalır.

Uyku Bozuklukları Gece Terlemelerine Neden Olur

Uykuyu etkileyen rahatsızlıkların aynı zamanda meydana geldikçe gece terlemelerine de yol açması büyük bir sürpriz olmamalıdır. En yaygın olanı uyku apnesidir.

Uyku sırasında nefes almakta zorlanırsanız, bu daha fazla efor ve nefes alma çabasına yol açacaktır. Bir yarışta koşarken ve zor nefes alırken ne kadar terlediğinizi hayal edin. Her apne atağı, vücudun doğal stres hormonu olan kortizol patlamasını da tetikleyerek normal nefes almayı tetikleyebilir.

Başarılı pozitif hava yolu basıncı (PAP) tedavisi ile gece terlemeleri azalabilir, uyku kalitesi ve gündüz uyanıklığı artabilir.

Çocuklarda, özellikle yürümeye başlayan çocuklarda, uykuda solunum bozukluğu terli ve huzursuz uyku olarak ortaya çıkabilir. Çocuk kırmızı yüzlü ve ter içinde sırılsıklam, kapakları dağılmış halde uyanabilir.

Bu, özellikle horlama ve diğer uyku apnesi belirtileri varsa, daha fazla değerlendirme yapılmasını sağlamalıdır. Uykusuzluğun eşlik ettiği gece terlemeleri, obstrüktif uyku apnesi riskinin arttığının bir göstergesi olabilir.

Kadınlarda Gece Terlemeleri

Kadınlarda erken menopozdan geçerken uyku sırasında sıcak basması (veya basması) görülme sıklığı artabilir. Menopoz sonrası ve menopoz öncesi kadınlar arasında, menopoz sonrası kadınlar, gece terlemeleri ve sıcak basmalarının neden olduğu uykusuzluk nedeniyle daha düşük uyku kalitesine sahip olduklarını bildirdiler.

İlginç bir şekilde, östrojen ve progesteron hormonlarının kaybına bağlı olarak obstrüktif uyku apnesi riski bu zamanda önemli ölçüde artmaktadır. Bu nedenle, uyku apnesi sonucu ileri yaştaki kadınlarda gece terlemeleri menopozla birlikte ortaya çıkabilir.

Alkol ve Terleme

Bazı insanlar alkol içtikten sonra uykuda daha terlediklerini fark ederler. Özellikle alkol bağımlılığı geceleri terlemeye neden olabilir.

Alkol, üst solunum yolunu etkileyebilen ve horlamayı ve uyku apnesini kötüleştirebilen bir kas gevşetici maddedir. Bu nedenle alkol tüketimi, apne gibi uykuda düzensiz nefes alma yoluyla gece terlemeleri ile bağlantılı olabilir.

Kaygı ve Gece Terlemeleri

Son olarak, kabuslar ve genel anksiyete de uyku sırasında panik ataklara ve terlemeye neden olabilir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) durumunda tekrarlayan kötü rüyalar görüyorsanız, tedavi yardımcı olabilir.

Çocuklar ayrıca gece terörü yaşarken terleyebilirler.

Uykuda Terlemenin Diğer Nedenleri

Göz önünde bulundurulması gereken gece terlemelerinin başka birçok nedeni vardır. İzole vakalar daha az endişe vericidir, ancak geceleri kronik terleme ek değerlendirme gerektirebilir.

Ateş ve kilo kaybı gibi başka belirtileriniz veya belirtileriniz varsa, daha ileri testlerin gerekliliği hakkında doktorunuzla konuşmanız önemli olabilir. Gece terlemesinin diğer olası nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Enfeksiyonlar (tüberküloz dahil)
• İlaçlar (antidepresanlar, hormon replasmanı, insülin)
• Hipertiroidizm
• Diyabet (ilaçlardan kaynaklanan hipoglisemi)
• Otonom bozukluklar (beyni veya sinir sistemini etkileyen)
• Diğer nedenler

Verywell'den Bir Söz

Ara sıra uyurken terleme tamamen normal olabilir ve ortamdan ve hatta uyku evreninizden kaynaklanabilir. Daha da önemlisi, gece terlemeleri, uyku apnesi ve gece terörü gibi uyku bozuklukları ile ilişkilendirilebilir.

Gece terlemesinin başka semptomlarla birlikte olduğunda daha fazla dikkat gerektirebilecek başka tıbbi nedenleri vardır.

Tekrarlayan gece terlemeleri konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla terli uykunun bazı olası nedenleri ve bir uyku çalışması veya başka bir testle daha ileri değerlendirmeye ihtiyacınız olup olmadığı hakkında konuşun.