Lactobacillus Acidophilus'un Sağlık Faydaları

Bağırsaklarınızda doğal olarak bulunur,yoğurt mayasısağlığı geliştirebilen ve enfeksiyonlara karşı koruyabilen yararlı mikroorganizmalar olan en iyi bilinen probiyotiklerden biridir.

yoğurt mayasıHastalık veya antibiyotikler nedeniyle bağırsakta gelişebilecek potansiyel olarak zararlı bakterileri dengeler. Ayrıca vajinadaki florayı dengelemeye yardımcı olarak maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Yoğurtta ve diğer fermente gıdalarda yaygın olarak bulunur, ayrıca ek formda da mevcuttur.

Ayrıca şöyle bilinir

• Asidofil
• L. acidophilus

Sağlık yararları

L. acidophilusaitLactobacillusbakteri ailesi. Laktik asit bakterileri (veyaL) şekerleri, bağırsaklarda istenmeyen bakterilerin büyümesini engelleyen maddeler olan laktik asit ve hidrojen peroksite dönüştürür.

Alternatif tıpta, asidofilus bazen aşağıdakiler dahil çeşitli sağlık durumlarını önlemek veya tedavi etmek için kullanılır:

• Sivilce
• Bakteriyel vajinoz
• C. difficileenfeksiyon
• Candida enfeksiyonu (maya enfeksiyonu)
• Şeker hastalığı
• İshal
• E. colienfeksiyon
• Egzama
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
• Laktoz intoleransı
• İdrar yolu enfeksiyonu (İYE)

Bazı savunucular ayrıca asidofilin kilo kaybını teşvik edebileceğini ve bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini iddia ediyor.

Asidofil, daha kapsamlı olarak çalışılan probiyotiklerden biri olmasına rağmen, hasta popülasyonlarındaki, asidofilus suşları ve diğer faktörlerdeki farklılıklar nedeniyle bulgular büyük ölçüde değişiklik göstermiştir.

Aşağıda, mevcut araştırmalardan elde edilen bazı bulgulara bir göz atalım.Yoğurt mayası.

İshal

Acidophilus, alternatif tıpta ishal için potansiyel bir tedavi olarak önerilmiştir. Özellikle araştırmalar, bunun önlenmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.C. difficile- ilişkili ishal, geniş spektrumlu antibiyotik tedavisi gerektiren tıbbi bakım merkezlerindeki yaşlı yetişkinleri sıklıkla etkileyen bir tür şiddetli ishal.

Yayınlanan bir araştırma incelemesindeSistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı2017'de bilim adamları, önlemek için çeşitli probiyotik türlerinin kullanımına ilişkin daha önce yayınlanmış 31 denemeyi analiz etti.C. difficileilişkili ishal.

Geniş spektrumlu antibiyotik alırken probiyotik takviyelerin kısa süreli, profilaktik kullanımının önlemede güvenli ve etkili olduğu sonucuna varmıştır.C. diffzayıflamış bağışıklık sistemine sahip olmayan veya ciddi şekilde zayıflatılmamış kişilerde enfeksiyonlar.

Probiyotiklerin, diğer nedenlerden kaynaklanan ishal tedavisinde de potansiyel olarak yararlı olduğu bulunmuştur. Rotavirüslü 2 yaşın altındaki çocuklarda probiyotik kullanımına odaklanan bir çalışma, asidofilus ve diğer probiyotiklerin bir plaseboya kıyasla ishal süresini önemli ölçüde azalttığını buldu.

Yayınlanmış araştırmaların eski bir incelemesi, probiyotiklerin gezgin ishali, antibiyotikle ilişkili ishal ve diğer nedenlere bağlı akut ishalin şiddetini azaltmada etkili olabileceği bulundu.

Ek araştırmalar, asidofil ve diğer probiyotiklerin pelvik radyoterapinin ortak bir yan etkisi olan radyasyon tedavilerinin neden olduğu ishali azaltabilir.

Huzursuz bağırsak sendromu

Asidofilus içeren probiyotikler, irritabl bağırsak sendromu (IBS) için bir tedavi olarak lanse edilmiştir. Ancak araştırma karışık.

IBS'li kişilerde sekiz haftalık bir çalışma, aşağıdakilerin probiyotik bir kombinasyonunu bulduL. acidophilusveBifidobacterium lactisIBS semptomlarını plaseboya kıyasla dört ve sekiz haftada belirgin şekilde rahatlattı.Ancak altı aylık bir klinik çalışma, asidofil içeren bir probiyotik kombinasyonunun IBS'li kişilerde ishal üzerinde yararlı bir etkisi olmadığını buldu.

Yine başka bir çalışma, probiyotiklerin, sekiz haftadan daha kısa bir süre boyunca günde 10 milyardan daha az koloni oluşturan birimden (CFU'lar) oluşan tek suş dozlarında alındığında IBS semptomlarını hafifletmek için en iyi şekilde çalıştığını buldu.

Vajinal Sağlık

L. acidophilusvajinal enfeksiyonların önlenmesi ve tedavisinde yardımcı olabilir. 2014 incelemesine göre,LactobacillusGünlük alınan takviyeler (asidofilus dahil) vajinadaki bakteri türlerindeki (flora) dengesizlikten kaynaklanan yaygın bir vajinal enfeksiyon olan bakteriyel vajinozu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Acidophilus, antibiyotik alırken maya enfeksiyonlarının önlenmesi için yaygın olarak tavsiye edilir. Laboratuvar araştırması, probiyotiklerin büyümesini engellediğini gösteriyor.Candida albicanshücre kültürlerinde, ancak insanlarda çok az araştırma yapılmıştır.

Dergide yayınlanan bir 2015 klinik araştırmaProbiyotikler ve Antimikrobiyal ProteinlerbulunduL. acidophilusstandart tıbbi tedaviyi takiben tekrarlayan maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Çalışmada vajinal kandidiyazisi olan 436 kadın antifungal fenticonazole ile tedavi edildi. Beş gün sonra, deneklerin kabaca yarısı çoklu intravajinal ile tedavi edildi.L. acidophilustedaviler. Probiyotik verilenler, tekrarlayan enfeksiyonlarda önemli bir düşüşe sahipti.

Bağışıklık Sağlığı

Acidophilus'un antimikrobiyal ve antiviral özellikleri vardır ve soğuk algınlığı, virüsler ve hatta alerjileri önlemeye yardımcı olabilir. Asidofil de dahil olmak üzere probiyotiklerin çocuklarda soğuk algınlığı semptomlarını azaltabileceğini öne süren araştırmalar var.

Dergide yayınlanan bir çalışmaPediatrigünde altı ay bulunduL. acidophilus probiyotikler ateşi% 53, öksürüğü% 41, antibiyotik kullanımını% 68 ve okula gitmeyen günleri% 32 azalttı. Asidofilusun geniş bir probiyotik yelpazesiyle birleştirilmesinin daha da etkili olduğu bulundu.

Yüksek kolestorol

Araştırmalar, probiyotiklerin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini ve asidofilusun diğer türlerden daha etkili olduğunu gösteriyor.

Yayınlanan bir 2015 literatür incelemesiTıp Yıllıklarıiçeren probiyotik takviyelerinL. acidophilustoplam kolesterol ve LDL ("kötü") kolesterol seviyelerini düşürmede etkiliydi.

788 denek içeren 15 çalışmanın gözden geçirilmesi, vücut kitle indeksi, bel çevresi ve iltihap belirteçleri dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıkla ilişkili gelişmiş probiyotik faktörleri de buldu. Diğer suşlarla karşılaştırıldığında, asidofilusun LDL seviyelerini düşürmede daha etkili olduğu bulunmuştur.

Bu sonuçlar dergide yayınlanan bir incelemede doğrulandıİlaçAraştırmacılar, 1.624 katılımcıyla 30 randomize kontrollü çalışmayı analiz etti ve probiyotiklerin toplam kolesterolü ve LDL kolesterolü sırasıyla 7,8 mg / dL ve 7,3 mg / dL düşürdüğünü buldu.

Bununla birlikte, çalışma yazarları, en güçlü bağlantıyı gösteren birçok çalışmanın ek şirketler tarafından finanse edildiğini ve daha bağımsız araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu belirtti.

Kilo kaybı

Bazı probiyotik savunucuları, aşağıdaki gibi probiyotiklerle takviye etmeninL. acidophiluskilo vermeyi teşvik edebilir, ancak araştırma çelişkili. Hayvan deneylerinde umut vaat ederken, insan denemelerinin sonuçsuz sonuçları var.

Kilo kaybı için en iyi araştırılmış ve görünüşte etkili probiyotik suş,Lactobacillus gasseri.2013'te yayınlanan bir çalışmadaİngiliz Beslenme Dergisi, Abdominal yağlı 210 yetişkin, 1 milyar, 10 milyar veya 0 CFU ile 7 ons fermente süt içmeye atandı.L. gasseri12 hafta boyunca bir gün.

Çalışmanın sonunda, probiyotik gruplarda karın yağları kontrol grubuna göre% 8'den fazla azaldı. Vücut kitle indeksi, bel-kalça oranı ve toplam vücut yağı gibi ek önlemler, aynı zamanda fermente süt içenlerde de önemli ölçüde azaldı.L. gasseri.

Şeker hastalığı

Diyabetli kişilerde kan şekerini düşürme potansiyelleri için çeşitli probiyotikler üzerinde çalışılmaktadır. Yararlı bakterilerin karbonhidrat metabolizmasını iyileştirebileceğine inanılmaktadır.

Tip 2 diyabetli insanlarla ilgili yayınlanan yedi çalışmanın 2016 tarihli bir incelemesi, en az sekiz hafta boyunca probiyotik alanların açlık kan şekerini 16 mg / dl ve A1C seviyelerini plasebo gruplarına kıyasla 0,53 yüzde puan düşürdüğünü buldu. Geniş probiyotik spektrumu, açlık glikoz seviyelerinde 35 mg / dl'lik bir düşüş yaşadı.

Araştırma çeşitli probiyotiklere odaklandı; Tek başına asidofilusun kan şekeri yönetimi için yararlı olup olmadığı belirsizdir.

Depresyon

Ortaya çıkan araştırmalar, aşağıdakileri içeren probiyotikleri önermektedirL. acidophilusdepresyonun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir. Bilim adamları bağırsak ve duygusal sağlık arasında bir bağlantı buldular ve probiyotik almak bağırsak sağlığını iyileştirebilir.

Dergide yayınlanan 2016 literatür taramasıBesinlerprobiyotiklerin depresyonda önemli bir azalma ile ilişkili olduğunu ve durum için potansiyel bir önleyici strateji olarak daha fazla araştırılması gerektiğini buldu.

Olası yan etkiler

Yaygın yan etkiler arasında gaz, şişkinlik, mide rahatsızlığı veya ishal gibi sindirim şikayetleri bulunur. Sindirimle ilgili yan etkilerin çoğu kullanımla azalsa da, iyileşmezler veya kötüleşirlerse, tedaviyi bırakmalısınız.L. acidophilusve sağlık uzmanınıza danışın.

Buna ek olarak, asidofil, dişlere maruz kaldığında zamanla diş minesini zayıflatabilir.

Ciddi yan etkiler nadirdir. Bununla birlikte, kurdeşen, deri döküntüsü, kaşıntı, nefes almada zorluk, kusma veya yüzünüzde, dudaklarınızda, dilinizde veya boğazınızda şişme yaşarsanız, kullanmayı bırakın.L. acidophilusve derhal tıbbi yardım isteyin.

Özel Hususlar

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, asidofil almadan önce doktorunuzla konuşun.

Çocuklara, bebeklere veya bebeklere asidofil vermeden önce çocuk doktorunuza danışmalısınız. Hasta çocuklar, prematüre bebekler ve bağışıklık sistemi zayıflamış çocuklar, olumsuz olaylar ve komplikasyonlar açısından daha büyük risk altındadır.

Asidofilusun D-laktat toksisitesi riskini artırabileceğine dair bazı endişeler var. Gastrik baypas ameliyatı geçirmiş veya aşağıdaki sorunlardan herhangi birine sahip kişiler daha büyük risk altında olabilir:

• Kısa bağırsak sendromu
• İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi (SIBO)
• Tiamin eksikliği
• Böbrek yetmezliği
• Şeker hastalığı

Kontrendikasyonlar

Tıbbi bir durum veya bağışıklık sistemini baskılayan tedavi veya ilaç nedeniyle zayıf veya bozulmuş bağışıklık sistemi olan kişiler asidofil almamalıdır.

Aynı şekilde, enfeksiyon riski nedeniyle yapay bir kalp kapakçığınız, kalp kapakçık bozukluğunuz veya santral venöz kateteriniz varsa asidofil almamalısınız.

Bakterilerin vücudun diğer bölgelerine kaçma ve potansiyel olarak bakteremi veya sepsis gibi ciddi komplikasyonlara neden olma riski nedeniyle bağırsak hasarına neden olan bir durumunuz varsa asidofilustan kaçınmanız gerekecektir. Başkalarının raporları varLactobacillusapse ve menenjit gibi enfeksiyonlara karışan türler.

Dozaj ve Hazırlama

Acidophilus takviyeleri çeşitli biçimlerde satılmaktadır: kapsüller, tabletler, içecekler, inciler, tozlar, çiğnenebilir gofretler, sıvılar ve fitiller.

Tipik yetişkin dozu, dört bölünmüş doza kadar alınan ve koloni oluşturan birimler (CFU'lar) olarak bilinen 1 ila 10 milyar canlı organizmadır. Ambalaj üzerindeki talimatları izleyin veya sizin için uygun doz hakkında doktorunuzla konuşun.

VeriyorsaL. acidophilusbir çocuğa, çocuk doktoruna danışarak uygun dozu kontrol edin veya çocuklar için formüle edilmiş bir marka satın alın ve ambalaj üzerindeki talimatları izleyin.

Bakılacak şey

yoğurt mayasıürünler sağlıklı gıda mağazalarında, süpermarketlerde, eczanelerde ve çevrimiçi olarak mevcuttur.

Birkaç asidofil türü olduğu gibi, çeşitli formülasyonlar da vardır. Etiketleri okumaktan ve özellikle iki şeyi aramaktan faydalanabilirsiniz:

• Suşlar: Bazı asidofil ürünleri tek bir bakteri suşu içerirken, diğerleri bir dizi farklı suş veya tür içerir. Asidofil ile benzer sağlık yararları olan birçok farklı probiyotik türü vardır. Aşağıdakileri içeren geniş spektrumlu bir seçenek arayınL. acidophilus.
• Pektin: Bazı asidofilus takviyeleri, turunçgillerde ve diğer meyvelerde bulunan çözünür bir lif olan pektin içerir. Taraftarlar, pektinin bir prebiyotik (probiyotik bakterilerin büyümesini destekleyen bir madde) olduğunu iddia ediyorlar.

Satılık rafta stabil asidofil bulabileceğiniz halde, soğutulmuş probiyotikler genellikle daha iyi kalitededir. Probiyotikleri eve getirdikten sonra buzdolabınızdaki hava geçirmez bir kapta saklayın.

Bazı probiyotik takviyeleri süt alerjenleri veya eser miktarda laktoz içerebilir. Süt proteinlerine veya laktoz intoleransına alerjiniz varsa veya vegan olduğunuz için endişeleniyorsanız, "sütsüz" etiketli bir formülasyon arayın.

Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçların aksine, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) probiyotikleri düzenlemiyor veya güvenlik açısından test etmemektedir. Bazı ürünler, belirtilen sayıda canlı organizma içerebilir. Diğer ürünler, diğer bakteri türleri veya bileşenlerle kontamine olabilir.

Kaliteli bir ürün aldığınızdan emin olmak için, etikette US Pharmacopeia, NSF International veya ConsumerLab vb. Gibi güvenilir, bağımsız, üçüncü taraf bir mühür arayın. Bu, en azından size, ürün etiketi, ürünün kendisinde olan şeydir.

Gıda Kaynakları

Laktik asit bakterileri, yoğurt, kefir ve ayran gibi birçok yiyeceğin yapımında kullanılır. Özellikle Acidophilus, canlı asidofilus kültürleriyle yapılan yoğurtta ve kefir gibi diğer fermente süt ürünlerinde bulunabilir.

Diğer asidofil kaynakları şunları içerir:

• Kimchi (geleneksel bir Kore fermente lahana yemeği)
• Kombucha (fermente çay)
• Turşu
• lâhana turşusu
• Ekşi mayalı ekmek
• Miso ve tempeh gibi fermente soya ürünleri

Canlı organizma sayısı, işleme yöntemlerindeki farklılıklar nedeniyle seçenekten seçeneğe büyük ölçüde değişir. Bakkalın veya sağlıklı gıda mağazasının soğutulmuş bölümünde satılan, oda sıcaklığında saklananlara göre canlı kültürler içermesi daha muhtemel olan ürünleri arayın.

Verywell'den Bir Söz

Asidofilus üzerine yapılan güncel araştırmalar sonuçsuzdur, çünkü çoğu çalışma benzersiz bir probiyotik kombinasyonu veya farklı dozlar kullanmıştır, bu da etkinliğini ve standartlaştırılmış dozlamayı belirlemeyi zorlaştırmaktadır.

Asidofil vücutta doğal olarak bulunduğu ve birçok yaygın gıdada bulunduğu için zararsız görünse de, takviye herkes için doğru değildir. Herhangi bir durum için asidofil almayı düşünüyorsanız, sizin için uygun ve güvenli olup olmadığını onaylamak için sağlık uzmanınıza danışmak iyi bir fikirdir.