Sırt Kas Spazmından Nasıl Kurtulunur?

Genellikle yaralanmanın sonucu olan kas spazmları, sırtınızı çok gerebilir. Spazmlar, tabii ki gövde, kalçalar ve / veya merkez dahil olmak üzere vücudun herhangi bir kasında meydana gelebilir - iyi kas kontrolü ve esnekliğinin omurganızın sağlığı için gerçekten önemli olduğu alanlar.

Nedenleri

Spazmlar çoğu zaman kaslardan kaynaklanırken, disk herniasyonu gibi daha yapısal bir problemin sonucu da olabilir.Bu durumda kaslar, etkilenen bölgeyi stabilize etmeye ve hareket etmenizi engellemeye çalışıyor. daha fazla hasara neden olacak bir yol.

Onun kitabında,Ağrıyan Sırtınızı İyileştirinHarvard Tıp Fakültesi'nde doçent ve Brigham Omurga Merkezi'nin eş yöneticisi Dr. Jeffrey Katz, bu otomatik sıkmanın bilinçli olarak kontrol edemeyeceğiniz bir refleks olduğunu söylüyor.

Bazen, bunun daha sonraya kadar - ilgili acıyı hissettiğinde - bunun gerçekleştiğini bile fark etmediğini söylüyor. Katz, boyundaki başka bir kas spazmı kaynağının duygusal stres olabileceğini ekliyor.

Belki spazm olurken kontrol edemezsiniz, ancak daha sonra kasılma o kadar güçlü olabilir ki, aksi takdirde tedavi odasında yapabileceğiniz ilerlemeyi önemli ölçüde yavaşlatabilir. Veya çok fazla acıyla hayatınızı kesintiye uğratabilir.

Her iki durumda da ne yaparsınız? İlaç tedavisinden bütüncül bakıma kadar uzmanların ne önerdiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Sırt Kas Spazmı İçin Germe

New York'ta fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı olan Dr. Loren Fishmen, sonuçta sırt kası spazmı için yapabileceğiniz en iyi şeyin gerginlik olduğunu söylüyor. (Fishman aynı zamanda bir yoga eğitmenidir.)

Genelde ciddi olmasa da, sırt kas spazmlarının genellikle doktorları ve aile üyelerini şaşırttığını söylüyor. Bunun nedeni, muhtemelen çok az hareket veya destek üretmelerine rağmen, spazmdaki kasların iş başında zor olmasıdır; bu nedenle, oksijen ve besin dağıtımının yanı sıra atık bertarafına da ihtiyaç duyarlar.

Ancak kasılma, bu maddelerin geçtiği kan damarlarını sıkıştırarak meydana gelebilecek değişimleri sınırlar. Bunun yerine, kasınızda asit birikerek canınızı yakabilir ve daha fazla spazm yaratır. Kası gevşetene kadar bu bir kısır döngü, diyor.

Fishman'a göre kası serbest bırakmanın diğer yolları arasında sıcak banyolar, hafif masajlar ve sıcak paketler bulunur. Fikir, kan damarlarını genişletmek ve doku onarımını hızlandırmak olduğunu söylüyor.

Konvansiyonel Tıbbi Tedavi

Sırt kas spazmınız için geleneksel bir tıp doktoru ne yapabilir veya yapacaktır?

2006 yılında,Avrupa Omurga Dergisidüzenli olarak ağrıyı tedavi eden dört M.D.'den oluşan, paraspinal kaslardaki bir spazmın neden olduğu akut bel ağrısının taranması, teşhisi ve tedavisi için mümkün olan en iyi seçenekleri teşvik eden bir çabayla sorunu araştırdı. (Paraspinal kaslar, gövdenizin arkasında bulunan uzun kaslardır.)

Dokümanlar, filmlerin ve diğer teşhis testlerinin ne zaman sipariş edileceği ve hangi testlerin isteneceği gibi ilaç seçimi, ilaçsız tedaviler, tamamlayıcı tedavilerin kullanımı ve duygusal ve sosyal sağlığınızın rolü ( biyopsikososyal faktörler) iyileşme sürecinde oynar.

Konuşmadan ortaya çıkan öneriler arasında kapsamlı bir fizik muayene ve tıbbi geçmiş alımı, ağrı başladıktan sonra mümkün olduğunca çabuk hareket etme, tanısal görüntüleme testlerini idareli kullanma ve daha fazlası yer alıyordu.

Doktorlar, hasta eğitiminin yanı sıra iyi doktor-hasta iletişimini savundular. Ayrıca, kas gevşetici ve NSAID'lerin bir kombinasyonunu almanın spazmı (ve tabii ki ağrıyı) azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardılar.

Fishman, geleneksel tıbbın kan damarı daralmasını - kas spazmı döngüsünü - durdurmak için tasarlanmış tedaviler sunabileceğini ekliyor. Örnekler arasında ultrason, bir anestezik enjeksiyonu veya kası yormak için elektriksel uyarı içeren ve böylece gevşemesini sağlayan bir fizik tedavi uzmanı ziyareti yer alır.