- Takviyeler
- Bitkisel ilaç
- Aromaterapi ve Uçucu Yağlar
- Masaj terapisi
İlk bakış
Genel Olarak En İyisi: Amazon'daki Büyük Göller
"Kolajen tozlarını yapmak için Arjantin ve Brezilya'dan otla beslenen ve otlakta yetiştirilen inekleri kullanıyor."
En İyi Toz: Amazon'daki Hayati Proteinler
"Bu toz, kolajen emilimini artırmak için C Vitamini ekler."
Eklemler İçin En İyisi: Amazon'da Sağlıklı Kökenler
"Eklem ağrısını hafifletmedeki etkinliği açısından birçok araştırma çalışmasında incelendi."
En İyi Hap: Amazon'da Rezervasyon
"Glüten, mısır, süt ürünleri, koruyucu maddeler, soya, şeker ve buğday içermez."
En İyi Aromalı: thrivemarket.com'da Thrive Market Chocolate
"10 gram protein içeren sallantıları ve yemekleri güçlendirmenin harika bir yolu."
Bağırsak Sağlığı İçin En İyisi: Amazon'da Antik Beslenme
"Dört bileşenli ve aroma veya tatlandırıcı içermeyen bir ürün arayanlar için mükemmel."
En İyi Deniz Kollajeni: Amazon'da Daha Fazla Yiyecek
"Kuzey Atlantik'te yakalanmış morina balıklarının derisinden yapılmıştır."
Kolajen, kemik, deri, kıkırdak ve tendonlar gibi bağ dokularının ana yapısal proteinidir. Kolajen peptitler, daha uzun protein zincirinin parçalanmış öğeleridir ve bu formda insanlar tarafından daha fazla biyolojik olarak kullanılabilir ve emilebilirdir. İnsanlar dış kaynaklardan kollajeni yutarsa, sağlığımızı destekleyip optimize edeceği ve yaşlanma ve egzersizden kaynaklanan fizyolojik ihtiyaçları karşılayacağı varsayılmıştır.
Kolajenin birincil işlevi, dokuların gerilmeye dayanmasına yardımcı olmaktır. Kolajen kaybı 18-29 yaşları arasında başlasa da, 40 yaşından sonra vücut yılda yaklaşık% 1 kaybedebilir; Yaklaşık 80 yaşında, kolajen üretimi, genç yetişkinlere kıyasla genel olarak% 75 azalabilir. Bu, takviyelerin devreye girdiği yerdir. Bir takviye alarak, vücudunuzun kaybettiği kolajenin bir kısmını yenileyebilirsiniz ve umarım, Bu eki diyetinize eklemenin gerçek etkilerini görün.
Kolajen takviyeleri, inek, balık ve tavuk gibi hayvanların bağ dokularından kolajen ekstrakte edilerek yapılır. Bu takviyeler, toz ve kapsül şeklinde alınabileceği gibi, protein bar gibi yiyeceklere de eklenebilir. Kolajen cildimizin% 80'ini oluşturduğundan, kollajen takviyeleri cilt sağlığının yanı sıra eklem, gastrointestinal ve kemik sağlığını iyileştirmek ve sürdürmek için bir araç olarak kabul edilmektedir.
İşte en iyi kolajen takviyeleri:
En Çok Seçimlerimiz
En İyi Genel: Great Lakes
Thrive Market'in izniyle
Amazon'dan satın alın Thrive Market'ten satın alınGreat Lakes Gelatin Company, kolajen tozlarını yapmak için Arjantin ve Brezilya'dan otla beslenen ve otlakta yetiştirilen inekleri kullanıyor. Bu ürün pareve, glütensiz, GDO'suz, keto sertifikalı, Paleo dostu, doğrulanmış Glifosat içermez, USP / NF Uyumludur ve MSG içermez.
Üçüncü taraf bir test şirketi olan Consumer Labs de bu ürüne onay damgası vermiş ve şişenin iddialarının gerçek içeriklerle eşleştiğini doğrulamıştır.
En İyi Toz: Vital Proteinler
Amazon'dan satın alın Vitalproteins.com'dan satın alınHayati Proteinler, sığır kollajen peptitlerinin kaynağına ekstra özen gösterir. Kolajen peptitlerini üretmek için kullanılan inekler, hayvansal içeriklerden elde edilen protein tozlarını satın alırken aranması gereken önemli bir kalite olan Global Hayvan Ortaklığı 5 aşamalı hayvan refahı derecelendirme standartlarına uygun olarak yetiştirildi.
Hayati Proteinler, otla beslenen sığır kollajenine ek olarak, kollajen emilimini artırmak için tozlarına C Vitamini ve ayrıca vücudun doğal olarak yaptığı ve kolajenin desteklenmesine katkıda bulunan bir madde olan hyaluronik asit ekler.
Eklemler İçin En İyisi: Sağlıklı Kökenler
Amazon'dan satın alınTüketici Laboratuvarları Araştırması, Sağlıklı Kökenler UC-II Kollajeni eklem ağrısı için en iyisi olarak derecelendirir. UC-II, tavuk sternumundan türetilmiş, patentli bir denatüre olmamış tip II kolajen formu içerir. UC-II, eklem ağrısını hafifletmedeki etkinliği nedeniyle birçok araştırma çalışmasında incelenmiştir.
The Journal of the International Society of Sports Nutrition'da yayınlanan randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, egzersiz yaparken diz rahatsızlığını bildiren kişilerde UC-II kullanımını test etti. Araştırmacılar, ekin etkinliğini katılımcıların dizlerini uzatma yeteneklerine göre incelediler. 120 günlük takviyeden sonra, UC-II grubundaki denekler, plaseboya kıyasla ortalama diz uzamasında istatistiksel olarak anlamlı bir gelişme gösterdi.
En İyi Hap: Reserveage
Thrive Market'in izniyle
Amazon'dan satın alın Vitamin Shoppe'dan satın alınReserveage Ultra Collagen Booster, ana bileşeni olarak BioCell Collagen® kullanır. BioCell Collagen®, her ikisi de vücutta sağlıklı dokuları destekleyen doğal olarak oluşan maddeler olan hidrolize kolajen tip II'nin yanı sıra doğal olarak oluşan bir hidrolize kolajen matrisi içeren, patentli bir hidrolize tavuk sternal kıkırdak özütüdür.
BioCell Collagen®'e ek olarak Reserveage, her bir kapsüle Aserola Kirazı, Kuşkonmaz ve Nar gibi belirli bir meyve ve sebze özleri karışımı ekler, çünkü bu özler cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olma yetenekleri açısından araştırılmıştır.
Bu ürün glüten, mısır, süt ürünleri, koruyucu maddeler, soya, şeker ve buğday içermez.
En İyi Aromalı: Thrive Market Chocolate
Thrive Market'in izniyle
Thrive Market'ten satın alınThrive Market, kaliteli malzemeler kullanmaktan gurur duyar ve bunların çikolata aromalı Kolajen Peptitleri bir istisna değildir. Bu ek, otla beslenen ve merada yetiştirilen ineklerden kolajen sunar ve zengin, tatmin edici bir lezzet sağlamak için organik kakao tozu, organik vanilya aroması ve keşiş meyvesi özü kullanır.
Müşteriler onu smoothie'lere, kahveye ve gece yulafına eklemeyi tavsiye ediyor. Bir doz kolajen sağlamanın yanı sıra, bu toz, 10 gram protein içeren sallantıları ve yemekleri güçlendirmenin harika bir yoludur.
Bağırsak Sağlığı İçin En İyisi: Eski Beslenme
Amazon'dan satın alın Vitamin Shoppe'dan satın alınAncient Nutrition’ın Multi Collagen Proteini, birçok besin kaynağından elde edilen çok çeşitli kolajen türleri karışımı sunar. Sığır eti, tavuk, balık ve yumurta kabuğu zarından elde edilen kolajen kullanan bu ürün, cilt, bağırsak ve eklem sağlığına fayda sağlamak için tasarlanmıştır.
Dört bileşen içeren ve aroma veya tatlandırıcı içermeyen bir ürün arıyorsanız, orijinal Multi Collagen Protein'i tercih edin.
En İyi Deniz Kollajeni: Daha Fazla Yiyecek
Amazon'dan satın alın IHerb'den satın alınDaha Fazla Gıda Deniz Kollajeni, Kuzey Atlantik'ten vahşi yakalanmış morina balıklarının derisinden yapılır. Balık derisinden kollajen, sert pulların aksine yumuşak deriden kolajeni çıkarmak daha kolay olduğu için tercih edilen bir seçimdir.
Ayrıca Food, kolajeni çıkarmak için sert enzimler veya ısı kullanmaz, tüm faydalı özellikleri bozulmadan korur. Diğer Food’un deniz kollajen peptitleri NSF ve cGMP sertifikalı tesislerde üretilir ve ürünleri paleo ve keto dostudur.
Ek bir avantaj olarak, kollajen% 100 Tüketim Sonrası Geri Dönüştürülmüş kavanozlarda paketlendiğinden tüketiciler ambalajlama konusunda kendilerini iyi hissedebilirler.
Nihai Karar
Tüm gıda hassasiyetlerini barındıran bir kollajen tozu arıyorsanız, Great Lakes 'Collagen Hydrolyzate (Amazon'a bakın) akıllıca değildir. Glutensiz, GDO'suz ve koşerdir ve tatsızdır, böylece tadından uzaklaşmadan herhangi bir smoothie veya içeceğe ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, aromalı bir içecek arıyorsanız, Thrive Market'in çikolata aromalı Kolajen Peptitleri (Thrive Market'te görün), yulaf ezmesi, tatlılar ve diğer içeceklerle karıştırılacak kadar lezzetlidir.
Kolajen Takviyesinde Nelere Dikkat Edilmeli
Tür:
Pek çok kolajen türü vardır; ancak, genellikle kullanılan üç tane vardır. Tip 1 ve tip 3 genellikle cilt sağlığı ve elastikiyeti için kullanılırken, tip 2 kıkırdak ve eklem sağlığı için kullanılır. İhtiyaçlarınıza uygun bir tür seçin.
Kaynak:
Kolajen pek çok farklı biçimde ve türde gelir ve kollajeni sindirmenin tek bir yolu yoktur. Sığır (inek veya sığır eti), tavuk, balık veya yumurta kabuğu gibi çeşitli kaynaklardan gelir. Ne yazık ki, mevcut vegan bir kolajen kaynağı yok. Yüksek kaliteli bir ürün aldığınızdan emin olmak için, otla beslenen, otlakta yetiştirilen büyükbaş hayvanlar veya doğadan yakalanmış deniz kaynaklarından yapılan kolajeni arayın.
Lezzet:
Bazı kolajen takviyeleri tatsızdır, diğerleri ise çeşitli tatlar içerir. Bir lezzet seçerken, eki nasıl kullanacağınızı düşünün. Örneğin, onunla pişiriyor musunuz, bir smoothie haline getiriyor musunuz yoksa sadece ılık suyla karıştırarak mı içiyorsunuz?
Form:
Bir kolajen tozu ile bir kolajen takviyesi arasındaki temel fark, dağıtım yöntemidir. Hap şeklinde gelen kolajen takviyeleri, basitçe toz halindeki kolajenle doldurulmuş kapsüllerdir. İkisi arasında seçim yapmak gerçekten kişisel tercihlere bağlı.
Bir bardak su ile bir kapsül almanın ve ona bir gün demenin rahatlığını tercih eden biriyseniz, o zaman bir kollajen hap formunu tercih edin. Güne kahve veya bir smoothie ile başlamak gibi bir sabah rutininiz varsa ve bir kaşık kolajen eklemek kolay bir eklenti ise, o zaman toz form en iyi seçim olabilir.
Potansiyel Alerjiler:
Balık, kabuklu deniz ürünleri veya yumurta alerjisi olanlar, çoğu bu bileşenlerden yapıldığı için kolajen takviyelerinden kaçınmalıdır. Ürünün alerjiniz olabilecek diğer malzemeleri işleyen bir tesiste işlendiğini gösteren notlar da dahil olmak üzere tüm içerik listesini kontrol ettiğinizden emin olun.
Kolajen takviyelerinin hafif sindirim semptomlarına veya ağızda kötü bir tada neden olabileceğine dair bazı raporlar vardır. Doktorunuzla kullandığınız takviyelerin etiketlerini gözden geçirmeniz önemlidir çünkü FDA, kolajen dahil diyet takviyelerini düzenlememektedir.
Sıkça Sorulan Sorular
"Hidrolize" ne demektir?
Bir ürün "hidrolize" ise, bu, vücudunuzun emmesini kolaylaştıracak bir boyuta parçalandığı anlamına gelir. Esas olarak güzellik amaçlı kullanılan kolajen ürünleri, hidrolize kolajen içerebilir.
Kolajen tozum neden C vitamini ve hyaluronik asit içeriyor?
Bazı kolajen takviyeleri, kolajen sentezini uyaran C vitamini ve optimum cilt nemini destekleyen hyaluronik asit gibi tamamlayıcı bileşenleri içerir.
Hangisi daha iyi, deniz bazlı veya sığır bazlı kolajen?
Deniz bazlı kollajen veya sığır bazlı kollajen seçmek, gerçekten tercihinize göre kaynar. Pescataryalı bir diyet uygularsanız, deniz kollajeni daha uygun olacaktır.
Otla beslenen veya vahşi yakalanan kolajen fiyata değer mi?
Otla beslenmeyen ineklerden veya çiftlik balıklarından yapılan kolajen ürünleri daha ucuz olabilir, ancak aynı zamanda vücudunuza ne koyduğunuzun tarihini veya tamamını bilmeyeceğiniz bilgisiyle birlikte gelir. Çoğu kolajen ürünü 10 ons için 20 ila 70 dolar arasında değişir ve üründeki ons sayısına bağlı olarak yükselebilir. Temiz beslenme sizin için önemliyse, ürünlerinde kolajeni nereden aldığını açıkça belirten daha yüksek fiyatlı bir kolajen takviyesi tercih etmek isteyebilirsiniz.
Uzmanlar Ne Diyor?
"Kolajen takviyeleri, cilt, saç ve tırnak sağlığını desteklerken protein alımını artırmanın harika bir yoludur. Peynir altı suyu, kazein veya bezelyeden yapılan tipik protein tozları hassas mideler için zor olabilir. Kolajen tozunun daha iyi tolere edildiğini ve kolayca yapılabildiğini görüyorum. günlük diyete dahil edilmelidir. Bunu kahvenize veya çayınıza karıştırmanızı, bir smoothie veya çorbaya karıştırmanızı veya gece yulafınıza eklemenizi tavsiye ederim. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Kayıtlı Diyetisyen olarak Sydney Greene, ek önerileri ciddiye alıyor. Her ürün, kendisi tarafından klinik araştırmalar, ürün incelemeleri ve üçüncü taraf test web sitelerine karşı araştırılmış ve onaylanmıştır. Bunlar sadece müşterilerine tavsiye ederken rahat hissedeceği ürünler değil, gerektiğinde bunları kendisi de alabilir.
Brittany Leitner, kolajen takviyeleri satın alma tavsiyesine katkıda bulundu, temel özellikleri vurguladı ve sık sorulan soruları yanıtladı.
