Verywell / Anastasia Tretiak
Limon otu (Melissa officinalis) nane ailesinden bir bitkidir. Çoğunlukla çay yapmak, tavuk veya balığı marine etmek veya fırınlanmış yiyecekleri ve reçelleri tatlandırmak için yemek pişirme amacıyla kullanılır. Limon balsamının ayrıca sindirim sistemini, sinir sistemini ve karaciğeri etkileyen bir dizi tıbbi bozukluğu tedavi ettiğine inanılır. Kullanımı, Karmelit rahibelerinin onu halk arasında Karmelit suyu olarak bilinen alkollü bir tonik yapmak için kullandıkları 14. yüzyıla kadar uzanır.
Günümüzde limon balsamı geleneksel tıpta hem uykuya yardımcı hem de sindirim toniği olarak kullanılmaktadır. Çay olarak tüketilebilir, ek veya öz olarak alınabilir veya balsam ve losyonda cilde uygulanabilir. Limon balsamı esansiyel yağı, sakinliği artırdığına ve stresi azalttığına inanılan aromaterapide de popülerdir.
Ayrıca şöyle bilinir
- Arı balsamı
- Tümünü İyileştir
- Damla bitki
- Bal bitkisi
- Tatlı balsam
- Tatlı Meryem
- Toronjil
- Xiang Feng Cao (geleneksel Çin tıbbında)
Limon balsamı en iyi Haziran ve Ağustos ayları arasında ılıman iklimlerde yetişir.
Sağlık yararları
Sıklıkla stres ve kaygıyı hafiflettiği söylenen limon balsamı, güçlü antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahip görünen, rosmarinik asit olarak bilinen bir bileşik içerir.
Alternatif uygulayıcılar limon balsamının uykusuzluk, uçuk, yüksek kolesterol, genital herpes, mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi çok çeşitli tıbbi durumları tedavi etmek için kullanılabileceğine inanıyor. Alzheimer hastalığı olan kişilerde bilişsel işlevi iyileştirebileceğini bile iddia edenler var.
Geleneksel tıpta uzun süredir kullanılmasına rağmen, bu sağlık iddialarının çoğunu destekleyen kanıtlar eksiktir. İşte mevcut araştırmalardan elde edilen bulgulardan sadece birkaçı:
Kaygı
Dergide yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, limon balsamı kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilir.Besinler.
Avustralya'daki araştırmacılara göre, 0.3 gram limon otu özü içeren tatlandırılmış su bazlı bir içecek, bir plaseboya kıyasla bir grup sağlıklı genç yetişkinde stresi önemli ölçüde azalttı ve ruh halini iyileştirdi.
Bu sonuçlar, testin su yerine yoğurt ile tekrarlanmasıyla doğrulanmıştır. Anksiyolitik (anksiyete azaltıcı) etkiler genellikle bir ila üç saat içinde hissedildi.
Çalışmalar, (limon balsamında bulunan) rosmarinik asidin beyindeki gama-aminobütirik asit (GABA) olarak bilinen nörotransmiterlerin mevcudiyetini artırdığını ileri sürdü. Beyindeki düşük GABA seviyelerinin anksiyete ve diğer duygudurum bozuklukları ile ilişkili olduğuna inanılmaktadır.
Uykusuzluk hastalığı
Rosmarinik asidin anksiyeteye sahip olduğu etkinin uykusuzluk çeken kişilerde uykuyu iyileştirdiğine inanılıyor.
2013 yılında yapılan bir araştırmaya göreKlinik Uygulamada Tamamlayıcı Tedaviler, kediotu kökü ile birlikte limon balsamı, plaseboya kıyasla menopozdaki 100 kadında uyku kalitesini önemli ölçüde artırır.
Genellikle depresyon ve anksiyetenin eşlik ettiği uykusuzluk ve uyku apnesi, menopozun ortak özellikleridir. Otların kombinasyonunun, beyindeki GABA reseptörlerine doğrudan etki ederek uykuya yardımcı olduğuna ve "iyi hissetme" hormonu serotonin üretimini uyarırken hafif bir yatıştırıcı etki sağladığına inanılıyor.
Uçuk
Rosmarinic asit, belirli viral enfeksiyonların tedavisinde yardımcı olabilecek güçlü antiviral özelliklere sahiptir. Mevcut kanıtların çoğu, rosmarinik asidin koronavirüsler ve rinovirüsler ve hepatit B virüsü gibi soğuk algınlığı ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere çok çeşitli yaygın virüsleri engellediği test tüpü çalışmaları ile sınırlıdır.
Bunlardan rosmarinik asit, uçuklar ve bazı genital herpes vakaları ile ilişkili herpes simpleks virüsü tip 1'i (HSV-1) inhibe etmede en etkili görünmektedir.
2014 yılında yayınlanan bir çalışmadaFitoterapi Araştırmaları,limon balsamı özütü, ilaca dirençli HSV-1 suşlarının yüzde 80 ila 96'sının konakçı hücreleri enfekte etmesini önleyebildi.
Bu bulgular, özellikle standart antiviral ilaçlardan (asiklovir gibi) rahatlama bulamayan kişilerle ilgili olabilir. İnsanlarda aynı sonuçlara ulaşılıp ulaşılamayacağını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Gastrointestinal Problemler
Limon balsamının dispepsi (mide rahatsızlığı), irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve asit reflü semptomlarının tedavisine yardımcı olabileceğine dair artan kanıtlar var. Rosmarinik aside ek olarak, limon balsamı, her biri spazmolitik (anti-spazm) ve gaz giderici (gaz önleyici) özelliklere sahip sitral, sitronelal, linalol, geraniol ve beta-karyofilen içerir.
Almanya'dan yapılan çalışmaların 2013 yılında gözden geçirilmesi, limon balsamı ve diğer sekiz terapötik bitki içeren reçetesiz bir ilaç olan Iberogast'ın dispepsi ve IBS tedavisinde plasebodan tutarlı bir şekilde daha etkili olduğunu gösterdi.
Alzheimer hastalığı
Ön çalışmalar, limon balsamı özündeki sitralin, Alzheimer hastalığını tedavi etmek için kullanılan Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmin) ve Razadyne (galantamin) ilaçları tarafından hedeflenen bir enzim olan kolinesterazı inhibe edebileceğini ileri sürdü. Bu kadar çok şey yapmak, beyinde hastalığın ilerlemesiyle ilişkili plak oluşumunu azaltır.
İran'dan erken bir çalışmadört aylık bir limon otu özütü kürünün, hafif ila orta derecede Alzheimer hastalarında biliş ve bunamayı iyileştirmede bir plasebodan orta derecede daha etkili olduğunu bildirdi.
Katılımcıların her birine 16 haftalık bir süre boyunca mililitre başına 500 mikrogram sitral (μg / ml) içeren 60 damla limon otu özütü verildi. Umut verici olsa da, bulgular henüz diğer çalışmalarda tekrarlanacak.
Olası yan etkiler
Limon otu, kısa süreli kullanım için güvenli kabul edilir. Yan etkiler baş ağrısı, mide bulantısı, şişkinlik, gaz, kusma, hazımsızlık, baş dönmesi, mide ağrısı, ağrılı idrara çıkma, anksiyete ve ajitasyon olabilir. Yan etki riski, dozun boyutu ile artma eğilimindedir.
Limon balsamının uzun süreli kullanımı veya aşırı kullanımı tavsiye edilmez. Yüksek dozlar, tiroid hormonlarının üretimini yavaşlatarak tiroid fonksiyonunu potansiyel olarak etkileyebilir. Uzun süreli kullanımdan sonra tedavinin aniden kesilmesi, yeniden tepme kaygısına neden olabilir.
Genel olarak konuşursak, limon balsamı özlerini veya takviyelerini dört ila altı haftadan fazla kullanmamalısın.
Bazı insanlar, topikal limon otu preparatı kullanırken kontakt dermatit olarak bilinen bir tür alerji geliştirebilir. Güvende olmak için ön kolunuza biraz uygulayın ve herhangi bir kızarıklık, kızarıklık veya tahriş olup olmadığını görmek için 24 saat bekleyin. Ciddi alerji reaksiyonları nadirdir.
Limon balsamı kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Ameliyat olacaksanız, aşırı kanamayı önlemek için en az iki hafta limon otu kullanmayı bırakın.
Güvenlik araştırması eksikliği nedeniyle çocuklarda, hamile kadınlarda ve emziren annelerde limon balsamı özleri ve takviyelerinden kaçınılmalıdır.
İlaç etkileşimleri
Limon balsamı, özellikle alkol, reçetesiz satılan uyku yardımcıları veya Klonopin (klonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) ve Ambien (zolpidem) gibi reçeteli sakinleştiricilerle birleştirildiğinde sedasyona neden olabilir.
Limon balsamı, aşağıdakiler dahil diğer ilaçlarla etkileşime girebilir:
- Synthroid (levotiroksin) gibi tiroid ilaçları
- Coumadin (warfarin) veya Plavix (clopidogrel) gibi kan sulandırıcılar
- Travatan (travoprost) gibi glokom ilaçları
- Tamoksifen ve Camptosar (irinotecan) gibi kemoterapi ilaçları
Bazı durumlarda, etkileşimleri önlemek için ilaç dozlarının birkaç saat aralıklarla ayrılması gerekebilir. Diğerlerinde, doz azaltımı veya ilaç değişikliği gerekebilir.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dozaj ve Hazırlama
Limon balsamı takviyeleri kapsül, tablet, toz ve tentür formlarında mevcuttur. Çok fazla farklı formülasyon olduğundan, belirlenmiş dozlar veya standart tedavi yöntemleri yoktur.
Oral kapsüller ve tabletler, 250 miligram (mg) ila 500 mg arasında değişen dozlarda değişir ve bu aralıkta güvenli kabul edilir. Bir tentürün dozu, formülasyonun konsantrasyonu (gücü) ile değişebilir. Genel bir kural olarak, asla ürün etiketinde tavsiye edilen dozajdan fazlasını almayın.
% 1 limon otu içeren uçuk preparatları, uçuklara günde üç ila dört kez uygulanabilir. Bir ağrının ilk belirtilerinde uygulandığında en etkili şekilde çalıştıkları söylenir.
Limon otu esansiyel yağı sadece harici kullanım için tasarlanmıştır. Şekerleri ve diğer yiyecekleri tatlandırmak için kullanılan gıda sınıfı uçucu yağlar bile ağızdan alınmamalıdır.
Bakılacak şey
Limon otu, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından bir besin takviyesi olarak sınıflandırılmıştır ve kalite ve güvenlik testine tabi değildir.
Takviye satın alırken, her zaman U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya diğer bağımsız sertifika kuruluşlarına gönüllü olarak gönderilen ürünleri tercih edin. Bu şekilde, ürünün güvenli olduğundan ve ürün etiketinde listelenen bileşenlerin miktarını içerdiğinden emin olabilirsiniz.
Uçucu yağları seçerken, organik sertifikalı olanları tercih edin ve her iki bitki cinsi adını da ekleyin (bu durumda,Melissa officinalis) ve menşe yeri. İrlanda, melisa esansiyel yağının önemli bir üreticisi olmaya devam ederken, Macaristan, İtalya ve Mısır şifalı bitkinin en büyük yetiştiricileri.
Diğer sorular
Melisa çayı nasıl yapılır?
- Birkaç taze limon otu yaprağını kırarak başlayın. Sararmış, rengi atmış veya küf belirtisi olanlardan kaçının. Yaprakları iyice durulayın ve kağıt havluyla kurulayın.
- Yaprakları daha küçük parçalara kesin veya yırtın ve bir çay demlik haline getirin. Bitkinin yağlarından daha fazlasını çıkarmak için onları bir kaşık veya yemek çubuğunun arkasıyla karıştırabilirsiniz. Bunu son dakika yapın; Çok önceden keserseniz yapraklar kararır ve kurur.
- Bir çorba kaşığı yaprağın üzerine bir bardak sıcak su dökün ve yaklaşık beş dakika demleyin. Tarifi gerektiği gibi ikiye veya üçe katlayabilirsiniz.
Çayı demledikten sonra, bitkinin tedavi edici yağlarını tuttuğu düşünülen buharda tutmak için çaydanlığı veya bardağı kapalı tuttuğunuzdan emin olun.
