- Fizik Tedavi
- Egzersizler
- Ev Ofis Ergonomisi
- Burkulma ve Suşlar
- Kırıklar ve Kırık Kemikler
- Ortopedik Cerrahi
- Osteoporoz
- Pediatrik Ortopedi
- Spor yaralanmaları
- Omuz ve Dirsek
- Kalça ve Diz
- El bileği
- Bacak, Ayak ve Ayak Bileği
- Yardımcı Cihazlar ve Ortez
- İlaç ve Enjeksiyonlar
İlk bakış
Sırt Ağrısı İçin En İyisi: Amazon'da Innova ITX9600 Ters Çevirme Tablosu
"ITX96000 ile birden fazla ayak güvenliği seçeneğiniz var ve çeşitli özelleştirilebilir özellikler sayesinde ağırlık merkezinizi kolaylıkla bulabilirsiniz."
Boyun Ağrısı için En İyisi: Amazon'da Body Vision IT9550 Deluxe Ters Çevirme Masası
"Dört farklı çevirme ayarı vardır: 20, 40, 60 ve 90 derece"
Masaj İle En İyisi: Amazon'da Innova Massage Inversion Table
"Bu ayarlanabilir, dikdörtgen ped hem sırtınıza masaj yapar hem de ihtiyacınız olan her yere ısı uygular."
En Güvenli: Amazon'da Egzersizi Ters Çevirme Tablosu
"Çoğu ters çevirme tablosunun aksine, bu SURELOCK ve AIRSOFT tablosu, ters çevrildiğinde ekstra güvenliğe sahiptir."
En İyi Yoga Salıncağı: Ubuy.co.th'de UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
"UpCircleSeven salınımı 550 pound tutabilir, güvenlik için üçlü dikişlidir ve daha kolay ters çevirme için tutamaçlara sahiptir."
En İyi Ağır Hizmet: IRONMAN Gravity 4000 Amazon'da
"IRONMAN adı, bunun ciddi sporcular için tasarlandığını bilmenizi sağlar, ancak herkes için harika bir seçim olabilir."
En İyisi: En İyisi: Amazon'da Health Gear Gelişmiş Ters Çevirme Tablosu
"Isı bu tablonun odak noktası olabilir, ancak inversiyon tedavisi için gereken en iyi özelliklerin hepsini gerçekten sağlıyor."
Advil ve Tylenol, sırt ağrısının giderilmesi konusunda her zaman hile yapmaz. Sırtınızı yaraladıysanız (veya kronik sırt ağrısından şikayetçiyseniz), bunun hareketsiz hale gelebileceğini bilirsiniz. İnversiyon tedavisi veya inversiyon masalarının kullanımı, beldeki kemikler, eklemler ve disklerdeki basıncı azaltmak için vücudunuzu baş aşağı çevirmeyi içeren ilaçsız bir ağrı kesici şeklidir. Bunun omurgada bir çekme kuvveti oluşturarak sırt ağrısını azalttığı düşünülmektedir.
Ters çevirme masaları ağrıyı doğal olarak gidermenin harika bir yolu olsa da, kredi kartınıza ulaşmadan önce bilmeniz gereken birkaç potansiyel risk vardır. Birincisi, güçlü ve dayanıklı bilek destek kayışları olan bir masa bulmak önemlidir, çünkü bunları kullanırken düşmek mümkündür. Yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuza inversiyon terapisini denemenin sizin için güvenli olup olmadığını sormalısınız. Ters çevirmek, gözlerde gereksiz baskıya veya kalp atış hızında artışa neden olabilir.
Doktorunuzla konuştuysanız ve inversiyon terapisini denemek istiyorsanız, işte piyasadaki görülmeye değer en iyi makinelerden bazıları.
En Çok Seçimlerimiz
Sırt Ağrısı İçin En İyisi: Innova ITX9600 İnversiyon Tablosu
Amazon'un izniyle
Amazon'dan satın alınPopüler ve iyi gözden geçirilmiş, Innova ITX9600 Ters Çevirme Tablosu hakkında söyleyecek kötü bir şeyi olan birini bulmak zor. Bugün piyasadaki genel olarak en iyi inversiyon masalarından biri olan ITX9600 masası, sırt ağrısını tedavi etmek isteyen kişiler için idealdir.
ITX9600, ters çevirdiğinizde kullanabileceğiniz geniş, yastıklı bir arkalığa ve kafalığa sahiptir. Ekipman, farklı boy ve ihtiyaçlara sahip insanlar için ideal olan altı farklı konumlandırma seçeneğine sahiptir. Sağlam metal sistem, ergonomik tutamaklar, ters çevrilebilir ayak bileği tutma blokları ve ayarlanabilir bir koltuk başlığı içerir. True Balance sistemi, tersine çevirmeyi ve bunu güvenli bir şekilde yapmayı neredeyse zahmetsiz hale getirir - dağınık bir kayış sisteminin hiçbir tehlikesi yoktur. ITX96000 ile birden fazla ayak güvenliği seçeneğiniz var ve çeşitli özelleştirilebilir özellikler sayesinde ağırlık merkezinizi kolaylıkla bulabilirsiniz.
ITX9600 ters çevirme masası, kolaylıkla ve hızlı bir şekilde ters çevirmek için tam da gereken şeydir. Sıkıştırmanın durmasına izin vererek sırt ağrısından kurtulmanızı hissetmenize yardımcı olabilir. Makul fiyatlı masa, montajlı veya montajsız satın alınabilir.
Boyun Ağrısı İçin En İyisi: Body Vision IT9550 Deluxe İnversiyon Masası
Amazon'dan satın alınSırt ağrısı için yaygın olarak kullanılmasına rağmen, bazıları boyun ağrısına yardımcı olmak için ters çevirme masaları kullanır. Yerçekiminin omurganıza etki eden ve disklerinizi sıkıştırmaya yardımcı olan bir kuvvet olduğu ilkesini uygulayarak, bir ters çevirme masası kullanmak benzer şekilde boyun ve sırtın üstündeki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Body Vision IT9550 Deluxe İnversiyon Masası, özel olarak boyun ağrısını tedavi etmek ve genellikle kaliteli bir inversiyon masasının birçok avantajını görmek için harika bir seçenektir.
Masa, hafızalı köpük malzemeden ve ergonomik bir tasarımla hem sırtı hem de boynu destekleyen çıkarılabilir bir başlıktan yapılmıştır. Ekstra rahatlık ve ağrı kesici özelliği sağlamak için ayarlanabilir bir bel desteği pedine sahiptir. Tabloda dört farklı ters çevirme ayarı vardır: 20, 40, 60 ve 90 derece. Sabit makine siz istemedikçe hareket etmez ve çerçeve emniyetli kilitleme pimi sisteminin kullanımı kolaydır ancak kaymaz. Bu tablo ek bir maliyetle monte edilmiş olarak mevcuttur.
En İyisi Masaj: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Reversion Table
Amazon'dan satın alınÇoğu bedensel ağrı ve sızı kolayca tedavi edilemez. Dinlenerek kendini iyileştiren kırık bir kemiğin aksine, ağrılı bir sırt veya boyun genellikle çeşitli kusurlu yaklaşımlar gerektirir. Ters çevirme böyle bir seçenektir, ısı ve masaj diğerleridir. Innova ITM4800 Ters Çevirme Tablosu, bunların hepsini tek bir cihazda bir araya getirir ve bu da rahatınızı sağlayacak şey olabilir.
Standart bir ters çevirme masasının birçok fonksiyonuyla, ITM4800'ü diğerlerinden ayıran şey bel yastığıdır. Bu ayarlanabilir, dikdörtgen ped hem sırtınıza masaj yapar hem de ihtiyacınız olan her yere ısı uygular. Ped, rahat bir konfor için sünger ve vinil sırt pedine tutturulmuştur.
Isıtmalı bel yastığına ek olarak, inversiyon masası ayarlanabilir bir koltuk başlığı, bacak uzatması ve ergonomik ayak bileği tutma sistemine sahiptir. Tabloda, kullanımı kolay bir pim sistemi ile altı ters çevirme seçeneği vardır. Kolay manevra kabiliyeti için tüm sistem çelik ayaklar ve spor büyük boy tutamaklarla sağlamdır.
En Güvenli: SURELOCK ve AIRSOFT ile Exerpeutic Ters Çevirme Tablosu
Amazon'dan satın alınBir ters çevirme masasının amacı, yerçekiminin vücudunuz üzerindeki etkisinin baskısını azaltmaksa, baş aşağı dururken rahat ve güvende hissetmek önemlidir. Başınıza düşme korkunuz yüzünden gerginseniz sırtınızdaki baskıyı nasıl azaltabilirsiniz? Neyse ki, Egzersiz Ters Çevirme Masası, geniş ve rahat AIRSOFT tutucu ayak bileği kayışları ile güvenliği en üst düzeye çıkarır.
Çoğu ters çevirme tablosunun aksine, bu SURELOCK ve AIRSOFT tablosu, ters çevrildiğinde ekstra güvenliğe sahiptir. SURELOCK ayak bileği kilitleme sistemi, baş aşağı gitmeden önce ayaklarınızı yerinde sabitlemek için avuç içi ile etkinleştirilen iki ayarlanabilir mandallı dişli kilit kullanır. Ek olarak, AIRSOFT kilitleme sistemi, sıkı bir kavrama için bacağınızın ve ayak bileklerinizin büyük kısımlarını örtmek için orijinal SURELOCK mandallı kilitleri hava geçirmez dolgu ile kapladı. Daha güvenli ve daha rahat.
Bu modelin ekstra güvenliğine ek olarak, inversiyon masasında ayrıca çıkarılabilir bir bel yastığı, tam döngü gidonu, 165 derece ters çevirme ve üç ters çevirme pozisyonuna sahip ayarlanabilir bir arka çapraz çubuk bulunur.
En İyi Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
Amazon'un izniyle. Co.th'dan satın alınİnversiyon tabloları, inversiyon terapisini deneyimlemenin mükemmel bir yoludur, ancak tek yollardan uzaktırlar. En popüler alternatiflerden bazıları yoga salıncaklarıdır. Bu daha çok ip benzeri cihazlar, küçük alanlar için daha iyidir, genellikle daha ucuzdur ve insanların daha çok yönlü egzersiz yapmasına izin verebilir. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing, popülerlik, fiyat, kalite ve memnuniyet söz konusu olduğunda piyasadaki en iyi seçeneklerden biridir.
Standart bir egzersiz ekipmanı gibi görünen bir ters çevirme masasının aksine, yoga salıncağı, bir yapıdan sarkan ve ters çevrilmiş aktiviteye izin veren bir dizi bağlantılı kumaştan ibarettir. UpCircleSeven salınımı 550 pound tutabilir, güvenlik için üçlü dikişlidir ve daha kolay ters çevirme için kulplara sahiptir.
Evinizdeki bir kirişe veya dışarıdaki bir ağaca asılabilen bu paraşüt malzemesi salınımı, standart ters çevirmeye ek olarak çeşitli egzersizlere izin verir. Bu salıncak siyah, mavi, turuncu, pembe, mor ve yeşil renklerde mevcuttur ve bir kullanım kılavuzu ile birlikte gelir. Ancak montaj ekipmanının ayrıca satın alınması gerekir.
En İyi Ağır Hizmet: IRONMAN Gravity 4000
Amazon'dan satın alınTers çevirme terapisi her türden insan için popülerdir. Bununla birlikte, daha büyük insanlar bazı masalara sığmakta zorluk çekebilir. Birçoğunun maksimum yüksekliği yalnızca altı fit civarındadır ve diğerlerinin düşük ağırlık sınırları vardır.
IRONMAN markalı Gravity 4000, daha büyük invertörler için tasarlanmıştır. Maksimum altı fit-altı inç yüksekliğe ve 350 pound ağırlık sınırına sahip olan bu masa, büyük, güçlü bir sporcuyu sorunsuz bir şekilde tersine çevirebilir.
IRONMAN Gravity 4000, ekstra boyutu ve gücüne ek olarak, insanların keyif alacağı başka güzel özelliklere de sahiptir. Ayarlanabilir bel desteği, sırt ağrılarını ters çevirerek yatıştırmak isteyen kişiler için hoş bir dokunuş.
Ek olarak, avuç içi ile çalıştırılan cırcırlı ayak bileği kilitleme sistemi, ağırlığınız ne olursa olsun baş aşağı giderken içinizin rahat olmasını sağlar. Ayak bileği sistemi ayrıca ergonomik bir tasarıma sahiptir. Masa 180 derece ters çevirebilir ve çelik, köpük ve PVC'den yapılmıştır. IRONMAN adı, bunun ciddi sporcular için tasarlandığını bilmenizi sağlar, ancak herkes için harika bir seçim olabilir.
Isının En İyisi: Health Gear Advanced Technology Inversion Table
Amazon'dan satın alınBazı doktorlar, inversiyon tedavisinin sırttaki kas spazmlarını azaltmaya ve kısa vadede sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Sırt spazmlarını yatıştırmaya yardımcı olmak için kanıtlanmış bir başka yöntem de bölgeye ısı uygulamaktır. Health Gear Advanced Technology Ters Çevirme Tablosu, olumlu sonuçlar için bu yaklaşımları birleştirir.
Bu ters çevirme masası, sırtlık boyunca dikey olarak uzanan uzun bir ısı paketine sahiptir. Ters çevirme masalı bazı sadece lomber ısıtma sistemlerinden farklı olarak, bu tüm sırtı ısıtacaktır. Elektrikli ısıtma yastığı, daha fazla konfor için sırtınıza da masaj yapabilir. Boyun desteği içeren sırtlığın geri kalanı hafızalı köpük ile yapılmıştır.
Bu ters çevirme masasının maksimum ağırlığı 300 pound ve üst yüksekliği 6 fit-5 inçtir. Dört ters çevirme pozisyonu, ekstra uzun kilitleme kolu ve kullanımı kolay ayak bileği kilitleri vardır. Katlanıp tekerlekli olduğu için bu tabloyu rahatlıkla saklayabilirsiniz. Isı bu tablonun odak noktası olabilir, ancak inversiyon tedavisi için gereken en iyi özelliklerin tümünü gerçekten sunar.
Nihai Karar
Genel olarak, ev çevirme masaları çoğu insanın evde kullanması için güvenlidir. Mucize veya anında tedavi değillerdir, ancak bir doktor veya uzmanın gözetiminde kullanıldıklarında, ters çevirme masası gerçek bir rahatlama sağlayabilir. Boyun ağrısı, sırt ağrısı, disk herniasyonları ve atletik yaralanmalarda yaygın olarak inversiyon masaları kullanılmaktadır. Ters çevrilmiş pozisyon, her omur arasındaki mesafeyi artırmak için doğal yerçekimi kuvvetini kullanır, diski ve omurilik kanalını gevşetir. Bununla birlikte, eklenen herhangi bir alanın, başınız ayaklarınızın üzerine geldiğinde olduğu gibi geri döndüğünü belirtmekte fayda var.
Tüm kutularınızı kontrol eden bir ters çevirme masası arıyorsanız (uygun fiyatlı kalırken), Innova'nın Ağır Hizmet Çevirme Tablosunu denemek isteyeceksiniz. Ters hareketten biraz daha fazlasını veren bir masa için Innova'nın Gelişmiş Isı ve Masaj Ters Çevirme Masası, ihtiyacınız olan tüm vücut gerginliğini sağlarken orta derecede sırt ağrısını yatıştıran terapötik titreşimli bir masaj pedi sunar.
Ters Çevirme Tablosunda Ne Aranmalı
Boyut / Ağırlık Sınırlamaları
Her ters çevirme masasının kendi yükseklik ve ağırlık özellikleri vardır. Çoğu kişiyi 6’5 ”ve 300-350 pound tutabilir. Kesinlikle sınırları zorlamak ve sonunda ters çevirmenin ortasında çökmek istemezsiniz, bu yüzden bu sayılara saygı gösterin. Ayrıca, yastıkların ve kayışların vücudunuza uyacak şekilde nasıl eşleştiğini düşünün. Çoğu, özel bir uyum sağlamak için ayarlanabilir öğelere sahiptir.
Bunlar aynı zamanda iyi tasarlanmış ve inşa edilmiş bir inversiyon masasının işaretleridir. "Kaliteli bir masa, yüksek ağırlık kapasitesine, daha iyi güvenlik özelliklerine ve daha fazla konfor için ayarlanabilir ayarlara sahiptir," diyor kayropraktik lisanslı doktoru, sertifikalı kayropraktik spor doktoru ve sertifikalı bir atletik antrenör Eric Centofanti. "Bir ters çevirme masası satın alırken güvenlik her zaman dikkate alınması gereken en önemli şeydir. Ne kadar geriye döndüğünüzü sınırlayan bir güvenlik klipsi olduğundan, kendinizi dik tutmanıza yardımcı olacak uygun tutamaçlara ve tutacaklara ve nasıl ters döneceğinizi ayarlayacak ayarlara sahip olduğundan emin olun. "
Eklentiler
Masaj ve ısı gibi çanlar ve ıslık sesleri abartılı ekstralar gibi görünebilir, ancak kas ve sırt ağrısına yardımcı olabilirler. Bazı doktorlar, inversiyon tedavisinin sırttaki kas spazmlarını azaltmaya ve kısa vadede sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Sırt spazmlarını yatıştırmaya yardımcı olmak için kanıtlanmış bir başka yöntem de bölgeye ısı uygulamaktır. Bazı modellerde ısıyı bel bölgesine odaklanırken, diğerlerinde tüm sırt destek yastığını kaplayan ısıtmalı bir mekanizma bulunur.
Emniyet
Tersine döndüğünüzde, ekipmanın insafına kalmışsınızdır, bu nedenle güvenlik en önemli önceliktir. Dr. Lin, "Ters çevrilmiş veya askıya alınmış bir pozisyonda olmak, hastaları kesinlikle düşme veya yaralanmalarla ilgili risklere karşı savunmasız bir konuma sokar" diyor. “Bu riskler, yaşlı veya daha az koordineli hastalarda artabilir. İnversiyon tedavisi görmeden önce omurga doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. "
Kendi doktorunuz, özel durumunuz için inversiyonun güvenli olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Dr. Lin, "Bir inversiyon masası satın almadan ve kullanmadan önce, hastaların bir omurga doktoru (bir fizikçi, ağrı yönetimi doktoru, ortopedi veya beyin cerrahı) tarafından değerlendirilmesini tavsiye ederim" diyor. “Bir fizik tedavi uzmanı veya ağrı yönetimi doktoru, hastaya en uygun konservatif ve manuel terapi yöntemleri konusunda hastalara rehberlik edebilir. Daha da önemlisi, daha acil tedavi gerektirebilecek herhangi bir durumu belirlemeye yardımcı olabilirler. "
Bu, evde ters çevirme tablolarını kullanarak güvenle ters çeviremeyeceğiniz anlamına gelmez. "Ters çevirme evde güvenle yapılabilir, ancak felç, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kan pıhtısı veya vasküler bozukluklar, akut kas spazmı, kırık ve enfeksiyon gibi kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışılması gereken koşullar vardır" Centofanti diyor.
Sıkça Sorulan Sorular
Ters çevirme tabloları nasıl çalışır?
Dr. Lin, "Ters çevirme tabloları, omurganızdaki baskıyı azaltarak omurga sorunlarına teorik olarak yardımcı olur" diyor. “Uzun süreli yürüme ve ağır kaldırma, omurgaya bağlı ağrıyı şiddetlendirebilir çünkü yerçekimi omurganıza baskı uygular. Öte yandan, yerçekiminin ağırlığı kaldırıldığı için çoğu zaman uzanmak omurgaya bağlı ağrıyı giderebilir. Diğer traksiyon tekniklerinin yanı sıra inversiyon masalarının arkasındaki fikir, omurganızı uzatarak bunu tam tersine götürmektir. Omurganıza ters çevirme ile uygulanan çekişin ayağa kalktığınız anda gitmiş olduğunu unutmamak önemlidir. "
Bir inversiyon tablosunu ne kadar süreyle kullanmalısınız?
Olumlu omurga hislerinin harekete geçmesi uzun sürmez. Centofanti, "Ters çevirme tablonuzu kullanırken, 30 saniye ile bir dakika arasında değişen setlerle başlayın ve günde birkaç set gerçekleştirin" diyor Centofanti. "Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini anlayana kadar her zaman daha az ters çevrilmiş zamanla ve daha fazla setle başlayın."
Ters çevirme tabloları tehlikeli midir?
Ters çevirme masaları ağrıyı doğal olarak gidermenin harika bir yolu olsa da, kredi kartınıza ulaşmadan önce bilmeniz gereken birkaç potansiyel risk vardır.Birincisi, güçlü, dayanıklı ayak bileği destek kayışlarına sahip bir masa bulmak önemlidir. Güçlü, güvenli destekler olmadan masayı kullanırken düşmek mümkündür. Bir ters çevirme masasını daha riskli kabul eden sağlık koşulları da vardır. Yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuza inversiyon terapisini denemenin sizin için güvenli olup olmadığını sormalısınız. Ters çevirmek, gözlerde gereksiz baskıya veya kalp atış hızında artışa neden olabilir.
“İnversiyon masaları, omurganızda çekiş sağlayarak çalışan tedavilerin bir alt kümesidir. Çekişi manuel olarak (biri basınç sağlayan biri) veya mekanik olarak (ataşmanlı özel bir masa ile) gerçekleştirmek yerine, teorik olarak bir inversiyon masası, omurganızın yerçekimini kullanarak gerilmesine izin vererek çalışır. "—James Lin, M.D., Mount Sinai Sağlık Sisteminde omurga cerrahı
—Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Sam Hayes, UMass Amherst'ten gazetecilik ve siyaset bilimi alanında lisans derecesiyle mezun oldu. Göreli fizik üzerine onur tezini yazdı. Üniversiteden sonra, bisiklet turu gibi konulardan yemek tariflerine kadar çeşitli işletmeler için çevrimiçi içerik ve makaleler yazmaya başladı. Sonunda, yüksekokula başladı ve eğlenceli bloglar yapmaya ve yaşam tarzı makaleleri yazmaya devam ediyor.
Jennifer Nied tarafından bu hikaye için ek raporlama
Deneyimli bir sağlık yazarı olan Jennifer Nied, semptomları evde güvenli ve etkili bir şekilde tedavi etmek için kaliteli ürün önerilerinin ne kadar hayati olduğunu anlıyor. 10 yıldan fazla bir süredir, sizin gibi okuyucuların sizin özel koşullarınız için neyin işe yaradığını anlamasına yardımcı olmak için ürünleri gözden geçirdi, uzmanlarla röportaj yaptı, malzemeleri inceledi ve araştırma çalışmaları ile iddiaları inceledi. Bu parçadaki her ürün, doktorların önerileri, yayınlanmış araştırmalar ve gerçek müşteri incelemeleri dikkate alınarak seçilmiştir.
-chemotherapy-for-breast-cancer.jpg)
