DIRSEK YARALANMALARI VE REHABILITASYON

Dirsek Eklemi Ligamentleri

Dirsek ekleminde iki bağ bulunur - ulnar kollateral bağ ve radyal kollateral bağ. Bu bağlar, çevredeki kaslar gibi ekleme güç ve destek sağlar.

Ulnar kollateral bağ, fibröz eklem kapsülünün güçlü, yelpaze şeklinde yoğunlaşmasıdır. Eklemin iç tarafında bulunur. Bu bağ, dirsek ekleminin aşırı dışa doğru hareketini engeller.

Radyal kollateral bağ aynı zamanda fibröz eklem kapsülünün güçlü, yelpaze şeklinde yoğunlaşmasıdır. Eklemin dış tarafında bulunur. Bu bağ, dirsek ekleminin aşırı içe doğru hareketini engeller.

Dirsek Bozuklukları

Biceps Tendinitis: Omuzu kaldırmanın yanı sıra dirseği bükmeye çalışan büyük bir kastaki biseps kası. Bu kas, kolun üstündeki ve altındaki kemiklere kalın ve güçlü bir tendonla bağlanır. Biseps kasının iki başı, uzun başı ve kısa başı vardır. Tekrarlayan kullanımda biseps tendonu kullanım sırasında iltihaplanabilir ve ağrılı hale gelebilir.

Olekranon Bursiti: Bursa, deri ile dirseğin ucundaki kemikler arasında kaygan bir kesedir. Bursa, cildin alttaki kemik üzerinde serbestçe hareket etmesine izin verir. Normalde bursa düzdür. Tekrarlayan hareket nedeniyle tahriş olur veya iltihaplanırsa, olekranon bursit olarak bilinen bir durum gelişir.

Golfçü Dirseği: Golfçü dirseği (medial epikondilit) iltihaplı bir hastalıktır. Golfçü dirseği, bileği esneten kaslar aşırı kullanıldığında ortaya çıkar. Bu aşırı kullanım, kas tendonlarının şişmesine veya iltihaplanmasına neden olur. Golfçü dirseği, sporu yapan kişilerde sık görülmesi nedeniyle böyle adlandırılır. Bileğin tekrarlayan fleksiyonu bu bozukluğa katkıda bulunur.

Tenisçi Dirseği: Tenisçi dirseği (lateral epikondilit) da iltihaplı bir hastalıktır. Bileği uzatan kaslar aşırı kullanıldığında tenisçi dirseği oluşur. Bu aşırı kullanım, kas tendonlarının şişmesine veya iltihaplanmasına neden olur. Bu iltihap, dirsek ekleminin dış tarafında ağrıya ve rahatsızlığa neden olur.

Dirsek Rehabilitasyonu

Dirsek kaslarının gerilmesi ve güçlendirilmesi, yaralanmalardan kurtulmanın ve tekrar oluşmasını önlemenin önemli bir yoludur. Dirsek yaralanmasından sonra fizyoterapistinizle çalışmak iyi bir fikirdir. PT'niz iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olabilir ve dirsek hareket ve kuvvet açıklığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak özel egzersizler yazabilir. Dirsek problemleri için kolunuzun tam hareketliliğini ve normal fonksiyonel kullanımını sağlamak, PT'nin birincil hedefidir.

Verywell'den Bir Söz

Biseps ve triseps egzersizi sadece kol gücünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda dirsek yaralanmalarını dengelemeye ve önlemeye yardımcı olur. Bilekleriniz ve ön kollarınız için egzersiz yapmak, dirseklerinizin düzgün çalışmasını sağlamaya da yardımcı olabilir. Omuzlarınızı ve döndürücü manşet kaslarınızı güçlü tutmak, tüm üst ekstremitenize destek sağlamaya yardımcı olur. Dirseklerinizi sağlıklı tutmak ve düzgün çalışmasını sağlamak için en iyi stratejileri öğrenmek için fizyoterapistinize danışın.