AzmanJaka / Getty Images
Temel Çıkarımlar
- Araştırmacılar, tip 1 diyabet hastalarının güvenle egzersiz yapmasına yardımcı olmak için bir rehber oluşturdu.
- Tip 1 diyabet hastaları egzersiz sırasında kan şekerinde büyük bir düşüş yaşayabilir ve hatta bayılabilir.
- Kılavuz, tip 1 diyabet hastalarına egzersiz yaparken sağlıklı kalmaları için araçlar vermeyi amaçlamaktadır.
Bir grup uluslararası uzman, tip 1 diyabet hastalarının güvenle egzersiz yapmasına yardımcı olmak için dünyanın ilk standartlaştırılmış kılavuzunu oluşturdu.
Kılavuz, tip 1 diyabetli kişilerde egzersizin önemini ayrıntılarıyla anlatıyor, ancak hipoglisemi - düşük kan şekeri riskini kabul ediyor. Rehber, "Anlaşılır bir şekilde, hipoglisemi korkusu egzersizi günlük yaşama dahil etmenin en güçlü engellerinden biridir" diyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, tip 1 diyabet, pankreasınız insülin üretmediğinde veya çok az insülin yaptığında ortaya çıkar. Diyabetli kişilerin% 5 ila% 10'u tip 1 diyabete sahiptir, bu da onu tip 2 diyabetten daha az yaygın hale getirir.
"Genel olarak, aerobik egzersizin - koşu, bisiklete binme vb. - direnç egzersizi veya aralıklı egzersizle karşılaştırıldığında glikozda daha keskin düşüşlere neden olduğunu görüyoruz," Peter G. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi Biyomedikal Mühendisliği Bölümü, Verywell'e söylüyor. "Ve bir kişi bir yemekten hemen sonra vücudunda tükettiği yemeği kapatmak için büyük miktarda insülin varken egzersiz yapıyorsa, glikozda daha hızlı düşüşler de meydana gelebilir."
Kılavuz, hem tip 1 diyabet hastalarına hem de tıbbi sağlayıcılarına egzersizden kaynaklanan hipoglisemi riskini azaltmalarına yardımcı olmak için özellikle bilgi vermektedir.
Bayreuth Üniversitesi'ndeki rehberliğin baş yazarı ve egzersiz fizyolojisi ve metabolizması profesörü Othmar Moser, Verywell'e kendisinin ve ortak yazarlarının egzersiz sürecini insanlar için olabildiğince güvenli hale getirmeye yardımcı olacak yönergeler oluşturmaya karar verdiklerini söylüyor. tip 1 diyabetli. “Farklı araştırmalar, tip 1 diyabet hastalarının en büyük korkusunun egzersiz sırasında bayılma korkusu olduğunu gösteriyor” diyor. "Bu yardımcı olmalı."
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Tip 1 diyabetiniz varsa, güvenle egzersiz yapmanın en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun. Kan şekeri hedefleri her bireye özel olabilir, bu nedenle birlikte sizin için doğru olan bir plan geliştirebilmelisiniz.
Yeni Kılavuz
Kılavuz, bir glikoz monitörü kullanımı da dahil olmak üzere egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında atılması gereken en iyi adımlara dayalı tavsiyeleri özellikle ayrıştırmaktadır.
Moser, "Karnınızda veya üst kolunuzda küçük bir sensör olan ve her beş dakikada bir cep telefonunuzda veya okuyucunuzda görüntülenmesini sağlayan bir glikoz izleme sistemi kullanmanızı her zaman tavsiye ederim" diyor. "Glikozunuzu düzenli olarak izlemeyi oldukça kolaylaştırıyor."
Egzersizden önce
- Egzersizin türünü, yoğunluğunu ve süresini öğrenin
- Egzersizin zamanlamasını düşünün
- Ne kadar insülin kullanacağınızı önceden belirleyin
- Bir sensör glikoz aralığını hedefleyin
Egzersiz sırasında
- Sensör glikoz aralıkları 126 mg / dl ile 180 mg / dl arasında olmalı ve hipoglisemi riski artmış kişiler için biraz daha yüksek olmalıdır.
- Sensör glikoz seviyeleri yükselirse, insülin düzeltmesi yapın
- Kan şekeri seviyeleri 70 mg / dl'nin altında ise egzersiz durdurulmalıdır. 54 mg / dl'nin altındaysa, egzersize yeniden başlanmamalıdır.
Egzersizden sonra
- Egzersizden sonraki ilk 90 dakika boyunca, 80 mg / dl ile 180 mg / dl arasında bir glikoz aralığına sahip olmak en iyisidir.
- Yüksek sensör glikoz seviyeleri nedeniyle insülin düzeltmesi gerekiyorsa, 80 mg / dl'ye bir glikoz izleme alarmı ayarlanmalıdır.
Egzersiz Tip 1 Diyabeti Nasıl Etkiler?
Amerikan Diyabet Derneği (ADA), tip 1 diyabetli kişilerin düzenli fiziksel aktivite yapmasını tavsiye ediyor. “Egzersiz, tip 1 diyabetle yaşayan insanlar da dahil olmak üzere tüm insanlara fayda sağlıyor. Sağlıklı vücut kitle indeksi, gücü ve zindeliği korumaya yardımcı olabilir ”diyor Jacobs. "Glisemik kontrollerini iyileştirmelerine yardımcı olabileceği ve toplam günlük insülin ihtiyaçlarını azaltabileceği için özellikle tip 1 diyabetle yaşayan insanlar için faydalı olabilir."
Moser, egzersiz, tip 1 diyabetli hastalarda "yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir" diyor.
Yeni kılavuzda olduğu gibi, ADA da tip 1 diyabet hastalarının egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında kan şekerlerini kontrol etmelerini tavsiye ediyor, ancak kuruluş hedeflenen kan şekeri aralıkları vermiyor.
Moser, tip 1 diyabet hastalarını, insülin kullanmanın ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersizi tedavilerinin bir parçası olarak görmeye çağırıyor. Ve en önemlisi, tip 1 diyabet hastalarının egzersiz yapmaktan korkmaması gerektiğini söylüyor. "Birkaç yıl önce, tip 1 diyabet hastaları için [hipoglisemi korkularından daha fazla] egzersiz yapmak zordu ama bugünlerde bu mümkün," diyor. "Umudumuz, tip 1 diyabetli herkesin fiziksel olarak aktif ve egzersiz yapmasıdır."
