Yaz Aylarında Astım

Astımınız varsa, yaz zor bir mevsim olabilir. Isı ve nem solunum yollarınızı etkileyebilir ve hırıltılı solunum, nefes darlığı ve diğer semptomları tetikleyerek astım atakları olasılığını artırabilir. Bu, sahip olduğunuz astım türünden bağımsızdır, ancak alerjik astımınız varsa, polen ve küf gibi alerjenler özellikle sıcak ve nemli havalarda bol olduğu için astımınızı yönetmeyi özellikle zor bulabilirsiniz. Aynı şey, egzersize bağlı astımınız varsa ve yaz aylarında dışarıda daha aktif olma eğilimindeyseniz de geçerlidir.

batuhan toker / Getty Images

Yaz Astım Belirtilerinin Nedenleri

Astım semptomları en çok sonbahar ve kış aylarında görülse de, yaz bazı benzersiz riskler sunar.

Isı: Astımınız olduğu gerçeği, ciğerlerinizin özellikle aşırı sıcağa duyarlı olduğu anlamına gelir ve bu nedenle sıcak hava solumak, solunum yollarınızı kötüleştirebilir ve semptomları tetikleyebilir. Dahası, susuz kalırsanız, doğal olarak normalden daha hızlı nefes alırsınız ve bu da semptomların başlamasında rol oynayabilir.

Nem: Nemli hava ağır havadır ve bu nedenle özellikle sıcakken solunması daha zordur. Ek olarak, nemli hava polen, küf ve ev içi toz akarları gibi akciğer tahriş edicilerini hapseder.

Ozon: Ozon, atmosferik kimyasalların ve güneş ışığının bir ürünüdür. Biraz tartışmalı olsa da, bazı araştırmacılar, ozon seviyelerinin zirveye çıkmasından sonraki günlerde akciğer fonksiyonunun kötüleştiğini gösteren çalışmalara dayanarak bu kirleticinin astımı şiddetlendirebileceğine ve astımlı insanları ve hatta onsuz insanları bile etkilediğine inanıyor.

Yaz Alerjenleri: Alerjik astımınız varsa ve özellikle Haziran, Temmuz ve Ağustos aylarında yaygın olan bazı alerjenler tarafından tetiklendiyseniz, bu aylarda astım ataklarınızın daha muhtemel olmasının nedeni olabilir.

• Mart-Haziran: Yüksek ağaç poleni
• Mayıs'tan Haziran başına kadar: Yüksek çimen poleni
• Haziran: Dış mekan küf sporları zirve yapar, ardından ilk dondan sonra azalır
• Ağustos ayından ilk dona kadar: Yüksek yabancı ot poleni (öğle saatlerinde günlük zirveler)

Duman: Küçük bir kamp ateşinden şiddetli yangınlara kadar, yaz aylarında dumana maruz kalma olasılığınız daha yüksektir. Duman, solunum yollarınıza girebilen ve astım üzerinde büyük etkisi olan ince partikül maddeleri taşır.

Yaz Astımını Yönetmek

Yaz aylarında astımınızın kötüleşmesi geçmişiniz varsa, genel yönetim tedbirlerinize ek ilaçlar ve / veya yaşam tarzı önlemleri dahil edebilecek mevsimsel bir eylem planı hazırlamak için astım doktorunuzla birlikte çalışın.

Astımınız kontrol altındayken yaza girmenin anahtarı olacak. BudeğilEğer:

• Haftada ikiden fazla bir kurtarma inhaleri kullanıyorsunuz.
• Astım semptomları uykuyu ayda ikiden fazla kesintiye uğratır.
• Yılda iki defadan fazla yeni bir kurtarma inhalerine ihtiyacınız var.

Astım eylem planınızı takip ettiğinizden, tetikleyicilerden kaçınmaya çalışın ve doktorunuz tarafından reçete edilen astım ilaç rejimine bağlı kalın. Bu adımlar, astım semptomlarını önlemek için günlük bir astım kontrol ilacı almayı ve akut semptomları tedavi etmek için kurtarma ilaçlarını içerebilir.

Bilinen bir alerjen tarafından tetiklenen alerjik astımınız varsa, yapabileceğiniz en önemli şey o alerjenden elinizden geldiğince uzak durmaya çalışmaktır. Yapamadığınızda, doktorunuz ilaç rejiminizi şunları içerecek şekilde geliştirebilir:

• Oral antihistaminikler: Antihistaminikler, bağışıklık sisteminin alerjenlere aşırı tepkisini değiştirerek ve bronkokonstriksiyonu (hava yollarının daralması) ve mukus üretimini önleyerek çalışır. Oral bir antihistaminin tam etkinliğe ulaşması iki haftayı bulabilir, bu nedenle alerjenleriniz zirveye çıkmadan önce almaya başlamalısınız.
• Nazal dekonjestan spreyler: Bunlar, nazal semptomları kısa süreli olarak hafifletir, ancak yaz boyunca güvenle kullanılamazlar. Çok sık kullanılırsa, nazal semptomları daha da kötüleştirebilirler. Burun spreyini ne sıklıkla güvenle kullanabileceğinizi doktorunuza veya eczacınıza sorun.
• Nazal steroid spreyler veya nazal kromolin sodyum: Flonase (fluticason) gibi reçetesiz satılan bu burun spreyleri en etkili ilaçlardan bazılarıdır ve yalnızca ihtiyaç duyulduğunda etki ettikleri için en güvenli olanlardan bazılarıdır.
• Tuzlu sulama: Bu, polen ve diğer alerjenleri temizlemek için burun boşluklarının tuzlu suyla durulanmasını içerir. Bunu yerel eczanenizden satın alabileceğiniz neti pot adlı basit bir cihazla yapmanın bir yolu.

Önleme

Özellikle sıcak havalarda dışarıda olmaktan hoşlanıyorsanız, alerjenlerden tamamen uzak durmak zor olabilir. Reçeteli tedavi planınıza ek olarak, bu, yaz aylarında bazı özel önlemler almayı da içerebilir:

• Bölgeniz için polen sayılarını kontrol edin. Bu bilgileri yerel hava durumu tahminlerinden, TV'den veya çevrimiçi olarak, hava durumu veya polen sayımı akıllı telefon uygulamalarından veya Ulusal Alerji Bürosu'nun web sitesinden edinebilirsiniz.
• Kötü günlerde içeride kalın. Aşırı sıcaklık ve nem, yüksek polen veya orman yangını dumanı günleri, fırtına uyarıları, ozon uyarı günleri (ve sonrasında birkaç gün sonra), açık hava etkinliklerini mümkün olduğunca sınırlandırın.
• Açık hava aktivitelerinden sonra duş alın. İç mekanlarda izlemiş olabileceğiniz polenleri veya diğer tahriş edici maddeleri yıkayın.
• Evinizde toz birikmesine izin vermeyin. Polen tozla karışabilir ve uzun süre ortalıkta kalabilir. Bu alerjenleri / tahriş edici maddeleri solumaktan kaçınmak için pencereleri kapalı tutun, sık sık süpürün ve (belki maske takarken) tozu alın.
• Nem giderici ve klima kullanın. Havadaki nemi düşürmek ve sıcaklığı soğuk tutmak (ancak donmadan soğuk), genel olarak nefes almayı kolaylaştırabilir ve küf oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
• İmmünoterapiyi düşünün (alerji iğneleri). Ulusal Sağlık Enstitüleri, alerjik astımı olan 5 yaşın üzerindeki bazı kişiler için deri altı immünoterapi (SCIT) önermektedir.Alerji aşısının sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.