Akşamdan kalma, alkol tüketiminden saatler sonra ortaya çıkan yaygın bir durumdur. Akşamdan kalmayken baş ağrısı, mide bulantısı veya baş dönmesi hissedebilirsiniz. Etkiler genellikle alkol içtikten saatler sonra başlar ve bütün bir sabah, hatta birkaç gün sürebilir.
Akşamdan kalmalar daha sonra meydana gelme eğilimindedirağıralkol tüketimi. Ancak, önceki gece bir veya iki kadeh içtikten sonra semptomlarınız olabilirken, diğer zamanlarda çok miktarda alkol tükettikten sonra bile akşamdan kalmayabilirsiniz. İnsanların akşamdan kalmayı nasıl deneyimledikleri konusunda farklılıklar olsa da, bu farklılıklar anlaşılmamıştır ve dayanıklılık veya alkol toleransı ile ilgili değildir.
Genel olarak, akşamdan kalma son derece tatsızdır, ancak tehlikeli değildir. Genellikle birkaç saat sonra kendiliğinden düzelirken, akşamdan kalmayı yönetmek için bazı stratejiler vardır.
LaylaBird / Getty Images
Akşamdan Kalma Belirtileri
Akşamdan kalmanın tıbbi terimiveisalji,Yunanca acı anlamına gelen kelime ile Norveççe "sefahatten sonra huzursuzluk" kelimesinin birleşimidir.
Akşamdan kalmanın birkaç tanınabilir etkisi vardır. İçki içmek genellikle bir akşam aktivitesi olduğundan, akşamdan kalmalar genellikle "ertesi sabah" etkileri olarak tanımlanır. Bununla birlikte, günün herhangi bir saatinde akşamdan kalmalık yaşayabilirsiniz - genellikle içtikten üç ila on saat sonra başlarlar.
Akşamdan kalmanın yaygın semptomları şunları içerir:
- Baş ağrısı
- Bitkin hissetmek
- Zayıf genel refah duygusu
- Fotofobi (ışığa karşı isteksizlik)
- Fonofobi (sese karşı artan hassasiyet)
- Vücutta ağrı
- İshal
- İştah kaybı
- Titriyor veya titriyor
- Yorgunluk
- Mide bulantısı ve kusma
Alkol içtikten sonra birkaç saat uyuduktan sonra bu etkileri fark edebilirsiniz. Genelde akşamdan kalmalar rahatsızlık ile karakterizedir ve bütün gün yatakta kalmak isteyebilirsiniz. Bazen akşamdan kalmalar daha ciddi olabilir ve tıbbi müdahale gerektiren sağlık sorunlarına neden olabilir.
Tıbbi bakıma ihtiyaç duyabilecek akşamdan kalmanın daha az yaygın etkileri şunlardır:
- Beyin sisi (düşünme sorunu)
- Baş dönmesi (özellikle ayağa kalktıktan sonra)
- Beceriksizlik
- Taşikardi (hızlı nabız ve nabız)
- Hipotansiyon (düşük tansiyon)
- Hemoptizi (öksürük kan) veya hematemez (kan kusma)
Bu etkiler siz içerken başlayabilir ve akşamdan kalmanın tipik etkilerinden daha uzun sürebilir. Tıbbi tedavi olmadan, alkolün bu gecikmiş etkileri nedeniyle düşebilir, bilincinizi kaybedebilir veya sağlık komplikasyonları geliştirebilirsiniz.
Nedenleri
Akşamdan kalmaya katkıda bulunan birkaç faktör vardır. Alkolün vücut üzerinde geçici ve uzun vadeli etkileri vardır. Geçici etkiler, ani ve gecikmiş etkileri içerir - alkolün gecikmiş etkilerinden kaynaklanan bir akşamdan kalma.
Farklı insanların alkolü ne kadar hızlı veya yavaş metabolize ettiği konusunda küçük farklılıklar olsa da, akşamdan kalmanın fizyolojisi bir kişiyle diğeri arasında çok benzerdir.
Akşamdan kalmanın nedenleri şunları içerir:
- Dehidrasyon: Alkol, böbreğin suyu yeniden emmesini engeller ve idrarda sıvı kaybına neden olur.
- Vasküler değişiklikler: Alkol vazodilatasyona (kan damarlarının genişlemesi ve gevşemesi) neden olur.
- Nörotransmiter değişiklikleri: Alkol, beyinde beyin aktivitesini yavaşlatan bir nörotransmiter olan gama-aminobütirik asidin (GABA) etkisini artırır.
- Hormonal etkiler: Alkol, böbrekleri sıvıyı emmesi için uyaran bir hormon olan antidiüretik hormonu (ADH) modüle eder.
- Alkol toksisitesi: Farklı alkol katkı maddelerinin ve metabolitlerinin vücut tarafından metabolize edilmesi zor olabilir ve toksik olabilir.
- Alkol yoksunluğu: Alkolün doğrudan etkilerine ek olarak, alkol yoksunluğu da akşamdan kalmaya katkıda bulunan etkilere neden olabilir.
- Karaciğer üzerindeki etkiler: Alkol tüketiminin karaciğeriniz üzerinde hemen bir etkisi olabilir. Karaciğer, çoğu besini metabolize etmede, vücudu detoksifiye etmede ve çeşitli vitaminleri aktive etmede rol oynar. Karaciğer bozulduğunda, sindirim semptomları, düşük enerji ve bilişsel (düşünme) problemler geliştirebilirsiniz.
Alkol alımıyla, karaciğer üzerindeki etkiler genellikle uzun vadeli etkilerdir ve yıllarca karaciğer hasarı karaciğer yetmezliğine neden olana kadar fark edilmez. Ancak bazı durumlarda gecikmiş kısa vadeli etkiler semptomatik olabilir.
Alkolün bu fizyolojik etkilerinin kombinasyonu, akşamdan kalmanın birçok belirtisine neden olabilir.
Örneğin baş ağrıları, alkolün beyindeki vasküler değişiklikleri ve dehidrasyon ile tetiklenir. Baş dönmesi, alkol toksisitesi ve dehidrasyon ile şiddetlenir. Yorgunluk ve kas ağrılarına alkol yoksunluğu ve dehidrasyon neden olur ve gastrointestinal (GI) semptomlara alkolün GI sistemi üzerindeki doğrudan etkisinin yanı sıra hormonal ve nörotransmiter değişiklikleri aracılık eder.
Ciddi Etkiler
Akşamdan kalmanın neden hipotansiyon ve taşikardi gibi problemlerle ilişkilendirilebileceği tam olarak açık değildir. Dehidrasyon ve elektrolit anormallikleri bu etkilere yol açabilir, ancak alkol toksisitesi gibi diğer faktörler de katkıda bulunabilir.
Sarhoş ve Akşamdan Kalma
Akşamdan kalmak için mutlaka sarhoş olmanız gerekmez ve sarhoş olmakla akşamdan kalma arasında farklılıklar vardır. Çoğu insan, sarhoşken ketleme eksikliği (azalmış sosyal filtre veya uygun sınırlar), azalan koordinasyon ve yavaş tepki süresi yaşar. GABA'nın etkisindeki alkolle ilişkili artış, bu etkilere katkıda bulunur.
Akşamdan kalmaysanız, ağrı ve rahatsızlık belirgindir, sarhoşlukla ilişkili davranış değişiklikleri genellikle hala mevcut değildir.
Bazı durumlarda akşamdan kalma semptomları, alkolün etkileri geçmeden başlayabilir. Bu genellikle çok fazla alkol alımının veya metabolik sorunların (karaciğer veya böbrek yetmezliği gibi) sonucudur.
Tedavi
Akşamdan kalmanın tedavisi yoktur, ancak bazı tedavi stratejileri vardır. Beklemek, akşamdan kalmayla baş etmenin en yaygın yoludur çünkü kendi başlarına çözme eğilimindedirler.Ancak, bütün gün uyumak istemeyebilirsiniz ya da işe ya da okula gitmeniz gerekebilir.
Akşamdan kalmanın bazı ciddi etkilerini hafifletebilecek tedavi yaklaşımları vardır. Biraz dinlenmeye ek olarak, sıvı içebilir, ölçülü olarak yemek yiyebilir ve reçetesiz (OTC) ilaçları da alabilirsiniz.
- Hidrasyon: Hidratlı kalmak önemlidir. Alkol almadan önce ve bir gece içtikten sonra uyumadan önce sıvı içebilirseniz, akşamdan kalmayı önleyebilirsiniz. Uyandığınızda, su, zencefilli gazoz veya elektrolit içecekler gibi kafeinsiz içecekleri içerebilecek sıvıları yudumladığınızdan emin olun.
- Yeme: Alkolle birlikte kraker veya diğer karbonhidratlar gibi hafif yiyecekler yiyebilirseniz veya içtikten sonra bile, GI semptomlarınızı önlemeye yardımcı olabilir.
- OTC ilaçlar: Advil (ibuprofen) gibi ağrı kesici ilaçlar baş ağrılarını, ağrıları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. OTC bulantı önleyici ilaçlar mide rahatsızlığınızı giderebilir.
Alkol karaciğeri etkilediğinden ve Tylenol (asetaminofen) karaciğer tarafından metabolize edildiğinden, akşamdan kalma sırasında asetaminofen veya asetaminofen içeren ilaçların alınması önerilmez.
Hâlâ sersemlemiş hissediyorsanız, koordinasyonunuz azalmışsa veya nabzınız hızlıysa veya nabzınız zayıfsa, tıbbi yardım almalısınız. Genellikle intravenöz (IV) sıvılar semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak bazen kusma veya kan öksürme gibi ciddi sorunların daha yoğun tıbbi müdahale ile ele alınması gerekir.
Verywell'den Bir Söz
Akşamdan kalmalar genellikle tehlikeli değildir, ancak özellikle başlangıçta sağlıklı değilseniz, büyük sağlık sorunlarına neden olabilirler. Akşamdan kalmaya gelince, bazı insanların en sevdiği akşamdan kalma "tedavileri" vardır. Çoğu durumda, bunlar sadece kişisel tercihlerdir ve en iyi tavsiye, susuz kalmamak, bir şeyler yemek ve onu rahatlatmaktır.
Sizin veya sevdiğiniz birinin kronik içki içme sorunu varsa, profesyonel yardım almanız önemlidir. Alkol kötüye kullanımı sağlık sorunlarının yanı sıra sosyal, kişilerarası ve iş sorunlarına neden olabilir.
