İnsülin, karın içinde sindirim ve kan şekerinin düzenlenmesinden sorumlu bir bez olan pankreas tarafından üretilen bir hormondur. İnsülin tipik olarak kandaki büyük miktarlarda şekere (glikoz) yanıt olarak salgılanır.
İnsülin üretildikten sonra glikozu enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve daha sonra daha sonra kullanmak üzere kaslarınızda, yağ hücrelerinizde ve karaciğerinizde depolar.
Polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) olan kadınlar sıklıkla insülin direncine sahiptir, bu da vücutlarının hormona o kadar hızlı yanıt vermediği anlamına gelir.
Yavaş tepki, glikozun kanda birikmesine ve sonunda vücudun şekerle ilgilenme şeklini değiştirmesine neden olabilir. Kötüleşen insülin direnci sonunda diyabete yol açabilir.
PCOS'lu kadınlarda, 40 yaşın üzerindeyseniz, aşırı kiloluysanız, yüksek tansiyonunuz varsa, hareketsiz bir yaşam tarzı yaşıyorsanız ve yüksek kolesterolünüz varsa, insülin direnci riski daha yüksektir.
Genel olarak, Hispanik, Afrikalı Amerikalı veya Kızılderili kökenli kadınlar, beyaz veya Asyalı kadınlardan daha yüksek insülin direnci riski altındadır.
Çizim, Jessica Olah, Verywellİnsülin Direncinin Belirtileri
İnsülin direnci olan kadınlarda genellikle çok az semptom görülür. Bunu yaptıklarında, bu durumdaki başka herhangi bir kadının deneyimlediklerinden farklı değildirler. Belirtiler şunları içerebilir:
- Tatlılar ve tuzlu yiyecekler için istek
- Kasıkta, koltuk altlarında veya boynun arkasındaki cildin koyulaşması
- Yorgunluk
- Sık veya artan idrara çıkma
- Artan açlık veya susuzluk
- Ayak ellerinde karıncalanma hissi
Bu semptomları yaşıyorsanız, doktorunuz vücudunuzun şekerle ne kadar iyi başa çıktığını görmek için kan testleri isteyecektir. Bunlar, açlık glikoz seviyesi ve glikoz tolerans testlerini içerir.
İnsülin Direncinin Teşhisi
Açlık glikoz seviyesi için, testten en az sekiz saat önce yeme ve içmeye ara vermeniz gerekir. Bir kan örneği alındıktan ve laboratuvara gönderildikten sonra, aşağıdaki sonuçlara göre bir teşhis yapılabilir:
- 100 mg / dl'nin altında normal bir sonuçtur
- 100 mg / dl ila 125 mg / dl prediyabet olarak kabul edilir
- 125 mg / dl'nin üzerinde diyabet teşhisi kullanılabilir
Glikoz tolerans testi ayrıca testin gerçekleştirilebilmesi için sekiz saat açlık gerektirir. Vardığınızda, doktorunuz temel referans olarak kullanmak için kan alacaktır. Daha sonra 75 gram şeker içeren sekiz ons sıvı içmeniz istenir. Daha sonra iki saat sonra ikinci bir kan testi yapılacaktır.
Aşağıdaki karşılaştırmalı değerlere dayalı olarak bir teşhis desteklenebilir:
- Prediyabet, 100 mg / dl ila 125 mg / dl arasında bir açlık kan şekeri ve ardından iki saatte 140 mg / dl ila 199 mg / dl arasında bir kan glikozu olarak tanımlanır.
- Diyabet, açlık kan şekerinin 126 mg / dl'den daha yüksek olması ve ardından iki saatte 200 mg / dl veya daha yüksek bir kan şekerinin gelmesi olarak tanımlanır.
Normalde kan şekeri üç saat içinde normale dönecektir. Bunun yapılmaması genellikle insülin direncinin göstergesidir.
İnsülin Direnci ile Yaşamak
İnsülin direnci teşhisi konulursa, durumu tersine çevirmek için yapabileceğiniz çok şey vardır. Bazı durumlarda, kan şekeri seviyenizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olmak için metformin gibi ilaçlar verilebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri, reçeteli ilaç alıp almamanıza da yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Yağsız et, yüksek lifli tahıllar, sebzeler, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler açısından zengin sağlıklı bir diyet uygulayın (ideal olarak bir beslenme uzmanına danışarak tasarlanmıştır)
- Haftada üç kez yapılan günde en az 30 dakika egzersiz
- Bol dinlenin
- Stresi yönetmeyi öğrenin
- Alkol alımını azaltın
- Sigara içmeyi bırak
