Orta derecede içki içmek kalbe ve kardiyovasküler sisteme fayda sağlıyor gibi görünse de aşırı içki içmek kalbinize zarar verir ve birçok ülkede önemli bir ölüm nedenidir.
mediaphotos / iStockÇalışmalar, orta düzeyde içmenin bazen "iyi" kolesterol olarak adlandırılan yüksek yoğunluklu lipoproteini (HDL) artırabileceğini ve bazen "kötü" kolesterol olarak adlandırılan düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL) azaltabileceğini, ancak trigliseridleri düşürmediğini göstermektedir.
“Orta düzeyde tüketim” sağlıklı erkekler için günde bir ila iki alkollü içkiden ve sağlıklı kadınlar için günde bir alkollü içkiden oluşur. Bir içecek, 12 ons biraya veya 5 ons şaraba eşdeğerdir.
Etanol, alkolün aktif bileşenidir ve kolesterolden daha fazlasını etkiler. Bu molekül ayrıca kalp, beyin ve mide dahil olmak üzere vücudunuzdaki organları da doğrudan etkiler.
Kardiyovasküler Faydalar
Orta düzeyde içki içmek "iyi" kolesterolü yükseltir ve bu da kalp hastalığına karşı korumanızı artırır. Güncel araştırmalar, günde bir ila iki alkollü içecek içen kişilerde HDL düzeylerinin% 12'ye kadar artabileceğini ortaya koymaktadır.
Damarlarınızın duvarlarında kolesterol ve diğer maddeler oluştuğunda, kan akışını kısıtlar ve sonunda göğüs ağrısına ve kalp krizine neden olabilir.
100'den fazla prospektif çalışma, ister erkek ister kadın olsun, ılımlı içicilerin belirli sağlık koşulları riskini yüzde 25 ila 40 oranında azaltabileceğini göstermektedir.
- kalp krizi
- ani kalp ölümü
- tüm kardiyovasküler nedenlerden ölüm
- pıhtıya bağlı inme
- periferik vasküler hastalık
Diğer Sağlık Faydaları
Orta derecede içmenin sağlığa faydaları kardiyovasküler durumların ötesine geçer. Geniş kohort çalışmalarından elde edilen veriler, orta düzeyde içki içenlerin içmeyenlere göre safra kesesi taşı ve tip 2 diyabet olma olasılığının daha düşük olduğunu ortaya koymuştur.
Ölçülülük kritiktir. 12 yıldan uzun süredir 365.000'den fazla kişiyi izleyen bir meta-analiz, günde dört veya daha fazla içki tüketen ağır içicilerin gözlemlenebilir bir yararı olmadığını ortaya koydu.
Hangi Alkollü İçecekler En Çok Faydaya Sahiptir?
Aslında, alkolünüzü nasıl içtiğiniz, seçtiğiniz belirli alkollü içecekten daha önemlidir. Günde bir içki, bir gecede yedi içeceğin hepsini içmekle aynı sağlık sonuçlarına sahip değildir.
Kalp krizi geçirmeye gelince, kohort verileri, haftada en az 3 veya 4 gün alkol tüketirseniz, miyokard enfarktüsü için daha büyük risk altında olduğunuzu gösterir.
Genetik ve Kardiyovasküler Faydalar
Bazı kanıtlar, genetik ve orta derecede alkol tüketiminin kardiyovasküler faydaları arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Vücudunuzdaki alkolü parçalayan iki enzim çeşidi vardır. Biri hızlı, diğeri daha yavaş yapıyor.
Yavaş etkili enzim geninin iki kopyasına sahip orta derecede içiciyseniz, aynı miktarda içen ancak hızlı etkili enzim geninin iki kopyasına sahip olanlara göre kardiyovasküler hastalık geliştirme riskiniz çok daha düşüktür. Her biri ortada bir yere düşer.
Alkol ve Göğüs Kanseri
Sağlıklı olmak için içmeye başlamayı düşünüyorsanız, atlamadan önce bakın. Alkol, meme kanseri riskini yüzde 41'e kadar artırabilir. Bu sayı, düzenli olarak alkollü içki içen kadınların yüzde 41'inin meme kanserine yakalanacağı anlamına gelmiyor. Bu, dikkate almanız gereken bir risk olduğu anlamına gelir.
-node.jpg)
