Ellerinizi yıkamak, hastalıktan kaçınmanın ve koronavirüs (COVID-19) virüsü de dahil olmak üzere mikropların bulaşmasını önlemenin en iyi yollarından biridir. Elleri sabun ve temiz suyla iyice yıkamak, kişiden kişiye kolayca yayılan hastalıklara karşı çok önemli bir savunma olabilir ve bunun sonucunda sizi, sevdiklerinizi ve toplumu sağlıklı tutar. Bununla birlikte, el yıkama yalnızca doğru ve tutarlı bir şekilde yapıldığında etkilidir.
Verywell / Tim LiedtkeEllerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?
Eller sık sık yıkanmalıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, mikropların ve virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için el yıkamanın özellikle önemli olduğu önemli zamanlar şunlardır:
- Yemek hazırlama öncesinde, sırasında ve sonrasında
- Yemek yemeden önce
- Kusan veya ishal olan hasta bir kişiyle temasa geçmeden önce ve sonra
- Bir kesik veya yarayı tedavi etmeden önce ve sonra
- Banyoyu kullandıktan sonra
- Bebek bezini değiştirdikten sonra
- Banyoyu kullanan bir çocuğu temizledikten sonra
- Burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra
- Bir hayvan, hayvan yemi veya hayvan atığı ile temas ettikten sonra
- Evcil hayvan mamasına veya evcil hayvan ödüllerine dokunduktan sonra
- Çöpleri elledikten sonra
Bu durumlarda sabun ve suya hemen erişiminiz yoksa, alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanmalısınız.
Ellerinizi Nasıl Doğru Yıkarsınız?
- Suyu Açın: Temiz, akan su sıcaklıktan daha önemlidir. Suyu açın ve ellerinizi ıslatın. Tercihinize bağlı olarak suyu kapatabilir veya açık bırakabilirsiniz. Kapatmak su tasarrufu sağlar, ancak musluğa dokunma sayınızı artıracak ve bu da sizi musluk kollarındaki mikroplara maruz bırakacaktır.
- Köpürtün: Sabun önemlidir. Ellerinizi yıkarken cildinizdeki mikropları ve mikropları temizlemeye yardımcı olur ve tüm süreci daha etkili hale getirir. Araştırmalar, antibakteriyel sabun kullanmanın normal sabundan daha iyi olmadığını ve antibakteriyel sabunda yaygın olarak kullanılan bir bileşen olan triklosanın aşırı kullanımının aslında antibiyotik direncine katkıda bulunabileceğini göstermiştir.
- En Az 20 Saniyede Ovma: Çoğu insan ellerini neredeyse yeterince uzun süre fırçalamıyor. Yirmi saniye kulağa uzun bir süre gibi gelmiyor ama tahmin ettiğinizden çok daha uzun. Doğru zamanı yıkadığınızdan nasıl emin oluyorsunuz? Mutlu Yıllar şarkısını iki kez kendinize (veya yüksek sesle) söyleyin. Ellerinizi su ve sabunla tamamen kapattığınızdan emin olun. Parmaklarınızın arasında, tırnaklarınızın altını, baş parmaklarınızın her tarafını ve bileklerinizi ovun. Sadece avuçlarınızda ve parmak uçlarınızda değil, ellerinizin her yerinde mikroplar vardır.
- Sabunu (ve Mikropları) Uzak Durulayın: Durulama, nihayetinde mikropları ellerinizden nasıl uzaklaştırdığınızdır, bu yüzden gerçekten en önemli adım budur. Yine, temiz akan su kullanmak önemlidir. Ellerinizi durgun bir su havuzuna (hatta lavaboda duran suya) daldırmak, sabunu temiz, akan suyla durulamakla aynı şey değildir. Sahip olduğunuz tek şey bir su havuzuysa - örneğin, dışarıdaysanız ve akan suya erişiminiz yoksa - hiç yoktan iyidir ve kesinlikle ellerinizi hiç yıkamamak tercih edilir. Çoğu insan, ellerinizi yıkamanın tipik olarak mikropları öldürmediğini fark etmez, bu onları ellerinizden çıkarmanın en etkili yoludur, böylece onları kendinize veya başkalarına yaymazsınız. Durulama, mikropları ve mikropları yıkamanızı sağlar ve hastalık yayma olasılığınızı büyük ölçüde azaltır.
- Ellerinizi Kurulayın: Kağıt veya bez el havlusu kullanarak ellerinizi tamamen kurulayın. Bez el havluları kullanıyorsanız, özellikle kolayca kirlenebilecekleri ortak bir evde bulunuyorlarsa, sık sık yıkanmalıdırlar.
- Suyu Kapatın: Sudan tasarruf etmek istiyorsanız, devam edin ve ellerinizi ıslattıktan sonra suyu kapatın ve durulamanız gerektiğinde tekrar açıp kapatın. CDC'ye göre, "Bazı öneriler eller durulandıktan sonra musluğu kapatmak için kağıt havlu kullanmayı içerirken, bu uygulama su ve kağıt havlu kullanımının artmasına neden oluyor ve sağlığı iyileştirdiğini gösteren hiçbir çalışma yok." Burada en iyi kararınızı kullanın. Umumi bir tuvalet kullanıyorsanız, çıkarken banyo kapısını açmak için kağıt havlunuzu kullanmayı da düşünebilirsiniz.
El Dezenfektanı Ne Zaman Kullanılmalı
Mikroplardan kurtulmak için ellerinizi iyice yıkamak en iyisidir. Bununla birlikte, sabun ve temiz su hemen bulunamıyorsa, el dezenfektanı kullanmak, ellerinizi yıkayana kadar kabul edilebilir bir yedek olabilir. El dezenfektanının uygun şekilde etkili olabilmesi için alkol bazlı olması ve en az% 60 alkol içermesi gerekir.
El dezenfektanının mikropları uzaklaştırmak için sabun ve suyun yerini tutmadığını unutmayın. Elleriniz gözle görülür şekilde kirlendiğinde veya kimyasallara maruz kaldığında da etkili değildir.
El dezenfektanı kullanırken, her iki elinizi tamamen kaplayacak kadar çok miktarda kullanmayı unutmayın. Ardından ellerinizi hala ıslakken birbirine sürtün ve parmaklarınızı tamamen kuruyana kadar sık sık birbirine geçirin.
.jpg)
