PIXOLOGICSTUDIO / Getty Images
Yüksek kolesterol genellikle rahatsız edici semptomlara neden olmaz, bu yüzden görmezden gelmek cazip gelebilir. Bununla birlikte, kandaki yüksek kolesterol seviyeleri, yüksek kalp krizi, felç, bacaklarda ve böbreklerde tıkalı kan damarları riski ile güçlü bir şekilde ilişkilidir ve hatta bunamaya katkıda bulunabilir. Neyse ki diyet, egzersiz ve ilaçlar kolesterol seviyelerini düşürmeye ve diğer ciddi sağlık sorunları riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
Yüksek Kolesterol ve Kalp Hastalığı
Büyük araştırmalar, yüksek kolesterolü olan kişilerin kalp hastalığı geliştirme riskinin normal kolesterol seviyelerine sahip kişilere göre çok daha yüksek olduğunu göstermiştir.Örneğin, 250'lik bir kolesterol seviyesi, koroner kalp hastalığı geliştirme şansını iki katına çıkarırken, 300 seviyesi yükselir. risk beşte. Ayrıca, koroner kalp hastalığı olsun ya da olmasın, yüksek kolesterolü olan kişilerin, 200'ün altında bir kolesterol seviyesine sahip olanlara göre kalp hastalığından ölme olasılıkları 4,5 kat daha fazladır.
Kolesterol, kanda dolaşan yapışkan, mumsu bir maddedir ve temelde iki farklı kolesterolden oluşur. "Kötü kolesterol" veya LDL, kalp hastalığı riskini artırır. LDL, amaç kolesterolü düşürmek olduğunda anılan şeydir. "İyi kolesterol" veya HDL, aslında kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olan türdür. HDL'nin yüksek seviyeleri faydalıdır. Öte yandan LDL, normal kan akışını engelleyen plaklar oluşturmak için kan damarlarının duvarlarına yapışma eğilimindedir.
Kolesterol Parçacık Boyutu
Araştırmacılar, kolesterol kimyasının sadece birkaç yıl önce takdir edilenden daha karmaşık olduğunu keşfettiler. Örneğin, LDL kolesterol farklı boyutlardaki parçacıklarda bulunabilir: küçük, yoğun LDL parçacıkları ve büyük, kabarık LDL parçacıkları. Küçük LDL partikülleri, bir kişinin kalp riskini büyük partiküllerden daha fazla artırıyor gibi görünmektedir. Benzer şekilde, küçük ve büyük HDL kolesterol parçacıkları da tanımlanmıştır ve iki boyut da kardiyovasküler riski farklı şekilde etkiler.
Şu anda, uzmanlar LDL ve HDL partikül boyutunun rutin olarak ölçülmesini önermiyor çünkü bu bilgileri toplamak genellikle tedavi seçeneklerini etkilemez. Bilim adamları kolesterol partikül boyutu hakkında daha fazla şey öğrendikçe bu tür ölçümler daha rutin hale gelecektir ve özellikle, Bir kişinin sonuçlarını iyileştirmek için kolesterol parçacık boyutunu değiştirmenin yollarını öğrenin.
Plaketler
Plaklar aniden yırtılabilir, lokalize kan pıhtılaşması ve bir arterin akut tıkanmasına neden olabilir. Bu ani tıkanma genellikle kalp krizi veya felce neden olur. Birçok insan statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlar kullanır ve bu da kalp hastalığı olasılığını önemli ölçüde azaltabilir. Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) ve Crestor (rosuvastatin), yaygın olarak reçete edilen statin örnekleridir.
Statinler hakkında daha fazla bilgi
Kolesterol seviyelerini düşürebilen çeşitli ilaç türleri varken, statinler, kardiyovasküler olaylar açısından yüksek risk altındaki kişilerde sonuçları iyileştirmek için birçok klinik çalışmada gösterilen tek kolesterol düşürücü ilaç ailesidir. Statinlerin plakları azaltabilen veya stabilize edebilen birkaç özelliği vardır - statinlerin kolesterol düşürmesinin bunların başlıca faydasını sağladığı hiç de net değildir.
Bu nedenle mevcut kılavuzlar, statin tedavisinin bir kişinin genel kardiyovasküler riskine göre ve genellikle kolesterol seviyelerine göre yapılmamasını önermektedir.
Kolesterol yönergeleri büyük ölçüde statinlere dayandığından, bu ilaçlar sadece birkaç yıl öncesine göre çok daha fazla insan için önerilmektedir - bu gerçek çok fazla tartışma yaratmıştır.
Yüksek Kolesterol ve İnme
Plakların koroner arterlerdeki kan akışını engelleyerek kalp krizine neden olabileceği gibi, madde kalp ile beyin arasında uzanan karotis arterlerine de yapışabilir. Karotis arterden bir plak parçası yerinden çıktığında beyne gidebilir ve "beyin krizi" veya felce neden olabilir. Pek çok kolesterol düşürücü ilaç kalp hastalığı riskini azaltsa da, statinler felçleri de önleyebilir.
Yüksek Kolesterol ve Demans
Yüksek kolesterol ve yüksek yağ ve doymuş yağ içeren diyetin Alzheimer hastalığının neden olduğu bunama da dahil olmak üzere demansa katkıda bulunabileceğini gösteren artan kanıtlar var. Beyindeki yüksek kolesterolün neden olduğu bilinen kalpteki tıkalı arterlere benzeyen bloke arterler. Bununla birlikte, bazı araştırmalar statin almanın demansı önlemeye yardımcı olabileceğini ve muhtemelen Alzheimer hastalığına bağlı demansın ilerlemesini yavaşlatabileceğini düşündürmektedir.
Kolesterolünüze İyi Bakmak
Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmanın en iyi yolu, az yağlı bir diyet uygulamaktır. Özellikle, tereyağı veya domuz yağı gibi hayvansal kaynaklardan elde edilen yağlar olan doymuş yağlardan kaçınmak önemlidir, çünkü doymuş yağlar daha yüksek toplam kolesterole ve yüksek seviyelerde "kötü kolesterol" veya LDL'ye ana katkı sağlar. Kalp-sağlıklı beslenme değişiklikleri ile kolesterol seviyelerini normal bir aralığa düşürmek mümkün olabilir, bu da hastaların kolesterol ilaçlarını azaltmaları konusunda sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla konuşmalarına neden olabilir.
Yıllarca süren beslenme alışkanlıklarını değiştirmek zor olabilir. Tam bir diyet revizyonu yerine, diyetinizi kademeli olarak değiştirebilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçişinizi kolaylaştırabilirsiniz. Örneğin:
- Kızarmış gıdalardan kaçının. Bunun yerine pişmiş, ızgara, ızgara veya buharda pişirilmiş yiyecekleri seçin.
- Yanında sos isteyin.
- Sebzeleri et yerine yemeğinizin ana parçası yapın.
- Balık, kümes hayvanları (derisi alınmış) veya yağsız kırmızı et gibi daha az yağlı etleri seçin.
- Tat vermek için tereyağı veya sıvı yağlar yerine baharat kullanın.
HDL'yi iyileştirmenin en iyi yolu yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme, aerobik veya yürüyüş gibi aerobik egzersizler yapmaktır. Yaşam tarzınız için zindelik yeniyse, size uygun bir plan bulmadan önce birkaç farklı egzersiz denemeniz gerekebilir. Bazıları evde egzersiz yapmayı sever, bazıları ise spor salonunu tercih eder. Bazı insanlar sabahları egzersiz yapar, bazıları ise akşamları daha geç egzersiz yapmayı tercih eder.
Sağlık uzmanınız kolesterol düşürücü ilaçlar yazmayı seçerse, alabileceğiniz diğer ilaçlar hakkında tüm bilgileri verdiğinizden emin olun. Ayrıca ilaçları belirtildiği gibi aldığınızdan emin olun. Bazen bu ilaçlar mide bulantısı, karın ağrısı veya kas krampları gibi rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Yaşadığınız yan etkileri hemen sağlık uzmanınıza bildirin. Çoğu durumda semptomları hafifletmek veya farklı bir ilaca geçmek için adımlar atabilirsiniz.
Kolesterol Hipotezi
Basitçe ifade etmek gerekirse "kolesterol hipotezi", artmış LDL kolesterol düzeylerinin ateroskleroz riskini artırdığı varsayımıdır ve son yıllarda bu konu sorgulanmıştır.
Ancak şu anda uzman panelleri hipotezi kabul ediyor.
Kolesterolünüzü Neler Etkiliyor?
.jpg)
