Bazı kişiler merdivenlerden inerken diz ağrısı çekerler. Hafif olabilir ve periyodik olarak ortaya çıkabilir veya ağrı dayanılmaz ve sık olabilir. Bu hissin farklı nedenleri var. En yaygın üçü:
- Patellofemoral ağrı sendromu
- Kondromalazi patella
- Kireçlenme
praetorianphoto / Getty Images
Patellofemoral Ağrı Sendromu
Patellofemoral ağrı sendromu (PFPS) aynı zamanda atlamacı dizi veya koşucu dizi olarak da bilinir. Bu, diz kapağı çevresinde veya altında ağrıya neden olduğu bilinen bir durumdur. Bu durum dizlerin birinde veya her ikisinde olabilir. Hem çocuklar hem de yetişkinler PFPS yaşayabilir.
Semptomlar
PFPS'nin en yaygın semptomlarından bazıları şunlardır:
- Diz dokunuşuna hassasiyet
- Diz büküldüğünde veya düzleştirildiğinde çatlama veya gıcırdatma sesleri
- Dizkapağı çevresinde ağrı
- Diz önündeki donuk veya ağrılı ağrı
- Dizler bükülmüş bir süre oturduktan sonra ağrı
Bu semptomlar yavaş yavaş başlar ve zamanla kötüleşebilir.
Sebepler ve Risk Faktörleri
PFPS'nin bazı nedenleri şunlardır:
- Zayıf uyluk kasları
- Sıkı diz arkası kirişleri
- Zayıf ayak desteği
- Zarar
- Egzersiz ve hareket sırasında aşırı kullanım
- Diz ekleminde çok yüksek bir diz kapağı
Kondromalazi Patella
Kondromalazi patella, patelladaki veya diz kapağının altındaki kıkırdağın parçalanması ve yumuşamasıdır. Uyluk kemiği ve diz birbirine sürtündüğünde ağrı oluşur.
Semptomlar
Kondromalazi patella semptomlarından bazıları şunlardır:
- Diz kapağının arkasında, altında ve yanlarında hafif ağrı
- Merdivenlerden inerken, yokuş aşağı koşarken, ağız kavgası yaparken veya diz bükülürken gıcırdama hissi
- Bir süre oturduktan sonra ayağa kalkma ağrısı
Sebepler ve Risk Faktörleri
Kondromalazi patella şu durumlarda oluşur:
- Anormal diz kapağı pozisyonu
- Diz çevresinde kas zayıflığı veya gerginliği
- Düz ayak
- Dizin dahil olduğu çok fazla hareket
Kondromalazi patella kapma riski taşıyan kişiler şunları içerir:
- Diz kapağına bağlı bir yaralanma, çıkık veya kırık varsa
- Fazla kilolu
- Bisikletliler ve koşucular gibi sık sık egzersiz yapın
Kireçlenme
Osteoartrit (OA) en yaygın artrit türüdür. Yaşlı insanlarda daha yaygın olan osteoartrit, eklemlerdeki dokular zamanla bozulmaya başladığında ortaya çıkar. Diz OA'sı yaygındır.
OA'nın ciddiyetine bağlı olarak, bazı kişilerde çok fazla ağrı olur ve diğerleri için günlük aktivitelerini etkilemez. Dizde OA oluştuğunda, diz eklemindeki kıkırdak yavaş yavaş yıpranır. Bu olduğunda kemik arasındaki koruyucu boşluk azalır. Kıkırdak ve koruyucu boşluk azaldığından, bu kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olabilir ve ağrı ve hasar yaratır. OA yavaş gelişmesine rağmen zamanla kötüleşebilir.
Semptomlar
OA'nın semptomları şunları içerir:
- Eklem çevresinde şişlik
- Dizden pes etmek
- Eklem çevresinde kas güçsüzlüğü
- Sınırlı hareket aralığı
- Uzun süreli aktivite sırasında ağrı ve sızılar
- Dizlerin çatlama sesleri
Sebepler ve Risk Faktörleri
OA'nın uzun süredir eklemlerin zamanla yıpranmasından kaynaklandığına inanılıyordu. Bilim adamları şimdi OA'yı eklemin bir hastalığı olarak görüyorlar. OA'nın bazı nedenleri şunları içerir:
- Yaşın ilerlemesi
- Eklem yaralanması
- Aynı eklemin aşırı kullanımı
- Zayıf kaslar
- Eklemlerdeki strese bağlı obezite
- İltihap
- Genetik
Kadınların OA geliştirme olasılığı erkeklerden daha fazladır.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Merdivenlerden inerken sürekli diz ağrısı çekiyorsanız, daha kötüye gitmeden önce tedavi görmek için bir sağlık uzmanına görünmek önemlidir.
Teşhis
Doktor, diz ağrısının teşhisini ve en iyi tedavisini belirlemek için birkaç farklı test uygulayacaktır. Bazıları bir kan testi, röntgen, MRI içerir ve / veya dizine fiziksel olarak dokunarak
hassasiyet veya hafif şişlik.
Tedavi
Diz ağrısı için en yaygın evde yapılan tedavilerden biri RICE olarak bilinir:
- Dinlenme: Aktiviteyi azaltın
- Buz: 20 dakika boyunca günde üç kez
- Sıkıştırma: Dizinizi nazikçe sarın veya bandajlayın
- Yükseltin: Ayağınızı kalp seviyesinin üzerinde tutun
Herhangi bir evde tedaviye başlamadan önce sağlık uzmanınızla iletişime geçin.
Patellofemoral Ağrı Sendromu
PFPS tedavisi şunları içerir:
- Esneme ve güçlendirme egzersizleri
- Bacak yüksekliği
- Soğuk paketler
- Sıkıştırma diz sargısı
- Acı gidene kadar koşmaya ara vermek
- Uygun ayakkabılar ve gerekirse ek kemer desteği giymek
Fizik tedavi başka bir seçenektir. Spesifik duruma göre uygun bir tedavi belirlemek için sağlık uzmanınızla iletişime geçin.
Kondromalazi Patella
Bir kişinin kondromalazi patellası olduğunda, kıkırdakları iyileşebilir. Sebep olunan iltihap azalmalıdır. Yaygın tedaviler şunlardır:
- Dinlenme
- Fizik Tedavi
- Steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar
İyileşme olursa, aktivite kademeli olarak artırılabilir. Yüzme gibi düşük etkili aktiviteler yardımcı olabilir. Fizik tedavi de bir seçenektir.
Bu tedaviler işe yaramazsa ameliyat araştırılabilir. Spesifik duruma göre uygun tedaviyi görüşmek için sağlık uzmanınızla iletişime geçin.
Kireçlenme
OA için bir tedavi olmamasına rağmen, aşağıdakilerin ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir:
- Fizik Tedavi
- İlaç tedavisi
- Yardımcı cihazlar
- Egzersiz yapmak
- Kilo kaybı
Eklem protezi ameliyatı da bir seçenektir.İlaçlar, aspirin, naproksen veya ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçları içerebilir.
Diğer bir seçenek ise trombositten zengin plazmadır (PRP). Bu, bir doktor tarafından verilen iltihabı ve ağrıyı hafifleten proteinlerle yapılan bir enjeksiyondur. Kardiyovasküler seçenekler, denge, hareket aralığı gibi egzersizler de OA ağrısını hafifletebilir. Spesifik duruma göre uygun tedaviyi görüşmek için sağlık uzmanınızla iletişime geçin.
Başa Çıkma
Bir doktor gördüyseniz ve merdivenlerden inerken hala diz ağrısı çekiyorsanız, bu teknikler yardımcı olabilir:
- Tüm ayağı kullanın: Ayak parmaklarına basmanın ağrıya neden olduğu ve dizinizi sıkıştırdığı bilinmektedir.
- Gluteus kaslarını harekete geçirin: Bunu dış topuktan iterek yapın: Bu, dizinize daha az baskı uygular.
Diz ağrısının nedenini anlamak nihayetinde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Diz ağrısı ile ilgili en iyi tavsiye ve tedaviyi almak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
