Dizlerinizde ağrı ve rahatsızlık hissederseniz, yalnız değilsiniz. Yılda yaklaşık 18 milyon kişi diz ağrılarını tedavi etmek için bir sağlık kuruluşunu ziyaret ediyor. Bu, egzersiz, merdiven çıkma ve ev işleri gibi günlük aktiviteleri engelleyebilir. Çoğu kişi için bu ağrı, diz kıkırdağının kademeli olarak parçalanması nedeniyle eklem iltihabına neden olan kronik, dejeneratif bir durum olan osteoartritten kaynaklanmaktadır. En yaygın artrit türüdür ve nüfusun yaklaşık% 30'unu etkilediği söylenir.
Şiddetli ağrı veya kötüleşen semptomlar yaşıyorsanız tıbbi yardım almalısınız. Hafif veya orta derecede diz ağrısı olanlar için, topikal tedavilerden yaşam tarzı değişikliklerine kadar evde rahatlamak için başvurabileceğiniz birçok doğal ilaç vardır.
Luis Alvarez / Getty Images
Topikal tedaviler
Uzun bir koşudan sonra eve yeni gelmiş ve dizlerinizin hafif bir rahatsızlık içinde olduğunu fark etmiş olabilirsiniz, ancak ağrınızı gidermek için ağızdan bir ilaç almaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Erişilebilir birkaç topikal tedavi yardımcı olabilir.
Kapsaisin Kremleri ve Losyonları
Kapsaisin, acı biberlerde merhem, losyon ve deri üstü cilt bantları şeklinde kullanıldığında ağrıyı hafifletebilen aktif bileşendir. Kapsaisin, acı biberle ilişkilendirdiğiniz yanma hissinin sebebidir ve bazı araştırmalar, beyninize ağrı mesajları gönderen kimyasalların sinir hücrelerini tükettiğini öne sürmektedir.
Bir 2014 raporu, kapsaisin tedavilerinin osteoartrit ağrısının giderilmesinde etkili olduğuna dair tutarlı kanıtlar buldu. Bununla birlikte, kapsaisin ürünleri yalnızca geçici rahatlama sağlar. Bazı doktorlar günde birkaç kez uygulanmasını önermektedir. Alerjik reaksiyonunuz olmadığından emin olmak için önce küçük bir deri parçası üzerinde test etmelisiniz. Ayrıca, kapsaisin ürünlerini kırık cilt veya açık yaralara uygulamaktan kaçının.
Kapsaisin Kremi Kullanmadan Önce Bilmeniz GerekenlerUçucu yağlar
Uçucu yağlar, modern alternatif tıpta popüler olarak kullanılan, ancak yüzyıllardır tıbbi tedavilerin bir parçası olan, yağlara damıtılmış konsantre bitki özlerini ifade eder. Esansiyel yağlar, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmemektedir, bu nedenle bunları kullanan herkes dikkatli davranmalıdır. Bu yağlar, aromaterapinin önemli bir bileşenidir ve bu bitki ürünlerinden gelen kokuların, özellikle artrit söz konusu olduğunda ağrıyı hafifletmek için beyne sinyaller saldığı gösterilmiştir.
2016 yılında yapılan bir çalışmada, bu tür uçucu yağ bazlı aromaterapinin diz osteoartritinden kaynaklanan ağrıyı nasıl etkileyebileceği incelenmiştir. Bir çalışmada, 90 kişi rastgele üç gruba ayrıldı: lavanta esansiyel yağı ile aromaterapi masajı alanlar, badem yağı ile masaj alan bir plasebo grubu ve masajsız bir kontrol grubu. Bu uçucu yağ tedavisi, diz osteoartriti olan kişilerde diğer iki gruba kıyasla ağrıyı önemli ölçüde azaltmıştır.
Arnika, ağrıyı gidermek için kullanılan bir uçucu yağın popüler bir örneğidir. Hem Kuzey Amerika'da hem de Avrupa'da bulunan bir bitkidir ve ondan elde edilen yağların osteoartrit ağrısını hafiflettiği ileri sürülmüştür.
Artrit İçin Uçucu Yağlar Hakkında Bilmeniz GerekenlerTopikal NSAID'ler
Nonsteroid antiinflamatuar ağrı ilaçları (NSAID'ler), diğerleri arasında tendinit ve artrit gibi durumları tedavi etmek için kullanılan yaygın ağrı kesicilerdir. Ibuprofen gibi tezgahlarda veya reçeteyle satılırlar. Eklem ağrısının giderilmesi için topikal NSAID'ler verilmiştir. Diklofenak ürünleri, 2007'den beri Amerika Birleşik Devletleri'nde onaylanmıştır ve sıvılar, yamalar ve jeller şeklinde mevcuttur. Genellikle osteoartrit diz ağrısı için reçete edilirler.
Takviyeler
Doğal takviyeler, diz ağrısından kaynaklanan rahatsızlığı hafifletmenin başka bir yaygın yoludur.
Zerdeçal
Zerdeçal, Ayurveda tıbbında uzun süredir kullanılan bir baharattır. Ağrının giderilmesindeki etkinliği konusunda çok fazla araştırma bulunmamakla birlikte, bir analiz bunun osteoartrit semptomlarını iyileştirdiğini gösterdi, ancak yazarlar "zerdeçalın artrit için terapötik etkinliğini doğrulamak için daha titiz ve daha büyük çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu" belirtti.
Zencefil
Zencefilin osteoartriti tedavi ettiği ve potansiyel olarak NSAID'lerin yerini alabileceği gösterilmiştir. 247 katılımcının yer aldığı bir çalışmada, diz ağrısı, terapötik zencefil ürünleri verilenlerin% 63'ünde plasebo grubundakilerin% 50'sine kıyasla önemli ölçüde azaldı.
E vitamini
Bir 2018 incelemesi, E vitamini takviyelerinin antioksidan özellikleri nedeniyle diz ağrısına yardımcı olabileceğini buldu.Yazarlar, "E vitamininin oksidatif stresi ve eklem iltihabını iyileştirerek osteoartritin ilerlemesini geciktirebileceği" sonucuna vardı. Bununla birlikte, daha fazla çalışmanın gerekli olduğunu da belirtmişlerdir.
Glucoasmine / Kondroitin
Araştırmalar, glukozamin ve kondroitin takviyelerinin ağrı giderici etkileri üzerine karıştırılmıştır.2016 yılında yapılan bir glukozamin ve kondroitin çalışması, osteoartrit nedeniyle diz ağrısı olan 164 kişiye baktı.Aslında erken durdu çünkü takviyede bulunanların, ekin plasebo versiyonunu alanlara göre daha kötü semptomları vardı. Osteoartrit semptomlarınızı yönetmek için bu eki kullanmadan önce ilk olarak sağlayıcınıza danıştığınızdan emin olun.
Metilsülfonilmetan (MSM)
Bazı araştırmalar, bu yaygın ağrı kesicinin diz ağrısına yardımcı olabileceğini göstermiştir. 40 ila 76 yaş arası 50 erkek ve kadın üzerinde yapılan bir araştırma, günde iki kez 3 g metilsülfonilmetan dozunun ağrıyı ve fiziksel diz fonksiyonunu iyileştirdiğini gösterdi. Araştırmacılar, ek hakkında daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söyledi.
Eczacınıza Danışın
Herhangi bir ilaç rejiminde olduğu gibi, diz ağrınız için tedavileri tartışırken, kullanabileceğiniz diğer ilaçları doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Yeni bir takviyenin şu anda aldığınız diğer ilaçlar ve bitkisel ürünlerle sahip olabileceği olası etkileşimler konusunda eczacınıza danıştığınızdan emin olun.
Terapiler
Takviyeler ve topikal tedavilerin ötesinde, çeşitli terapiler kronik diz ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:
- Buz veya ısı: Buz ve ısı terapileri, artritten kaynaklanan eklem ağrısına yardımcı olabilir. Romatologlar, diz ağrısını osteoartritten hafifletmek için genellikle ısı kompreslerinin veya yamalarının en iyi şekilde çalıştığını söylüyor, ancak bazı insanlar soğuk algınlığının ağrılarını daha iyi hafiflettiğini düşünüyor.
- Masaj: Masaj terapisi, diz ağrısının giderilmesi için yaygın bir alternatiftir. Bu terapinin birçok türü varken, eklemleriniz, elleriniz veya masaj aletlerinizle ağrıyan eklemlerinizi yoğurmak için basit bir kendi kendine masaj diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Fizik tedavi: Fiziksel bir terapist, dizlerinizin nasıl çalıştığını, ağrının nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve manuel terapi ve masaj, spazmları tedavi etmek için ultrason ve elektriksel stimülasyon kullanabilir.
Yaşam tarzı
Diz ağrısı için yapılan bazı müdahaleler, yaşam tarzınızda ve alışkanlıklarınızda basit değişiklikler içerir.
- Diyet: Bitki bazlı yiyecekler, balık, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve fasulye açısından zengin olan çok yönlü bir diyet, artrit semptomlarını ve ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Akdeniz diyeti, balık yağları, yeşil çay, baharat ve bitkilerin eklemlerdeki iltihaplanmayı ve sabah sertliğini yatıştırdığı bulunmuştur.
- Egzersiz: Bir 2013 incelemesi, aerobik egzersizler, kuvvet antrenmanı, yüzme gibi terapötik egzersizlerin iltihabı hafiflettiği, eklemleri güçlendirdiği ve dizlerinizi güçlendirdiği kanıtlanmıştır.
- Tai chi: Bu zihin-vücut uygulaması, bir dizi yavaş hareket eden egzersiz, meditasyon ve ritmik nefes almayı içerir. Diz ağrısı ve artrite yardımcı olduğu gösterilmiştir. Devlet tarafından finanse edilen araştırmalar, uygulamanın ağrıyı azalttığını ve diz osteoartriti olan kişiler için diz işlevini iyileştirdiğini göstermiştir.
- Müzik dinlemek: Basit müzik dinleme eylemi psikolojik ve fiziksel olarak terapötik olabilir. Müzik terapisi fizik tedavi teknikleriyle eşleştirilebilir. Ağrıyı ve stresi hafifletmeye de yardımcı olabilir.
- Stresi azaltın: Zihinsel stresi hafifletmenin yollarını bulmak fiziksel acıyı hafifletebilir. Bu egzersizle, müzik dinleyerek ve meditasyon yaparak başarılabilir. Stres, beynin dizleriniz de dahil olmak üzere vücudunuza sinir sinyalleri gönderen bölümünü etkiler.
Verywell'den Bir Söz
Dizlerimizi etkileyen ağrı, hayatımızı nasıl sürdürdüğümüzü engelleyebilir. Dışarıda yürüyüşe çıkma becerinizden tatilde eğlenmeye kadar her şeyi etkileyebileceği göz önüne alındığında, özellikle osteoartritten kaynaklanıyorsa, diz ağrısını fark ettiğinizde tedavi etmek önemlidir. Her sağlık durumunda olduğu gibi, ağrınızı tedavi etmenin en iyi yolları hakkında doktorunuza danışın. Reçetesiz satılan veya reçeteli ağrı kesici ilaçları veya takviyeleri kullanmadan önce, bu tedavinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda tıbbi ekibinize danışın.
Doğal Osteoartrit Ağrı Giderici Çözümler
.jpg)
.jpg)
