Sedef hastalığı ve psoriatik artrit (PsA) olmak üzere iki enflamatuar hastalığı içeren bir otoimmün hastalık olan sedef hastalığı olan cildinize ve eklemlerinize iyi bakmanız önemlidir.
Psoriatik artriti olan kişilerin% 30'unda sedef hastalığı da vardır. Bu, iltihaplı ve ağrılı eklemlere ek olarak, herhangi bir yerde görülebilen, plak adı verilen kalın, iltihaplı, gümüşi, pullu lekelerle de uğraşmaları gerektiği anlamına gelir vücuttaki cilt.
Psoriatik hastalıkla yaşarken cildinize ve eklemlerinize nasıl bakacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Bilim Fotoğraf Kitaplığı / Getty ImagesCilt
Doktorunuz cilt semptomlarını hafifletmek için tedaviler önerecektir, ancak aynı zamanda iyi cilt bakımı alışkanlıkları edinmeniz gerekecektir. İyi alışkanlıklar rahatsızlığı, kaşıntıyı ve yanmayı gidermeye yardımcı olacaktır.
Nemlendirmek
Sedef plakları kuru, kaşıntılı ve pul pul olma eğilimindedir. Cildinizi nemlendirmek, cildi nemlendirmek, kaşıntıyı azaltmak ve cildinizin görünümünü iyileştirmek için koruyucu bir mühür sağlar. Nemli cilt daha güçlüdür ve bu çatlamayı ve diğer cilt hasarlarını uzak tutar.
İltihabı yatıştırmak ve cildinizi korumak için yulaf özü veya aloe içeren ürünleri arayın. Kremler yerine losyonları deneyin çünkü kremlere göre daha incedir ve geniş alanları çok fazla ovalamadan kapatabilirsiniz. Temizledikten sonra nemlendirici uygulayın. Cildinizde kaşıntı hissediyorsanız, kullanım sırasında kaşıntının soğumasına yardımcı olmak için nemlendiricileri buzdolabında saklayın.
Işık Terapisi
Ultraviyole B ışığının (UVB) sedef hastalığının tedavisine yardımcı olduğu bulunmuştur. PsA'da görülen hızlandırılmış cilt büyümesinden sorumlu hücrelerin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Doktorunuz, psoriatik hastalığın cilt semptomlarını yönetmek için fototerapi adı verilen UVB ışık tedavisi önerebilir. Işık terapisi seansları birkaç saniye ile beş dakika arasında değişir.
Doktorunuzun muayenehanesinde tedavi alabilirsiniz veya doktorunuz evde kullanım için bir ışık tedavisi makinesi de yazabilir. Siz ve doktorunuz hangi seçeneğe karar verirseniz verin, en fazla yararı elde etmek için tedavilere bağlı kalmak önemlidir.
Güneş ışığı ve D Vitamini
Doğal güneş ışığı, ışık terapisine bir alternatiftir. Günde en az 15 ila 30 dakika güneş ışığı almaya çalışın.
Güneş ışığı aynı zamanda vücudun D vitamini oluşturmasına da yardımcı olabilir. D vitamini eksikliği, sedef hastalığı olan kişilerde yaygındır. İçinde bir 2017 incelemesiEndokrin ve Metabolik Bozukluklarda İncelemelerPsoriatik hastalık ile düşük D vitamini arasındaki bağlantıyı doğrular. Bununla birlikte, D vitamini artırmanın sedef hastalığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olup olmayacağı veya herhangi bir iyileşmenin güneş ışığına maruz kalmaya bağlı olup olmadığı açık değildir. Raporun yazarları ayrıca D vitamini içeren topikal kremlerin kullanılmasının sedef plaklarının tedavisinde yardımcı olabileceğini belirtiyorlar.
Islanın
Yaklaşık 15 dakika boyunca ılık bir banyoda (sıcak değil) ıslatmak, pulları gevşetmeye ve iltihaplanmayı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Cildi rahatlatmak için banyo yağı, yulaf ezmesi veya kömür katranı banyosu jeli ekleyebilirsiniz.
Nazikçe Temizleyin
Cildiniz daha hassas olduğunda, cildinizi nasıl temizlediğinize dikkat etmelisiniz. Her zaman ılık su kullanmalısınız çünkü sıcak su cildinizin nemini ve yağını alabilir. Banyoların ve duşların kısa olduğundan emin olun çünkü sert sudaki minerallere uzun süre maruz kalmak cildinizi kurutabilir ve sedef hastalığını kötüleştirebilir.
Sabun içermeyen temizleyiciler de kullanmalısınız. Bunlar, pH dengeli ve sedef hastalığı olan kişiler için daha iyi olabilecek sentetik yüzey aktif maddeler içeren ürünlerdir. Sabunlar normal sabundan daha yumuşaktır ve cildi kurutmaz veya tahriş etmez. Cilt alerjileri ve tahriş gibi olumsuz reaksiyonlardan kaçınmak için kokusuz ürünler kullanmak da iyi bir fikirdir.
Yaralanmayı önlemek
Sedef hastalığında, küçük bir kesik veya yontma bir parlamayı başlatabilir, bu nedenle en basit sıyrıklardan ve kesiklerden bile kaçınmak iyi bir fikirdir. Sedef hastalığından hiç etkilenmeyen alanlar bile yaralanırsanız olabilir.
Tırnaklarınıza da dikkat etmelisiniz. Tırnakları keserken veya törpülerken dikkatli olun. Asla asılı bir manikür çekmeyin. Bunun yerine, bir arkadaşınızdan veya sevdiğiniz birinden manikür düzeltici kullanarak yardım isteyin. Daha da iyisi, profesyonel bir manikür veya pedikür yaptırın.
Tırnak randevunuzu alırken, sedef hastalığınız olduğunu bildirin ve tırnak teknisyenlerinden herhangi birinin daha önce sedef hastalığı olan kişilerle çalışıp çalışmadığını sorun. Tırnak teknisyeni sedef hastalığına aşina değilse, o kişiye özellikle tırnakları ve tırnak etlerini keserken dikkatli olması gerektiğini bildirin.
Eklemler
Psoriatik artrit genellikle ilaçları ve yaşam tarzı değişikliklerini içeren daha agresif bir tedavi planını içerir. Tedaviler yardımcı olmuyorsa ve çok fazla ağrı yaşıyorsanız, diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Tedavileriniz işe yarıyor gibi görünse bile, PsA semptomlarının geri gelmesini veya daha da kötüye gitmesini önlemek için hala yapmanız gereken şeyler var.
Devam et
Aktif kalmak, PsA'lı kişiler için önemlidir. Aslında bu, iltihaplı olsun ya da olmasın her tür artrit için geçerlidir. Yürüyüş, koşu ve yüzme gibi düşük etkili egzersizler, eklemleriniz etrafındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olmak için PsA'lı kişiler için iyi seçeneklerdir.
Rutin tüketim ayrıca şu konularda yardımcı olabilir:
- Eklem ağrısını ve sertliğini hafifletir
- Hareket ve yürüyüş aralığını iyileştirin (nasıl yürüdüğünüz)
- Daha güçlü ve daha esnek olmanızı sağlar
- Eklemlerdeki baskıyı azaltan sağlıklı bir kiloya getirin
- Kalp sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirin
- Sana daha fazla enerji ver
Kendi başınıza veya bir fizyoterapistin yardımıyla egzersiz yapabilirsiniz. Egzersiz yapmadan önce ısındığınızdan emin olun, böylece kaslarınız yavaşça daha fazla aktiviteye dönüşebilir.
Eklemlerinizi Koruyun
PsA'ya sahip olmak, yapmayı sevdiğiniz şeylerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, eklemlerinize baskı yapmadan favori aktiviteleri yapmanın yollarını bulmanız gerekecektir.
Yürüme, oturma, ayakta durma, taşıma ve bir şeyleri tutma şekliniz üzerinde çalışmak önemlidir. İyi bir duruş uygulamak kadar kolay bir şey bile kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir fark yaratır.
Eklemlerinizi korumanın diğer yolları şunları içerir:
- Kendinize hız verin: Gün boyunca ara verdiğinizden emin olun. Görevleri yerine getirirken, ağır, zor görevler ile hafif, kolay görevler arasında geçiş yapın.
- Eklem stresini azaltın: Eklemlerinize olabildiğince az stres uygulamalısınız. Daha küçük eklemler yerine daha büyük, daha güçlü eklemler kullanmaya çalışın. Örneğin, bir omuz çantası omuz ekleminize bir el çantası taşıma söz konusu olduğunda elinizden ve parmak eklemlerinizden daha güçlü bir baskı uygular.
- Yardımcı cihazları deneyin: Bastonlar, tutunma çubukları ve oturma / kalkma tabureleri gününüzü kolaylaştırmak için yararlı cihazlardır. Bir meslek terapistine hangi araçların size yardımcı olabileceğini sorun.
Kilo Yönetin
Biraz kilo vermek dizlerinize ve kalçalarınıza yardımcı olur. Kilo vermenize yardımcı olan herhangi bir temel diyet, PsA eklem ağrısını ve sertliğini azaltabilir. Kilo vermek için şekerleri, yağları ve karbonhidratları sınırlamayı deneyin. Daha fazla meyve, sebze, yağsız et ve az süt ürünleri tüketin.
Kilo vermek sadece eklemlerinizin daha iyi hissetmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltacaktır.
Verywell'den Bir Söz
Belirtilerinizden ve hastalığın etkilerinden hüsrana uğramanız normaldir. Tedavi masrafları, sevdiklerinizle ilgilenme, finans ve gelecek için endişelenebilirsiniz. Ve deri plakları kıyafetle gizlenemeyen bölgelerdeyse, sedef hastalığından utanabilirsiniz.
Psoriatik hastalığı olan cildinize ve eklemlerinize özen göstermek kadar, duygusal sağlığınıza dikkat etmek de aynı derecede önemlidir. Psoriatik hastalıkla yaşayan başkalarıyla, bir akıl sağlığı uzmanıyla veya sevdiğiniz biriyle konuşmak da dahil olmak üzere duygularınızla çeşitli şekillerde olumlu bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Rahatlatıcı nefes alma, meditasyon veya yoga gibi, hastalığın duygusal yönleriyle baş etmenin yollarını da bulabilirsiniz.
Unutmayın, hastalığın fiziksel yönleri üzerinde tam kontrolünüz olmasa da, yine de nasıl başa çıkacağınıza karar verebilirsiniz.
.jpg)
