Doğal Osteoartrit Ağrı Giderici Çözümler

Peter Dazeley Koleksiyonu / Fotoğrafçının Seçimi / Getty Images

Osteoartrit (OA), Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun dörtte birinden fazlasını veya yaklaşık 50 milyon insanı etkileyen dejeneratif bir eklem hastalığıdır. OA, dizler, kalçalar, sırt, omuzlar, eller ve parmaklar dahil olmak üzere vücuttaki hemen hemen her eklemi etkileyebilir. Günlük yaşamı etkilediği noktaya kadar oldukça acı verici ve zayıflatıcı olabilir.

OA için kilo kaybı gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktan ağrı kesici ilaç almaya ve şiddetli vakalarda ameliyata kadar çok çeşitli tedaviler vardır. Ayrıca osteoartrit için bir avuç doğal çare var. Hepsi tavsiye edilmez.

Osteoartrit Gelişmesi İçin 7 Risk Faktörü

Avokado / Soya Fasulyesi Çözücüler

Avokado / soya fasulyesi sabunlaşmayanlar en umut verici artrit ilaçları arasındadır. Birkaç çalışma, avokado / soya fasulyesi sabunlaştırılamayanların, avokado ve soya fasulyesi yağlarından yapılan bitkisel özlerin, diz ve kalça osteoartritinin neden olduğu ağrı ve sertliği giderebileceğini ve steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlara (NSAID'ler) olan ihtiyacı azaltabileceğini ileri sürdü. Bu özlerin iltihabı azalttığı ve kıkırdak onarımını uyardığı bilinmektedir.

Fransa'da, avokado / soya fasulyesinde sabunlaştırılamayan maddeler reçeteli ilaç olarak onaylanmıştır. Diğer ülkelerde, bazı sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi olarak ek olarak bulunurlar.

Araştırmada kullanılan standart doz günde 300 miligramdır (mg). Çalışmalar, daha yüksek dozlarda ek bir fayda bulamamıştır. Herhangi bir etkinin görülmesi genellikle iki hafta ila iki ay sürer.

Avokado ve soya yemek, büyük miktarlarda bile olsa, terapötik bir etkiye sahip olacak kadar sabunlaştırılamaz maddeler sağlamayacaktır. Yağın yalnızca 1 / 100'ü sabunlaşmayan kısımdır.

Avokado / soya fasulyesi sabunlaştırılamayan maddelerin güvenliği çocuklar, hamile veya emziren kadınlar için oluşturulmamıştır.

Glukozamin ve Kondroitin Sülfat

Amerika Birleşik Devletleri'nde en az beş milyon insan tek başına veya kombinasyon halinde glukozamin ve kondroitin alıyor. Glukozamin, eklemleri yastıklayan kauçuksu madde olan kıkırdağın oluşumunda ve onarımında rol oynayan bir molekül yapmak için kullanılır.

Hap formundaki glukozaminin nasıl çalıştığı net olmasa da, daha fazla kıkırdak yapı taşının yapılmasına izin verdiğine inanılıyor. Kondroitin sülfatın kıkırdağı yok eden enzimleri bloke ettiği ve eklem kıkırdağının elastik ve esnek kalmasına yardımcı olduğu görülmektedir.

Glukozamin üzerine yapılan çalışmalar, artritin ağrısında, sertliğinde ve şişmesinde bir azalma bulmuştur. Ayrıca eklemlerde yapısal hasarı önlediği düşünülmektedir.

2018'de yayınlanan bir araştırma, oral glukozamin sülfatın osteoartrit ile ilişkili ağrı ve yapısal değişiklikler üzerindeki etkilerini analiz etti. Oral glukozaminin osteoartritle ilişkili ağrıyı orta derecede azaltabildiğini, ancak eklem boşluğu daralması üzerinde sadece küçük bir etkiye sahip olduğunu gösterdi. Ayrıca, takviyenin daha küçük dozlarda alınmasının ağrıyı, tek bir büyük doz almaktan daha büyük ölçüde azalttığını gösterdi.

Çalışmalarda tipik olarak kullanılan doz 1500 miligram glukozamin sülfat ve 800 ila 1200 miligram kondroitin sülfattır. Farklı glukozamin tuzları, farklı etkinlik düzeyleri gösterir. Etkilenmesi genellikle bir ila üç ay sürer.

Bununla birlikte, tüm araştırmalar glukozamin ve kondroitin'den bir fayda göstermez. Aslında, American College of Rheumatology and Artritis Foundation'ın yönergeleri, glukozamin ve kondroitin sülfatın tek başına veya kombinasyon halinde kullanılmasını önermektedir.

Yan etkiler, yemeklerle birlikte glukozamin alarak hafifletilebilen hafif mide rahatsızlığını içerebilir. Bazı glukozamin takviyeleri yengeçlerin ve diğer kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından elde edilir, bu nedenle kabuklu deniz ürünleri alerjisi olan kişilerin sentetik glukozamin kullandıklarından emin olmaları gerekir.

Akupunktur

Dünya Sağlık Örgütü, osteoartrit de dahil olmak üzere akupunkturun tedaviye yardımcı olabileceği 40'tan fazla durum tespit etti. Akupunktur, vücuttaki akupunktur noktalarına kıl kadar ince iğneler sokmayı içerir. Vücuttaki enerji akışını veya qi'yi yeniden dengelediğine inanılıyor. Araştırmalar, akupunkturun endorfin ve serotonin gibi doğal ağrı giderici maddeler saldığını bulmuştur.

Osteoartrit diz ağrısı olan 60 kişiyi içeren bir çalışma, elektro ve manuel akupunkturla sekiz haftalık tedaviden sonra, katılımcıların ağrı ve eklem fonksiyonunda önemli bir iyileşme yaşadıklarını buldu.

Akupunktur, Amerikan Romatoloji ve Artrit Vakfı tarafından diz, kalça ve el OA tedavisi için şartlı olarak önerilmektedir.

Tai Chi

Tai chi, yavaş ve nazik hareketi meditasyonla birleştiren eski bir Çin dövüş sanatıdır. Birkaç tür tai chi vardır, ancak hepsi 30 dakika ile bir saat arasında tekrarlayan ritmik hareketleri ve diyaframdan koordineli nefes almayı içerir.

Amerikan Romatoloji ve Artrit Vakfı Koleji, hem kalça OA hem de diz OA için tai chi'yi şiddetle tavsiye ediyor ve uygulamanın "güç, denge ve düşmenin önlenmesinin yanı sıra depresyon ve öz-yeterlik" üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu belirtiyor.

Yoga

Tüm yoga pozları, tuzlu kraker benzeri ayrıntılı bir bükülme içermez. Aslında yoga, osteoartritli insanlar için güvenli ve etkili olabilir. Yoga'nın nazik hareketleri güç, esneklik ve denge sağlar ve artrit ağrısını ve sertliğini azaltır.

2017'de yapılan bir çalışma, diz osteoartriti olan kişilerde bir tür yoga, hatha yoga ve aerobik egzersizlerin etkilerini karşılaştırdı. Sekiz haftalık haftalık 45 dakikalık derslerin yanı sıra haftada iki ila dört gün evde uygulama seanslarından sonra, yoga grubundaki katılımcılar, aerobik grubundakilere kıyasla ağrıda istatistiksel olarak anlamlı bir azalma gösterdi.

Osteoartritiniz varsa, yogayı denemeden önce bazı basit önlemler almanız önemlidir.

• Doktorunuzla konuşun ve herhangi bir kısıtlama olup olmadığını sorun.
• Artritli kişilerle çalışmış ve sizin için değişiklikler önerebilecek bir öğretmen bulun. Bazı hastaneler ve toplum merkezleri, artritli kişilere yönelik yoga dersleri sunmaktadır.

Amerikan Romatoloji ve Artrit Vakfı Koleji'nin diz artriti için şartlı olarak yoga önerdiğini unutmayın. Kanıt yetersizliğinden dolayı yoga ve kalça OA ile ilgili herhangi bir tavsiyede bulunmazlar.

Bu sitede yer alan bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, koşulları veya ters etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için acil tıbbi yardım almalı ve alternatif ilaç kullanmadan veya rejiminizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.