Kısa bir oturma veya hareketsizlik döneminden sonra genellikle en çok fark edilen diz sertliğine birkaç faktör katkıda bulunabilir. Osteoartrit veya romatoid artrit (RA) gibi diz eklemini etkileyen yaralanmalar ve durumlar dizlerinizin sertleşmesine neden olabilir. Diz sertliği, diz ekleminde ve çevresinde ağrı, eklemi hareket ettirmede güçlük ve / veya şişme ile birlikte olabilen bir gerginlik hissi ile karakterizedir.
PeopleImages / Getty Images
Diz Sertliğinin Nedenleri
Çoğu insan uzun bir süre oturduktan sonra diz sertliği yaşar. Genellikle diz ekleminde iltihaplanma ve sıvı birikmesinin bir sonucudur, bu da şişmeye neden olur ve eklemi serbestçe hareket ettirme yeteneğini azaltır. Bir dizi durum iltihaplanmaya ve ardından diz sertliğine yol açabilir.
Bursit
Bursit genellikle bursalar iltihaplandığında ortaya çıkan geçici bir durumdur. Bursae, hareket ettikçe eklemlerdeki sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olan sıvı dolu keselerdir. Her diz ekleminde birkaç bursa vardır.
Aşırı kullanım, bursitin en yaygın nedenidir. Bu durumu geliştirirseniz, uzun süre oturduktan sonra dizleriniz sertleşebilir.
Artrit
Yıpranma artriti olarak da bilinen osteoartrit, sert dizlere neden olabilir. 60 yaş üstü demografide erkeklerin% 10'unu ve kadınların% 13'ünü etkileyen en yaygın artrit şeklidir. Bununla birlikte, diz eklemi aşırı kullanılırsa veya sık sık yaralanırsa, osteoartrit gençleri de etkileyebilir.
Diz Eklemi Artriti: Belirtileri, Nedenleri, Tanı ve TedavisiBir otoimmün hastalık olan RA, genellikle eklem sertliği ile ilişkilidir. Sabah sertliği, RA'nın ayırt edici bir özelliğidir. Ateş ve yorgunluk gibi ek semptomlarla birlikte diz sertliği yaşarsanız, RA'nız olabilir.
Ağrı ve Şişlik Romatoid Artrit anlamına gelebilirYaralanma
Atletik veya günlük aktiviteler sırasında diz eklemi yaralanmaları meydana gelebilir. Sertliğin yanı sıra, yaralanma nedeniyle şişme ve ağrı yaşamanız olasıdır.
Örneğin, dizdeki aşırı gerilme veya travmatik hasar nedeniyle bir bağ yaralanması meydana gelebilir. Diğer bir yaygın yaralanma, diz ekleminin sınırı boyunca oturan ve şok emilimi sağlayan kıkırdağın c şeklindeki bir kısmı olan menisküsün yırtılmasıdır. Bu, dizin bükülmesinden kaynaklanabilir ve çok fazla çömelme, bükülme ve pozisyon değiştirme gerektiren sporlarda yaygındır. Menisküsünüzü yırtırsanız bir pop hissedersiniz.
Patellofemoral Ağrı Sendromu
Patellofemoral ağrı sendromu (PFPS) diz önünde ve patella çevresinde (dizkapağı) ağrıya neden olur. PFPS genellikle diz kapağının aşırı kullanımı veya yanlış hizalanmasının sonucudur. Aynı zamanda koşucu diz veya jumper'ın diz olarak da adlandırılır çünkü spor yapan insanlarda en yaygın olanıdır. Kadınları erkeklerden daha fazla etkiler.
PMPS, özellikle uzun süre oturduktan sonra diz kapağının içinde ve altında sertlik ve ağrıya neden olur.
Ameliyat
Cerrahi, ameliyat sonrası bir dereceye kadar diz sertliğine neden olabilir. Sert diz sendromu olarak da adlandırılan artrofibroz, diz ameliyatından sonra ortaya çıkabilir. Yaralanma veya ameliyat gibi travmaya vücudun doğal tepkisi, yara dokuları yapmaktır. Artrofibroz, diz eklemi çevresinde çok fazla skar dokusu olduğunda gelişerek dizin sıkılaşmasına ve sertleşmesine neden olur.
Artrofibroz, aşağıdakiler dahil olmak üzere yaygın diz ameliyatlarından sonra ortaya çıkabilir:
- Toplam diz protezi
- ACL rekonstrüksiyonu
- Diz artroskopisi
- Diz bağ onarımı
- Tendon onarımı
- Plica eksizyonu
Düşük Esneklik veya Mukavemet
Vücudun tamamında esnekliği korumak, bazı diz sertliklerini önlemeye yardımcı olabilir.
Sıkı kasların neden olduğu sertliği önlemek için fitness rutininize esneme ekleyin ve güç geliştirme egzersizlerine öncelik verin.
- Nazik germe: Eklemlerinizin normal hareket açıklıkları içinde minimum kısıtlama ve gerginlikle hareket etme kabiliyetini artırabilir.
- Güçlendirme: Diz eklemleriniz etrafındaki güçlü kaslar, onları yaralanmaya daha az eğilimli hale getirebilir.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Diz sertliği yaygın olmakla birlikte ciddi bir durumun işareti de olabilir. Aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız hemen doktorunuzu arayın:
- Şişme
- Azalan his
- Diz eklemini hareket ettirme yetersizliği
- Ayaklarda nabızların azalması veya olmaması
- Soğuk veya mavimsi ayak veya ayak parmakları
- Yüksek ateş
- Kanama veya morarma
- Kontrol edilemeyen ağrı
Teşhis
Diz sertliği için görüldüğünüzde ve değerlendirildiğinde, doktorunuz belirtilerinizin bir geçmişini alacak ve herhangi bir yeni yaralanma olup olmadığını soracaktır.
Sert dizlerin altında yatan nedeni teşhis etmek için yapılan testler şunları içerebilir:
- Artrit belirtilerini aramak için kan testleri
- Olası bir kırığı veya önemli artritik değişiklikleri araştırmak için röntgenler
- Bağ veya tendon yırtıkları gibi stres kırıkları veya yumuşak doku yaralanmalarını tespit edebilen MRI
Tedavi
Tedavi diz sertliğinizin nedenine bağlı olacaktır. Osteoartrit ve RA gibi durumlar uzun süreli tedavi ve doktorunuzla takip gerektirecektir.
Diz sertliğiniz kronik bir hastalığın veya yaralanmanın sonucu olsun, sert dizlerinizi rahatlatmanın birkaç yolu vardır.
Öz Bakım Stratejileri
Diz sertliğini önlemek veya hafifletmek için evde kendi kendine bakım yapılabilir.
Bu stratejiler şunları içerir:
- PİRİNÇ (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik)
- Çalışmadan önce esneme
- Aspirin veya ibuprofen gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar almak
- Dizlik takmak
- Diz ekleminizi çevreleyen kasları güçlendirmek
- Çalışma rutininize yürüyüşler ve ayakta duran bir masa eklemek
- Yoga gibi düşük etkili egzersizi seçin
Her şeyden önce vücudunuzu dinleyin. Aşırıya kaçmayın.
Tıbbi tedavi
Durumunuza bağlı olarak, doktorunuz kendi kendine bakım önerileriyle birlikte bir tedavi planı da önerebilir.
Tedavi seçenekleri şunları içerir:
- Fizik Tedavi
- Reçeteli ağrı kesici ilaçlar
- Kortizon enjeksiyonları
- Yağlayıcı enjeksiyonları
- Romatoid artrit gibi durumlar için hastalığı değiştiren antiromatizmal ilaçlar
- Ortopedi cerrahına sevk ve diz cerrahisinin değerlendirilmesi
En iyi sonuçlar için tıbbi tedavinin yanı sıra kişisel bakım stratejilerinin de yapılabileceğini unutmayın.
Diz Ağrısı İçin Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?Verywell'den Bir Söz
Diz eklemindeki sertlik endişe verici olabilir ve günlük hayatınızı etkileyebilir. Bir yaralanmadan veya altta yatan bir durumdan kaynaklansa da, doktorlarınız sizin için işe yarayan ve semptomlarınızı hafifleten bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Diz sertliğinize neyin sebep olduğunu ne kadar erken belirlerseniz, sonucunuz o kadar iyi olur. Önleyici bir yöntem olarak, düzenli olarak kişisel bakım uygulamak ve dizlerinizi sağlıklı ve hareket açıklığını sağlam tutan egzersizler seçmek iyi bir fikirdir.
