D vitamini, cildiniz güneşe maruz kaldığında vücudunuz tarafından üretildiği için genellikle "güneş ışığı vitamini" olarak adlandırılır. D vitamini kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olduğundan, bir eksiklik kemiğin yumuşamasına ve ardından kemik ağrısı ve kırıklarına neden olabilir.
1:11D Vitamininin MS ile Ne İlgisi Var?
D vitamini eksikliği maalesef çok yaygın olmakla birlikte, iyi haber bu sağlık durumunun basit bir kan testi ile teşhis edilip reçeteli ve / veya reçetesiz satılan takviyelerle tedavi edilebilmesidir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
D vitamini eksikliği olan çoğu insan asemptomatiktir. Sadece şiddetli ve uzun süreli bir eksiklikle semptomlar ortaya çıkar.
D vitamininin en önemli rolü, kemik kütlesini oluşturmak ve sürdürmek için bağırsaklardan kalsiyum ve fosforu emmektir, D vitamini eksikliği ile bu yeterince gerçekleşemez. Ciddi bir eksiklikle kemik yumuşaması (yetişkinlerde osteomalazi ve çocuklarda raşitizm adı verilen bir durum) gelişebilir.
Osteomalazi ve raşitizm ile, bir kişi zonklayan kemik rahatsızlığı ve kas güçsüzlüğü ve ağrı yaşayabilir. Osteomalazi ayrıca bir kişinin kemik kırığı geliştirme, düşme ve yürüme sorunları yaşama şansını da artırır.
Kemik ve kas semptomlarının yanı sıra yorgunluk ve depresyon da D vitamini eksikliği ile ilişkilidir.
Nedenleri
D vitamini yapmak için güneşe maruz kalmanız gerektiğinden, D vitamini eksikliği için en riskli popülasyonlar arasında çok fazla zaman geçiren kişiler (örneğin yaşlılar ve evde yaşayanlar) ve koyu tenli insanlar (daha az güneş ışığını emdiği için) bulunur. daha açık ten daha).
D vitamini eksikliği riski taşıyan diğer popülasyonlar şunları içerir:
- Yeterince D vitamini içeren yiyecekler tüketmeyenler (örn. Konserve ton balığı ve kuvvetlendirilmiş inek sütü)
- Bağırsaklardaki D vitamini emilimini etkileyen hastalıkları olanlar (örneğin, Çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı)
- D vitamini metabolizmasını aktif formuna çeviren hastalıkları olanlar (örneğin, kronik böbrek veya karaciğer hastalığı)
- Obez olanlar (fazla yağ dokusu D vitaminini kan dolaşımına bırakmak yerine gizler)
- D vitamini parçalanmasını hızlandıran ilaçlar alanlar (örn. Nöbet önleyici ilaçlar ve HIV tedavisinde kullanılan ilaçlar)
İlginç Dernekler
Kalsiyum metabolizmasındaki birincil işlevinin yanı sıra, D vitamini vücuttaki iltihabı azaltmada ve bağışıklık işlevini hafifletmede rol oynayabilir. Araştırmalar, D vitamini eksikliği ile multipl skleroz, romatoid artrit ve tip 1 diyabet gibi çeşitli otoimmün hastalıklar arasında bağlantılar bulmasının nedeni bu olabilir.
Kalp hastalığı ve kanser de D vitamini eksikliğiyle ilişkilendirilmiştir. Aslında araştırmalar, kışın daha fazla kalp krizi yaşandığını (insanlar daha az dışarı çıktıklarında ve dolayısıyla daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduklarında) ve insanların yaz aylarında (D vitamini seviyeleri daha yüksek olduğunda) kanserden daha iyi kurtulduklarını göstermiştir.
Teşhis
D vitamini eksikliği için bir veya daha fazla risk faktörünüz varsa - örneğin, obezseniz veya kronik böbrek hastalığınız veya bağırsak malabsorpsiyon sendromunuz varsa - doktorunuz sizi D vitamini eksikliği açısından taramalıdır.
Bazı semptomlar, özellikle yaşlıysanız, düşme sayısının artması gibi, doktorunuzun D vitamini eksikliğini test etmesine de neden olabilir.
Risk faktörü olmayan bir kişide D vitamini eksikliği taraması önerilmemektedir.
D vitamini eksikliğini teşhis etmek için 25-hidroksivitamin D veya 25 (OH) D olarak adlandırılan basit bir kan testi kullanılabilir.
Normal, sağlıklı bir D vitamini seviyesinin ne olduğu konusunda kesin bir fikir birliği olmasa da, Tıp Enstitüsü (IOM) bunu şu şekilde tanımlamaktadır:
- Normal: 25 (OH) D seviyesi 20 ng / mL'den büyük
- Yetersiz: 12 ila 20 ng / mL arasında 25 (OH) D seviyesi
- Eksik: 25 (OH) D seviyesi 12 ng / mL'den az
Tedavi
D vitamini eksikliğinin tedavisi, eksikliğin ciddiyeti ve altta yatan belirli sağlık sorunlarının olup olmadığı gibi bir dizi faktöre bağlıdır.
Bununla birlikte, vakaların büyük çoğunluğunda D vitamini eksikliği bir takviye ile tedavi edilir.
Takviyeler
D vitamininin iki ana biçimi vardır: D2 vitamini (ergokalsiferol) ve ikincisi çoğu takviyede kullanılan D3 vitamini (kolekalsiferol).
Bugüne kadar, D vitamini eksikliğini tedavi etmek için standart bir rejim bulunmamaktadır. Bununla birlikte, tipik bir plan, sekiz hafta boyunca haftada bir veya daha fazla 50.000 uluslararası birim (IU) D2 veya D3 vitamini almayı ve ardından günde 1.500 ila 2.000 IU D3 vitamini almayı içerebilir.
Bağırsaktaki D vitamini emilimini etkileyen tıbbi durumları olan ve D vitamini metabolizmasını etkileyen ilaçlar alan kişileri tedavi etmek için daha yüksek dozlara ihtiyaç duyulacağını unutmayın.
D Vitamini Toksisitesi
Aşırı D vitamini, kas krampları, kabızlık, kalp aritmileri ve böbrek taşları gibi kandaki yüksek kalsiyum seviyelerine bağlı semptomlara neden olabilir. Bu nedenle, sadece doktorunuzun belirttiği şekilde D vitamini takviyesi almanız önemlidir.
Gıda
Diyet, sağlam olmasa da ek bir D vitamini kaynağıdır ve bu nedenle genellikle bir eksikliğin tedavisi için önerilmez. Bununla birlikte, sağlıklı bir D vitamini seviyesini korumak için yararlı olabilir.
D vitamini içeren yiyecekler şunları içerir:
- Yağlı balıklar (ör. Somon ve kılıç balığı)
- Morina karaciğeri yağı
- Fındık
- D vitamini ile zenginleştirilmiş tahıllar ve süt ürünleri
- Peynir
- Yumurtalar
- Mantarlar
- Sığır karaciğeri
Güneş ışığı
Güneş ışığı üçüncü D vitamini kaynağıdır. Diyette olduğu gibi, genellikle D vitamini eksikliği için bir tedavi olarak önerilmemektedir. Bunun nedeni cilt kanseri riskinin artmasıdır.
Önleme
Bir kişinin ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarı cilt rengi ve güneşe maruz kalma gibi faktörlere bağlı olarak değişirken, IOM'nin genel önerileri, 1 ila 70 yaş arasındaki bireylerin günlük 600 IU D vitamini içeren bir takviye alması gerektiğini belirtiyor. 70 yaşından sonra kişi günlük 800 IU D vitamini almalıdır.
Bu D vitamini önleyici tavsiyeler genel nüfus içindir—değilD vitamini eksikliği teşhisi konmuş kişiler için. D vitamini eksikliği olan kişiler, terapötik dozlarda D vitamini gerektirir.
Bir takviye almaya ek olarak veya bunun yerine, doktorunuz D vitamini içeren yiyecekler yemenizi veya içmenizi ve / veya biraz güneş ışığı almanızı (ancak çok fazla değil) tavsiye edebilir.
Verywell'den Bir Söz
D vitamini eksikliğinin tedavisi kemiklerinizi güçlü tutmak için önemlidir ve bağışıklık sisteminiz ve kalbiniz gibi vücudunuzdaki diğer sistem ve dokuların sağlığını iyileştirebilir.
Bununla birlikte, büyük değişiklikler yapmadan önce, lütfen önce D vitamini seviyenizi kontrol ettirmek için doktorunuzla konuşun. Seviyenize ve risk faktörlerine bağlı olarak siz ve doktorunuz sizin için en iyi tedavi planının hangisi olduğuna karar verebilirsiniz.
