Diyetinize Uygun En İyi 10 Yaşlanma Karşıtı Gıda

Bu yaşlanmayı geciktirici yiyecekler, daha uzun bir yaşam beklentisine giden yolu yemenize yardımcı olacaktır. Bu lezzetli yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin ve hastalık ve yaşa bağlı problemler için riskinizi azaltmış olacaksınız. Her hafta eklemek için bir veya iki tane seçin.

Avokado

Twenty20 aracılığıyla @cherylishungry

Avokado, oradaki en lezzetli yiyeceklerden biri olmalı. Yaşlanma karşıtı bir muamele için biraz guacamole karıştırın veya salatanızın üzerine birkaç dilim dilimleyin. Avokado, yaşlanma karşıtı ve uzun ömür için en iyi gıdalardan biridir. Neden? Her şeyden önce çok lezzetliler. Ancak daha da önemlisi, avokado vücudunuzun daha uzun yaşamasına ve daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için sağlıklı yağlar ve diğer besinler ile doldurulur.

Ceviz

ermingut / Getty Images

Ceviz, yaşlanmayı geciktirmek için mükemmel bir atıştırmalıktır. Size güvenli ve kullanışlı bir biçimde protein ve omega-3 verirler. Her gün bir avuç yiyin. Ceviz, sadece bir avuç içinde bulunan omega-3 miktarı nedeniyle yaşlanmayı geciktiren harika bir besindir. Bu omega-3 yağ asitleri gerçek uzun ömür araçlarıdır. Demansı önlerler ve kolesterolünüzü artırarak kalp hastalıklarıyla savaşırken beyninizi genç tutarlar. Cevizleri her gün günün bir parçası yapın.

sebzeler

Hinterhaus Productions / Getty Images

Yaşlanmayı geciktirmek için sebzelerinizi yemek ilginç bir tavsiye gibi görünmeyebilir, ancak yeterli sebze yemenin yaşam beklentiniz üzerindeki etkisi aşırıdır. Sebzeler harika bir besin ve antioksidan kaynağıdır. Sadece bu değil, sebzeler de kilo vermenize yardımcı olur. Vücudunuzun onarım yapmasına ve daha uzun yaşamasına yardımcı olmak için her gün beş ila dokuz porsiyon yiyin.

Su

Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Vücudumuzun yaşlanma ve hasarla savaşmak için suya ihtiyacı vardır. Vücudunuzun iyi çalışmasını sağlamak için her gün bol miktarda su için. Su, milyarlarca dolarlık bir endüstridir. Suyun sağlıklı olabileceği ve hatta vücudunuzu "detoks" edebileceği konusunda birçok iddia var. Bu iddiaların çoğu araştırmalarla tam olarak desteklenmemektedir. Ancak, diğer şekerli içecekleri içmediğiniz için olsa bile, bol su içmenin iyi bir şey olduğu aşikardır.

Çikolata

Chris Ryan / Getty Images

Çikolatanın yaşlanmayı geciktirici özelliğe sahip olması, evrenin nazik ve sevgi dolu bir yer olduğunun kanıtıdır. Yaşlanma karşıtı faydalar için çikolata (çok fazla değil) yiyin. Çikolata, dünyanın en sevilen yiyeceklerinden biridir. Son araştırmalar, makul miktarda bitter çikolata yemenin de kalbinize sağlık yararları sağladığını göstermektedir. Bitter çikolatadaki antioksidanlar kalbinizi yaşlanmaya, hasara ve kalp hastalıklarına karşı korur.

Meyveler

Julia Khusainova / Getty Images

Yaşlanmayı geciktiren bir tatlı için çilek dolu bir kase tüketin. Bu vitaminleri paketleyin ve şekerli alternatiflerden kaçının. Meyveler harika bir antioksidan ve diğer besin kaynağıdır. Yaşlanmayı geciktirmeye ve uzun ömürlülüğe yardımcı olmak için daha fazla çilek, yaban mersini ve böğürtlen yiyin. Meyveler sadece vücudunuza zarar veren serbest radikallerle savaşmaz, aynı zamanda diğer temel besinleri sağlar. Haftalık diyetinize çilek ekleyin.

Kırmızı şarap

Anılar / Getty Images

İyi haberler! Kırmızı şarabın sizi gençleştirecek özellikleri vardır. Günde sadece bir veya iki bardak harika yaşlanma karşıtı faydalara sahiptir. Kırmızı şarabın çok sayıda sağlık yararına sahip olduğu bildirilmiştir. 400'den fazla bilimsel çalışma, kırmızı şaraba bazı faydaları desteklemektedir. Farelere kırmızı şarabın bazı bileşenlerinden inanılmaz miktarda veren araştırmalar, sağlıksız yeme alışkanlıklarına karşı korumada muazzam faydalar gösteriyor.

Yeşil çay

Frank Rothe / Getty Images

Yeşil çay, sağlık ve uzun ömürlülük için eski bir içecektir. Yeşil çayın günlük tüketiminin antioksidan faydaları iyi bilinmektedir. Günde birkaç kez yeşil çay içmek, yaşam beklentiniz için harikalar yaratabilir. Öğleden sonra yeşil çayı gazlı içeceklerle değiştirmenin birçok faydası olacaktır.

Kavun

Patrizia Savarese / Getty Images

Kavunlar lezzetlidir. Aynı zamanda çok çeşitli vitaminler için harika bir kaynaktır. Mükemmel sağlık yararları için her hafta farklı bir tür kavun yiyin. Kavunlar, lezzetli bir vitamin ve diğer besin kaynağıdır. Karpuz ve kavun, harika yaşlanmayı geciktirici gıdaların bulunması kolay ve ucuz kaynaklarıdır. Diyetinize büyük ve sağlıklı bir destek için günlük yiyeceklerinize kavun ekleyin.

Fasulye

Toby Adamson / Tasarım Resimleri / Getty Images

Yaşlanma karşıtı yiyecekler söz konusu olduğunda, fasulye en iyilerinden biridir. Kalbiniz, fasulyenin sağlıklı, yağsız proteini ve diğer yaşlanma karşıtı özelliklerini sevecek. Fasulye harika bir yaşlanma karşıtı ve uzun ömürlü besindir. Hayvansal ürünlerde bulduğunuz tüm yağlar olmadan sağlıklı protein sağlarlar. Fasulye ayrıca, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyen büyük miktarda antioksidan sağlar. Yaşlanma karşıtı özellikleri için fasulyeleri haftalık menünüzde çalıştırın.