Daley Quinn, sağlık ve zindelik ürün ve hizmetlerini gözden geçirme konusunda kapsamlı deneyime sahip bir güzellik, sağlık ve yaşam tarzı gazetecisidir.
İlk panik atak geçirdiğim zamanı asla unutmayacağım. Üniversite son yılımdı ve sınıf arkadaşlarımın çoğu ve ben bahar tatili tatilimiz için Punta Cana'ya gitmiştik - büyük mezuniyet günümüzden önceki son bir anma. Bir hafta içki içtikten sonra, oradaki son gecemizde bir bütün gece çekmenin yanı sıra, ertesi gün vücudumda kaygıyla dolaşan endişeyle havalimanına geldim.
Daha önce hiç panik atak yaşamamıştım, dizlerimin neden aniden büküldüğünü, dudaklarımın neden vızıldadığını ve hareket etmeyeceğini ve kollarımın neden yalnızca dinozor elleri olarak tanımlayabileceğim şeye büküldüğünü bilmiyordum. Rehidrate etmek için IV damla aldığım havaalanı acil kliniğine koştum. Neyse ki, New York'a geri dönmek için zamanında kapımıza geri döndük, ancak o zamandan beri, yoğun stresli zamanlarda birden çok ürün ve teknik kullanıyorum.
İster büyük bir akşamdan kalma, ister uçma korkusu, ister sadece işinizde fazla çalıştırılıyor olun, anksiyete çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.
Colorado'daki Mayfield Danışma Merkezleri'nin kurucusu ve CEO'su olan LPC, LPC'den Mark Mayfield, Verywell'e şunları söyledi: “Anksiyete, beyinde döngüsel düşüncelerin girdabına neden olabileceği için bir düşünce bozukluğu olarak da biliniyor” dedi. "Bu tüketen düşünceler beyindeki kavga, kaçma veya donma tepkisini harekete geçirir ve ardından vücudumuzu tehlike veya zarardan otomatik olarak koruyan sempatik sinir sistemini devreye sokar."
Mayfield'e göre kaygı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi belirtiye neden olabilir:
- Artan kalp atış hızı
- İrileşmiş gözbebekleri
- Hızlı nefes alma
- Adrenal hormon salınımı
- Kortizol hormonu salımı
- Yavaş sindirim
- Aşırı ihtiyat
Mayfield'e göre, anksiyete uzarsa ve sadece durumsal değilse, vücut üzerinde zararlı etkileri olabilir.
Küresel bir salgın, ülke çapında protestolar ve Amerika Birleşik Devletleri Başkanlık seçimleri de dahil olmak üzere geçtiğimiz yıl meydana gelen olayları göz önünde bulundurursak, 2020'de kaygı oranlarının hızla artması şaşırtıcı değil. "[Uygulamamda] kaygının artmaya devam ettiğini görüyorum — başlangıç Mayfield, pandeminin% 90'ı toplumumuzda zaten var olan kaygıyı ortaya çıkardı ve ardından belirsizliğin devam etmesiyle kaygının katlanarak arttığını görüyorum ”diyor. "Bazı araştırmalar yalnızca Haziran ve Temmuz aylarında% 25'lik bir artış olduğunu gösteriyor."
Elbette, bu ülkede kaygının neden önemli ölçüde arttığına dair pek çok neden var, ancak Mayfield bunun büyük ölçüde medyayı aşırı tüketmemizden kaynaklandığına inanıyor. "İnsan, bizim aldığımız kadar çok bilgiyi (birden fazla sosyal medya platformu, 7/24 haber uygulaması, televizyon vb.) Almak ve işlemek için tasarlanmamıştı, bu da kaygıyı artırıyor" diyor. "Evet, seçim de [kaygıyı artırıyor], ancak bence kaygıyı artıran, sohbete konuşan" uzmanların "sayısının çokluğu yüzünden."
Şu anda kaygı ile mücadele eden birçok Amerikalıdan biriyseniz, sosyal medya ve televizyondan uzaklaşıp aşağıdan en sevdiğim seçimlerle içeri girmenin zamanı gelmiş olabilir.
Komuso Design'ın Vardiya Kolyesi, 85 Dolar
Bu aracı kısa süre önce keşfettim ve günlük kaygıma çok yardımcı oldu. Shift by Komuso Design, boynunuza takabileceğiniz ve nefesinizi yavaşlatarak nefesinizi kontrol etmenize yardımcı olan kullanışlı, küçük bir solunum aracıdır. Nefesinizi pipet benzeri bir tüple kontrol ederek kalp atışınızı yavaşlatabilir, stres seviyenizi düşürebilir ve kan basıncınızı düşürebilirsiniz.
Komusodesign.com'dan satın alınCAMPO Esansiyel Yağı Roll-On - RELAX Karışımı, 25 $
Her gün geçmeme yardımcı olması için uçucu yağları kullanmayı seviyorum. Ne yaptığıma bağlı olarak gün boyunca belirli yağları soluyorum - ister uyanmak, ister işe başlamak üzere, ister bir antrenmana başlamak ya da yatmak için. Vücudumun kaygılanmaya başladığını hissettiğim anlarda, bu CAMPO RELAX roll-on yağının bir kısmını bileklerime, ellerimin arkasına ve burnumun altına yuvarlamayı seviyorum. Karışım beni uykulu hissettirmeden rahatlamama gerçekten yardımcı oluyor.
Oraspace.shop'tan satın alın
Prizmatik Bitkiler İyi Günler CBD Yağı, 70 $
CBD yağı, stresi ve kaygıyı hafifletmede en son trenddir ve iyi bir nedenden ötürü - sindirilebilir CBD, beynin limbik ve paralimbik bölgelerini hızlı bir şekilde etkileyebilir ve olumlu bir şekilde etkiler. Prismatic Plants'den alınan bu seçim, 300 miligram (mg) CBD içerir, artı her şişede 100 mg kannabidiolik asit (CBDa) ve başka yollarla kontrol edilmesi zor stresli zamanlar için idealdir.
Prismaticplants.com'dan satın alınBrooklinen Ağırlıklı Yorgan, 249 $ 'dan başlayan fiyatlarla
Ağır bir battaniyenin zihin ve beden için neler yapabileceği şaşırtıcı - 2008'de yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, ağırlıklı bir battaniye kullanmanın, 32 katılımcının% 33'ü kadar kaygıyı azalttığını buldular. Brooklinen'den gelen bu, beş farklı ağırlıkta geliyor, cam mikro boncuklara sahiptir ve inanılmaz derecede rahattır.
Brooklinen'den satın alınMutlu Notlar Kitabı, 24 Dolar
Neredeyse her gün, günde iki kez günlüğüme yazıyorum - bu benim güvenli sığınağım ve beynimden her şeyi sayfaya taşıma anım. Son birkaç yıldır, elimden geldiğince minnettarlık pratiği yapıyorum ve Mutlu Notlar Kitabı uygulamamın başladığı yer. Bu şık küçük kitap, size minnettarlığınızı günlük olarak uygulamanızı sağlarken, dilediğiniz gibi özgürce yazma alanı da sunar.
Mayfield ayrıca günlük gazetecilik hayranıdır. Mayfield, "Yarış düşüncelerinizi fiziksel olarak serbest bırakmanıza izin verecek bir beyin dökümü veya düşünce günlüğü oluşturun" diyor. "Bunu genellikle yatmadan önce veya sabah uyandığımda yaparım."
Happynotesbook.com'dan satın alınDAVIDs ÇAY Organik Nane Amour, 20 Dolar
Küçükken birkaç yıl İrlanda'da yaşadım ve okuldan sonra her gün, su ısıtıcısını koyup bir fincan nane çayını yudumlardım. Bu benim günlük ritüelimdi ve evde olduğum ve rahatlama zamanımın (ve belki de biraz ödev yapmanın) vücuduma harika bir göstergesiydi. Nane ile olan geçmişimden dolayı, rahatlamam gerektiğinde hazırladığım inanılmaz rahatlatıcı bir içecek haline geldi. Diğer harika, yatıştırıcı seçenekler arasında papatya ve kediotu kökü çayı bulunur.
Amazon'dan satın alınHeadspace, 13 $ / ay
Geçen yıl falan seyrek bir meditasyoncu olduğumu itiraf edeceğim, ancak sabahları, yapabildiğim zaman buna uymaya çalışıyorum. Sabahları 10 dakika kadar pratik yaptığımda, size sakinleştirici ve yatıştırıcı bir sesle çeşitli meditasyon uygulamaları boyunca rehberlik eden Headspace'i kullanmayı seviyorum. Headspace'i seviyorum çünkü bunaltıcı, panik ya da stresi bırakma duyguları olsun, kaygı ile ilgili bir düzine tür sorun için meditasyon yapıyorlar.
Headspace.com'dan satın alınThe Class by Taryn Toomey, 40 $ / ay
Salgının ilk birkaç ayında, Boston tecrit altındayken aklımı nispeten daha iyi koruduğu için Taryn Toomey'den The Class'a kredi veriyorum. Sınıf, şimdiye kadar deneyimlediğim diğer antrenmanlara benzemiyor - nefes çalışması, meditasyon ve birçok tuhaf hareket ve zıplamanızı sizi yorgun hissettirecek, aynı zamanda huzurlu ve stressiz hissettirecek bir saatlik pratikte bir araya getiriyor.
Theclass.com'dan satın alınChiji Saf Aşk Kristal Enerji Mumu, 40 Dolar
Bir mum yakıp sıcak bir battaniyenin altında rahatlamaktan daha rahatlatıcı bir şey var mı? Bunu her yaktığımda, anında bir rahatlama havası ve genel olarak iyi hisler içinde yüzüyorum.
Homeofchiji.com'dan satın alınMutlu Dans CBD Banyo Bombası, 15 $
Yeni bir daireye her taşındığımda, benim tek kriterim, yeni yerde bir küvet olması gerektiğidir. Çamaşır makinesini / kurutucuyu, bulaşık makinesini veya ünite içi klimayı unutun — Kaygımı sürdürmeme yardımcı olması için banyo zamanıma ihtiyacım var. Ilık su rahatlamama yardımcı oluyor ve küvete bir banyo bombası eklemek vücudunuza zen-out zamanının geldiğini ve kendinize biraz zaman ayırmanın iyi bir yoludur.
Doahappydance.com'dan satın alın
.jpg)
-is-diagnosed.jpg)
