Bir anksiyete atağı, çeşitli fiziksel semptomların eşlik ettiği aşırı ve aşırı endişe, rahatsızlık veya korkunun bir bölümüdür. Anksiyete atağının belirtileri arasında nefes darlığı, kalp çarpıntısı, kontrol edilemeyen düşünceler, panik duyguları ve daha fazlası bulunur.
Şimdiye kadar bir anksiyete krizi geçirdiyseniz, ne kadar korkutucu olabileceklerini bilirsiniz. Kendi bedeninizi ve zihninizi kontrol edememek korkutucu. Bu nedenle, özellikle günlük yaşamınıza müdahale ediyorlarsa, anksiyete atakları için tedavi aramak önemlidir.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Tanım
Bir anksiyete atağını tanımlamak biraz zordur çünkü bu terim genellikle "panik atak" ve "akut anksiyete" gibi diğer terimlerle birbirinin yerine kullanılır. "Anksiyete atağı" aslında klinik bir terim değildir ve "Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı" na (DSM-5) dahil edilmemiştir. Bu nedenle, insanların yapabileceği bir dizi deneyim vardır. anksiyete atağı olarak tanımlıyorlar.
Anksiyete atağının kategorik bir teşhisi bulunmamakla birlikte, genellikle ani ve yoğun bir korku ve anksiyete atağı olarak anlaşılır. Bu anksiyete genellikle kendi kendine algılanan bir tehdide verilen bir tepkidir ve bununla ilgili olmayabilir. gerçek bir tehlikeli veya yaşamı tehdit eden durum.
Bir anksiyete atağı birkaç saniyeden 15 dakikaya veya daha uzun sürebilir. Bazı insanlar anksiyete ataklarının tetikleyicilerini tanıyabilirken, diğerleri için bir anksiyete krizi görünüşte hiçbir yerden ortaya çıkmayabilir.
Savaş veya Kaçış Tepkisi
Anksiyete, vücudun savaşma veya kaçma tepkisiyle bağlantılıdır Bu, yaşamı tehdit eden durumlara karşı evrimsel bir stres tepkisidir. Sempatik sinir sisteminin, vücudu tehdide hazırlayan bir stres hormonları hücumu da dahil olmak üzere fizyolojik bir tepkisi vardır.
Bazı insanlarda, bu stres tepkisi aşırı tepkiseldir ve bir iş sunumu, perili bir ev veya tanımlanması zor olan çok küçük bir şey gibi tehdit edici olmayan tetikleyiciler, "anksiyete saldırıları" olarak deneyimlediğimiz şeye yol açabilir.
Anksiyete Atağı - Panik Atak
Anksiyete ataklarının aksine, panik atak terimi DSM-5'te tanınır. Panik atak kendi başına teşhis edilebilir bir durum değildir, ancak panik bozukluğun yanı sıra diğer anksiyete bozukluklarında da merkezi bir semptomdur. DSM-5'e göre, bir panik atak beklenebilir veya beklenmeyebilir.
Bir anksiyete atağını panik ataktan ayıran şeyin ne olduğuna dair kesin ve hızlı bir kural yoktur. Bununla birlikte, bir anksiyete saldırısını doğası gereği daha geniş bir şey olarak düşünebilirsiniz.
Anksiyete nöbetleri hafif veya orta şiddette olabileceği gibi şiddetli de olabilir ve kaygı semptomlarından herhangi birini kapsayabilir. Aksine, DSM-5'te tanımlanan panik atak semptomlarını karşılamak için tüm panik ataklar yıkıcı ve şiddetlidir.
Semptomlar
Anksiyete atak belirtileri kişiden kişiye ve durumdan duruma değişebilir. "Anksiyete atağı" klinik bir terim olmadığı için, insanların bunu nasıl deneyimledikleri ve semptomlarını nasıl tanımladıkları konusunda gri bir alan vardır.
Anksiyete atağının belirtileri şunları içerebilir:
- Baş dönmesi
- Terlemek
- Mide bulantısı
- Titreme, titreme veya titreme
- Sinirlilik
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
- Nefes darlığı
- Kalp çarpıntısı
- Göğüs ağrısı
- Yoğun panik, korku veya kıyamet duyguları
Doktor Ne Zaman Görülür?
Günlük yaşamınıza müdahale eden veya sizi daha önce zevk aldığınız aktivitelerden kaçınmaya yönlendiren anksiyete atakları yaşıyorsanız, lütfen doktorunuzla konuşun.
Bölgenizdeki destek ve tedavi tesisleri hakkında bilgi için Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Yardım Hattı ile 1-800-662-4357 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz.
Daha fazla akıl sağlığı kaynağı için Ulusal Yardım Hattı Veritabanımıza bakın.
Nedenleri
Anksiyete ataklarının tek bir nedeni yoktur. Anksiyete atakları, birçok akıl sağlığı durumunun bir belirtisidir. Belirli stresli yaşam durumlarından veya bireysel tetikleyicilerden de kaynaklanabilirler.
Durumlar
Herhangi bir sayıda durum bir anksiyete atağını tetikleyebilir. Birçok insan için zaten stresli bir yaşam durumu anksiyete atağına dönüşebilir. Bu durumlar şunları içerebilir:
- Boşanma
- İşsizlik
- İşle ilgili stres
- Bakım görevleri
- Sevilen birinin kederi veya kaybı
- Finansal stres
- Performanslar veya sunumlar
- Sınavlar
- Yoğun trafikte sürüş
- Küresel salgın
Bir duygu olarak kaygının hayatın tamamen normal bir parçası olduğunu unutmayın. Büyük yaşam değişiklikleri anksiyeteye neden olabilir, ancak sağlıklı bir endişe seviyesi sizi uyanık ve odaklanmış tutabilir. Bununla birlikte, günlük endişeleriniz akut semptomlarla birlikte bir anksiyete atağına dönüşüyorsa, bu inanılmaz derecede üzücü olabilir.
2017'de yapılan bir araştırma, panik atak geçiren kişilerin öngörülemeyen uyaranlara aşırı duyarlı olduğunu bulmuştur.Bu nedenle öngörülemeyen, şok edici durumlar bazı insanlar için anksiyete ataklarını tetikleyebilir. Bu durumlar arasında perili bir evde korkulmak, bir kedi tarafından ısırılmak, merdivenlerde bir basamağı kaçırmak veya başka herhangi bir şok edici durum yer alabilir.
Ruh Sağlığı Koşulları
Anksiyete atakları, belirli daha geniş zihinsel sağlık teşhislerinin bir belirtisi olabilir. Özellikle, anksiyete ve panik ataklar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok kaygı ve ilgili bozukluğun bir özelliğidir:
- Panik atak
- Sosyal anksiyete bozukluğu
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Spesifik fobiler
- Agorafobi
Kendi kendine bakım
Bir anksiyete krizi geçirirken kendinizi kontrolden çıkmış hissedebilirsiniz, ancak kontrolü geri almanın yolları vardır. Kişisel bakım yoluyla stresinizi azaltabilir, anksiyete ataklarının şiddetini azaltabilir ve hatta gelecekteki anksiyete ataklarını önleyebilirsiniz.
Anksiyete ataklarına yardımcı olacak bazı öz bakım stratejileri şunları içerir:
- Düzenli aerobik egzersiz
- Yeterli uyumak
- Meditasyon ve farkındalık pratiği yapmak
- Aşamalı gevşeme
- Sosyal destek
- Yoga
- Derin nefes
- Mantralar
- Olumlu görselleştirme
- Akdeniz diyeti yemek
Tedavi
Anksiyete nöbetleri için tedavi aramak çok önemlidir. Devam eden anksiyete saldırıları yalnızca daha önce zevk alan etkinliklerden veya durumlardan kaçınmaya yol açmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmalar, anksiyete saldırılarının artan intihar girişimi riskine yol açtığını da göstermektedir.
Neyse ki, birçok etkili ve erişilebilir anksiyete tedavisi var. Bu tedavilerin çoğu anksiyete bozuklukları için tasarlanmış olsa da, anksiyete nöbetleri yaşayan insanlar için de alakalı ve faydalı olacaktır. Bunun nedeni, bazı insanlar için anksiyete ataklarının genel bir anksiyete bozukluğunun belirtisi olmasıdır.
İntihar düşünceleriniz varsa, eğitimli bir danışmandan destek ve yardım almak için 1-800-273-8255 numaralı telefondan National Suicide Prevention Lifeline'ı arayın. Siz veya sevdiğiniz biri tehlikedeyse, 911'i arayın.
İlaç tedavisi
İlaç, anksiyete bozuklukları için merkezi bir tedavidir ve birçok insan için semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Genel olarak, birinci basamak doktorunuz veya varsa psikiyatristiniz, anksiyete için ilaç yazacaktır.
Bu ilaçlar şunları içerebilir:
- Anti-anksiyete ilaçları: Benzodiazepinler, anksiyetenin akut tedavisi için faydalı olabilir.
- Antidepresanlar: Serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) ve seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), anksiyeteyi tedavi etmek için en yaygın olarak reçete edilen antidepresanlardır.
- Beta blokerler: Bunlar, hızlı kalp atışı ve titreme gibi akut anksiyetenin fiziksel semptomlarını tedavi etmek için kullanılan etiket dışı ilaçlardır. Bu, onları sosyal performans sırasında kaygı nöbetleri yaşayan insanlar için iyi bir tedavi haline getirebilir.
Terapi
Anksiyete atakları ayrıca psikoterapi ile tedavi edilebilir. Kaygınız için sizi bir psikiyatrist veya terapiste yönlendirmek için birinci basamak doktorunuzla konuşun. Özellikle iki tür terapi, panik veya anksiyete ataklarının semptomlarını ve sıklığını azaltmada etkilidir.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) geniş çapta incelenmiştir ve anksiyete bozukluklarını etkili bir şekilde tedavi ettiği gösterilmiştir. Bir terapist, BDT aracılığıyla çarpık düşünce ve davranışlarınızın farkına varmanızı ve bunları duygusal olarak daha uyumlu yollarla değiştirmenize yardımcı olmayı öğretir .
Maruz kalma terapisi, özellikle belirli fobilerle ilgili olanlar olmak üzere anksiyete ataklarının tedavisinde de etkili olabilir. Sanal gerçeklik yoluyla da yapılabilen maruz kalma terapisinde, yavaş yavaş korkutucu bir uyarana maruz kalıyorsunuz. Maruz kalma yoluyla, size uyarlanabilir teknikler öğretilir ve sonunda daha az korkutucu hale gelen uyaranlara uyum sağlar.
Verywell'den Bir Söz
İster bir kez ister yüz kez yaşayın, bir anksiyete krizi korkutucudur. Birkaç nedenden ötürü anksiyete atakları için tıbbi yardım almak önemlidir. Birincisi, doktorunuz sizi ilaç ve psikoterapi gibi uygun tedaviye bağlayabilir ve gelecekte bir anksiyete krizinden korkmadan sevdiğiniz şeyleri yapmaya geri dönmenize yardımcı olabilecek yaşam boyu değişiklikler önerebilir.
Ayrıca anksiyete semptomları, kalp krizi gibi ciddi tıbbi durumları da taklit edebilir. Doktorunuz bu koşulları teşhis etmeye veya ekarte etmeye yardımcı olabilir ve sizi sağlıklı ve güvende tutabilir.
.jpg)
.jpg)
