- Takviyeler
- Bitkisel ilaç
- Aromaterapi ve Uçucu Yağlar
- Masaj terapisi
İlk bakış
Genel olarak En İyi: Jarrow Formülleri vitacost.com'da
"Vejetaryen / vegan dostu bir kapsül, önerilen günlük biotin alımının yüzde 16.000'inden fazlasını üretiyor."
Saç İçin En İyisi: Amazon'da Country Life Maxi Saç
"Saç sağlığını desteklemek için özel bir besin karışımı içerir."
En İyi Bütün Gıdaya Dayalı: Amazon'da Megafood Hair Skin Nails 2
"Bu ek, sağlıklı bir cildi, tırnakları ve saçı beslemeye ve desteklemeye çalışır."
En İyi Bütçe: Amazon'da Doğanın Ödülü
"Nature's Bounty, bu eki sadece biyotin sağlayarak basit tutuyor ve ürünlerinde tamamlayıcı hiçbir bileşen içermiyor."
En İyi Glutensiz: Amazon'da Taşra Hayatı
"5.000 mikrogram güçlü d-biotin sunan bir bitki bazlı kapsül, glütensiz, vegan ve koşerdir."
Yalnızca En İyi Biyotin: Amazon'da Solgar Biotin
"Bir vegan tablet 300 mikrogram biotin sağlar."
En İyi Vegan: ŞİMDİ Amazon'da Yiyecekler
"Bu güçlü biyotin seçeneği, bitki bazlı bir kapsülde 5.000 mikrogram biyotin sağlar."
En İyi Hipoalerjenik: Klaire Labs Amazon
"Süt, kazein, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri, ağaç fıstığı, yer fıstığı, buğday, glüten, soya fasulyesi, mısır ve maya içermez."
En İyi Sakız: Amazon'da Vitafusion Ekstra Güçlü Biotin Sakızları
"Bu sakızlarda yüksek fruktozlu mısır şurubu yok."
En İyi B-Kompleksi: Amazon'da Vitamin Kodu Ham B-Kompleksi
"8 B vitamininin tamamını sağlayan bu ürün, tüketicilere 325 mikrogram biotin veriyor."
Biotin bir B vitaminidir ve temel bir besindir, yani insanların onu gıdalardan (veya takviyelerden) alması gerekir. Biyotinin besin kaynakları arasında yumurta, balık, et, kabuklu yemişler, tohumlar ve bazı sebzeler bulunur. Enerji metabolizması için gerekli olan biyotin, vücudun birçok enzimatik reaksiyonunda önemli bir rol oynar. Biotin, bir eksiklik olduğunda ortaya çıkan semptomlar (kırılgan tırnaklar, kızarıklıklar ve saç incelmesi) nedeniyle muhtemelen saç, cilt ve tırnaklar üzerindeki etkisiyle bilinir.
Optimum saç, cilt ve tırnak sağlığı için ek biyotin kullanımını destekleyen araştırmalar sınırlıdır. Ek biyotin almanın yalnızca eksiklikleri teşhis edilenler için faydalı olabileceği görülmektedir. Biotin, yüksek dozlarda bile iyi tolere ediliyor ve toksik değil gibi görünse de, yine de istenmeyen etkilere sahip olabilir. Yani, çok yüksek dozlarda, klinik olarak anlamlı yanlış yüksek veya yanlış düşük laboratuvar test sonuçlarına neden olabilir. Bu yanlış bir teşhise yol açabilir.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız her zaman önemlidir. Biotin takviyeleri, kapsüller ve sakızlar dahil olmak üzere çeşitli biçimlerde gelir. Bazı takviyeler, bir B kompleksinin parçası olarak biyotini içerir veya bir multivitaminle karıştırılırken, yalnızca biyotin içeren takviyeler de bir seçenektir.
İşte en iyi biotin takviyeleri:
En Çok Seçimlerimiz
Genel Olarak En İyi: Jarrow Formülleri
JarrowFormulas.com'un izniyle
Vitacost'tan satın alın Pureformulas.com'dan satın alınJarrow Formülleri, biyotinin doğal olarak oluşan formu olan 5.000 mikrogram d-biotin sunan bu basit, yalnızca biyotin içeren ürünle takviye etmeyi kolaylaştırır. NSF tarafından Glutensiz Onaylı olan bu ürün aynı zamanda buğday, glüten, soya fasulyesi, süt ürünleri, yumurta, balık / kabuklu deniz ürünleri ve yer fıstığı / ağaç kuruyemişleri içermez.
Vejetaryen / vegan dostu bir kapsül, önerilen günlük biotin alımının yüzde 16.000'inden fazlasını üretir.
Saç İçin En İyisi: Country Life Maxi Saç
Amazon'dan satın alın Vitamin Shoppe'dan satın alın Vitacost'tan satın alınCountry Life Maxi Saç, saç sağlığını desteklemek için özel bir besin karışımı içerir. 5.000 mikrogram biyotine ek olarak, bu ürün benzersiz vitamin ve minerallerin bir karışımının yanı sıra Metilsülfonilmetan (bir anti-enflamatuar ajan), at kuyruğu özü, L-sistein ve L-Metiyonin (temel bir amino asit) içerir. ).
Sertifikalı glütensiz ve vejeteryan gibi büyük kutuları işaretleyen bu ürün ayrıca süt, buğday, soya, koruyucu ve magnezyum stearat içermez. Country Life, ürünlerini yenilenebilir enerji kullanarak üretir, siz ve çevre için bir kazançtır.
En İyi Bütün Gıda Bazlı: Megafood Hair Skin Nails 2
Amazon'dan satın alın Megafood.com'dan satın alın IHerb'den satın alınMegafood, şeffaflığa olan bağlılıkları nedeniyle ek endüstrideki en güvenilir markalardan biridir. Tüketiciler, Megafood’ın web sitesine gidebilir ve ürün üretimini günün 24 saati canlı olarak gözlemleyebilir.
"Cilt, Saç ve Tırnaklar" bitki bazlı tabletlerden ikisi, A, C, E, B6 vitaminlerinin yanı sıra biyotin, çinko ve selenyum içerir. Kapsüller havuç, organik portakal, organik ısırgan yaprağı ve organik kahverengi pirinç gibi doğal malzemelerle yapılır. Isırgan, güçlü tıbbi bileşiklere sahip bir bitki türüdür.
MegaFoods'un "içten dışa güzellik" sloganına uyan bu ek, sağlıklı cildi, tırnakları ve saçı beslemeye ve desteklemeye çalışır. Yüksek kaliteli ek, GDO Proje Onaylı olmayan, glifosat kalıntısı içermeyen, sertifikalı glütensiz, sertifikalı vegan, koşer ve süt ve soya içermez.
En İyi Bütçe: Nature's Bounty
Amazon'dan satın alın Riteaid.com'dan satın alın IHerb'den satın alınBankayı bozmayacak kaliteli bir takviye arıyorsanız, Nature's Bounty 5,000 mcg biotin sizin için seçimdir. Nature's Bounty, bu eki sadece biyotin sağlayarak basit tutar ve ürünlerinde başka şifalı bitkiler veya tamamlayıcı bileşenler içermez.
Bu üründeki "hayır" listesi de dikkat çekicidir. Yapay aroma, tatlandırıcı, şeker, nişasta, süt, laktoz, glüten, buğday, maya ve balık içermeyen bu ürün, diyet kısıtlamaları olanlar için birçok kutuyu işaretliyor.
En İyi Glutensiz: Country Life
Amazon'dan satın alın Vitacost'tan satın alınGlutensiz tüketiciler, bu basit eki Country Life'tan alarak kendilerine güvenebilirler. 5.000 mikrogram güçlü d-biotin sunan bitki bazlı bir kapsül, glütensiz, vegan ve koşerdir. Glutensiz olmasının yanı sıra, bu ek ayrıca maya, mısır, buğday, soya, süt, tuz, şeker, yapay renkler, yapay tatlar, yapay tatlandırıcılar ve magnezyum stearat içermez.
Country Life, dürüstlük taahhüdünde bulunarak, "sunduğumuz her ürünün, her şişede yüksek kalite ve saflık garantisi ile birlikte geldiğini" belirtiyor.
Yalnızca En İyi Biotin: Solgar Biotin
Amazon'dan satın alın Luckyvitamin.com'dan satın alınSolgar, 70 yılı aşkın süredir diyet takviyesi endüstrisinde yer almaktadır. Ürünleri yüksek kalitededir ve üretim tesisleri FDA'nın katı kurallarına uyar. Bir vegan tablet 300 mikrogram biotin sağlar. Bu, önerilen günlük biotin alımının yüzde 1000'idir.
Solgar daha yüksek doz seçenekleri sunar, ancak bu özel üründeki daha düşük doz, biyotin eksikliği olmayanlar için daha güvenli bir seçenek olabilir. Tablet vegan, koşer, glütensiz, sütsüz ve GDO içermez.
En İyi Vegan: ŞİMDİ Yiyecekler
Amazon'dan satın alın Swansonvitamins.com'dan satın alın Vitacost'tan satın alınŞİMDİ Gıdalar, ek endüstride liderdir. Çoğu sağlıklı gıda mağazasında ve süpermarket zincirinde bulunan NOW Foods, çeşitli beslenme ihtiyaçlarına uygun yüksek kaliteli ürünler sunar. Bu güçlü biyotin seçeneği, bitki bazlı bir kapsülde 5.000 mikrogram biyotin sağlar ve bu, bunu veganlar ve vejeteryanlar için mükemmel bir seçim haline getirir.
Öncelikle et ve deniz ürünlerinde bulunan B12 vitamini gibi diğer B vitaminlerinin aksine veganların biyotin ihtiyaçlarını bitkiler aracılığıyla karşılaması muhtemeldir. Ancak, yine de alımınızı artırmak istiyorsanız, bu mükemmel bir seçenektir. Kabuklu yemiş, yumurta, süt ürünleri ve soya içermeyen bu ürün aynı zamanda birden fazla diyet ihtiyacı olanlar için de iyi bir seçimdir.
En İyi Hipoalerjenik: Klaire Labs
Amazon'dan satın alınAlerji dostu gereksinimleri karşılayan bir takviye bulmak zor olabilir. Neyse ki Klaire Labs alışverişi biraz daha kolaylaştırıyor. 1969'dan beri sağlık hizmeti uygulayıcıları tarafından güvenilen Klaire Labs ürünleri, doktorlarla yakın bir şekilde geliştirilmektedir. Bu ürün hipoalerjeniktir ve katı düzenlemelere sahip bir tesiste üretilmektedir - aslında, tüketiciler Klaire Labs web sitesine gidebilir ve tesislerinde video turu yapabilirler.
Şu yaygın alerjenleri içermez: süt / kazein, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri, ağaç yemişleri, yer fıstığı, buğday, glüten, soya fasulyesi, mısır ve maya, bu ürün ayrıca yapay renkler, tatlar veya koruyucu maddeler içermez.
Bunu bildiğim iyi oldu
Bir öneri olarak, kafeinsiz içeceklerle birlikte B kompleksi ve C gibi suda çözünür vitaminleri alın. Kafeinli içecekler idrara çıkmanın artmasına neden olabilir ve bu da sıvı kaybı ile bu vitaminlerin konsantrasyonunu azaltabilir.
En İyi Sakız: Vitafusion Ekstra Güçlü Biotin Sakızları
Amazon'dan satın alın Migros'ta satın alınTabletler ve kapsüller size göre değilse, ek biyotinden sakızlı formda hala yararlanabilirsiniz. Tüketiciler, güçlü bir biotin yumruğu için iki yaban mersini aromalı sakız alabilir veya daha küçük (ama yine de güçlü) bir doz için önerilen miktarın yarısını almayı seçebilirler.
Bu sakızlarda yüksek fruktozlu mısır şurubu yoktur - bir porsiyon tapyoka şurubundan üç gram şeker ve normal şeker içerir. Bu ürün sentetik boyalar ve glüten içermez; ancak bazıları için alerjen olan hindistancevizi içerir.
En İyi B-Kompleksi: Vitamin Kodu Ham B-Kompleksi
Amazon'dan satın alın Vitamin Shoppe'dan satın alın Vitacost'tan satın alınBiyotin eksikliğiniz varsa, kendi başına biotin almak faydalı olabilir. Bununla birlikte, genel bir destek arıyorsanız, bir b-kompleksi takviyesi almak, paranızın karşılığını en iyi şekilde almak olabilir. Tek tek B vitaminleri yerine B vitaminlerinin bir kombinasyonunu (bir B kompleksi takviyesinde olduğu gibi) bir kerede almak, bunların genel etkinliğini artırabilir.
Sekiz B vitamininin tamamını sağlayan bu ürün, tüketicilere 325 mikrogram biotin veriyor. Güçlü B vitaminlerine ek olarak, bu ek, sindirim desteği için ham probiyotik ve enzim karışımı ve ek besin desteği için sebze karışımı içerir.
Kapsüller yiyecekle birlikte veya yiyeceksiz alınabilir. Hapları yutmaktan hoşlanmıyorsanız, kapsülleri açıp içindekileri suya veya meyve suyuna ekleyebilirsiniz. Sertifikalı vegan, GDO'suz B kompleksi glütensizdir, sütsüzdür, koşerdir ve bağlayıcı ve dolgu maddesi içermez.
Nihai Karar
Doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe, takviyeler söz konusu olduğunda daha az şey daha fazladır. Bu nedenle, Solgar’ın Biotin 300 mcg (Amazon’da görüntüleme) veya Vitamin Code’un Raw B Kompleksi (Amazon’da görüntüleme) en önemli iki seçeneğimizdir.
Biotin Ekinde Nelere Dikkat Edilmeli
Doz:
Biyotin suda çözünür olmasına ve vücutta uzun süre kalmamasına rağmen, büyük dozlar mide ağrısı, deri döküntüleri ve böbrek sorunlarına neden olabilir. Eksiklikleri teşhis edilenler için büyük miktarlarda biotin uygun olabilir; Bununla birlikte, genel sağlığı desteklemek için biotin almak istiyorsanız, sağlık uzmanınızı aldığınız şeyle güncellemek ve yan etkilere karşı tetikte olmak her zaman akıllıca olacaktır.
Sertifikalar ve üçüncü taraf testleri:
Raftan körü körüne bir ürün seçmek yerine araştırma yapmak önemlidir. Kaliteyi ve gücü doğrulamak için ürünlerini bağımsız olarak test eden şirketleri tercih edin. Alerjisi olanlar için, etikette sizin özel alerjeniniz olmadığından emin olun. Optimum içerik bütünlüğü için "sertifikalı GDO'suz" veya "USDA Organik" mührüne sahip bir ürün aramak da akıllıca olacaktır.
Ek / tamamlayıcı besinler:
Biotin takviyeleri, saç, cilt ve tırnak sağlığını geliştirdiği düşünülen diğer B vitaminleri veya şifalı otlar gibi tamamlayıcı besinler dahil olmak üzere ek bileşenler içerebilir. Tüm bileşenlerin bireysel ihtiyaçlarınız için güvenli olduğundan emin olmak için her zaman içerik listesini kontrol edin.
Form:
Takviyeler, sıvı, kapsül ve sakızlar dahil olmak üzere çeşitli formlarda gelir. Sakızlı takviyeler, hapları yutmayı sevmeyenler için iyi bir seçimdir. Sakızlı bir takviye satın alırken, porsiyon başına gram şekere dikkat edin; ideal olarak, porsiyon başına dört gramdan azdır ve gıda boyaları ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi zararlı maddeler içermez.
Sıvı formda bulunan biotin takviyeleri vardır.Bu, genellikle şekersiz olan, yutması kolay başka bir seçenektir. Yutma takviyeleri konusunda rahat olan tüketiciler için, yumuşak jel veya tablet formunda bulunan en çeşitli seçenekleri bulacaksınız.
Fiyat:
Biotin takviyelerinin etkili olabilmesi için bir kol ve bir bacağa mal olması gerekmez. Alışveriş yapanlar, bankayı bozmayan yüksek kaliteli ürünler bulabilirler. Ürünleri karşılaştırırken bir şişedeki porsiyon sayısına ve doza dikkat edin. Takviye formları (tablet, kapsül, sıvı) ve tamamlayıcı bileşenler, ürünlerin fiyatını etkileyecektir.
Sıkça Sorulan Sorular
Yalnızca biotin içeren ve B-Kompleksi takviyesi arasındaki fark nedir?
Sekiz B Vitamini vardır ve Biotin bunlardan biridir (Vitamin B-7). Genel olarak, B Vitaminleri, B-Kompleksi takviyeleri veya multivitaminlerde görüldüğü gibi birlikte alındığında en iyi sonucu verir. Aldıkları takviyelerin sayısını en aza indirmek isteyen tüketiciler için, porsiyon başına yaklaşık 30 mikrogram biotin içeren bir B-Kompleksi veya Multivitamin seçmek akıllıca olabilir. Takviye alma yükünü en aza indirmenin yanı sıra, kapsamlı bir ürün seçmek maliyeti en aza indirebilir.
Biotin almaya karşı bazı kontrendikasyonlar nelerdir?
Biotin, belirli ilaçlarla etkileşime girebilir ve bazı ilaçların biyotin seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Uzun süreli anti-nöbet tedavisi gören bireylerin kan biyotin konsantrasyonlarının azaldığı bildirildi. Bu ilaçları alıyorsanız, takviyenin sizin için doğru olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınıza danışın.
Çok yüksek biyotin alımı, hormon düzeylerini (tiroid hormonu gibi) ve D Vitamini düzeylerini ölçen testlere müdahale ederek yanlış normal veya anormal sonuçlar verebilir.
Gıda alerjim var. Biotin takviyesi alabilir miyim?
Bazı ürünler alerji dostudur, bazıları ise olmayabilir, her zaman malzemeleri ve etiketleri iki kez kontrol edin.
Alerji dostu gereksinimleri karşılayan bir takviye bulmak zor olabilir. Neyse ki, glütensiz ürünler her zamankinden daha yaygın, ancak buğday, soya, yumurta, maya, fındık gibi diğer diyet kısıtlamaları için alışveriş yapanların şişeyi biraz daha yakından kontrol etmesi gerekecek. Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response ve Garden of Life gibi markalar ürünlerini alerjenlere karşı titizlikle test etmektedir.
Uzmanlar Ne Diyor?
"Pek çok insan, sağlıklı saçları ve güçlü tırnakları teşvik etmedeki ününden dolayı biotinin farkındadır. Gerçek şu ki, güçlü çalışmalarda saç ve tırnaklar için biotin takviyesinin gerçekten etkili olduğunu gösteren çok az kanıt vardır. Küçük dozlarda biotin olabilirken güvenli - ve anekdot olarak etkili - büyük miktarlar zararlı olabilir. Sağlıklı saç ve tırnaklara giden en iyi yol, gerçekten sağlıklı, renkli ve dengeli beslenmeye dikkat etmektir. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Kayıtlı Diyetisyen olarak Sydney Greene, ek önerileri ciddiye alıyor. Her ürün, kendisi tarafından klinik araştırmalar, ürün incelemeleri ve üçüncü taraf test web sitelerine karşı araştırılmış ve onaylanmıştır. Bunlar, sadece müşterilerine tavsiye etmekten çekinmeyeceği, gerektiğinde kendisinin de alacağı ürünlerdir.
.jpg)
