- Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
- Semptomlar
- Nedenler ve Risk Faktörleri
- Teşhis
- Tedavi
- Birlikte yaşamak
- Uyku apnesi
- Uykusuzluk ve Daha Fazla Bozukluk
En Çok Seçimlerimiz
Genel olarak En İyi: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask, Brooklinen
"Diğer kumaşların aksine, sürtünmesiz malzeme cildin nemini korumaya yardımcı olur ve tahriş ve kırışıklıkları giderir."
Işığı Engellemek İçin En İyisi: Amazon'da Bucky Basınçsız Göz Maskesi
"Hipoalerjenik, lateks içermeyen bir malzemeden yapılan bu konturlu uyku maskesi, yüzü nazikçe sarar ve ayarlanabilir bir Velcro kayışa sahiptir."
En İyi İpek: Amazon'da Slip Silk Uyku Maskesi
"Hipoalerjeniktir ve toksik olmayan boyalar kullanır, bu da onu hassas ciltler için ideal hale getirir."
En İyi Ağırlıklı: Yatak Banyosunda ve Ötesinde Therapedic® Ağırlıklı Göz Maskesi
"Cam boncuklarla dolu olan bu 0,5 kiloluk uyku maskesi, baş ağrılarını ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır."
Kulaklıklarla En İyisi: Joseche Sleep Headphones at Amazon
"Uyku maskesinin konfor ve ışığı engelleme yeteneklerini kablosuz kulaklıklarla birleştirir."
Yan Uyuyanlar için En İyisi: Amazon'da Dream Essentials Yumuşak İpek Uyku Maskesi
"İnce tasarım kafaya hacim veya basınç eklemeden ışığı engellemeye yardımcı olduğundan, düşük profilli model yandan uyuyanlar için idealdir."
Rahatlık için En İyisi: Amazon'da Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
"Optimum ışık engelleme koruması için, bu maske, maskeyi yerinde tutmak için ayarlanabilir bir köprüye sahip burun üzerinde ek kalıplanabilir kumaşa sahiptir."
Baş Ağrısı İçin En İyisi: Amazon'da FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask
"Kil dolgu, tipik bir jel buz paketinden çok daha uzun süre soğuk kalır ve yüze kalıplanacak şekilde donarken esnek kalır."
Kuru Gözler İçin En İyisi: Amazon'da Eye Eco Eyeseals 4.0 Nemlendirici Uyku Maskesi
"Takılı, ayarlanabilir bir mikrofiber kayış, kişiye özel, hassas bir uyum sağlar."
Uyanık olduğumuz saatlerin çoğunu ekranların ve parlak ışıkların önünde geçirdiğimiz bir zamanda, ışığın uyku-uyanma döngüsünü nasıl etkilediğini anlamak zorunludur.
Harvard Tıp Fakültesi'nde Baldino Uyku Tıbbı Profesörü olan Dr. Charles A. Czeisler, uzun süredir insanın sirkadiyen ritmi - uyku-uyanıklık döngümüzü düzenleyen iç "saatimiz" üzerinde çalışıyor. Çok fazla alkol içmeye benzer şekilde, zayıf uykunun etkileri bilişsel performansımızı olumsuz yönde etkiler. Czeisler, "Uykusuz 24 saatin veya geceleri dört veya beş saat uyumanın bir haftanın kandaki alkol düzeyinin% 0,1'ine eşdeğer bir bozukluğa neden olduğunu artık biliyoruz," diye yazdı.
Ama geceleri sizi uyutmayan sadece fazladan bir kadeh şarap değil. Dr. Czeisler, "ışığın sirkadiyen ritimlerimizi herhangi bir ilaçtan daha güçlü etkilediğini" belirtiyor.
Işığa maruz kalmanızı azaltmanın kolay ve düşük maliyetli bir yolu, harici ışığı engellemek için bir uyku maskesi takmaktır. Çeşitli stillere ve ihtiyaçlara uyacak şekilde en iyi uyku maskelerini topladık, böylece bir daha iyi bir gece uykusu.
En Çok Seçimlerimiz
En İyi Genel: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Brooklinen'in izniyle
Brooklinen'den satın alınRahatlığıyla tanınan bir yatak şirketinden daha iyi bir uyku maskesi bulmak için daha iyi bir yer var mı? Brooklinen’in Mulberry Silk Eyemask ürünü, iyi bir gece uykusu için gereken rahatlama ve korumayı destekler ve sürtünmesiz malzemesinin tahriş ve kırışıklıkları giderirken cilt nemini muhafaza etmesiyle övünür.
Brooklinen 22 momme Dut ipeği kullanıyor, bu da malzemenin birinci sınıf şık ve ipeksi bir his sağladığı anlamına geliyor. Bu maske beş nötr renkte gelir: allık, karbon, güvercin grisi, göksel ve fildişi.
Işığı Engellemek İçin En İyisi: Bucky Basınçsız Uyku Maskesi
Konteyner Mağazasının İzniyle
Amazon'dan satın alın Konteyner Mağazasından Satın AlınBasınçsız Uyku Maskesi ile kesintisiz bir uyku çekin. Bu maske tam sızdırmaz, hafif blokaj sağlar. Hipoalerjenik, lateks içermeyen bir malzemeden üretilen bu konturlu uyku maskesi, yüzü nazikçe sarar ve ayarlanabilir bir Velcro kayışa sahiptir. Basınçsız göz maskesi, geniş bir alanın kısıtlama olmaksızın serbestçe yanıp sönmesine izin veren derin kalıplanmış köpük kaplara sahiptir, böylece başınıza ekstra basınç konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
En İyi İpek: Slip Silk Uyku Maskesi
Amazon'dan satın alın Sephora'dan satın alınÜnlü ipek yastık kılıfları ile tanınan Slip'in yenilikçi ipek ürünleri, güzellik rutininizi tamamlamak için tasarlanmıştır. Şirket, her bir parçayı kırışıklıklara ve tahrişe yol açabilecek yüz sürtünmesini ve çekmeyi önlemeye yardımcı olabilecek bir güzellik ürünü olarak sınıflandırıyor. Slip ayrıca tescilli slipilk ™ kumaşının kıvırcık saçları ve kırılmaları azalttığını düşünmektedir.
Slip'in Uyku Maskesi, lüks ve yumuşak bir his için 22 momme saf Dut ipeği kullanır. Bu maske hipoalerjeniktir ve toksik olmayan boyalarla üretildiğinden hassas ciltler için idealdir. Modaya uygun uyku maskesi, ayarlanabilir bir uyum için elastik bir bantla birlikte gelir ve çok çeşitli renk ve baskılarda mevcuttur.
En İyi Ağırlıklı: Terapedik Ağırlıklı Göz Maskesi
Yatak Banyosu ve Ötesi'nin İzniyle
Yatak Banyosu ve Ötesinde Satın AlınYumuşak, pelüş bir kumaştan yapılan Terapik Ağırlıklı Göz Maskesi, derin ve rahatlatıcı bir uyku için ışığı rahatça engeller. Cam boncuklarla dolu bu 0,5 kiloluk uyku maskesi, baş ağrılarını ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Therapedic® Weighted Eye Mask, uyurken maskeyi rahatça sabitlemek için elastik bir bantla birlikte gelir. Bu maske üç renkte mevcuttur: gri, lacivert ve boz kahverengi.
Kulaklıklarla En İyisi: Joseche Sleep Headphones
Amazon'dan satın alınJoseche Uyku Kulaklıkları, uyku maskesinin konfor ve ışığı engelleme özelliklerini kablosuz kulaklıklarla birleştirir. Bu ekstra yastıklı maske, kullanıcıların kulağı ve hoparlör konumunu özelleştirmesine olanak tanıyan ayarlanabilir bir Velcro kayışla başın etrafını rahatça sarar.
Bu Bluetooth uyku maskesi, akıllı telefonlar ve tabletlerle eşleşir. Hoparlör, kullanıcıların eller serbest telefon görüşmeleri yapmalarına olanak tanıyan yerleşik bir mikrofona sahiptir. Ses, ekli ses düğmeleriyle kolayca ayarlanabilir.
Joseche Uyku Kulaklıkları, dokuz saatlik çalma süresi için bir lityum pil ile çalışır ve bir USB kablosuyla şarj edilebilir. Bu uyku maskesi, kabloları çıkardıktan sonra makinede yıkanabilir ve rahat bir oturuş için% 95 pamuk ve% 5 polyesterden yapılmıştır.
Yan Yatanlar için En İyisi: Dream Essentials Soft Silk Uyku Maskesi
Amazon'dan satın alınDream Essentials Yumuşak İpek Uyku Maskesi, hipoalerjenik ve hassas ciltler için ideal olan% 100 Dut ipeğinden yapılmıştır.
İnce tasarım, kafaya hacim veya basınç eklemeden ışığı engellemeye yardımcı olduğundan, düşük profilli model yandan uyuyanlar için idealdir. Burun etrafındaki ekstra dolgu, ışığın maskeye girmesini önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, tamamen ayarlanabilir iki kayış, maskeyi yerinde tutar ve tam bir kapsama alanı sağlarken, cırt cırt içermeyen kayışlar saç çekme ve kırılmayı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Konfor için En İyisi: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Amazon'dan satın alınEn sevdikleri pamuklu tişört gibi hissettiren bir uyku maskesi arayanlar için Mavogel Cotton Sleep Eye Mask'den başkasına bakmayın. Bu cilt dostu maske, dokunulduğunda yumuşaktır ve daha fazla konfor için sünger ekli rahat bir pamuklu dış astara sahiptir. Optimum ışık engelleme koruması için, bu maske, maskeyi yerinde tutmak için ayarlanabilir bir köprüye sahip burun üzerinde ek kalıplanabilir kumaşa sahiptir.
Velcro içermeyen ayarlanabilir kayış, saça veya yatak örtüsüne takılmadan bandı yeniden boyutlandırır. Mavogel Cotton Sleep Göz Maskesi siyah ve gri renktedir.
Baş Ağrısı İçin En İyisi: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask
Amazon'dan satın alınMigren veya ara sıra baş ağrılarından muzdaripseniz, muhtemelen bir buz torbasını yerinde tutma mücadelesini biliyorsunuzdur. FOMI Cold Clay Therapy Göz Maskesi, eller serbest ağrı kesici için soğuk tedaviyi bir uyku maskesinin ışığı bloke eden etkileriyle birleştirir. Bu serinletici, şekillendirilebilir kil sargısı gözleri, sinüsleri ve etrafındaki alanları kaplar ve yatıştırıcı bir his için ayarlanabilir bir kayış ve yumuşak bir kumaş arkalığa sahiptir.
Kil dolgu, tipik bir jel buz paketinden çok daha uzun süre soğuk kalır ve yüze kalıplanacak şekilde donarken esnek kalır. Sıcaklığa aşırı duyarlı olan kişilerin maske ile cilt arasına bir bariyer koymaları tavsiye edilir.
Kuru Gözler İçin En İyisi: Eye Eco Eyeseals 4.0 Nemlendirici Uyku Maskesi
Amazon'dan satın alınEyeseals 4.0 Nemlendirici Uyku Maskesi, uyurken kuru gözleri rahatlatmaya yardımcı olmak için yapılmıştır. Bu uyku maskesi bir çift yüzücü gözlüğüne benzer ve yumuşak ve esnek tıbbi sınıf termal plastikten yapılmıştır.
Eyeseals uyku maskesi hipoalerjeniktir ve hem lateks içermez hem de BPA içermez. CPAP kullanıcıları düşünülerek tasarlanmıştır, gözleri aşırı hava akışından korur ve kuru gözleri azaltmak için nem açısından zengin bir ortam yaratır.
Bu nemlendirici uyku maskesi, kullanıcıların özgürce göz kırpmasını sağlayan derin göz kaplarına sahiptir. Takılı, ayarlanabilir mikrofiber kayış, kişiye özel, hassas bir uyum sağlar.
Nihai Karar
Brooklinen'den Mulberry Silk Eyemask, güzellik uzmanlarının favorisidir ve gece rutinini savurmak isteyen herkes için mükemmeldir. Hipoalerjenik ve toz akarlarına dayanıklı saf Dut ipeğinden yapılmıştır. Ancak bütçe dostu bir seçenek veya makyajınızı lekelemeyecek bir maske arıyorsanız, Basınçsız Uyku Maskesi hayranların favorisidir.
Uyku Maskesinde Nelere Dikkat Edilmeli
Malzeme: Pamuklu göz maskeleri çoğu kişi için işe yarasa da, hassas cilde sahip kişiler herhangi bir tahrişi önlemek için ipek bir maske aramak isteyebilir. Soğuk terapi maskeleri, sızıntıyı önlemek için PVC veya başka plastik malzemeler kullanabilir, bu nedenle, özellikle alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa, her bir maskenin malzemesine bir göz atın.
Şekil: Bazı göz maskeleri doğrudan yüze uzanır, ancak herkes kumaşın kirpiklerine baskı yapmasından hoşlanmaz. Bu insanlardan biriyseniz, size özgürce göz kırpmanız için küçük bir alan sağlayacak olan bir göz maskesi aramak isteyeceksiniz. Ancak ışığı ortadan kaldırmakla daha çok ilgileniyorsanız, tam kapsama için burnu ve elmacık kemiklerini şekillendiren bir tasarım arayın.
Sağlık Faydaları: Standart uyku maskelerinizin çoğu öncelikle ışığı engellemeye odaklanırken, çift amaçlı özelliklere sahip seçenekler vardır. Bazıları migren için serinletici bir rahatlama sağlarken, diğerleri kuru gözlerle savaşmaya yardımcı olmak için nemi tutabilir. Hem ışığa hem de gürültüye duyarlı kişiler, ışığı engellemeye devam ederken dahili hoparlörleri aracılığıyla harici gürültüyü bastırabilen Bluetooth eşleştirilmiş bir göz maskesini düşünmek isteyebilir.
Neden Verywell'e Güveniyorsunuz?
Birçok farklı uyku maskesi stilini denemiş olan Emily Stone, uyku maskesi için alışveriş yaparken göz önünde bulundurulması gereken en kritik özellikleri keşfetti. Ona göre, kontrol listesi şunları içerir: nefes alabilen, hipoalerjenik bir kumaş; basıncı azaltmak için ayarlanabilir bir kayış; saç kırılmasını önlemek için cırt cırt içermeyen tasarım; ve tam oturması için ayarlanabilir bir burun köprüsü. Mavogel Pamuk Uyku Göz Maskesinin iyi çalıştığını buldu. En iyi sonuçlar için Emily, kullanıcıların maskeyi yerinde tutmak ve ışığı dışarıda tutmak için kafa kayışını ve burun köprüsünü doğru şekilde ayarlamalarını tavsiye ediyor.
-to-treat-bedwetting-children.jpg)
.jpg)
