Ders çalışma: COVID-19 Sırasında Kim Daha Fazla Alkol İçiyor?

Fotoğrafçı, Başak Gürbüz Derman / Getty Images

Temel Çıkarımlar

• Yakın zamanda yapılan bir araştırma, COVID-19 salgını sırasında alkol tüketiminde bir artış olduğunu gösteriyor.
• Pandemi sırasındaki belirsizlik ve keder, alkol tüketiminin artmasına neden olabilir.
• Aşırı alkol kullanımının neden olduğu olumsuz sağlık etkilerinden kaçınmak için sağlıklı başa çıkma becerilerini kullanmak önemlidir.

Yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göreJAMA Ağı AçıkCOVID-19 salgını dalgalandıkça, daha fazla insan benzeri görülmemiş belirsizlik ve stresle başa çıkmak için alkole yöneliyor olabilir.

Araştırmanın araştırmacıları, yetişkinler arasında alkol tüketiminin 2019'dan 2020'ye% 14 arttığını buldu.Özellikle kadınlar, 2019'a göre alkol tüketiminde% 41'lik bir artış gösterdi.Anket çalışması Eylül ayında yayınlandı. Ancak daha sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağına dair çıkarımlar, insanlar yıla başlamak için alkolsüz bir ay olan "Kuru Ocak" ı takip ederken özellikle önemlidir.

Sağlıklı yetişkinler için hafif ila orta derecede alkol tüketimi kabul edilebilir kabul edilir. Ancak aşırı alkol tüketimi kısa ve uzun vadeli sağlık etkilerine neden olabilir. Bu etkiler, araba kazaları, yüksek tansiyon ve karaciğer hastalığı gibi olaylardan kaynaklanan yaralanmaları içerebilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) aşırı alkol tüketimini şu şekilde tanımlamaktadır:

• Kadınlar için: Tek seferde dört içki daha veya haftada sekiz veya daha fazla içki
• Erkekler için: Tek seferde beş veya daha fazla içecek veya haftada 15 veya daha fazla içecek

Rhode Island merkezli bir klinik psikolog olan Psy.D, Claire Nicogossian, Verywell'e "Alkol, duygusal stresi yönetmek için bir strateji olarak tüketilebilir" dedi. "Özellikle salgın, toplu bir keder ve inanılmaz belirsizlikle birlikte güvenlik ve güvenlik kaybı yarattı."

Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor

Bazen sizin veya sevdiğiniz birinin aşırı alkol tüketip tüketmediğini bilmek kolay değildir. Bira, şarap ve damıtılmış alkollü içkiler gibi birçok içeceğin alkol içeriği farklıdır. Bir içecekteki alkol içeriğini bilmek iyidir, böylece içkiniz hakkında bilinçli kararlar verebilir ve hafta boyunca tüketiminizi sınırlayabilirsiniz.

İnsanlar Neden Daha Fazla Alkol Tüketiyor?

Bu artan alkol tüketimi, COVID-19 salgınının neden olduğu stres ve belirsizlikten kaynaklanıyor olabilir.

Nicogossian, "COVID-19'dan önce alkol önemli bir halk sağlığı ve ruh sağlığı sorunuydu" diyor ve ekliyor: "Pandemi hayatın ve işleyişin her alanını etkileyen bir dizi sorun yarattı."

Bu sorunların şunları içerebileceğini söylüyor:

• İşsizlik
• Cephede çalışmak zorunda olmak (örneğin bir hastanede)
• Evden çalışmak
• Çocukların okul eğitimini yönetme zorunluluğu
• COVID-19 nedeniyle sevilen birinin kaybı
• Mali kaynakların ve / veya duygusal ve sosyal desteğin kaybı

Pandemiden önce, stresle başa çıkmak, bir film izlemek veya spor salonunda egzersiz yapmak anlamına gelebilirdi. Ekstra desteğe ihtiyaç duyduğunuzda arkadaşlarınız ve ailenizle kolayca takılabilirsiniz. Şimdi, COVID-19 virüsünün yayılmasını engellemek için sosyal mesafe ve diğer güvenlik önlemleri, boş zaman ve kişisel bakım uygulama şeklimizi değiştirdi.

Nicogossian, "Bireylerin stresi azaltmak ve refahı iyileştirmek için giriştikleri kaynaklar ve faaliyetler önemli ölçüde değiştirildi, askıya alındı ​​veya tamamen iptal edildi" diyor.

Buna karşılık, alkolün hazır bir seçenek olduğunu ve stresle baş etmenin normal bir yolu olarak yoğun bir şekilde pazarlandığını belirtiyor. "Zoom'daki karantina kokteyli partileri ve toplantıların yanı sıra evlere alkol dağıtım hizmetleri de popüler hale geldi" diyor.

Aşırı Alkol Tüketimi için Kimler En Çok Risk Altında?

Nicogossian, "Bu süre zarfında aşırı alkol kullanma riski altında olan kişiler çeşitli ve karmaşıktır" diyor.

Bununla birlikte, bazı durumların insanları aşırı alkol tüketimi için daha fazla riske atabileceğini belirtiyor:

• Yetersiz sosyal destek
• Sınırlı finansman
• Önceden var olan bir akıl sağlığı, madde bağımlılığı veya bağımlılık sorunu
• Sınırlı, pasif veya kaçan / uyuşturan başa çıkma becerileri
• Pandemi öncesinde dahil oldukları bir alkol veya madde bağımlılığı tedavi programına erişimin kaybedilmesi

Pandeminin getirdiği yeni talepler nedeniyle özellikle ebeveynlerin aşırı alkol tüketimi açısından yüksek risk altında olabileceğini de ekliyor.

“[Araştırmalar gösteriyor ki], pandemi sırasında çocuğu olmayan yetişkinlere kıyasla, evde çocuğu olan ebeveynlerin daha yüksek stres oranlarına ve daha fazla depresyon ve anksiyete semptomlarına sahip olduklarını bildirdi.

Aşırı Alkol Tüketiminin Belirtileri

Nicogossian, sizi aşırı alkol tüketiminin hayatınızdaki veya sevdiğiniz birinin olumsuz etkisine karşı uyarabilecek birkaç işarete işaret ediyor:

• Çocuklarınıza bakmakta ve onlar için hazır bulunmakta güçlük çekmek
• Yorgun, sinirli ve motivasyonsuz hissetmek
• Baş ağrısı ve gürültü hassasiyeti yaşamak
• Depresif ve endişeli olmak
• İlişkilerde çatışmanın artması
• Sevdiklerinizden alkol kullanımını gizlemek

"İlk başta alkol kullanımı stres veya gerginlik semptomlarını azaltabilir, ancak bu yalnızca kısa bir süre, belki de ilk avantajı atmak için dakikalar sürer" diyor. Ne kadar çok alkol tüketilirse, olumsuz sağlık etkilerine sahip olma şansı o kadar artar.

Sağlıklı Başa Çıkma

"Sağlıklı başa çıkma, kendinizi tanımakla, stres seviyelerinize uyum sağlamakla ve kendiniz gibi hissetmediğinizde, neler yapabileceğinizi bilmekle başlar ve stresi azaltmak veya stresi yönetmeye yardımcı olmak ve aynı zamanda iyi gelişmek için neyin etkili olacağını bilmekle başlar. -olmak, "diyor Nicogossian.

İdeal olarak başa çıkma becerileri, stresi doğrudan azaltan veya refahınızı artıran etkinlikleri içermelidir. Örneğin, bu faaliyetlerden birkaçı şunları içerebilir:

• Egzersiz
• Yaratıcı arayışları takip etmek
• Yeterince uyumak
• Susuz kalmamak
• Besleyici yiyecekler yemek
• Danışmanlığa / terapiye gitmek gibi duygusal sağlığınıza özen göstermek

Sizin veya sevdiğiniz birinin aşırı alkol tüketimiyle ilgili bir sorunu olduğuna inanıyorsanız, Nicogossian, suçluluktan endişeye kadar her yerde çeşitli duygular hissetmenin normal olduğunu söylüyor. "Kendinizi hissetmenize izin vermeniz için ama kendinize karşı nazik ve şefkatli olmanız için sizi cesaretlendirmek istiyorum" diyor. "Şimdi kendinizi yargılamanın veya kendinizi eleştirmenin zamanı değil."

Alkol kullanımınızı azaltma yolculuğunuzda size yardımcı olması için destekleyici bir kişiye veya bir sağlık uzmanına ulaşmanızı tavsiye ediyor. "Terapi ve danışmanlık, yalnızca destek almakla kalmayıp, aynı zamanda stresi yönetme, alkol kullanımını azaltma ve genel refahı iyileştirme becerilerini öğrenmek için güçlü ve destekleyici bir öz bakım eylemi olabilir" diyor.

ᐧ