Fiziksel egzersiz, uzun zamandır Alzheimer hastalığı ve diğer demans türlerini geliştirme riskini azaltmanın bir yolu olarak lanse edilmektedir.Son yıllarda, artan sayıda kanıt, egzersizin hastalıkla yaşayanlara da fayda sağlayabileceğini, potansiyel olarak yavaşlayabileceğini veya semptomların ilerlemesini tersine çevirmek.
Chev Wilkinson / Cultura / Getty ImagesKronik ilerleyen bir hastalık olan Alzheimer, bilişsel işlevi ve yaşam kalitesini korumak için ilaçlardan daha fazlasını gerektirir. Alzheimer hastaları, davranışsal ve çevresel değişikliklerden, gerçeklik oryantasyon eğitiminden, bakıcı desteğinden ve diğer ilaç dışı müdahalelerden büyük ölçüde yararlanabilir. Fiziksel egzersiz, Alzheimer tedavi planında başka bir hayati araç olabilir.
İşte egzersizin iyileşmeye yardımcı olabileceği altı Alzheimer ile ilgili durum:
Depresyon
2015 tarihli bir incelemeye göre, Alzheimer hastalığı ile yaşayan insanların% 30 kadarı majör depresyon yaşayacak.Avustralya Reçete Yazarı.Yaşam kalitesi üzerindeki etkisinin ötesinde depresyon, halihazırda bunama ile mücadele edenlerde hafıza kaybını daha da yoğunlaştırabilir.
Fiziksel egzersiz, hafıza ve ruh hali ile ilişkili hormonların ve nörotransmiterlerin üretimini uyarır. Bunlar, ruh halini yükseltmeye ve hafızayı ve öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olabilecek hafıza tutma ve serotonini etkileyen endorfin ve ensefalinleri içerir.
Huzursuzluk ve Dolaşma
Egzersiz, Alzheimer hastalığının bazı zorlu yönlerini önlemeye yardımcı olabilir. Bu, hastalığın herhangi bir aşamasında ortaya çıkabilecek huzursuzluk ve dolaşmayı içerir. Egzersize enerji harcayan bir kişinin, hareketsiz olan birinden daha az gezinme veya gergin olma olasılığı daha düşük olabilir.
Fizyolojik bir bakış açısından, insan vücudu fiziksel egzersizden sonra daha rahat ve dinlenmiş hissetme eğilimindedir. Aynısı Alzheimer hastaları için de geçerlidir.
Amaç "birini yıpratmak" değil, daha ziyade gerginliği hafifletmek ve fiziksel ve duygusal refahı iyileştirmek için fiziksel egzersiz yapmaktır.
Birisi demansın ileri bir aşamasında olsa bile, rutin yürüyüşler yardımcı olabilir. Tek başına ortam değişikliği, sınırlı bir alanda tek başına oturmaktan daha fazla görsel ve işitsel uyarım sağlayabilir.
Denge ve Koordinasyon
Alzheimer hastalığı ilerledikçe, yürüme ve günlük görevleri yerine getirme yeteneği azalmaya başlar. Yaşam kalitesini daha iyi korumak için fiziksel dengeyi, gücü ve koordinasyonu korumak için her türlü çaba gösterilmelidir.
2011'de yapılan bir araştırmaya göre, en büyük endişe, Alzheimer hastalarını olmayanlara göre üç kat daha fazla etkileyen düşme ve kalça kırığı riskidir.Yaş ve Yaşlanma.
Fiziksel egzersiz, dik ve dik bir duruş sağlayan bacaklar, kalçalar, gövde ve omurgadaki kasları güçlendirerek dengeyi geliştirebilir.
Dik (eğik değil) bir duruş sürdürerek, bir kişinin yürürken, uzanırken, dönerken veya eğilirken ortaya çıkan dengesizlikleri aşırı telafi etme olasılığı daha düşüktür.
Kardiyovasküler Komplikasyonlar
Vücut birbirine bağlı bir sistemdir. Bir organ sistemindeki ciddi sorunlar her zaman diğerlerini etkileyebilir, çoğu zaman önemli ölçüde. Böyle bir örnek, kardiyovasküler sistem ve beyindir.
Zayıf kardiyovasküler sağlık, zihinsel durumdan bağımsız olarak uzun süredir bilişsel düşüşle ilişkilendirilmiştir. Alzheimer hastalığı ile beyne kan akışını bozan herhangi bir durum, aynı zamanda yaygın bir komorbid durum olan vasküler demans riskini de artırır.
Diyet, kilo kaybı ve sigarayı bırakmanın yanı sıra rutin egzersiz, beyne giden kan akışının azalmasıyla ilişkili aterosklerozun ve diğer kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde merkezidir.
Uyku Problemleri
Uyku eksikliği, Alzheimer hastalığınız olsun ya da olmasın, biliş ve hafızayı bozabilir. Tamamen sağlıklı insanlarda bile, uykusuzluk yorgunluk, sinirlilik, depresyon, motivasyon eksikliği, beceriksizlik, unutkanlık ve yeni kavramları öğrenmede zorluk ile ilişkilidir. Tüm bunlar, Alzheimer ile yaşayan birinin sağlığını ve iyiliğini zayıflatabilir.
Rutin egzersiz, uyku problemlerinin üstesinden gelmenin bir yoludur. Gün içinde orta yoğunlukta egzersiz yaparak, geceleri rahat uyumanız daha olasıdır. Bu, iyi uyku hijyeni ile birleştiğinde, yalnızca Alzheimer hastalığını karmaşıklaştırmaya yarayan bulanıklığı ve odaklanma eksikliğini hafifletebilir.
Kognitif bozukluk
Rutin egzersiz, bazı durumlarda bilişsel işlev kaybını da önleyebilir veya tersine çevirebilir. Mevcut kanıtların çoğu, aerobik egzersizin yaş ve Alzheimer hastalığının bir sonucu olarak hafif bilişsel bozukluğu olan yetişkinlere yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Hafif Alzheimer demansı olan 50 yetişkinin katıldığı bir 2015 çalışması, haftada üç kez 40 dakika uygulandığında egzersizin, olumsuz psikiyatrik semptomları azaltırken bilişsel işlev puanlarını iyileştirdiği sonucuna varmıştır.
Aynı şeyin orta ila şiddetli bilişsel bozukluğu olan kişilerde meydana gelip gelmeyeceği belirsizdir.
Bununla birlikte, egzersiz çoğu yaşlı yetişkinde seçici işlevleri geliştirebilir. Örneğin ağırlık çalışması, kişinin dikkatini kas hareketine ve tekrar sayısına odaklayarak seçici dikkati artırabilir.Aynı durum, dikkat, koordinasyon ve / veya gezinme becerileri gerektiren herhangi bir fiziksel aktivitede (yürüme dahil) meydana gelebilir.
Sonuç olarak, Alzheimer hastalarında egzersizin faydaları, uygun ve güvenli bir şekilde uygulandığında olası risklerden ağır basar.
.jpg)
