Rotator manşet yırtılmaları yaygın bir sorundur. Aslında, döndürücü manşet yırtıkları, insanlar yaşlandıkça normal bir bulgu haline gelir. Çalışmalar, 70 yaşın altındakilerin% 30'unun ve 80 yaşın üstündeki kişilerin% 70'inin rotator manşet yırtığına sahip olduğunu göstermiştir ve bunlar omuz ağrısı veya omuz ve kol fonksiyon kaybı semptomu olmayan kişilerdir.
Tetra Images / Getty ImagesRotator manşet yırtığı için başlangıç tedavisi olarak genellikle fizik tedavi önerilir. Bununla birlikte, fizik tedavi yırtık rotator manşet tendonunun iyileşmesine yardımcı olmaz. Öyleyse neden bu genellikle ilk tedavi olarak kullanılıyor?
Rotator Manşet Yırtığının Tedavisi
Bir döndürücü manşet yırtığını tedavi etmenin amacı mutlaka yırtık tendonu iyileştirmek değildir. İnsanlar genellikle iltihabı gidererek ve omuz eklemi mekaniğini eski haline getirerek ağrı kesici ve gelişmiş güç elde edebilirler. Bu, ilaçlar, kortizon enjeksiyonları ve buz uygulaması dahil olmak üzere fizik tedavi ve anti-enflamatuar tedavilerle başarılabilir.
Fizik Tedavi
Fizik tedavinin amacı, omuzu çevreleyen kasların işlevini iyileştirmektir. Çoğu insan, sporcu ve ağırlık kaldırıcı dahil, omuz çevresindeki büyük kasların yalnızca birkaçını güçlendirir. Fizik tedavi, omuz çevresinde genellikle ihmal edilen daha küçük ama önemli kasları hedef alır. Bu kasları güçlendirerek, terapi, hasar görmüş tendonları telafi etmeye ve omuz ekleminin mekaniğini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Öyleyse, fizyoterapistiniz tarafından hangi egzersizler önerilebilir ve bir rotator manşet yırtığı için tipik bir egzersiz ilerlemesi nedir?
Genel olarak, rotator manşet rehabilitasyonunuz hafif hareket açıklığı egzersizleriyle ilerleyecektir. Bu, bir asayı veya bastonu yukarı kaldırmak için kollarınızı kullanarak gerçekleştirilebilir. Omuz kasnakları, omuz hareket açıklığını ve esnekliği iyileştirmek için de kullanılabilir.
Daha sonra rotator manşet kaslarınız için izometrik egzersizler yapılabilir. Bu tür bir egzersiz, omuzunuzun etrafındaki kaslarınızın kasılma şeklini iyileştirebilir ve omuz ekleminize daha fazla destek sağlayabilir.
Kürek kemiğinizi çevreleyen kasların işlevini iyileştirmek için skapular stabilizasyon egzersizleri de yapılabilir. Bu, kolunuzu kullandığınızda omuz ekleminizin, kolunuzun ve kürek kemiğinizin birlikte hareket etme şeklini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Son olarak, gelişmiş döndürücü manşet güçlendirmesi bir dambıl veya direnç bandı ile yapılabilir.
Rotator manşet yırtığından kurtulmanıza yardımcı olabilecek yaygın egzersizler şunları içerebilir:
- Baston veya süpürge kullanarak omuz aktif yardımcı hareket açıklığı egzersizleri.
- Hareket açıklığını iyileştirmek için omuz kasnak egzersizleri.
- Omuz ve döndürücü manşet izometrisi.
- Omuz skapular stabilizasyon egzersizleri.
- Direnç bandı ile güçlendirilmiş döndürücü manşet.
Bunlara veya döndürücü manşet yırtılmanız için başka herhangi bir alıştırmaya başlamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danıştığınızdan emin olun. Egzersizleri doğru yapmak, omuzlarınızda daha fazla ağrı veya problemi önlemek için son derece önemlidir. Artı, durumunuza özel egzersizler yapmalısınız. Genel egzersizler harika olsa da, özel ve odaklanmış egzersizler, omzunuzla normal işlevinize hızla geri dönmenize yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Ağrının giderilmesi için döndürücü manşet yırtığının mutlaka kapatılmasına gerek olmadığı kavramını kavramak zor olabilir. Ancak gerçek şu ki, rotator manşet yırtığı olan hastaların büyük çoğunluğunun cerrahi tedaviye ihtiyacı olmayacak. Bir döndürücü manşet yırtığı için ameliyatın ne zaman gerekli olduğunun belirlenmesi, doktorunuzla tartışabileceğiniz bir dizi faktöre bağlıdır.
.jpg)
