İnsan ağırlık merkezi, geri dönüş, duruş egzersiz programlarının tasarımı ve çok daha fazlası dahil olmak üzere, duruşla ilgili her şey için etkileri olan bir terimdir.
Yerçekimi, dünyanın vücudunuza uyguladığı aşağı doğru bir çekme veya kuvvettir. Ağırlık merkeziniz, vücut kütlesinin yoğunlaştığı noktadır.
Wokandapix / Pixabayİster inanın ister inanmayın, ağırlık merkeziniz vücudunuzun dışında olabilir. Bu nasıl mümkün olabilir?
Ağırlık merkezini tanımladığımızda, bunu statik, ayakta durma konumu referansından yaparız. Ancak vücut sürekli hareket halindedir, bu da sık sık pozisyon değiştirdiğimiz anlamına gelir. Her yeni pozisyonla birlikte ağırlık merkezi için yeni bir konum geliyor. Unutmayın, bazen kısaca denildiği gibi ağırlık merkezi, tüm parçaların etrafında dengelendiği noktadır; bu vücudunuzun içinde veya dışında olabilir. Konumdaki küçük değişiklikler bile ağırlık merkezinizin olduğu yeri değiştirebilir.
Ağırlık merkezine aynı zamanda kütle merkezi de denir. İki terim birbirinin yerine kullanılabilir.
Teknik Alalım
Ağırlık merkezi, bir kişinin kütlesinin 3 boyutlu uzayındaki ortalama konumdur.
Vücut kütlesi, vücudunuzu oluşturan toplam fiziksel malzeme miktarı olarak anlaşılabilir. Teknik olarak, ağırlığınızın yerçekimi kuvvetine bölümüdür. Yani, ağırlığınız yerçekimi tarafından belirlenir; Yerçekiminin daha az olduğu aydaysanız, daha hafif olursunuz, ancak kütleniz aynı kalır.
Ancak pratik gerçeklikte yerçekimi, yeryüzünde bulunan bedenler veya nesneler olsun, tüm nesnelere etki eder. Dolayısıyla, ağırlık merkezini ele alırken, en doğru kavramı ve tabii ki kütle olan terimi kullanmak için bu kuvveti denklemin bir tarafından kaldırıyoruz.
Kütleyi vücudunuzun harekete karşı direnci, yani kütlesi olarak da düşünebilirsiniz. Öte yandan, kilonuz, bedeninizin kütlesinin, yani biz dünyalılar için her zaman olduğu zaman, yerçekiminin etkisi altında uyguladığı kuvvettir.
İnsan Yerçekimi Merkezi
Daha önce de belirtildiği gibi, ağırlık merkezi, vücudun kütlesinin eşit olarak dengelendiği noktadır ve bu nokta kişinin konumuna bağlı olarak değişir (kollar yukarı / aşağı, eğilme, takla atma vb.).
Dansçıları, cimnastikçileri ve ip yürüyüşçülerini izlemek, güç ve esneklik eğitimi ile insan vücudunun en ilgi çekici modalarda ağırlık merkezini nasıl değiştirebileceğine ve ayrıca bir insanın yerçekimi ve vücuttaki atalet.
Ayakta dururken, ağırlık merkezi normalde sakrum kemiğinizin önünde, yaklaşık ikinci sakral seviyede bulunur. (Sakrum, dikey olarak birbirine kaynaşmış beş kemikten oluşur.)
Teori ve pratik uygulama arasındaki farkı anlamak için, insan vücudunu bir dakikalığına beyzbol ile karşılaştıralım. Tam merkezdeki bir noktadan, beyzbolun kütlesi her tarafa eşit olarak dağılmış, değil mi? Yani, topun herhangi bir hareketinde bu merkez noktası onunla birlikte hareket eder. Kolay.
Ancak insan vücudundaki ağırlık merkezini düşündüğümüzde işler daha karmaşık hale geliyor. Tartışıldığı gibi, vücudun hareketli kısımları (kollar, bacaklar, baş, gövdenin çeşitli alanları) olduğu için, her ne zaman, her şeyi yaptığınızda, genel formunuzun şekli değişir. Ve bir bavul, bakkal çantası gibi bir şey taşıyorsanız veya bir sırt çantası takıyorsanız, bu bazı alanlara ağırlık katarken diğerlerine değil, ağırlık merkezini değiştirdiği gibi değiştirir.
Dolayısıyla, ağırlık merkezinin vücudun içinde veya dışında sürekli değişen bir nokta olduğunu söyleyebiliriz ve bu, vücudunuzun geri kalanının ağırlığının veya kütlesinin her yönde eşit olarak dengelendiği yeri temsil eder. Bu nokta ne taşıdığınıza ve onu nasıl taşıdığınıza, aldığınız konuma ve yaptığınız hareketlere bağlı olarak değişebilir ve değişebilir.
Kronik Bel Ağrısı
Yayınlanan bir 2014 çalışmasıSırt ve Kas İskelet Rehabilitasyonu Dergisikronik bel ağrısı olan hastaların ağırlık merkezinin arkaya doğru aşırı derecede konumlanma eğiliminde olduğunu bulmuşlardır.
Çalışmada, hastalar ekstansiyon üzerine azalmış bel kuvvetine ve azalmış miktarda normal bel eğrisine sahipti. Çalışma yazarları, ağırlık merkezi çok geride olan kronik bel ağrısı olanların, postüral kontrolü yeniden kurmak için üstesinden gelmesi gereken güç ve denge zorluklarına sahip olabileceği sonucuna vardı.
