Bacak Krampları Nasıl Tedavi Edilir ve Önlenir

Bacak krampı, bir kasın ani, kontrolsüz kasılmasıdır. Bu, vücudun başka bir yerinde meydana gelebilir, ancak en çok alt ekstremitelerde görülür. Bacak krampları veya spazmları, yoğunluk ve süre bakımından değişiklik gösterebilmeleri ve aniden ortaya çıkmaları, ancak önleme çabalarına yol açabilecek öngörülebilir nedenleri olması nedeniyle tahmin edilemez.

İki eklemi geçen kaslar kramp için en yaygın kaslar gibi görünüyor. Bunlar arasında baldır (ayak bileğini ve dizini çaprazlama), diz arkası kiriş (diz ve kalçayı çaprazlama) ve kuadriseps (ayrıca diz ve kalçayı çaprazlama) bulunur. .

Bacak krampına "charley atı" da denebilir.

Semptomlar

Bacak krampları genellikle bir dakikadan az sürer, ancak kasılmalar nihayet azalmadan önce birkaç dakika sürebilir. Tipik semptomlar şunları içerir:

• Çoğunlukla bacağın arkasında ani, keskin ağrı
• Kasın kontrol edilemeyen kasılması
• Kasta titreme hissi
• Kas gevşemesini takiben devam eden ağrı ve yorgunluk

Bazı kişilerde spazmlar öncelikle geceleri ortaya çıkar ve hastayı uykudan uyandırabilir. Daha şiddetli bacak krampları, kramp ortaya çıktıktan sonra birkaç gün süren ağrıya neden olabilir.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Bacak krampları tedavi olmaksızın kendiliğinden geçme eğilimindeyken, şiddetliyse, tekrar ediyorsa, bilinen bir nedeni yoksa veya şişlik, cilt renginde değişiklikler veya kas zayıflığı eşlik ediyorsa doktorunuza görünün.

Nedenleri

Bacak kramplarının kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak katkıda bulunduğu düşünülen bazı risk faktörleri vardır:

• Yaş: Bacak krampları genç (ergen yaş) ve daha yaşlı (65 yaş üstü) hastalarda daha yaygındır.
• Kas yorgunluğu: Ağır egzersiz veya alışılmadık bir şekilde aktif olmaktan kaynaklanan aşırı efor suçlanabilir.
• Dehidrasyon: Bu, elektrolit dengesizliklerini (özellikle potasyum, magnezyum, sodyum ve kalsiyum) içerir.
• Aşırı kilolu olmak
• Erken gebelik: Bu, kalsiyum değişiklikleri veya ekstra ağırlık taşımadan kaynaklanan kas yorgunluğu ile bağlantılı olabilir.
• Tıbbi durumlar: Tiroid veya sinir rahatsızlığı olan kişilerin bacak krampları yaşadığı bilinmektedir.
• İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar, statin ilaçları ve prednizon gibi kortikosteroidler dahil olmak üzere yan etki olarak kas spazmlarına neden olabilir.

Tedavi

Genellikle, bir bacak krampı başladığında ve ağrıyan kası masaj yapıp gerdiğinde içgüdü devreye girer. Bu genellikle sorunu çözer.

Ayrıca şu yollarla da rahatlayabilirsiniz:

• Cildi soğuk, nemli bir bezle soğutmak
• Daha fazla sıvı içmek

Bir doktor, kramp şiddetliyse, kas gevşetici ilaçlar da yazabilir. Robax adlı bir ilaç, metokarbamol (bir kas gevşetici) ile ibuprofen (nonsteroid antiinflamatuar ilaç, NSAID) ile birleştirir.Hastalar genellikle beş günden fazla olmamak kaydıyla her dört ila altı saatte bir alırlar.

Robax, alkol veya diğer NSAID'lerle birlikte alınmamalıdır ve aşırı kullanıldığında intihar düşüncelerine neden olabilir. Bu ilacı kullanırken idrar yaparken sorun yaşarsanız veya kusma, kızarıklık, kalp atış hızı yavaşlaması veya sarılık yaşarsanız derhal doktorunuzu arayın.

Atletik katılımdan bacak krampı geçiren insanların büyük çoğunluğu, tedaviyi yönlendirmek için özel testler gerektirmez. Ve sporcuların büyük çoğunluğu için, ilaçlar izole kas krampları ataklarını tedavi etmek için kullanılmamalıdır.

Tehlikeli kas hasarının bir uyarı işareti, özellikle şiddetli kramp veya kas yaralanmasını takip eden saatlerde koyu renkli idrardır. Bu, yaralı kas dokusunun öldüğü ve kan dolaşımına girdiği ve sonunda böbreklere zarar verdiği nadir bir durum olan rabdomiyolizin bir semptomudur.

Şiddetli kas krampları ve ardından idrarın koyulaşması yaşayan herkes derhal tıbbi yardım almalıdır.

Önleme

Bacak kramplarını her zaman önleyemeseniz de, risklerini önemli ölçüde azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var:

• Susuz kalmayın: Dehidrasyonun sizi bacak kramplarına yatkın hale getirdiği bilinmektedir, ancak nedeni tam olarak bilinmemektedir. Yatmadan önce de dahil olmak üzere her gün en az üç bardak su için. Ayrıca egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda sıvı için.
• Yiyecekleri akıllıca seçin: Elektrolitli içecekler seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir, ancak potasyum veya magnezyum açısından zengin yiyecekler yemek de yardımcı olabilir. Bunlara muz, tatlı patates, fasulye / baklagiller ve avokado dahildir.
• Esneme: Esneme kas liflerini gevşetebilir. Egzersiz yaparken, iyi bir egzersiz sonrası germe rutini krampları önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz yaptıktan sonra soğuduğunuzdan emin olun ve uykudan hemen önce kuvvetli egzersiz yapmayın.
• Kademeli egzersiz yapın: Aktivitede ani artışlardan kaçının. "% 10 kuralı" iyidir: Haftalık egzersiz yükünüzü hiçbir zaman bir önceki haftaya kıyasla% 10'dan fazla artırmayın. Uzun mesafeli koşucular gibi bacak krampları olan çoğu sporcu, antrenmanlarının yoğunluğunu veya süresini çok hızlı artırdıkları için bunu yapma eğilimindedir.

Verywell'den Bir Söz

Çoğu bacak krampı, hızla düzelen spontane, ağrılı olaylardır. Özellikle geceleri ortaya çıkıp uykuyu bozarlarsa sinir bozucu olabilirler. Bacak kramplarınız tipik olandan daha sık veya daha şiddetli görünüyorsa, doktorunuza görünün.