Dışarıda yemek uygundur, ancak düşük kolesterollü bir diyetle yapmak her zaman kolay değildir. Birçok menü teklifi kolesterol dostu değildir ve günaha en sadık lokantayı sallayabilir. Öte yandan, düşük kolesterollü bir yemek kitabını kullanarak kendi yemeklerinizi evde hazırlamak daha güvenli bir yol olabilir ve yemek yapmak düşündüğünüzden daha kolaydır.
Yuri_Arcurs / E + / Getty ImagesEn Düşük Kolesterollü Yemek Kitapları
Yemek kitabının bir sayfasını açtığınızı ve gözünüze çarpanın düşük kolesterol olduğunu ve diyetinize uyabileceğini bildiğinizi hayal edin. Başka bir artı mı? Market malzeme listeniz zaten sizin için yazılmıştır. Günümde düşük kolesterollü bir yemek kitabı veya iki (veya bir düzine) gördüm. İşte size en yararlı olduğunu ve sağlıklı yemek rutininize çeşitlilik katacağını düşündüğüm beş yemek kitabı.
Cooking Light Komple Yemek Kitabı
Cooking Light dergisinin editörleri (Oxmoor House Inc., 2006)
Bu kitap, yemek planlamasına yardımcı olmak için 1.200 tarif ve bölücülerle organize edilmiş bir bağlayıcı içerir. Örnek tarifler, balkabağı sosunun ve yaban mersini gevrekinin daha sağlıklı versiyonlarını içerir. Bu yemek kitabı harika çünkü tüm tarifler iki kez test edildi ve her yemek için beslenme bilgilerini uygun bir şekilde listeliyor.
Amerikan Kalp Derneği Düşük Yağlı, Düşük Kolesterollü Yemek Kitabı
Amerikan Kalp Derneği (Harmony, 4. baskı, 2010)
Mavi Peynir Soslu Biberli Dana ve Kremalı Tarçın Soslu Tatlı Patates gibi 200 tarif içerir. Güzel renkli resimler ve kalp-sağlıklı restoran yemekleri için ipuçları içerir.
Betty Crocker's Sağlıklı Kalp Yemek Kitabı
Roger S. Blumenthal ve Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Bu başlık, Kızarmış Cevizli Gorgonzola Linguine ve Crème Karamel tatlısı gibi 140 tarif içerir. Bu yemek kitabı harika çünkü evet, rahat yiyecekler ve unlu mamullerYapabilmekdaha düşük kolesterollü bir şekilde yapılabilir. Ek olarak, 7 günlük menü planı "Bugün ne yemeliyiz?" Sorusunu yanıtlamak için mükemmel bir kaynaktır.
Sağlıklı Bir Kalp Yemek Kitabı İçin EatingWell: Keyifli, Kalp-Akıllı Beslenme için 150 Lezzetli Tarif
Philip Ades ve EatingWell Editörleri (Countryman Press, 2008)
Tatlı Soğan-Ravent Soslu Domuz Kızartmasından Yumuşak Keklere kadar bu tarifler, düşük kolesterollü diyetinize çeşitlilik katmanıza yardımcı olacaktır. Tarifler, İtalyan mutfağından Lübnan'a kadar her şey dahil olmak üzere çeşitli mutfakları temsil ediyor. Bu metin büyük bir değerdir çünkü sadece bir yemek kitabı değil, aynı zamanda riskinizi azaltmak veya kalp hastalığını yönetmekle ilgili beş bölümden oluşan bir eğitim kaynağıdır.
Her Şey Düşük Kolesterollü Yemek Kitabı
Linda Larsen, Adams Media
Bu koleksiyon, Tarçınlı Fındıklı Scones ve Texas BBQ Chicken Buts gibi 300'den fazla tarif içerir. Tam beslenme bilgileriyle birlikte lezzetli, hızlı hazırlanabilen, takip etmesi kolay tarifler içerir. Larsen, düşük kolesterollü beslenme kılavuzlarının kapsamlı bir açıklamasını, düşük kolesterollü beslenmeyi anlamayı kolaylaştırmaya yardımcı olan yardımcı çizelgeler ve tablolarla birlikte sunuyor.
Alt çizgi
Düşük kolesterol yönergelerine uyduğunuzdan emin olmak için tüm öğünlerinizi evde pişirmek zorunda olmadığınızı unutmayın, ancak düşük kolesterollü bir beslenme planı uygularken haftanın çoğu gecesi kendi öğünlerinizi hazırlamak en iyisidir. Bu harika yemek kitapları motive olmanıza yardımcı olabilir!
