Doğal aile planlaması (NFP), ne zaman seks yapacağınıza karar vermenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz doğal bir yöntemdir - ya hamile kalmaktan kaçınmak ya da hamile kalma şansınızı artırmak için. Diğer doğal yöntemler arasında yoksunluk, geri çekilme, dış süreç ve sürekli emzirme / LAM bulunur.
Carol Yepes / Getty Images
Özetle, NFP temelde doğurganlık bilincidir. Doğurganlığınız hakkında bilgi edinmenize yardımcı olan farklı yöntemlerden oluşur ve ayın hangi günlerinde hamile kalma (veya hamilelikten kaçınma) olasılığınızın en yüksek olduğunu belirlemenize yardımcı olmak için vücudunuzun doğal sinyallerini nasıl okuyacağınızı öğretir.
Doğal aile planlaması; ilaç, fiziksel cihaz veya ameliyat gerektirmeyen doğum kontrol yöntemlerini içerir.
NFP Nasıl Çalışır?
Doğal aile planlaması doğurganlık bilincine dayanır. Aylık döngünüz sırasında vücudunuzda birkaç değişiklik meydana gelir. NFP'nin çalışması için, vücudunuzun doğal işleyişinin farkında olmanız gerekir, böylece ne zaman yumurtladığınızı ve en doğurgan olduğunuzu (muhtemelen hamile kalma) anlayabilirsiniz.
Vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri takip ederek, NFP hedefinize bağlı olarak ne zaman seks yapıp yapmayacağınızı planlayabilirsiniz.
Doğal aile planlaması yöntemlerinin her biri biraz farklı çalışır.
Farklı Doğal Aile Planlaması Yöntemleri Nelerdir?
Aşağıdakiler, NFP seçeneklerinizden bazılarıdır:
- Standart günler yöntemi (takvim yöntemi): Bu yöntem, döngünüzün uzunluğunu izlemenizi sağlar (genellikle CycleBeads ile) ve ayın en verimli günlerinde seks yapmadığınızı önerir.
- Bazal vücut ısısı yöntemi: Bu yöntemle, her sabah ilk uyandığınızda taban sıcaklığınızı ölçmek için özel bir termometre kullanırsınız. Okumalarınızı birkaç ay kaydettikten sonra, doğurganlık modeliniz daha net olmalıdır. Bu, ne zaman seks yapıp yapmayacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
- Billings yöntemi: Bu yöntem, servikal mukusunuzdaki değişiklikleri incelemenizi ve izlemenizi ister. Bu yardımcı olabilir çünkü rahim ağzı mukusunuz adet döngünüz boyunca güvenilir şekillerde değişir.
- Semptotermal yöntem: Bu yöntem, diğer NFP yöntemlerinin bir kombinasyonudur. Böylece, servikal mukusunuzu kontrol edersiniz, bazal vücut ısınızı ölçersiniz ve döngü uzunluğunuzu takip edersiniz.
Spermin vücudunuzda bir haftaya kadar yaşayabileceğini unutmayın. Yumurtlamadan yedi gün öncesine ve yumurtlamadan bir veya iki gün sonrasına kadar herhangi bir doğum kontrolü olmadan seks yaparsanız, hamile kalma şansınız daha yüksektir.
Doğal Aile Planlaması Ne Kadar Etkili?
Doğal aile planlamasının en etkili olabilmesi için, siz (ve eşiniz) seçtiğiniz NFP yöntemini tam olarak anlamalısınız. En doğurgan zamanlarınızda birbirinizi desteklemeniz, doğal aile planlamasına bağlı kalmanız ve cinsel olarak uzak durmanız (veya doğum kontrolü kullanmanız) gerekir. Ayrıca doğurganlık belirtilerinizi izlemeye ve çizelgelemeye istekli olmanız gerekir.
Tüm NFP yöntemlerinin ortalama etkililik oranı:
- Tipik kullanım:% 77 ila 88 etkili (ortalama bir kadının NFP yöntemini nasıl kullandığını yansıtır: her seferinde doğru veya tutarlı değil)
- Mükemmel kullanım:% 95 ila 99,6 etkilidir (NFP yönteminizi her zaman doğru ve tutarlı bir şekilde kullandığınızda)
Bu, NFP yöntemlerinden birini kullanan her 100 kadından 12 ila 23'ünün ilk yıl içinde (tipik kullanımla) hamile kalacağı ve beş veya daha azının mükemmel kullanımla hamile kalacağı anlamına gelir.
NFP Kullanılırken Aranacak Değişiklikler
Doğal aile planlaması yöntemleri, vücudunuzda meydana gelen belirli değişiklikleri izlemenizi ve izlemenizi gerektirir. Bu süreç, en doğurgan olduğunuz ve hamile kalma olasılığınızın ne zaman olduğunu tahmin etmenize yardımcı olacaktır.
- Servikal mukus: Servikal mukusunuzun varlığı, rengi ve kalınlığı size vücudunuzda hangi değişikliklerin olduğunu söyleyebilir. Adetiniz bittikten sonra, "kuru günler" geçirmelisiniz (servikal mukus olmadan). Bu süre zarfında hamile kalmanız olası değildir. Yumurtlayacağınız zamana yaklaştıkça daha fazla mukus oluşur (ve genellikle bulanık veya beyazımsı renkli ve yapışkandır). Hamile kalmak istemiyorsanız, bu aşamada uzak durmalı veya yedek kontrasepsiyon kullanmalısınız. Yumurtlamadan hemen önce, en fazla mukusu görmelisiniz. Genellikle berraktır, kaygandır ve parmaklarınız üzerinde kolayca yayılır. Bu, en doğurgan olduğunuz zamandır. Şu anda seks yapıyorsanız, hamile kalmamak için prezervatif, sünger veya kadın prezervatifi kullanmak isteyebilirsiniz.
- Bazal vücut ısısı: Yumurtlamadan önce, bazal vücut ısınız genellikle 96 ila 98 derece arasındadır. Yumurtladığınızda biraz yükselir (tipik olarak bir dereceden az). Sıcaklık değişiklikleri çok küçük olduğundan, daha spesifik sıcaklıkları ölçmek için tasarlanmış özel bir bazal vücut termometresi kullanmanız gerekir. Bazal sıcaklığınızı her gün kaydederseniz, birkaç ay sonra ne zaman doğurgan olacağınız konusunda daha iyi bir fikre sahip olacaksınız. Genel olarak, ateşiniz yükselmeden iki ila üç gün önce ve ondan bir gün sonra hamile kalma olasılığınız yüksektir. Ateşiniz en az üç gün boyunca yükseldiğinde, hamile kalma şansınız çok daha düşüktür.
İnsanlar Neden Doğal Aile Planlamasını Seçiyor?
Bazı çiftler NFP'yi dini nedenlerle ya da sadece kişisel bir tercih olarak seçerler.
Yan etkisi olmayan doğal bir doğum kontrol yöntemi kullanırken kendinizi daha rahat hissettiğiniz için NFP'yi seçebilirsiniz. Bazı çiftler RİA'lar, implantlar, diyaframlar veya prezervatifler gibi cihazlarda kullanılan malzemelere alerjisi olduğu için doğal aile planlamasına yönelebilir (lateks içermeyen prezervatiflerin yanı sıra poliüretan olanlar da vardır).
Bazı kadınlar hormonal doğum kontrolünü kullanamadıkları için doğal aile planlamasına karar verebilirler.
Bazı Kişilere Doğal Aile Planlaması Önerilmiyor
NFP kullanmanın birçok avantajı olsa da, tüm kadınlar için en iyi doğum kontrol seçeneği olmayabilir. Bunun için birkaç sebep var.
- Başlangıçta, doğal aile planlaması her gün çok zaman ve çaba gerektirir. Adet döngünüzün günlerini ve grafik sıcaklığı ve / veya servikal mukusu takip etmeyi hatırlamanız gerekir.
- Pek çok kadının tamamen düzenli adet döngüleri / dönemleri yoktur. Bu, her ay doğurgan olduğunuz kesin zamanı tam olarak belirlemeyi zorlaştırabilir.
- Adet döngünüz birçok faktörden etkilenebilir. Stres, yorgunluk ya da hasta olmak adet döngünüzde değişikliklere neden olabilir.
- Düşük dereceli ateşe neden olan enfeksiyonlar veya soğuk algınlığı bazal vücut sıcaklığınızı etkileyebilir, bu nedenle o ayki sıcaklıklarınız genel doğurganlık modelinizi yansıtmayabilir.
- Doğal aile planlaması etkili olsa da, gebeliğin önlenmesi yüksek bir öncelikse - ya hamile olmanın neden olabileceği sağlık nedenleri ya da bebek sahibi olmaya hazır olmadığınız için - bu yöntem en iyi seçenek olmayabilir.
NFP Kullanacaksanız Dikkat Edilmesi Gerekenler
Doğurganlık bilinci veya doğal aile planlaması yöntemleri, en etkili olabilmek için eğitim, bağlılık, disiplin ve kararlılık gerektirir. Sizin ve partnerinizin birbirinizle iletişim kurabilmeli, güvenebilmeli ve işbirliği yapabilmelisiniz.
NFP sizi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara karşı korumadığından, aynı zamanda istikrarlı, tek eşli bir ilişki içinde olmalısınız.
Doğal aile planlaması yöntemleri genellikle ucuz olsa ve doktorunuzu ziyaret etmenizi gerektirmese de, bu yöntemin etkili olmasını istiyorsanız araştırmanızı yapmalı ve muhtemelen özel eğitim almalısınız.
Sertifikalı / kalifiye bir profesyonel size seçtiğiniz NFP yöntemini doğru bir şekilde öğretebilir. Bunu doğru şekilde yaptığınızdan ve vücudunuzun belirtilerini ve doğurganlık modelini doğru şekilde yorumladığınızdan emin olmak için izlemenizde size yardımcı olabilirler.
Verywell'den Bir Söz
NFP, seks yapmanın hamilelikle sonuçlanıp sonuçlanmayacağını belirlemenize yardımcı olmak için kullanılabilecek harika ve güçlendirici bir doğal doğum kontrol yöntemidir.
Doğal aile planlamasıyla ilgili ilk görevinizin adet döngünüze aşina olmak ve doğurganlık modellerinizi çizelgeye dökmek olduğunu bilin. Sabırlı olun çünkü bu izleme birkaç ay sürebilir (ve bu süre zarfında yedek bir kontrasepsiyon planınız olabilir). Ayrıca, seçtiğiniz NFP yönteminin talimatlarını tamamen veya güvenilir bir şekilde takip etmezseniz, bunun çok daha az etkili olabileceğini unutmayın.
Gerçek şu ki, uygulamada NFP diğer doğum kontrol biçimleri kadar güvenilir olmayabilir. Bununla birlikte, doğurganlık bilgilerinizi izlemeye ve kaydetmeye kararlıysanız, çok daha yüksek başarı oranlarından yararlanabilirsiniz. Doğurganlığınızı grafiğe dökmenize yardımcı olmaya adanmış mobil uygulamalar bulabilirsiniz.
.jpg)
.jpg)
