Aşırı yeme, aynı anda çok fazla yemek yemektir ve neredeyse herkes bunu bir noktada yapmıştır. Bununla birlikte, kompulsif aşırı yeme, tıkınırcasına yeme ile benzerlikleri olan bir yeme bozukluğudur. Terapi ile bu durumu kontrol altına almak ve düzenli olarak aşırı miktarda yemek yeme dürtüsünü yönetmek mümkündür.
Leland Bobbe / Getty Images
Aşırı Yeme Nedir?
Aşırı yemek, ihtiyacınız olandan daha fazla ve vücudunuzun enerji üretmek için kullanabileceğinden daha fazla yiyecek tüketmektir. Arada bir çok fazla yemek herkesin başına gelebilir ve bu kişinin yeme bozukluğu olduğu anlamına gelmez. Zorlayıcı aşırı yeme ve aşırı yeme bozuklukları, aşırı yeme ile karakterize edilir, ancak diğer semptomları ve kriterleri içerir.
Aşırı Yeme Nedenleri
Aşırı yemek yeme motivasyonu kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar sadece belirli yiyeceklerin tadını çıkarırlar ve durmakta zorlanırlar. Diğerleri stres veya olumsuz duygular nedeniyle çok fazla yemek yer.
Aşırı yemenin bazı yaygın nedenleri şunlardır:
- Can sıkıntısı
- Stres
- Kaygı
- Depresyon
- Sosyal baskı
Aşırı Yemenin Etkileri
Sık sık aşırı yemek sağlık sorunlarına ve başka sonuçlara yol açabilir. Çok fazla yemek yediğinizde şişkinlik, gaz veya diğer mide rahatsızlığı türleri yaşayabilirsiniz. Ek olarak, aşırı yemekten utanabilirsiniz.
Aşırı yemek şunlara neden olabilir:
- Obezite
- Şeker hastalığı
- Kalp hastalığı
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolestorol
Zorlayıcı Aşırı Yeme
Kompülsif aşırı yeme, tıkınırcasına yeme ile birçok benzerliğe sahiptir. Bununla birlikte, genellikle Tanı ve İstatistik El Kitabında (DSM-5) daha önce Aksi Belirtilmemiş Yeme Bozukluğu (EDNOS) olarak adlandırılan Diğer Belirtilmiş Beslenme veya Yeme Bozuklukları (OSFED) olarak teşhis edilir. OSFED, başka bir yeme bozukluğunun teşhisi için katı kriterleri karşılamayan bir durumu ifade eder.
DSM-5'e göre, OSFED teşhisi konan bir kişi - kompulsif aşırı yeme gibi - önemli sorunlara neden olan ancak aşırı yeme gibi bir yeme bozukluğu için tüm kriterleri karşılamayan yeme davranışlarına sahip olabilir. Örneğin, bir kişi kompülsif aşırı yemeğe sahip olabilir, ancak tıkınırcasına yeme kriterlerinden daha düşük bir sıklıkta veya daha kısa sürede.
Zorunlu aşırı yeme, sık ve kronik olarak ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla yemek yemeyi ifade eder. Bu rahatsızlığı olan bir kişi çok fazla yiyeceği çabucak ve açlık geçse bile yiyecektir. Zorunlu aşırı yeme genellikle birkaç ay boyunca haftada en az iki kez olur.
Semptomlar
Aşırı yemeye zorlanan birinin başkalarıyla değil, tek başına yemek yemesi yaygındır. Birçok insan bu durumu gizler ve yeme alışkanlıklarını tartışırken rahat hissetmez.
Zorlayıcı aşırı yemenin semptomları şunları içerir:
- Herkese göre özel ortamda çok daha fazla yemek yemek
- İhtiyaç duyduğundan daha fazla yemek yemek
- Artık aç değilseniz yemek yemek
- Hızlı bir şekilde çok fazla yemek yemek
- Aşırı yedikten sonra depresyonda hissetmek
- Yeme alışkanlıklarınız için üzgün hissetmek
- Sık sık yemek yemek
Aşırı Yeme Bozukluğu
Aşırı yeme bozukluğu (BED) DSM-5'te tanınır. Sık sık normalden daha fazla yemek yemeyi ve rahatsız bir şekilde doyana kadar yemek yemeyi ifade eder. Bu rahatsızlığı olan biri, açlık olmasa bile hızlı yemek yeme eğilimindedir.
YATAK, insanlara aşırı yemek yemelerini ve tıkanmalarını kontrol edemeyeceklerini hissettirebilen ciddi bir durumdur. Ayrıca her aşırı yeme olayından sonra utanç, suçluluk hissedebilir veya üzülebilirler.
Bununla birlikte, tıkınırcasına yeme bozukluğu olan biri, genellikle fazladan kalorileri çıkarmaya veya yakmaya çalışmak için başka yöntemler kullanmaz veya temizlemez.
Semptomlar
Tıkınırcasına yeme bozukluğunun belirtileri şunları içerir:
- Normalden daha fazla yemek yemek
- Normalden daha hızlı yemek
- Rahatsızlık dolu hissedene kadar yemek
- Aç olmasanız bile ihtiyacınız olandan fazlasını yemek
- Yalnız yemek
- Rahatsız hissetmek veya başkalarıyla yemek yemekten kaçınmak
- Ne kadar yediğiniz konusunda utanç duymak
- Yemek için yiyecek çalmak veya istiflemek
- Sık sık diyet
- Aileden, arkadaşlardan ve normal aktivitelerden çekilme
- Değişken ağırlık
Gıda Alımı Nasıl Yönetilir?
Zorlayıcı aşırı yeme ve aşırı yeme, yiyecekleri temizlemek veya yakılan kaloriyi artırmak için takip etmeden bir seferde binlerce kalori tüketilmesine yol açabilir. Bu koşulların üstesinden gelmek ve gıda alımını yönetmek için bir sağlık uzmanıyla çalışmak önemlidir.
İlişkili Sağlık Sorunları
Çok fazla kalori almak obezite, kanser ve diğer sağlık sorunları riskini artırır. Bu nedenle ilk adım, yaşınıza, kilonuza, aktivite seviyenize ve diğer nedenlere bağlı olarak günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirlemektir.
Gün boyunca düzenli yemek yemek, aldığınız yiyecek miktarını tamamen azaltmanıza yardımcı olabilir. Porsiyonlarınızı yönetmek için porsiyon boyutlarına ve beslenme etiketlerine dikkat edin. Yavaş yiyin, daha küçük tabaklar kullanın ve bir program geliştirmek için her gün aynı saatlerde yemek yiyin.
Verywell'den Bir Söz
Aşırı yeme, kompülsif aşırı yeme veya aşırı yeme ile mücadele ediyorsanız, yardım için uzanmanız çok önemlidir. Zor olabilir, ancak beslenme alışkanlıklarınız hakkında bir doktorla konuşmak ve endişelerinizi paylaşmak önemlidir. Yeme bozukluğunuzu yönetmenize yardımcı olabilecek kaynaklar ve tedaviler vardır. Bu koşulların üstesinden gelmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür.
.jpg)
.jpg)
