Verywell / Anastasia Tretiak
Yabani marul, doğada yetişen maruldan daha fazlasıdır; bitkisel tıpta sıklıkla kullanılan belirli bir bitki türüdür. Yabani marul (Lactuca virosa) karahindiba ile yakından ilgilidir ve yatıştırıcı ve analjezik (ağrı giderici) etkilere sahip olduğuna inanılmaktadır. Genellikle stres ve kronik ağrı için doğal bir çare olarak kullanılır.
Yabani marul, orta ve güney Avrupa'da, Avustralya'da, Hindistan ve Pakistan'ın Pencap bölgesinde ve Büyük Britanya kıyılarında bulunabilir.
Ayrıca şöyle bilinir
- Acı marul
- Afyon marul
- Zehirli marul
- Rakutu-karyumu-so
Bazıları yabani marulu "fakir adamın afyonu" olarak adlandırır, çünkü fazla tüketilirse hafif değişen etkileri tetiklediği söylenir.
Sağlık yararları
Yabani marul, merkezi sinir sistemi üzerinde etkili olan iki bileşik içerir: laktusin ve lakkopikrin. Karahindiba kökü ve hindiba kökü de iyi kaynaklar olmasına rağmen, yabani marul tüm bitkiler arasında en yüksek lactucopicrin konsantrasyonuna sahiptir.
Sedatif ve analjezik etkilerine ek olarak, lakkopikrinin bir asetilkolinesteraz inhibitörü olarak işlev gördüğüne, yani beyin hücreleri arasındaki iletişimi yavaşlatan kolinesteraz enzimlerini bloke ettiğine inanılmaktadır. Yabani marulun ayrıca güçlü antimikrobiyal aktivite sergilediği söyleniyor.
Bu özelliklere dayanarak, alternatif tıp pratisyenleri, yabani marulun aşağıdaki sağlık koşullarını önleyebileceğine veya tedavi edebileceğine inanmaktadır:
- Alzheimer hastalığı
- Artrit
- Astım
- Ateroskleroz (arterlerin sertleşmesi)
- Öksürük
- Uykusuzluk hastalığı
- Eklem ağrısı
- Sıtma
- Adet sancısı
Sağlık iddialarının bolluğuna rağmen, yabani marulun herhangi bir tıbbi durumu önleyebileceğine veya tedavi edebileceğine dair çok az kanıt vardır. Mevcut kanıtların çoğu büyük ölçüde varsayımsal veya anekdottur.
Bu, yabani marulun faydasız olduğu anlamına gelmez. İşte mevcut kanıtların söylediği şeylerden bazıları.
Ağrı
Yabani marulun güçlü bir ağrı kesici olduğuna dair uzun süredir devam eden iddialara rağmen, bu etkiyi desteklemek için çok az gerçek araştırma yapılmıştır.
En yaygın olarak atıfta bulunulan çalışma,Etnofarmakoloji DergisiBu çalışma için, araştırmacılar laboratuar farelerine oral formda laktusin, lakkopikrin veya ibuprofen (nonsteroid antiinflamatuar ilaç) sağladılar. Fareler daha sonra ağrıya tepkilerini değerlendirmek için bir sıcak plaka testine ve bir flick-tail testine (ki burada kuyrukları kelimenin tam anlamıyla fiske atıldı) tabi tutuldu.
Test edilen bileşikler arasında lactucopicrin en güçlü olanıydı ve ibuprofen ile karşılaştırıldığında kilogram başına dozun yarısını gerektiriyordu. Lactucin ve lactucopicrin ayrıca, hayvanların refleks aktivitesinin (yani, dış uyaranlara fiziksel tepki) körelmesi ile kanıtlandığı üzere sakinleştirici bir etkiye sahip gibi göründü.
Sıtma
2004 yılında yayınlanan bir çalışmaEtnofarmakoloji Dergisiortak hindiba bitkisinden izole edilen laktusin ve lakkopikrinin sıtma önleyici özelliklere sahip olduğunu öne sürdü. Bileşiklerin sıtmaya karşı ne kadar aktif olacağı açık olmasa da, aynı şeyin yabani marulda da görüleceği makul bir şekilde varsayılabilir.
Aksine, tatlı pelin (Artemesia annua), lactucin ve lactucopicrin açısından zengin bir başka bitki olan artemisinin adı verilen oldukça aktif bir antimalaryal ajan içerir. Tatlı pelin aksine yabani marul artemisinin içermez.
Alzheimer hastalığı
Yabani maruldaki lakkopikrin, güçlü bir asetilkolinesteraz inhibitörü gibi görünmektedir. Faydaları arasında, 2016 yılındaEtnofarmakoloji Dergisilaboratuar farelerinden alınan beyin hücrelerinde lakkopikrinin nörogenezi arttırdığını bulmuşlardır.
Nörogenez, sinir hücrelerinin, bir sinir hücresini diğerine bağlayan nörit adı verilen projeksiyonları filizlediği bir fenomendir. Ne kadar çok nörit varsa, sinir sinyallerinin iletimi o kadar güçlüdür.
Bu, yabani marulun Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi diğer nörodejeneratif bozuklukları olan kişilerde beyin işlevini korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak kanıtlamıyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Olası yan etkiler
Çok az çalışma yapıldığı için, yabani marulun uzun vadeli güvenliği bilinmemektedir. Makul miktarlarda tüketilirse, yabani marul genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak hafif hazımsızlığa, gerginliğe veya uyuşukluğa neden olabilir.
Cilde yabani marul sürülürse bazı insanlar ciltte tahriş yaşayabilir. Bu özellikle lateks alerjisi olan kişiler için geçerlidir.
Yabani marul tedavi amaçlı kullanılsa da bitkiden atılan lateks oldukça zehirlidir. Bu, aşırı kullanıldığında aşırı ajitasyona ilerleyen hafif öforik hisler verebilir. 2009'da yayınlanan bir çalışmaBMJ Vaka Raporlarıbüyük miktarlarda çiğ yabani marul tükettikten sonra meydana gelen sekiz zehirlenme vakasını ayrıntılı olarak açıkladı.
Olası zararlar nedeniyle, yabani marul hamile kadınlarda, emziren annelerde veya çocuklarda kullanılmamalıdır. Yabani marulun, her ikisi de asetilkolinesteraz inhibitörlerinden etkilenen iyi huylu prostat hiperplazisi (genişlemiş prostat) veya dar açılı glokom gibi durumları kötüleştirebileceğine dair kanıtlar da vardır.
Yabani marulun diğer ilaçlarla etkileşime girip girmediği bilinmemektedir. Bununla birlikte, sakinleştirici veya alkol, opiatlar ve Benadryl (difenhidramin) gibi eski antihistaminikler dahil olmak üzere herhangi bir sakinleştirici ilaç kullanıyorsanız yabani maruldan kaçınmalısınız.
Doktor Ne Zaman Aramalı
Yabani marul tükettikten sonra aşağıdakilerden herhangi biri meydana gelirse 911'i veya zehir kontrolünü arayın veya acil yardım isteyin. Çoğu vaka yaşamı tehdit edici değildir ancak hastanede kalmayı gerektirebilir.
- Bulanık görme
- Kanlı gözler
- Hızlı kalp atımı
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi veya bayılma
- Karışıklık veya halüsinasyonlar
- Aşırı kaygı ve ajitasyon
- Mide bulantısı ve kusma
- Karın krampları
- Şiddetli terleme
- İdrara çıkamama
Seçme, Hazırlama ve Saklama
Yabani marul, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın olarak besin takviyesi olarak satılmaktadır. Yabani marulun uygun kullanımı için bir kılavuz yoktur, ancak üreticiler tipik olarak günde 400 miligram (mg) ila 500 mg arasında tavsiye eder. Çözeltinin konsantrasyonuna göre değişen dozajlarda sıvı özler de mevcuttur.
Kurutulmuş yabani marul da internette satılır ve çay ve ev yapımı için kullanılabilir. Ancak kurutulmuşLactuca virosaDozu kontrol edemediğiniz için son derece dikkatli kullanılmalıdır. Dahası, bitkilerin böcek ilacı, ağır metaller, kimyasal gübre veya diğer zararlı maddelerle lekelenip lekelenmediğini bilmenin bir yolu yoktur.
Buna karşılık, yabani marul kapsülleri tutarlı dozlama sağlar. ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından organik sertifikalı markalar bile var, bu da toksik maruziyet riskinizi azaltıyor.
Takviyeler Nasıl Seçilir
Amerika Birleşik Devletleri'nde bitkisel ilaçlar çok gevşek bir şekilde düzenlendiğinden, yabani marul tüketmeden önce bir sağlık pratisyenine danışmalısınız.
Mümkünse, U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi bağımsız bir sertifika kuruluşu tarafından test edilmek üzere gönüllü olarak gönderilen ekleri tercih edin. Bitkisel takviyeler endüstrisinde bağımsız sertifikasyon yaygın olmasa da, daha büyük üreticiler bu uygulamayı benimsemeye başladı.
Yaygın sorular
Yabani marul için güvenli alternatifler var mı?
Kas-iskelet sistemi ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi doğal çözüm vardır. Bunlar arasında beyaz söğüt kabuğu (osteoartrit ile ilişkili eklem ağrısını yatıştırdığı söylenir) ve şeytanın pençesi (genellikle romatoid artritin neden olduğu ağrıyı azaltmak için kullanılır) bulunur.
Diğerleri, anksiyete, ağrı ve hareket bozukluklarını tedavi ettiğine inanılan esrardaki psikoaktif olmayan bileşik olan CBD yağı olarak da bilinen kannabidiol ile yemin ediyor.
Bu maddelerin her birinin yan etkileri vardır, ancak daha düşük toksisite potansiyeline sahip olma eğilimindedir. Meditasyon, yoga, akupunktur ve progresif kas gevşetme (PMR) gibi zihin-vücut terapileri de ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir.
Mesela buzdağı veya marul gibi çiğ yabani marul yiyebilir miyim?
Toksisite riski nedeniyle çiğ yabani marul tüketilmemelidir. Bitki Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın olmasa da, bildirildiğine göre California, Alabama, Iowa ve Washington, D.C.'nin bazı bölgelerinde tanıtıldı.
