Hareket aralığı (ROM), bir eklemin tam potansiyeline kadar hareket edebileceği mesafe ve yönün bir ölçümüdür. Kalça ROM'u, femur ve pelvisten oluşan top ve soket kalça eklemi tarafından belirlenir. Akıcı, tekrarlanan harekete ve makul miktarda aşınma ve yıpranmaya izin verecek şekilde birbirine uyarlar, ancak yok edilemez değildir.
Obezite, düşme, enfeksiyonlar ve hatta sadece kronik aşınma ve yıpranma kalçanıza zarar verebilir ve bu da kalça ROM'unuzu etkileyebilir.
SDI Productions / Getty Images
Hareket Aralığı Nasıl Ölçülür?
İki tür hareket aralığı vardır:
- Pasif hareket açıklığı: Bu, kaslarınızı kullanmadığınız zamanlarda eklemin etrafındaki harekettir. Çoğu zaman bir sağlık uzmanı, pasif hareket açıklığınızı ölçmeniz için sizden gevşemenizi ve bacağınızı hareket ettirmenizi isteyecektir.
- Aktif: Bacağınızı yardım almadan bağımsız olarak hareket ettirebilme. Bir yaralanma, enfeksiyon veya travma sonrasında aktif ROM'unuz sınırlı olabilir. Güçlendirme egzersizleri ve esneme hareketinin artmasına yardımcı olur.
ROM, gonyometre adı verilen bir cihaz kullanılarak bir sağlık uzmanı tarafından (genellikle bir fizyoterapist, fizyoterapist, aile hekimliği doktoru veya ortopedi cerrahı) ölçülür.
Gonyometre nedir?
Bir gonyometre, bir eklemin hareket aralığını (ROM) ölçmek için kullanılan iki kollu metal veya plastik bir cihazdır. Gonyometre kalça eklemi boyunca yerleştirilir ve cihaz üzerindeki açısal mesafeyi temsil eden sayılara bakılarak ölçülür.
Fizyoterapistiniz Eklem Hareket Açıklığını Nasıl Ölçüyor?Kalça Eklemi Nasıl Hareket Eder?
Kalça eklemi, kıkırdak ile kaplanmış ve bacağın düzgün hareket etmesini sağlamak için sinovyal sıvı ile kaplanmış bir top ve yuva eklemidir. İşte bacağın hareket edebileceği yollar:
- Abdüksiyon: Bacağın vücudunuzdan uzağa doğru yana doğru hareketi
- Adduction: Bacağın vücudunuzun orta hattına doğru içe doğru hareketi
- Uzatma: Kalçanızı geriye, kalçalarınıza doğru hareket ettirme
- Fleksiyon: Kalçanızı göğsünüze doğru öne doğru hareket ettirme
- Dış rotasyon: Bacağınızı kelebek pozisyonuna getirme
- İç rotasyon: Bacağınızı fetal pozisyona kıvırmak
Normal Kalça ROM'u Nedir?
Kalça ROM'u hareket dereceleri ile ölçülür. Kalçaların normal hareketi 3 derecelik harekete izin verir, bu da bacağınızın 3 düzlemde 6 farklı yönde serbestçe hareket edebilmesi gerektiği anlamına gelir.
Normal kalça ROM'u aşağıdaki gibidir:
- Kaçırma: 0 ila 45 derece
- Adduction: 45 ila 0 derece
- Uzatma: 115 ila 0 derece
- Fleksiyon: 0 ila 125 derece
- Dış rotasyon: 0 ila 45 derece
- İç rotasyon: 0 ila 45 derece
Sınırlı Kalça ROM'un Nedenleri
Kalça çevresindeki kaslarda şişme, iltihaplanma, ağrı, rahatsızlık, mekanik sorunlar veya spastisiteye neden olan herhangi bir durum, bir miktar ROM kaybetmenize neden olabilir. Sınırlı kalça ROM'una yol açan bazı durumlar şunları içerir:
- Donmuş kalça
- Kireçlenme
- Kalçanın labral yırtığı
- Femoroasetabular sıkışma (FAI)
- Kalça kırığı
- Kalça çıkığı
- Legg-Calvé-Perthes hastalığı
- Romatizmal eklem iltihabı
- Septik artrit
- Sepsis
- Serebral palsi
- Ankilozan spondilit
Doktor Ne Zaman Görülür?
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, doktorunuzu aramalısınız:
- Ağrı veya ateşin eşlik ettiği kalça sertliği
- Ani veya yoğun ağrı
- Eklem deformitesi
- Hızlı şişme
- Kalçada sıcaklık veya renk değişikliği
Zamanında tıbbi tedavi, ciddi komplikasyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kalçanızın hareket açıklığını etkileyen çoğu koşul, doğası gereği kroniktir. Yavaş yavaş ROM'u kaybettiğinizi, yürüyüş şeklinizi değiştirdiğinizi veya günlük yaşam aktivitelerinizi artık yapamadığınızı fark ederseniz, bir sağlık uzmanına görünmek isteyebilirsiniz.
Aşağıdakiler gibi konservatif tedavi önerebilirler:
- Pirinç. protokol
- Reçetesiz satılan (OTC) antiinflamatuvar ilaçların kullanımı
- Fizik Tedavi
3 ay sonra konservatif tedavi yardımcı olmazsa, kortizon iğnesi ve ameliyat tartışılabilir.
Kalça ROM'u Nasıl İyileştirilir
Zayıf kalça hareketliliği bel ağrısı ve diz problemleri gibi sorunlara katkıda bulunabilir, bu nedenle kalça ROM'unu iyileştirmek önemlidir.
Germe egzersizleri, kalça ekleminizi destekleyen kasların çoğuna yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Eğilimli kalça rotasyonu
- Piriformis streç
- Kurbağa streç
- Kelebek streç
- Diz çökmüş akciğerler
Kas güçlendirici egzersizler de kalça ROM'unu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu egzersizlerden bazıları şunları içerir:
- Kalça yürüyüşçüler
- Köprüler (tek ve çift ayaklı köprüler)
- Kalça sıkıyor
- Tek bacak kaldırma (ayak bileği ağırlıkları olan ve olmayan)
- Yan bacak kaldırır (ayak bileği ağırlıkları olan ve olmayan)
Bu egzersizleri doğru ve ağrısız bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için öncelikle bir sağlık uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır.
Son olarak, kalça ağrınızın altında yatan nedeni ilaçla, kilo vermeyle veya ameliyatla tedavi etmek, ağrınızı hafifletmenin ve böylece ROM'unuzu artırmanın kesin bir yoludur.
Verywell'den Bir Söz
Kalçalarınız, hareketlerinizin tamamına veya çoğuna dahil olur. İyi hareket etmedikleri zaman, zincirleme bir kısıtlama reaksiyonu vardır. Günlük aktivitelerinizi ağrısız ve kısıtlamasız gerçekleştirmenin en hızlı yolu, sağlıklı beslenme, esneme, güçlendirme egzersizleri ve gerektiğinde anti-enflamatuar ilaç kullanımını içeren bütünsel bir plan hazırlamaktır.
Günlük esneme ve egzersiz rutini uygulamak, ROM'unuzu artırmanın basit ve etkili bir yoludur; ve mevcut yeteneklerinize ve sınırlamalarınıza bağlı olarak yukarı veya aşağı değiştirilebilir. ROM'unuzda iyileşme görmenin anahtarı buna bağlı kalmaktır. Yaralanmanızın boyutuna bağlı olarak, ilerleme yavaş görünebilir, ancak çoğu insan için ROM hedeflerinize ulaşmak ulaşılabilir durumdadır.
