Ayağa kalkarsanız ve aniden odanın döndüğünü hissederseniz ve başınızın döndüğünü hissederseniz, benign paroksismal pozisyonel vertigo veya BPPV ile ilişkili vertigo tipi semptomlar yaşıyor olabilirsiniz. BPPV, iç kulağınızdaki vestibüler sisteminizdeki yerinden oynamış kalsiyum birikimlerinin neden olduğu bir sorundur. Yerinden çıkmış kalsiyum kristalleri, vestibüler sisteminizdeki sinirlerle etkileşime girer ve dengeyi ve dengeyi korumaya yardımcı olmaktan sorumlu olan beyninize giden sinyalleri değiştirir.
BPPV'nin neden olduğu vertigo geliştirirseniz, belirtilerinizi azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz ve yapmanız gereken şeyler vardır. Bunlardan bazıları doktorunuz ve fizyoterapistiniz tarafından kontrol edilmeyi içerir ve diğerleri, tekrar normal hissetmenize yardımcı olacak özel egzersizler ve manevralardır.
Panik Yapmayın
Tetra Görüntüleri / Marka X Resimleri / Getty Images
Aniden ayağa kalkarsanız veya hareket ederseniz ve oda dönmeye başlarsa panik yapmayın. Dönme sonsuza kadar sürecek gibi görünebilir, ancak tipik olarak sadece birkaç saniye sürer. Çoğu BPPV vakasında, başınızı sabitlemek ve gözlerinizi bir şeye sabitlemek, dönmeyi hızla azaltmanıza yardımcı olur.
Doktorunuzu Arayın ve Sonra Fizik Tedavi Uzmanınızı Arayın
Bazen baş dönmesi ve baş dönmesi BPPV'den çok daha kötü bir şeyden kaynaklanır. Bazen vertigo semptomlarına felç veya iç kulak enfeksiyonu veya virüs neden olabilir. Doktorunuz, baş dönmenizin gerçekten BPPV'den kaynaklandığından emin olmak için bazı basit testler yapabilmelidir.
Fizyoterapistiniz, BPPV'nizi daha fazla değerlendirmek için özel denge testleri ve vestibüler fonksiyon testleri yapabilir. Daha sonra, özel durumunuza en uygun egzersizleri yazabilir.
Home Epley Manevrasını Gerçekleştirin
Ev Epley manevrası, iç kulağınızdaki yer değiştirmiş kalsiyum kristallerinin yeniden konumlandırılmasına yardımcı olabilecek basit bir egzersizdir. Bu, BPPV'nin neden olduğu vertigo semptomlarınızı azaltmanıza veya ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Egzersiz, genellikle semptomlarınızın geçici olarak ortaya çıkmasına neden olduğu için başka bir kişi ile birlikte yapılması gereken bir egzersizdir. Yatağınıza oturup daha sonra otururken ve yatarken başınız ve vücudunuzla özel hareketler yapılarak yapılır.
Epley manevrasının, BPPV ile ilişkili baş dönmesini hafifletmede yüzde 80 etkili olduğu gösterilmiştir.
Brandt Daroff Egzersizleri gerçekleştirin
Brandt Daroff egzersizleri, BPPV'nin neden olduğu baş dönmesi ve baş dönmesini azaltmaya yardımcı olmak için de yapılabilir. Egzersizler yatağınızda oturmayı ve yanınızda yatma pozisyonuna geçmeyi içerir.
Brand Daroff egzersizleri, baş dönmesine alışmanıza yardımcı olarak BPPV'nin birincil semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Egzersizler, vestibüler sistemdeki yer değiştirmiş kalsiyum kristallerini mutlaka yeniden konumlandırmaz. Brandt Daroff egzersizleri, BPPV'nin gelecekteki oluşumlarını önlemeye yardımcı olmak için de kullanılabilir.
Semont Manevrasını Deneyin
Semont manevrası, BPPV'yi tedavi etmek için yapılan başka bir egzersizdir. Epley manevrasına ve Brandt Daroff egzersizlerine benzer, çünkü oturma pozisyonundan yatma pozisyonuna geçme ile birlikte başın dönmesini içerir.
Verywell'den Bir Söz
BPPV'nin neden olduğu vertigo, oda dönmesi ve baş dönmesi, dengenizi kaybetmenize ve fonksiyonel hareketliliğinizi sınırlamanıza neden olan korkutucu bir şey olabilir. Sakin kalarak, doktorunuza ve fizyoterapistinize danışarak ve basit egzersizler deneyerek, semptomlarınızı hızla hafifletebilir ve önceki işlev seviyenize geri dönebilirsiniz.
