Kanser Hastalarının Bakıcıları İçin İpuçları

Kanserli sevilen birine bakmak, sevginin en büyük ifadelerinden biridir. Hayatın meşguliyetini bir kenara daha az talihli biriyle ilgilenmek inanılmaz derecede ödüllendirici olabilir ve günlük hayatımızda yaptığımız çok az şey var. Aynı zamanda, bir aile ferdinin veya arkadaşın bakımından sorumlu olmak yorucu olabilir ve öz bakıma yeterli dikkat gösterilmezse, merhamet yorgunluğuna ve tükenmişliğe yol açabilir. Başkalarının desteği olmadan çok fazla şey yapmak, kriz bittikten çok sonra da devam eden kızgınlık duyguları yaratabilir. Bakıcılar başkalarına bakarken kendilerine bakmak için ne yapabilir?

Kendine iyi bak

Yeterince dinlenmek, egzersiz yapmak ve iyi beslenme, bir başkasına bakarken her zamankinden daha önemlidir. Özbakımın önemine rağmen, birçok insan kanserli sevdiklerine bakarken kendi ihtiyaçlarını arka plana atıyor. Bununla birlikte, kendi sağlığınızı ihmal etmek yalnızca size zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda mümkün olan en iyi bakıcı olma becerinizi de azaltır. Uçuş görevlilerinin insanlara önce kendi oksijen maskelerini takmalarını söylediği gibi, bu da sadece önemli değil, aynı zamanda listenizde kişisel bakımın da ilk sıraya konması gerekiyor.

Kendi ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmaktan hala suçluluk duyanlar için, durum tersine döndüğünde ne umut edeceğinizi düşünmek için bir dakikanızı ayırın.

Destek Bulun

Fiziksel ve duygusal destek almak, sevdiklerinizi elinizden gelen en iyi şekilde desteklemenizi sağlar.

Sevdiklerinize bakmanıza yardımcı olacak insanlar bulmak, aynı zamanda kendinize bakmanız için size yeterli zaman ve kaynak sağlamak açısından önemlidir. Bu, yardım istemekte zorlansanız bile, diğer aile üyelerinden ve arkadaşlarınızdan size yardımcı olmalarını istemeyi içerebilir. Topluluğunuzdaki kaynakları da kontrol edin. Kanser merkezinizdeki bir sosyal hizmet uzmanı size mali yardım, hukuki yardım ve çok daha fazlası hakkında bilgi sağlayabilir.

Onkoloji alanındaki sağlık hizmeti sağlayıcılarının konuşacak meslektaşları veya sıklıkla yüz yüze destek grupları veya çevrimiçi kanser topluluklarını takip eden kanserden kurtulanların aksine, aile bakıcıları kendilerini çok izole hissedebilirler. Neyse ki, artık özellikle bakıcılar için tasarlanmış destek grupları ve toplulukları var. CancerCare ve LUNGevity gibi kuruluşlar yalnızca çevrimiçi bakıcı topluluklarına sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi bire bir destek için benzer durumdaki bir bakıcıyla eşleştirebilirler.

Kendinizi rahat hissettiğiniz bir destek topluluğu bulamazsanız veya bulsanız bile, çok sayıda harika kitap mevcuttur. Bir favoriYengeç Yolculuğu: Bakıcının Yolcu Koltuğundan GörünümüYazan: Cynthia Siegfried. Dürüst ve açık bir şekilde yerinizde olan birinin deneyimlerini duymak, bakıcı olarak mevcut rolünüzde daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

Sınırlarınızı Koruyun

Elinizden geldiğince verin ama sınırlarınızı bilin. Pek çok insan, kişisel sınırlarını korumaktan rahatsız oldukları için bunalır, bunalır, kızar veya kızar.

Periyodik olarak durun ve verdiğinizi düşünün. Çabalarından zevk alıyor musun? Yeteneğinizin ötesinde bir şeyler vermek ve kendi ihtiyaçlarınızdan fedakarlık etmek sizi kızgın ve acı hissetmenize neden olabilir.

Bir günlük tutun

Bir günlüğe yazmak, bu düşüncelerinizi ve duygularınızı açıkça paylaşamayacağınız harika bir ifade yolu olabilir veya en başta ne hissettiğinizi anlamaya başlamanıza yardımcı olabilir. Girişlerinizi tekrar kontrol etmek, stres seviyenizi izlemenize ve kendinizi aşırı genişletip geliştirmediğinizi anlamanıza da yardımcı olabilir.

Araştırmalar, kanser hastaları için günlük tutmanın faydaları olduğunu ve aynı faydaların kanser bakıcıları için de mevcut olduğunu bulmuştur.

Bir uyarı, kendinizi öfke veya kızgınlık "prova ederken" veya sürekli olarak aynı olumsuz konular hakkında yazarken bulursanız bunun yerine günlük tutmanın zararlı olabileceğidir. Kendinizi bunu yaparken bulursanız, kendinize bir soru sorun. Sorun değiştirilebilecek bir şey mi yoksa değiştirilemeyen bir şey mi? Değiştirilemezse, duyguyu bırakmanın yolları hakkında yazmaya başlayın. Değişim mümkünse, bu değişikliğin meydana gelebileceği yollar üzerinde beyin fırtınası yapın.

Kendini geliştir

Sevdiklerinizin hastalığı hakkında olabildiğince çok şey öğrenmek, onun neler yaşadığını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sizi yoldaki kaçınılmaz tümseklere biraz da hazırlayabilir.

Bazı insanlar sevdiklerinin kanseri hakkında daha fazla şey öğrenmekten korkar; İstemedikleri bir prognoz gibi basılı bir şeyi görmenin onu gerçek yapacağından korkuyorlar. Yine de insanlar genellikle belirsizliğin daha da kötü olduğunu fark eder. Ne bekleyebileceğinizi bilmek, neler olabileceği konusunda endişelenmek yerine en azından B planı, C planı ve D planı gibi seçeneklere bakmanıza yardımcı olabilir.

Kendinizi Şımartın

Yıkanmak. Bir masajla kendinizi şımartın. En sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Canlandırıcı veya ilham verici bir kitap okuyun. Düzenli kişisel bakım önemlidir, ancak kendinizi şımartmak ve iyi yapılmış zor bir bakım işi için kendinizi ödüllendirmek için zaman ayırmak, biraz daha hafif bir adımla yürümenize yardımcı olabilir.

Arkadaşlıklarınızı sürdürmek için zaman ayırın. Bir başkasını önemsemek, kendi ihtiyaçlarınızdan ve isteklerinizden vazgeçmek anlamına gelmez. Bir kanser bakıcısı dışında kim olduğunuzu listeleyin ve hayatınızda o kişi olmak için zaman ayırın. Kanser bakıcılarında kimlik kaybı, bakım verme sürecinde tükenmişliğe yol açabilecek bir kara mayını olabilir.

Mizah Anlayışı Sağlayın

Komik bir film izleyin. Arkadaşlarınızdan size komik memler göndermelerini isteyin. Veya çevrenizdeki hemşireleri ve doktorları en sevdiğiniz çizgi film karakterleriyle karşılaştırın. Kanser ciddi, korkutucu bir hastalıktır, ancak bazen kahkaha en iyi ilaçtır. Şu kitaplara göz atın:Çılgın Seksi Kanser İpuçları. Gül ama duyarlı ol. Gülmek için bir zaman ve yas tutmak için bir zaman vardır.

Verywell'den Bir Söz

Kendinize bakmaya ilişkin diğer fikirlerin yanı sıra sevdiklerinize bakıcı olarak daha az yalnız ve izole hissetme şansı için kanser merkezinizde bir hemşire veya sosyal hizmet görevlisi ile konuşun. Sevdiğiniz bir kanser hastasına bakmak son derece yorucu ve duygusal olarak yorucu olabilir, ancak aynı zamanda muazzam ödüller de getirir. Kanserin bazen insanları iyi şekillerde değiştirdiğini biliyoruz, travma sonrası büyüme olarak bilinen bir şey, ancak kanser bakıcılarının bu alanda destekledikleri kanser hastalarından daha fazla büyüme yaşadığını öğreniyoruz. Bakıcı olmanın sizi olumlu yönlerden değiştirdiği yolları düşünün ve yolculuk boyunca o gümüş astarları aramaya devam edin.