Uyku felci nispeten yaygın bir deneyimdir - insanların yaklaşık% 8'i bunu bir noktada yaşayacaktır; öğrenciler, beyaz olmayan insanlar ve psikiyatrik rahatsızlığı olan kişiler için daha yüksek oranlarla.
Hızlı göz hareketi (REM) uykusunun özellikleri uyanıklığa girdiğinde, hareket edemeyen kaslara, solunum bozukluğuna ve korku ve halüsinasyonlar gibi canlı rüyaların özelliklerine yol açtığında ortaya çıkar. Beyin ve vücudun kasları arasındaki bu kopukluk, korkunç semptomlara neden olabilir.
Uyku felcinin nedenleri nelerdir? Bunu deneyimlemekten kaçınmak için yapabileceğiniz şeyler var mı?
Kontrolünüz dışında uyku felcine neden olan bazı faktörler olabilir, ancak kendi kendine neden olan bazı davranışlar, doğru durumda potansiyel olarak bir uyku felci episodunu tetikleyebilir. Bazı nedenlerin potansiyel olarak uyku felcine yol açabileceğini öğrenerek, bundan daha iyi kaçınabilirsiniz.
Verywell / Brianna Gilmartin
Tanım
Uyku felci, rüya halinin basitçe bir uzantısıdır (REM veya hızlı göz hareketi uykusu olarak adlandırılır), bu nedenle teknik olarak zararsızdır. Ancak, tatsız olabileceğinden, insanların bunu deneyimledikten sonra tekrar etmeye çalıştıkları bir şey değildir.
İnsanlar bilinçli ve istekli olmalarına rağmen hareket edememe, konuşamama veya bedenlerini kontrol edememe durumu yaşarlar. Bazen durumun nahoş doğasına katkıda bulunan halüsinasyonlar eşlik eder.
Nedenleri
Uyku felcinin nedenleri şaşırtıcı bir şekilde sıradan. İki bilinç halini düşünün - uykuda olma ve uyanık olma. Normalde bu durumlar arasında bir geçiş dönemi vardır.
Bu geçiş sırasında, çevrenizin farkındalığı gibi bilinç unsurları korunabilirken, uykunun yönleri (rüya görme gibi) başlayabilir. Tipik olarak, bu geçiş kısa ve sorunsuzdur. Bununla birlikte, uzun süreli veya bozuk bir geçiş sizi alışılmadık uyku felci deneyimlerine yatkın hale getirebilir.
REM Uyku Sorunları
Özellikle uyku felcinin REM uykusunu düzenleyen bir problemle ilgili olduğuna inanılıyor. REM sırasında vücudumuz felç olur, bu yüzden rüyalarımızı gerçekleştiremeyiz.
Atoni adı verilen bu kas gevşemesi bazen siz uyanıkken meydana gelebilir. Bu nedenle, bilinçli olsanız bile hareket edemezsiniz. Bu, uyku felcinin ortak özelliklerinden biridir.
Açıkça, uyku felcinin belirli tetikleyicileri vardır. Genellikle uykusuzluk ve stres dönemlerinde ortaya çıkar. Çoğu insan, nedeni ne olursa olsun uyku programı bozulduğunda bunu yaşar.
2016 yılında yapılan bir inceleme çalışmasına göre vardiyalı çalışma uykusu bozukluğu olanlar risk altında olabilir. Gün içinde uykuya teşebbüs edilirse, uyku kesintilerinin meydana gelmesi daha olasıdır.
Ayrıca REM'i bozarak deneysel olarak uyku felcini tetiklemek mümkündür. Kontrollü bir ortamda (uyku çalışması gibi), bu denenebilir ve fenomeni kışkırttığı görülmüştür.
Psikolojik bozukluklar
Ayrıca, anksiyete ve depresyon gibi psikiyatrik bozukluklarla güçlü bir ilişki var gibi görünmektedir. Alkol veya diğer ilaçların kullanımı da uyku felci atağına neden olabilir. Bazı insanlar için, durumun genetik nedeni bilinmemekle birlikte, ailede uyku felci öyküsü ortaya çıkar.
Uyku Pozisyonu
Uyku felci olan çoğu insan, bunun sırtüstü uyurken (sırtüstü uyku pozisyonu) meydana geldiğini bildirmiştir. Bununla birlikte, daha az sıklıkla, başkaları da midelerinde veya yanlarında uyurken meydana geldiğini bildirmiştir.
Zamanlama
İnsanların büyük çoğunluğu uyku felcinin uykuya dalarken meydana geldiğini (hipnogojik bir fenomen), ancak uykudan uyanırken de meydana gelebileceğini öne sürüyor. Tipik olarak geceleri ortaya çıkar, ancak gündüz uykularında da meydana geldiği bilinmektedir.
Diğer Uyku Bozuklukları
Uyku felci, obstrüktif uyku apnesi ve narkolepsi dahil olmak üzere uykuyu parçalayan diğer uyku bozukluklarıyla ilişkili olarak da ortaya çıkabilir. Uyku apnesi genellikle sırtüstü yatarak ve REM uykusundayken kötüleşir, bu nedenle horlama ve idrar yapmak için uyanma gibi diğer semptomlar test edilmesi gerektiğini önerin.
Narkolepsinin semptomları arasında uykululuk, halüsinasyonlar ve katapleksi (ani ve geçici kas tonusu kaybı) bulunur. Bu koşulların tedavisi uyku felci ataklarının sıklığını azaltabilir.
Bilimsel Olmayan Açıklamalar
Kayıtlı tarih boyunca uyku felci meydana geldi ve bu fenomenin edebiyat ve sanatında sayısız örnek var. Dünyanın bazı yerlerinde bu duruma "yaşlı cadı" denir.
Din
Birçok kişi bu deneyimi dini terimlerle anlatır. Bazıları neden olarak bir hayaleti, şeytanı veya şeytanı suçlayabilir. Uyku felcinin korkunç unsurları kolaylıkla kötü niyetli bir varlığa bağlanabilir. Diğerleri bunun uzaylılardan kaynaklandığını öne sürüyor. Bu tür inançların bilimsel bir kanıtı yoktur.
Tıbbi ve Ruhsal Sorunlar
Diğerleri, başka bir tıbbi veya zihinsel sağlık sorununun suçlanabileceğinden endişe ediyor. Uyku felci deneyimini açıklayabilecek potansiyel tıbbi hastalıkların listesi, nöbetlerden kalp krizlerine ve felçlere kadar çeşitlilik göstermektedir. Hatta bazıları (en azından kısaca) öldüklerini düşünüyor.
Yine de, diğer insanlar delirmiş olduklarından endişelenirler ve bunu tartışmazlar çünkü başkalarının kendi deneyimlerine nasıl tepki vereceği konusunda endişelenirler. Uyku felci vakası, kalıcı sonuçları olmaksızın kendi kendini sınırlar ve bu nedenle bu açıklamaların yanlış olduğu kanıtlanmıştır.
Rüyalar ve Kabuslar
Son olarak, bazı insanlar uyku felcinin sadece bir rüya ya da kabus olduğundan endişelenirler. Bu aslında gerçeğe en yakın olanı olabilir. Yukarıda açıklandığı gibi, uyku felci bilinç ve uyku halleri arasında bir bozulma olduğunda, rüya halimiz uyanıklığımıza müdahale ettiğinde ortaya çıkar.
Neyse ki, birçok kişi uyku felci fenomeni hakkında daha iyi bir anlayışla güven duyuyor, böylece tekrar ederse deneyimi nasıl yorumlayacaklarını biliyorlar ve kaçınılmaz olarak sona erene kadar daha kolay tolere edebiliyorlar.
Verywell'den Bir Söz
Çoğu insan için uyku felci nadiren görülür, ancak daha sık meydana gelirse ve özellikle rahatsız edici bulursanız, kurul onaylı bir uyku tıbbı doktoruna sevk için doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz. Narkolepsi veya varsa uyku apnesinin tedavisi yardımcı olabilir.
Uyku felciniz tek başına ortaya çıksa bile, yaşamınızı aksatmışsa, tedavi seçenekleri mevcuttur.
