Fasya Nedir?

Fasya, vücut parçalarımızı saran ve onları birbirine bağlayan bir bağ dokusu sistemidir. Esas olarak kolajenden yapılan fasya, vücudunuzun dokuları için bir sosis kılıfı olarak düşünülebilir. Kasları, sinirleri, tendonları ve bağları çevreler ve onlara şekil verir. Fasya ayrıca cildinizi doğrudan altındaki dokuya bağlar.

Fasiyayı oluşturan kolajen dalgalı bir modelde düzenlenmiştir. Çekildiğinde, bu doku hatları gerilme ve kayma yüklerine direnerek vücut kısımlarınızı bir arada tutmanıza yardımcı olur.

Bir vücut parçasına zarar verdiğinizde, sağlık uzmanları yalnızca o bölgeye odaklanma eğilimindedir; Aşil tendonunuzdaki bir yaralanma genellikle doktorunuzun veya fizyoterapistinizin tendona odaklanmasına neden olur. Bu odak noktasının bir kısmı, tüm vücudumuzun sistemlerine dokunan, onları bir arada tutan, onlara şekil veren ve ağrısız işlevsel hareketin gerçekleşmesine izin verdiği için fasya üzerinde olmalıdır.

Fasya Yapısı

Fasya, dokuları birbirine bağlayan yapışkan, yapışkan, hücresel matris olan kolajenden oluşur. Fibroblast adı verilen özel hücreler, fasya haline gelen kolajeni üretir.

Farklı kolajen türleri vardır:

• Tip I: Tip I kollajen vücudunuzdaki kollajenin% 90'ını oluşturur ve tendonları, kıkırdağı, kasları, dişleri ve kemikleri çevreler.
• Tip II: Bu tip kollajen, eklemlerinizdeki kıkırdakta bulunur. Eklemlerinizde yastıklama ve şok emilimi sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır.
• Tip III: Bu kolajen, arterlerinizi ve iç organlarınızı çevreleyen fasyayı oluşturur.
• Tip IV: Tip IV kollajen, cildinizin katmanlarında bulunur.
• Tip V: Bu tip kolajen hücre zarlarını, saçı ve insan plasentasını oluşturur.

Farklı kolajen türlerinin tümü iç içe geçerek vücudunuzdaki yapılara destek sağlar. Fasya, vücudunuzdaki yapılar arasındaki iç içe geçmiş yapışkan doku ağı olarak hayal edebilirsiniz.

Fasya vücudunuzun her yerinde bulunur ve tüm dokuları sararken, konuma göre üç farklı türe ayrılabilir. Ön pano türleri şunları içerir:

• Yüzeysel fasya: Bu tip fasya cildinizle ilişkilidir.
• Derin fasya: Derin fasya kemiklerinizi, sinirlerinizi, kaslarınızı ve arterlerinizi ve damarlarınızı çevreler.
• Viseral fasya: Bu fasya, iç organlarınızı çevreler.

Fasya sinirler tarafından zarar görebilir ve beyninize ağrı sinyalleri gönderebilir. Mikrokapillerler fasyaya kan ve besin sağlar.

Fasyayı tendonların, kasların, kemiklerin, organların ve eklemlerin etrafındaki sosis kılıfıyla karşılaştırarak anlamak kolaydır. Ön pano ayrıca vücudunuzda düzgün hareket ve işlevin desteklenmesine yardımcı olur.

Fonksiyonel Fasya

Fasya, vücudunuzdaki yapıları destekler. Dokuları çevreler ve kaslara, tendonlara ve eklemlere şekil verir. Ancak yapılar arasındaki sürtünmeyi azaltarak işlevsel harekete de yardımcı olabilir.

Fasya, kasların, tendonların ve sinirlerin etrafında hareket edebilir sargılar sağlar. Bazen, farklı çekme hatlarına sahip kas demetleri tek bir fasiyal bölmede bulunur.

İyi bilinen bir fasya parçası, plantar aponeurosis olarak da bilinen plantar fasya olarak adlandırılır. Ayağınızın alt kısmında bulunur ve topuk kemiğinizden ayak parmaklarınıza kadar uzanır. Bu kalın fasya bandı medial arkınızı destekler ve ayağınızın alt kısmına şekil verir. Ama aynı zamanda çok işlevsel bir amaca hizmet ediyor.

Yürürken, plantar fasya siz adım atarken ve ayak parmaklarınız yerden ayrılmak üzereyken hafifçe gerilir. (Topuğunuzdan ayak parmaklarınıza uzanan bir lastik bant hayal edin.) Ön panonun bu esnemesi enerjiyi depolar ve bu enerji, adım atarken ayağınız yukarı çıktıkça serbest bırakılır.

Bu enerji tam anlamıyla adımınıza bir yay koyar ve yürürken ayağınızın daha verimli olmasını sağlar. Adım atarken plantar fasya içinde enerjinin depolanması ve serbest bırakılması, ırgat mekanizması olarak bilinir.

İliotibial bandınız aynı zamanda dış uyluğunuzun uzunluğu boyunca ilerleyen büyük bir fasya parçasıdır. Kalçanızın yakınındaki tensör fasya lata (TFL) adı verilen bir kastan ortaya çıkar ve dizinizin hemen altına tutunur.

Adım atarken, iliotibial bant biraz çekilir ve dizinizdeki dönme kuvvetlerine direnç gösteren bir miktar enerji depolar. Ayağınızdaki ırgat mekanizması gibi, bu enerji siz adım atarken serbest bırakılarak yürüme ve koşma gibi aktiviteleri daha verimli hale getirir.

Fasya Yaralanması

Tıpkı bir kas veya tendonu yaralayabileceğiniz gibi, fasya da yaralanabilir. Bir kas veya tendon yırtıldığında, etrafındaki fasya da yaralanabilir ve yırtılabilir. Bazen vücudunuza aşırı kullanım ve aşırı baskı da fasya hasarına neden olabilir.

Fasya yaralanmasının semptomları, bir kas veya tendon suşunun semptomlarını taklit eder. Bunlar şunları içerebilir:

• Ağrı
• Hareketle ilgili zorluk
• Şişme
• Artmış doku sıcaklığı

Vücudunuzdaki herhangi bir dokuyu yaraladığınızdan şüpheleniyorsanız, hemen doktorunuzu görmeniz önemlidir. Durumunuzu değerlendirebilir ve bir teşhis koyabilirler. Bu şekilde, durumunuz için doğru tedaviye başlayabilirsiniz.

Fasyayı etkileyen iki yaygın durum, plantar fasiit ve iliotibial bant sürtünme sendromudur.

Plantar fasiit, ayağınızdaki fasya tahriş veya iltihaplandığında ortaya çıkar. Bu, özellikle topuğun dibinde ağrıya, yürüme ve koşmada güçlük ve otururken kalkarken ağrıya neden olabilir. Teşhis genellikle topuk ve ayağın alt kısmının palpasyonu ile konur ve tedavi merkezleri plantar fasya germe, Aşil tendonu germe, ayakkabı ortezleri ve modifiye edici aktiviteler yoluyla stresi azaltma etrafında şekillenir.

İliotibial bant sürtünme sendromu (ITBS), diz ekleminizin dış kısmı tarafından fasyanın aşırı kullanımı ve anormal sürtünmesi nedeniyle dizinizin yakınındaki fasya tahriş olduğunda ortaya çıkar. Bu olduğunda ağrı, şişme ve yürüme ve koşma güçlüğü ortaya çıkabilir.

ITBS tanısı dizinize yakın bölgenin klinik muayenesi ve palpasyonu ile konur. Tedavi fasya ve ilgili kasların doku esnekliğini artırmaya ve yürürken ve koşarken dizlerinizin uygun şekilde hizalanmasını sağlamak için kasları güçlendirmeye odaklanır.

Bazen fasya bölmeleri sıkışabilir ve kanın bölmenin içine ve dışına normal hareketine izin vermeyebilir. Aktivite sırasında kaslar kanla dolduğunda kompartman sendromu adı verilen bir durum ortaya çıkar, ancak kasların etrafını kaplayan fasya sıkıdır ve kanın kas kompartımanından kolayca çıkmasına izin vermez.

Kompartman sendromu sıklıkla alt bacağın baldır kaslarında görülür. Ağrı, şişlik, baldırın sertliği ve genellikle orta derecede egzersizden birkaç dakika sonra ortaya çıkan uyuşma, karıncalanma ve / veya yanma gibi nörolojik semptomlar, durumun ayırt edici özellikleridir.

Vücuttaki herhangi bir travmatik yaralanma, bölgedeki fasya yaralanmasını içerebilir; Aşil tendonu yırtığı muhtemelen tendonu çevreleyen fasyanın yırtılmasını içerir.

Fasya ile ilgili sorunları teşhis etmek zor olabilir. Genellikle manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi tanısal testler, kaslar ve tendonlar gibi daha büyük yapılara odaklanır ve bu yapıların etrafındaki fasya ve kolajen örtüleri görmezden gelir.

Fasiyal problemlerin teşhisi genellikle palpasyonla (dokunarak) yapılır, ancak bu tanı yönteminin oldukça güvenilmez olduğu kanıtlanmıştır. Bazen tanısal ultrason, sorunları teşhis etmek için fasiyal kalınlık ve esnekliği incelemek için kullanılır.

Rehabilitasyon

Fasya, vücuttaki diğer kolajen tipi dokular gibidir. Yırtıldığında veya yaralandığında, düzgün şekilde iyileşmesi için uygun zamana ihtiyacı vardır. İyileşirken, kollajen hücrelerinin düzgün bir şekilde hizalanmasını sağlamak için nazik hareket başlatılabilir.

Bunun vücuttaki yara dokusu oluşumunu ortadan kaldırdığı düşünülmektedir. (Yara dokusu, basitçe, düzgün bir şekilde iyileşmeyen ve sıkı bir fasya ve doku topu olarak düşünülen kolajendir.)

İşler iyileştikten sonra, kaslar ve tendonlar için güçlendirme egzersizleri, fasyanın günlük aktiviteler sırasında üzerine binen stresleri tolere etme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Yaralı fasya için bir rehabilitasyon programının bileşenleri şunları içerebilir:

• Skar dokusu masajı: Bu masaj tekniği, fasyayı oluşturan kollajen dokuyu yeniden hizalamak için kullanılır, bu da gelişmiş esneklik ve ağrısız hareket sağlar.
• Germe ve esneklik egzersizleri: Genel esnekliği artırmaya yönelik egzersizler, fasya üzerinde nazikçe çekilerek daha fazla hareket özgürlüğü ve daha az gerginlik sağlayabilir.
• Miyofasiyal gevşetme: Bu özel masaj tekniği, fasyayı doğru konuma yönlendirmek için nazikçe basınç hareketleri kullanır. Ön panodaki kısıtlamaları kaldırmak için kullanılır. Miyofasiyal salınım genellikle özel olarak eğitilmiş masaj terapistleri veya fizyoterapistler tarafından kullanılır.
• Güçlendirme egzersizleri: Kasları güçlendirmek, vücudunuza uygun desteği sağlamaya yardımcı olabilir ve kuvvet antrenmanı, vücudunuzun üzerine yerleştirilen stresi yönetme yeteneğini geliştirebilir.
• Köpük yuvarlama: Bazı rehabilitasyon uzmanları, kasları ve fasyayı nazikçe germek ve masaj yapmak için köpük yuvarlamayı önerir. Bu iyi hissettirse de, köpük yuvarlamanın germe ve güçlendirme egzersizlerinden daha fazla fayda sağladığına dair çok az kanıt vardır.

Fasya yaralanmasını iyileştirirken, yaralı bölgeye kan akışını artırmak için ısı ve yaralı dokudaki iltihabı azaltmak için buz kullanabilirsiniz. Fasya yaralanmasından sonra en iyi sonucu almak için bir fizyoterapist veya mesleki terapist gibi bir rehabilitasyon uzmanıyla yakın çalışmanız önerilir.

Fasya yaralanmalarının çoğu altı ila sekiz haftalık bir süre içinde iyileşir.

Bazen kronik iltihap ve ağrı fasyayı etkiler. Bu ağrılı hareket veya fibromiyalji gibi sorunlara neden olabilir. Bu meydana geldiğinde, çok yönlü bir bakım yaklaşımı gerekli olabilir. Bu, ağrıyı hafifletmeye ve hareketi iyileştirmeye yardımcı olmak için masaj, egzersiz ve ilaçları içerebilir.

Aktivitenin değiştirilmesi de önemli olabilir; çok fazla aktivite alevlenmeye neden olabilirken, çok az aktivite dokularda gerginliğe ve kasların atrofisine neden olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Fasya, vücudunuzdaki dokuları çevreleyen lifli maddelerin kolajenidir. Sinirleri, kasları, tendonları, eklemleri ve kemikleri çevreler. Fasya çok pasif bir materyal gibi görünür, ancak vücudunuzun bazı bölgelerinde gerildiğinde enerji depolayan kalın bant bantları vardır. Bu enerji daha sonra hareket halindeyken verimliliği artırmak için kullanılır.

Bir kas veya tendonun yaralanması da etrafındaki fasyada yaralanmaya neden olabilir, ancak endişelenmeyin; fasya kısa bir süre içinde iyileşebilir ve önceki işlevine dönebilir.