Esnek pijama, sıcak basmalara ve gece terlemelerine rağmen size iyi bir gece uykusu sağlamak için tasarlandı. Gece terlemenizin nedeni meme kanseri tedavisi, hamilelik, menopoz, iltihaplı bağırsak hastalığı, HIV, Crohn hastalığı veya diğer bazı durumlar olabilir. Nedeni ne olursa olsun, gece terlemelerinin iyi bir gece uykusunu bozabileceğini bilirsiniz seni nemli, donuk ve huzursuz bırakıyor. Yatağınız kadar pijamanız da ıslanarak hayal dünyasına ancak uzak bir olasılıkla dönebilir.
Hero Images / Getty ImagesKurtarıcı Pijama Takımı
Esnek pijamalar, gece terlemelerinin neden olduğu uyku bozukluklarını, cildinizi kurutan ve nemi uzaklaştıran yüksek performanslı kumaşların kullanımıyla çözdüğünü iddia ediyor. Sıcak basmalarla yaşıyorsanız, bu işlevlerin her birinin önemini anlayacaksınız. Cildinizi ıslatmak rahatsız edicidir ve bazı kumaşlar neme yapışır. Terlemenin temel amaçlarından biri - vücut ısısını düşürmek - ıslanmanın verdiği rahatsızlıktan sonra hızla ortaya çıkar. Yanlış pijamayla artık sadece ıslak değil, aynı zamanda kemiğe kadar üşümüşsünüzdür.
Birçok şirket, pijama çözümünüz olmak için rekabet eden tescilli kumaşları kullanarak her iki önemli işlevi de yerine getiren esnek pijamalar yapar.
Hızlı Bir Gece Terlemesi Notu Dikkat
Sıcak basmalar yaygın olsa da, gerçek sırılsıklam gece terlemelerinin daha az sıklıkla gerçekleştiğini hızlı bir şekilde not etmek önemlidir. Geceleri çarşafları değiştirmenize neden olan gece terlemeleri, yine de menopozdan veya çok yüksek ayarlanmış ancak bazen daha uğursuz bir şeyin erken uyarı işareti olan bir termostata bağlı olabilir. Açıkça bir çevresel veya tıbbi bilginiz yoksa gece terlemesi için bir sebep varsa, doktorunuza görünün.
Esnek Pijama Çözümleri
Ürün incelemelerini ve karşılaştırma tablosunu okurken, sizin için hangi noktaların önemli olduğunu düşünün: fiyat, esneklik, doku, yapı, stil ve uygunluk. Ardından ihtiyaçlarınızı karşılayan esnek pijama türünü seçin. Tabloda karşılaştırılan pijama markaları şunlardır:
- CoolJams
- DryDreams
- Düşler
- Balıkçılar Ziyareti
- Uyku zamanı
Wicking Sleepwear Ürün Karşılaştırması
DryDreams
Serin Kalır
Ticaret Fuarı
Çevre dostu
Notlar:
- * Düşler tam oturur, bu nedenle daha büyük bir beden satın almayı düşünün.
- Bazı Sıcaklık Dengeleme Sayfalarını da deneyin.
Sıcak basmaları veya gece terlemeleri ile yaşayan birçok insan gibiyseniz, ara sıra pijamalarınızı ıslanmasanız bile, önemli bir flaştan sonra değiştirmenin daha iyi hissettirdiğini görebilirsiniz. Bunu yapmak için birden fazla PJ setine sahip olmak idealdir. Neyi sevdiğinizi düşünmek ve en sevdiğiniz ve ikinci favori çiftiniz olduğuna inandığınız şeyi satın almak sizekendiürün karşılaştırması. Sonuçta, pijama söz konusu olduğunda bile hepimizin farklı sevdiği ve hoşlanmadığı şeyler var.
Gece Terlemeleri ve Sıcak Basmalarla Mücadele
Esnek pijamalar satın almanın yanı sıra, hayatınız üzerindeki etkisini azaltmak için alabileceğiniz bir dizi önlem vardır. Sonuçta, menopozda sıcak basmaları yaşayan bir kadınsanız, son görünmeyebilir.
2015 yılında bir çalışmaJAMA Dahiliyekadınların yarısında menopoz semptomlarının yedi yıl veya daha fazla sürdüğünü bulmuşlardır.
Bu cesaret kırıcıysa, sıcak basmalarınızı azaltmak için yapabileceğiniz bazı değişikliklerin yaşam kalitenizi (ve hatta belki de uzun ömürlülüğünüzü) başka şekillerde de artırabileceğini unutmayın.
Sıcak basmaları veya gece terlemeleri ile baş etmenin bazı yolları şunlardır:
Tetikleyicilerinizi İzlemek
Kafein, alkol ve baharatlı yiyeceklerin hepsi sıcak basmaları tetikleyebilir, bu nedenle tükettiğiniz miktardan kaçınırsanız veya azaltırsanız, bu hem sayı hem de ciddiyetle yardımcı olacaktır.
Yatak odanızı serin tutun
Isıyı azaltın, klimayı kısın veya pencereyi açık tutun ve gerekirse bir fan ekleyin.
Sigara içersen sigarayı bırak
Sigara içen kişiler daha sık ve daha şiddetli sıcak basmaları yaşama eğilimindedir.
Birkaç Kilo Dökmek İçin Çalışın
Fazla kilolu kadınlar, ortalama kilolu kadınlara göre daha kötü sıcak basmaları yaşama eğilimindedir. Zor olsa da, birkaç kilo kaybetmek bile bir fark yaratabilir.
Harekete geç
Çok fazla hareket etmezseniz, sıcak basmalarınızın daha kötü olma ihtimali vardır. Düzenli egzersiz yapmayı ve hatta günlük rutininize yavaş, derin nefes almayı deneyin. Yoga, stresi yönetmenize yardımcı olurken sıcak basmalarınızı azaltabilecek bir egzersizdir.
Diyetinize Bitki Östrojeni Ekleyin
Bitki bazlı östrojenler veya "fitoöstrojenler", sıcak basmalarla mücadeleye yardımcı olabilen zayıf östrojen formlarıdır. Hormon replasman tedavisinin aksine, fitoöstrojenler bazı dokularda östrojen benzeri etkilere ve diğerlerinde anti-östrojen özelliklere sahip olma eğilimindedir. Geçmişe göre meme kanseri olan veya risk altında olan kadınlarda fitoöstrojenler hakkında daha az endişe duyulurken (bu, bitki bazlı östrojenlerin anti-östrojen etkilerinin olabileceği bir alandır), doktorunuzla konuşun. araştırma olarak teşhis edildi ve görüşler şu anda bir değişim halinde.
Bitki östrojeni içeren yiyecekler arasında nohut, tahıllar, meyveler, fasulye, soya fasulyesi, sebzeler, keten tohumu ve mercimek bulunur.
Akupunkturu Düşünün
Bazı araştırmalar akupunkturun sıcak basmaları gidermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir, bu nedenle sıcak basmalarınız özellikle rahatsız ediciyse bir çekim yapmaya değer olabilir.Meme kanseri tedavisi nedeniyle sıcak basması olanlar için, akupunktur kanserli kişilere fayda sağlayabilir. kanser yorgunluğunda önemli bir azalma dahil.
Bir E Vitamini Takviyesi Düşünün, Ama Diyet Daha İyidir
E vitamini takviyelerinin sıcak basmaları azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır, ancak farklı bileşenlerin (örneğin alfa tokoferal ve gama tokoferal) farklı etkilerini gösteren çalışmalar vardır ve bazı takviyeler muhtemelen sağlık üzerinde zararlı etkilere sahiptir. E vitamini ayrıca kalp yetmezliğini ve prostat kanserini artırabilir.
Endişe olsun ya da olmasın, bu besinleri sağlıklı bir diyetin parçası olarak almak idealdir. Araştırma şimdi resveratrol (domates sosları gibi), triptofan (somon, kümes hayvanları, yumurta ve ıspanakta bulunur), glisin (balık, baklagiller ve süt ürünlerinde bulunur) içeren yiyeceklerle sıcak basmaları azaltabilecek "işlevsel gıdalara" bakıyor. ürünler) ve E vitamini (ayçiçeği çekirdeği ve badem gibi) Bazı araştırmalar, diyetteki iyileştirmelerin menopoz sırasında sıcak basmalarında azalmaya yol açabileceğini öne sürüyor.
